সুচিপত্র:
- জেট ল্যাগ কী?
- জেট ল্যাগ কীভাবে ঘটে?
- পৌরাণিক কাহিনী বা সত্য: আপনি নিজের গন্তব্যে পৌঁছা না হওয়া পর্যন্ত খাবেন না
- পৌরাণিক কাহিনী বা ঘটনা: পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে জেটল্যাগ হয়
- পৌরাণিক কাহিনী বা ঘটনা: জেট ল্যাগ আপনাকে কেবল ক্লান্ত বোধ করবে
- পৌরাণিক কাহিনী বা সত্য: জেট ল্যাগ এড়াতে একটি রাতের ফ্লাইট বুক করুন
- পৌরাণিক কাহিনী বা সত্য: জেট ল্যাগ এড়াতে নেপস নেবেন না
- মিথ বা সত্য: জেট ল্যাগ এড়ানো যায় la
জেট লেগ এমন একটি "বন্ধু" যা আপনারা যারা বিশ্বজুড়ে ভ্রমণ করতে চান তাদের জন্য মিস হয় না। তবে, জেট ল্যাগটি কি আসলেই বিদ্যমান এবং এটি কেবল একটি পরামর্শ নয়?
জেট ল্যাগ কী?
জেটল্যাগ হ'ল একটি অস্থায়ী ঘুমের সমস্যা যা আপনি বিভিন্ন বিভিন্ন সময় অঞ্চল জুড়ে দীর্ঘ বিমান চালিয়ে যাওয়ার পরে ঘটে। জেট ল্যাগ আপনার দেহের জৈবিক ঘড়িটিকে পরিবর্তিত সময়ের সাথে মানিয়ে নিতে সক্ষম করে। যত বেশি সময় অঞ্চল আপনি অতিক্রম করবেন আপনার জেট লেগ হওয়ার সম্ভাবনা তত বেশি।
জেট ল্যাগ কীভাবে ঘটে?
সাধারণভাবে, জৈবিক ঘড়ি রক্তচাপ থেকে ক্ষুধার সময় থেকে আপনার ঘুমের সময়সূচী পর্যন্ত শরীরের সিস্টেমগুলি নিয়ন্ত্রণে সার্কেডিয়ান তালগুলিকে সরানোর ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে।
আপনার দেহের জৈবিক ঘড়িটি নিদ্রাহীন হরমোন মেলাটোনিন দ্বারা নিয়ন্ত্রিত হয়, যা আপনার ঘুমের সময় আপনার দেহের তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ করতে অন্ধকার হয়ে এলে উত্পাদিত হয়। আপনি যখন কোনও ভিন্ন টাইম জোনে ওঠেন, জৈবিক ঘড়িটি নতুন পরিবেশের সাথে খাপ খাইয়ে দেওয়ার জন্য পুনরায় সেট করা হয় যাতে এটি আপনার অভ্যাসগত রুটিনের সাথে মিলে যায় না each অনেক সময় অঞ্চল যা উত্তীর্ণ হয়েছে এবং ভ্রমণের দিকনির্দেশ।
দুর্ভাগ্যক্রমে, অনেকের অজ্ঞতা জেট ল্যাগ সম্পর্কে ভুল ধারণা তৈরি করে। অতএব, এখানে জেটল্যাগ সম্পর্কে কিছু কল্পকাহিনী যা আপনার জানা দরকার।
পৌরাণিক কাহিনী বা সত্য: আপনি নিজের গন্তব্যে পৌঁছা না হওয়া পর্যন্ত খাবেন না
শ্রুতি। কিছু লোক আছে যারা বিশ্বাস করে যে জেটলাগ এড়াতে আপনার প্রস্থানের আগের দিন সর্বাধিক খাওয়া উচিত নয় বা আপনার গন্তব্যে পৌঁছানোর আগে মোটেও খাওয়া উচিত নয়। কারণটি হল, আপনি আপনার শরীরকে উপবাসের পর্যায়ে জোর করবেন। জিনিসটি হ'ল এটি যখন আপনাকে ফ্লাইটগুলিতে দ্রুত ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে, আপনি যখন নিজের গন্তব্যে পৌঁছে যান, বিশেষত পূর্ব-পশ্চিম উড়ানের ক্ষেত্রে এটি একটি বড় সমস্যা হতে পারে।
