পিএমএস চলাকালীন ঘা স্তন মোকাবেলার 6 কার্যকর উপায়

পিএমএস এলে প্রায়শই যে জিনিসগুলির সম্পর্কে অভিযোগ করা হয় সেগুলির মধ্যে একটি হ'ল আপনার ভাইটি খুব খারাপ এবং কড়া অনুভূত হয়। আসলে, সাধারণত এটি বিপজ্জনক নয়। তবে, পিএমএসের সময় বা আপনার পিরিয়ডের আগে যদি আপনার স্তনগুলি ঘা হয় তবে আপনি অবশ্যই কার্যকলাপগুলি করতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন না। আসুন, নীচের কয়েকটি উপায় অনুসরণ করুন যা পিএমএস এলে ব্যথা স্তন মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে।

পিএমএস চলাকালীন কীভাবে বুকের বুকে সমস্যা হয়

আসলে, struতুস্রাবের আগে স্তনের ব্যথার কারণ নিশ্চিতভাবে জানা যায় না। একটি সমীক্ষা পরামর্শ দেয় যে এটি মাসিক চক্রের কারণে হতে পারে। সুতরাং, ব্যথা কমাতে, পিএমএসের সময় আপনার ঘাড়ে স্তনগুলি মোকাবেলা করার কয়েকটি উপায় বিবেচনা করুন।

১. আপনার আকারের সাথে খাপ খায় এমন ব্রা ব্যবহার করুন

এটি কেবল আঘাত করে না, পিএমএস এলে স্তনগুলিও ফুলে যায়। সুতরাং, যাতে আপনি অসুস্থ না হন, আপনাকে আপনার ব্রা আকার সামঞ্জস্য করতে হবে। খুব সামান্য একটি ব্রা আকার ব্যবহার করবেন না, এটি স্তনকে আরও সংকুচিত করবে এবং টাইট বোধ করবে।

যথাযথভাবে এরকম সময়ে আপনি একটি ব্রা ব্যবহার করতে পারেন যা স্বাভাবিকের চেয়ে এক আকারের আকারের হয়, যাতে পিএমএস আসার সময় আপনার স্তনগুলি এতটা আঘাত না করে।

২. স্বাস্থ্যকর ডায়েট

আপনার জন্য স্বাস্থ্যকর মেনুগুলির একটি তালিকা তৈরি করতে শুরু করুন। খাদ্য এবং পানীয়ের পুষ্টিকর গ্রহণ আপনার স্তনের ব্যথাকেও প্রভাবিত করে।

আপনার পিরিয়ড, অ্যালকোহল এবং ফ্যাটযুক্ত খাবারগুলি আপনার পিরিয়ডের কমপক্ষে এক থেকে দুই সপ্তাহ আগে হ্রাস করার চেষ্টা করুন। আপনি যদি এই পদ্ধতিটি সফলভাবে ব্যবহার করেন তবে আপনি সম্ভবত আপনার ঘা স্তনের চিকিত্সা করতে সক্ষম হবেন।

৩. আপনার ভিটামিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ান

প্রকৃতপক্ষে, বেশ কয়েকটি ধরণের ভিটামিনগুলি বিশেষত struতুস্রাবের আগে, ঘা স্তনের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে। কিছু বিশেষজ্ঞ ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়াম খাওয়ার পরামর্শ দেন।

ডান স্তর সহ, 400 মিলিগ্রাম ম্যাগনেসিয়াম, পিএমএসের বিভিন্ন লক্ষণগুলি, বিশেষত স্তনের ব্যথা হ্রাস করতে পারে। এই দুটি পুষ্টি উপাদান যুক্ত বেশ কয়েকটি ধরণের খাবার চয়ন করুন, যেমন:

• বাদাম
• পালং
• গাজর
• কলা
• ভুট্টা এবং জলপাই
• বাদামী ভাত
• অ্যাভোকাডো

আপনি যদি আগে আপনার ডাক্তারকে দেখে থাকেন তবে কী পরিপূরকগুলি ব্যথা কমাতে পারে তা জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন।

4. বরফ কিউব দিয়ে সংকুচিত

সঠিক খাবার খাওয়া এবং ব্রা ব্যবহারের পাশাপাশি অবশ্যই ঘা স্তনকে সংকুচিত করা এই অনুভূতি হ্রাস করতে পারে। কোনও কাপড় বা হিটিং প্যাডে রাখা আইস কিউবগুলি দিয়ে সংকোচনের চেষ্টা করুন। উভয়ই বুকের বুকে চিকিত্সা করতে সক্ষম বলে মনে করা হচ্ছে।

এই পদ্ধতিটি কেবল ঘা স্তনকেই ডিল করে না, আপনি যখন itতুস্রাবের আগে এবং তার সময় পেট ফাঁপা হওয়ার লক্ষণগুলি উপস্থিত হন তখন আপনি এটি করতেও পারেন।

5. অনুশীলন

একটি সমীক্ষা ব্যাখ্যা করেছে যে বায়বীয় চলাচল স্তন সহ includingতুস্রাবের আগে ব্যথার লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। দ্রুত হাঁটাচলা, দৌড়, সাইকেল চালানো, সাঁতার কাটা থেকে শুরু করে এন্ডোরফিনগুলি বাড়ানো বিশ্বাস করা হয়।

আপনি যখন মাসিক মাসিক লক্ষণগুলি অনুভব করেন তখন এই হরমোন ব্যথা মোকাবেলা করতে সক্ষম হয়। এছাড়াও, যোগব্যায়াম স্ট্রেস কমাতেও সহায়তা করতে পারে এবং এটি আপনার ঘা স্তনকে মোকাবেলা করার জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ। তবে এটি অতিরিক্ত পরিমাণে না রাখাই বাঞ্ছনীয় কারণ আপনার সময়কালে আপনার পেশীগুলি পরিবর্তন হতে পারে।

6. ওষুধ

যদি উপরের পদ্ধতিগুলি আপনার ঘা স্তনকে চিকিত্সা করতে না পারে তবে আপনার ডাক্তার ওষুধ খাওয়ার পরামর্শ দিতে পারে।

• অ্যাসিটামিনোফেন
• আইবুপ্রোফেন
• নেপ্রোক্সেন সোডিয়াম

যদি উপরের পদ্ধতিগুলি আপনার ঘা স্তনগুলি মোকাবেলা করতে না পারে তবে সঠিক কারণটি কী এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা জানতে অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। কমপক্ষে, প্রতিটি struতুস্রাবের জন্য যে ব্যথা অব্যাহত থাকে তা হ্রাস করুন।

এক্স