অতিরিক্ত ক্লান্তি ও ষাঁড় থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি প্রতিদিন যে ক্রিয়াকলাপ করেন সেগুলি আপনার স্ট্যামিনা এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস করে তোলে, আপনি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং বিভিন্ন সংক্রামক রোগ আক্রমণ করা সহজ। কঠোর ক্রিয়াকলাপ করা এবং পরে ক্লান্তি অনুভব করা স্বাভাবিক। তবে ক্লান্তি আপনার শত্রু হতে পারে যখন আপনি নিজের ক্রিয়াকলাপ চালিয়ে যেতে চান এবং কাজ করতে আপনাকে ফিট, ফিট, স্বাস্থ্যবান এবং স্ট্যামিনা থাকা প্রয়োজন। তাহলে আপনি যদি হঠাৎ ক্লান্ত হয়ে পড়ে থাকেন তবে আপনার এখনও একটি টন কাজ বাকি আছে?

অনেকগুলি সাধারণ জিনিস শরীরকে সতেজ ও ক্লান্তি থেকে মুক্ত করে তোলে। অবশ্যই, আপনি নিজের ঘরে বসে নিজেও এটি করতে পারেন, আপনার কোনও ডাক্তারের সাথে দেখা করার দরকার নেই, আপনার দেহকে আরও উন্নত করতে আপনার প্রয়োজন এবং অবসর সময় প্রয়োজন। ক্লান্তি থেকে মুক্তি পাওয়ার সহজ উপায় এখানে:

1. খাওয়াই মূল চাবিকাঠি

খাদ্য বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীর দ্বারা ব্যবহৃত শক্তির প্রধান উত্স। আপনি যদি ক্লান্ত বোধ করেন তবে আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে খাচ্ছেন না। এক্ষেত্রে, প্রশ্নের মধ্যে খাদ্যের অভাব হ'ল এমন খাবারের অভাব যাতে উচ্চ পুষ্টি উপাদান থাকে যা শরীরকে আবার সুস্থ হতে হবে। আপনি সম্ভবত মনে করেন যে আপনি প্রায়শই খেয়েছেন বা বড় অংশ খেয়েছেন। তবে, আপনি যে খাবারটি আপনার শরীরের প্রয়োজনীয় খাবার খান তা কি? নাকি খালি নিজের ক্ষুধা মেটাবে?

অবসন্নতার বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য ভাল খাবারও প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির জন্য ভাল খাদ্য, যার মধ্যে অন্যতম ভিটামিন সি এর খাদ্য উত্স শাকসবজি এবং ফলগুলি তাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাতে সমস্যা রয়েছে এমন লোকদের জন্য সঠিক খাদ্য উত্স। এছাড়াও, ক্যানড বা প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন কারণ এতে বিভিন্ন উপাদান রয়েছে যা শরীরের প্রয়োজন হয় না। নিয়মিত অংশ, ঘন্টা এবং এমনকি খাবারের পছন্দগুলি কিনা তা নিয়মিত খাওয়ার অভ্যাস করুন। আপনি যদি খাবারের ধরণ এবং পছন্দ পরিবর্তন করেন তবে ভবিষ্যতে শরীর বিভিন্ন কার্যকলাপ চালিয়ে যাওয়ার জন্য শক্তিশালী হবে।

২. ক্লান্ত লোকদের জন্য অনুশীলন কোনও সমস্যা নয়

প্রতিদিন ক্রিয়াকলাপ এবং বিভিন্ন কাজের জন্য আপনি কেবল ক্লান্ত বোধ করতে পারেন। তবে অনুশীলন না করার অজুহাত তৈরি করবেন না। অনুশীলন করুন, এটি আসলে আপনার প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে এবং আপনার রক্ত ​​সঞ্চালনকে উন্নত করতে পারে। নিয়মিত অনুশীলন করেও আপনি আপনার যে শক্তি বাড়িয়েছেন তা অনুভব করবেন।

