6 আপনার কারণ প্রায়শই আসে

মনে না রেখে রাতে ঘুম থেকে ওঠা স্বাভাবিক। তবে গভীর ঘুম থেকে জেগে উঠলে যাতে আপনি অস্থির বোধ করেন কোনও বিশেষ সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। “আমাদের বেশিরভাগই নিয়মিত রাতে জেগে ওঠে। তবে, আপনি যদি পুরোপুরি জেগে থাকেন তবে এটিকে উপেক্ষা করা উচিত নয়, "ব্রিটিশ স্লিপ সোসাইটির ডাঃ নীল স্ট্যানলি বলেছিলেন। তাহলে, আমাদের কী কারণে রাত জাগার কারণ?

রাতে ঘুম থেকে ওঠার কারণ

1. প্রস্রাব করা

নকটুরিয়া (রাতের বেলা প্রস্রাব) এর অনেকগুলি ট্রিগার থাকে। তবে, যদি আপনি নিজের প্রস্রাবের জন্য রাতে দু'বার চারবার জেগে ওঠেন, এমনকি রাতে পান করা সীমাবদ্ধ রেখেছেন তবে বিছানার আগে আপনার জল খাওয়ার পরিমাণ হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারেন। জলচিউরস.আর্গ.র নির্বাহী পরিচালক আরএন, জোনাথন স্টিলের মতে, আমাদের সংস্থাগুলি জল এবং ইলেক্ট্রোলাইটের অভ্যন্তরীণ ভারসাম্য বজায় রাখার চেষ্টা করে। কারণ পর্যাপ্ত পরিমাণ লবণ ছাড়াই প্রচুর পরিমাণে জল রয়েছে, তাই আপনার শরীর কিছু H2O থেকে মুক্তি পাওয়ার চেষ্টা করে, যা আপনাকে বোঝাতে পারে যে আপনি কেন মাঝরাতে ঘুম থেকে উঠেছিলেন কেবল প্রস্রাব করার জন্য।

2. ঘাম

অ্যালকোহল আপনার ত্বকের রক্তনালীগুলিকে বিচ্ছিন্ন করতে পারে, যার ফলে আপনি উষ্ণ বোধ করেন। ডাঃ রামলখান জানান, ঘামও এন্টিডিপ্রেসেন্টস এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে, যা নোরড্রেনালিনের মতো স্ট্রেস হরমোনগুলির মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এবং মহিলাদের ক্ষেত্রে, ঘাম হওয়া কম ইস্ট্রোজেন স্তরের ফলাফল হতে পারে যা সাধারণত পিরিয়ডের আগে বা সময়কালে বা মেনোপজের পরে ঘটে। যদি কোনও মানুষ রাতে গরম হয়, এমনকি গরম না হলেও, তার কম টেস্টোস্টেরন থাকতে পারে। রাতের ঘাম ক্যান্সার বা হৃদরোগের মতো সমস্যার সংকেত দিতে পারে। সুতরাং, যদি এটি ধারাবাহিকভাবে ঘটে থাকে, অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।

3. স্ট্রেস

এটি কাজের সমস্যা বা পারিবারিক সমস্যার কারণে, চাপ আপনার গভীর ঘুমকে হাইজ্যাক করতে পারে। লস অ্যাঞ্জেলেস বিশ্ববিদ্যালয়ের ক্যালিফোর্নিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি সার্টিফাইড ক্লিনিকাল সাইকোলজিস্ট, লেকিশা এ সুমনার বলেছেন, "ধ্যান এবং শিথিলতা ঘুম থেকে ঘন ঘন জাগ্রত হওয়া সহ ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে মোকাবিলা করার জন্য কিছু কার্যকারিতা দেখিয়েছে।" সুমনার বলেছেন যে ধ্যান অনুশীলন এবং এর মতো উদ্বেগগুলি উদ্বেগ হ্রাস করতে এবং উন্নতি করতে পারে মেজাজ , যা স্বাস্থ্যকর ঘুমকে সমর্থন করে।

৪. লেগ ক্র্যাম্পস

মিডলসেক্স হাসপাতালের পরামর্শক ভাস্কুলার সার্জন জন স্কুরের মতে অতিরিক্ত ব্যায়াম ক্যালসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মাত্রা হ্রাস করতে পারে যা পেশীগুলির বিকাশ এবং সংকোচনের জন্য সহায়তা প্রয়োজন। এছাড়াও, ক্র্যাম্পগুলির জন্য আরেকটি ট্রিগার হ'ল যখন আপনার সরবরাহিত খাবারগুলি থেকে চর্বি জমা হয়ে বা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের উচ্চ রক্তে শর্করার মাত্রা থেকে পা সরবরাহকারী পেরিফেরিয়াল ধমনীগুলি ক্ষতিগ্রস্থ হয়।

আপনার হৃদয় কোলেস্টেরল-হ্রাসকারী স্ট্যাটিন ড্রাগ গ্রহণের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ জানাতে পারে, তবে মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে এক সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এই ড্রাগটি 20% ক্র্যাম্পের ঝুঁকি বাড়িয়েছে। এবং উচ্ছ্বাস অস্থির লেগ সিন্ড্রোম ভুলবেন না অস্থির লেগ সিন্ড্রোম এটি ডোপামিনের নিম্ন স্তরের কারণে লেগ ক্র্যাম্পগুলিও ট্রিগার করতে পারে যা পেশীগুলির গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ করে।

5. কাশি

এটি ঘটে যখন পেট থেকে খাদ্যনালী বন্ধ করে দেয় ভালভ কাজ করে না, পেটের অ্যাসিডকে বাঁচতে দেয়। ফ্ল্যাট মিথ্যা আপনাকে অ্যাসিড রিফ্লাক্স প্রবণ করে তোলে। মাধ্যাকর্ষণ ছাড়াই অ্যাসিডটি বুকের উপর দিয়ে সরে যেতে পারে, গলা জ্বালা করে, কাশি সৃষ্টি করে। "মিডলসেক্সের লন্ডন ক্লিনিক এবং সেন্ট মার্কস হাসপাতালের একজন গ্যাস্ট্রোএন্টেরোলজিস্ট ডাঃ ডেভিড ফোরকাস্ট বলেছেন," এটি যাদের পাকস্থলির ও বুকের চারপাশে অতিরিক্ত ফ্যাট থাকে তাদের মধ্যে এটি বেশি সাধারণ। মূলত পাচনতন্ত্রের হজম হতে বেশি সময় লাগে।

Breat. শ্বাসকষ্ট

যদি আপনার হাঁপানির সমস্যা হয় তবে ঘুমানো আপনাকে আরও খারাপ অনুভব করতে পারে, কারণ শুয়ে থাকা আপনার শ্বাসনালীতে শ্লেষ্মা তৈরি করতে পারে এবং আপনার ফুসফুসের উপর চাপ সৃষ্টি করে। আসলে, রাতে ঘুম থেকে ওঠার পরেই অনেক লোক শ্বাস নিতে অসুবিধা হয়। তবে, আপনি যখন শ্বাস নেওয়ার জন্য হাঁপিয়ে উঠেন তখন সবচেয়ে উদ্বেগজনক বিষয়টি এটি হৃদরোগের গুরুতর সমস্যার সংকেত দিতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন:

• ঘুমানোর সময় কারও মৃত্যু হয়েছে বিভিন্ন কারণ C
• হাঁটতে হাঁটতে কেন কেউ ঘুমোতে পারে?
• ঘুমের 4 টি পর্যায়: "মুরগির ঘুম" থেকে গভীর ঘুম পর্যন্ত জেনে নিন