আপনি কি জানেন যে দীর্ঘ পূর্ব দিকে উড়ানের পরে জেট ল্যাগ থেকে পুনরুদ্ধার করা পশ্চিম দিকে যাওয়ার চেয়ে আরও কঠিন হবে? এটি কারণ পূর্ব ভ্রমণ ভ্রমণকে সময় দ্রুত উত্তরণের জন্য কারণ হিসাবে অভিযোজন প্রক্রিয়াটিকে আরও কঠিন করে তোলে।
প্রস্থান করার আগে খাওয়া স্বাস্থ্যকর খাবারের জন্য ঠিক এবং খুব বেশি নয়। যতটা সম্ভব খাবার এড়িয়ে যাবেন না, কারণ এটি পরে আপনার স্বাস্থ্য এবং জেট ল্যাগের পুনরুদ্ধারের উপর প্রভাব ফেলবে।
পৌরাণিক কাহিনী বা ঘটনা: পর্যাপ্ত ঘুম না পেয়ে জেটল্যাগ হয়
সঠিক। জেট ল্যাগের মূল কারণ ঘুমের অভাব। জেট ল্যাগের কারণ হতে পারে এমন আরও কিছু জিনিস হ'ল কেবিনের চাপের উপস্থিতি, বোর্ডে সতেজ বাতাসের অভাব, তরল এবং খাবার গ্রহণের অভাব এবং আপনার শারীরিক অবস্থা যা শুরু থেকেই উপযুক্ত নয়। একটি জিনিস যা জেট ল্যাগের কারণ হতে পারে তা নিশ্চিত করে আপনি হ'ল আপনি বিভিন্ন সময় অঞ্চলগুলি অতিক্রম করছেন এবং আপনার দেহের জৈবিক ঘড়িটি বিশৃঙ্খলা করছেন।
পৌরাণিক কাহিনী বা ঘটনা: জেট ল্যাগ আপনাকে কেবল ক্লান্ত বোধ করবে
শ্রুতি। জেট ল্যাগ বিভিন্ন সময় অঞ্চলগুলির কারণে আপনাকে কেবল ক্লান্ত বোধ করে না। অতিরিক্ত লক্ষণ, অনিদ্রা, ঘন ঘন ঘনত্ব, ডায়রিয়া, মেজাজের দোল ইত্যাদিসহ জেট লেগের কারণে দেখা দিতে পারে এমন অন্যান্য লক্ষণগুলি পরিবর্তিত হতে পারে including এই লক্ষণগুলি এক বা দুই দিন স্থায়ী হতে পারে - এবং আপনি পূর্ব দিকে ভ্রমণ করলে আরও খারাপ হওয়ার প্রবণতা দেখা দেয়।
পৌরাণিক কাহিনী বা সত্য: জেট ল্যাগ এড়াতে একটি রাতের ফ্লাইট বুক করুন
শ্রুতি। আপনি যদি জেট ল্যাগ এড়াতে চান, তবে আপনি করতে পারেন এমন একটি সহজ উপায় হ'ল অর্ডার দিনের সময় বিমান, রাতে নয়। আপনি যখন দিনের বেলা ফ্লাইট বুক করেন, আপনি অবতরণের কয়েক ঘন্টা আগে ঘুমাতে পারেন। যখন আপনি অবতরণ করবেন, আপনি নিজের নতুন স্থানের সময়ের সাথে সামঞ্জস্য করতে আরও ভাল সক্ষম।
পৌরাণিক কাহিনী বা সত্য: জেট ল্যাগ এড়াতে নেপস নেবেন না
সঠিক। আপনি যখন জেট ল্যাগটি অনুভব করেন, তখন ন্যাপগুলি এড়ানো ভাল ধারণা। যাইহোক, আপনার এখনও একটি স্তূপ প্রয়োজন। সুতরাং দু'ঘন্টার চেয়ে বেশি সময় না কাটাতে বিকেলে ঝাঁকুনি দেওয়া ভাল।
মিথ বা সত্য: জেট ল্যাগ এড়ানো যায় la
শ্রুতি। দুর্ভাগ্যক্রমে, আপনি জেটল্যাগ এড়াতে পারবেন না। জেটল্যাগ এমন একটি শর্ত যা আপনার পথে অবিশ্বাস্যভাবে আসে। যাইহোক, আপনি এড়াতে না পারলেও, আপনি এখনও বিভিন্ন উপায়ে জেটল্যাগ থেকে আপনার ক্ষতি কমাতে পারবেন; পর্যাপ্ত জল পান করুন, পর্যাপ্ত বিশ্রাম পান, পর্যাপ্ত অনুশীলন করুন এবং বিমানের সময় শান্ত থাকুন।
আপনি যখন দীর্ঘ উড়ানের পরে প্রতিবার পৌঁছান জেট লেগের লক্ষণগুলি যদি দীর্ঘমেয়াদে অব্যাহত থাকে তবে আপনি ইন্দোনেশিয়ায় ফিরে একবার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা ভাল idea