সহজ এবং সরল খেলাধুলা করার চেষ্টা করুন, সরলমাসে এমন খেলাধুলা করতে হবে না উচ্চ প্রভাব । মাত্র 15 মিনিটের জন্য অবসর সময়ে হাঁটা আপনার শরীরের শক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। আসলে, স্বাস্থ্য মন্ত্রণালয় প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিট ব্যায়াম করার পরামর্শ দেয়। এই অনুশীলনের অভ্যাসটি ধীরে ধীরে করুন এবং তারপরে আপনি আপনার শরীরে উপকারগুলি অনুভব করবেন।

৩. আপনার ওজন বেশি? এটি অন্যতম সমস্যা

আপনার যদি ওজন বেশি হয় তবে অবাক হবেন না যে আপনি প্রায়শই ক্লান্ত বোধ করেন। এটি কারণ শরীরের আদর্শ দেহের ওজন মেনে শরীরের ফাংশনগুলি সমর্থন এবং সম্পাদন করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। সুতরাং, যখন আপনার ওজন বেশি হবে তখন শরীরের সমস্ত অঙ্গগুলি স্বাভাবিকের চেয়ে আরও ভারী কাজ সম্পাদন করবে।

উদাহরণস্বরূপ, সাধারণ ওজনযুক্ত শরীরের পাম্প করার তুলনায় অতিরিক্ত ওজনযুক্ত শরীরের চাহিদা পূরণে হৃদয় আরও শক্ত পাম্প করবে will সুতরাং, আপনি নিয়মিত অনুশীলন করে এবং স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা গ্রহণ করে ওজন হ্রাস করে নেওয়া ভাল if

৪. চাপ কমানো শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে

আপনি যে স্ট্রেস এবং চাপ অনুভব করছেন তা আসলে আপনার শক্তি এবং শক্তি ব্যবহার করবে up আপনি চাপে পড়ার সময় ক্লান্তি বোধ করা সহজ কারণ এটি। শরীরকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় করে তোলে যেমন আপনার শখ করে বা ন্যায়সঙ্গত করে এমন কিছু করে স্ট্রেস উপশম করার চেষ্টা করুন আমার সময় এক মুহূর্তের জন্য. এমনকি যদি এটি অল্প সময়ের জন্য করা হয় তবে এটি শরীরকে স্বাভাবিক অবস্থায় ফিরে আসতে সহায়তা করবে।

৫. ক্যাফিন খাওয়া বন্ধ করুন

ক্যাফিন দেহকে উদ্দীপিত ও সতেজ করে তোলে, তবে এটি কেবল সংক্ষেপে ঘটে এবং তারপরে শরীর ক্লান্তিতে ফিরে আসে, এমনকি ক্লান্ত হয়ে যায়। সুতরাং, যদি আপনি ক্লান্ত বোধ বোধ করেন, তবে ক্যাফিন খাওয়া এমন কিছু নয় যা ক্লান্তি হ্রাস করতে বা দূরে করতে পারে বরং ক্লান্ত হওয়ার অনুভূতি বাড়িয়ে তোলে।

Your. আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে প্রচুর জল পান করুন

ক্লান্ত বোধ করা ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ, সুতরাং আপনি ভাল হাইড্রেটেড নাও হতে পারেন এবং ক্লান্তি অনুভব করতে পারেন। আপনার প্রতিদিনের চাহিদা অনুযায়ী পর্যাপ্ত খনিজ জল পান করুন। অনেকে বলে যে প্রতিদিন কমপক্ষে 8 গ্লাস পান করুন তবে এটি তাদের নিজস্ব প্রয়োজনে ফিরে আসে। ক্রিয়াকলাপের স্তর যত বেশি হয়, একদিনে তত বেশি খনিজ জলের প্রয়োজন হয়।

এছাড়াও পড়ুন

• দ্রুত চালানোর 5 টি টিপস এবং সহজে ক্লান্ত হয় না
• 5 সমস্ত পুজোর প্রয়োজনীয় মহিলাদের প্রয়োজনীয় পুষ্টি উপাদান
• স্বাস্থ্যকে ঝামেলা ছাড়াই অ্যালার্ম সেট করার স্বাস্থ্যকর উপায়