নতুনদের জন্য পর্বতারোহণের প্রস্তুতি: 7 টি জিনিস নজর রাখা উচিত

এখন অনেক যুবক পাহাড়ে ওঠার শখের পিছনে শুরু করছেন। তবে আরোহণের চেষ্টা করার আগে, প্রচুর প্রস্তুতি রয়েছে যা শুরু করার জন্য হাইকারদের জন্য করা দরকার। প্রকৃতি অন্বেষণ করার সময় আরোহীদের সুরক্ষা এবং সুরক্ষার জন্য এটি প্রয়োজনীয়।

এই ক্রিয়াকলাপটি প্রকৃতপক্ষে একটি শিথিল প্রভাব প্রদান করতে পারে এবং চাপকে মুক্তি দেয় যাতে এটি আমাদের আরও সুখী করে তুলতে পারে। যাতে এই চূড়ান্ত প্রভাবটি আরোহণের সময় বিদ্যমান ঝুঁকিগুলি দ্বারা বিরক্ত না হয়, নোট করুন এবং এটি আরোহণের আগে প্রয়োজনীয় বিভিন্ন প্রস্তুতির প্রতি মনোযোগ দিন, হ্যাঁ।

পাহাড়ে ওঠার আগে প্রস্তুতি

1. আরোহণের অবস্থান এবং স্তর নির্ধারণ করুন

মনে রাখবেন, সব পথ নয় হাইকিং সমানভাবে তৈরি. যদি এই পর্বত আরোহণের আপনার প্রথম সুযোগ হয়, তবে লোভী হবেন না এবং একটি উচ্চ অসুবিধা স্তরের অবস্থানগুলিতে পৌঁছানোর জন্য ডানদিকে ঝাঁপিয়ে পড়ুন।

হাইকিং ট্রেল সহ এমন একটি অবস্থান চয়ন করুন যা আপনার দক্ষতার সাথে খাপ খায়। প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করে বা পর্বতারোহণের পর্যালোচনাগুলি পড়ে আপনার বেছে নেওয়া অবস্থানের পর্বতারোহণের পথচিহ্নটি আগে থেকেই জানুন। আরোহণের সময়টিও বিবেচনা করুন। অনুশীলনের জন্য, আপনি যে অঞ্চলে বাস করেন তার কাছাকাছি অবস্থান চয়ন করতে পারেন এবং কয়েক ঘন্টার মধ্যে পৌঁছাতে পারবেন। সুতরাং আপনাকে একটি তাঁবু, পোশাক পরিবর্তন বা অন্যান্য বোঝা আনার দরকার নেই।

2. একা নাকি বন্ধু আনতে?

তুমি কি করতে যাচ্ছো একক পর্বতারোহণ বা বন্ধুবান্ধব এবং গোষ্ঠীগুলির সাথে? বেশিরভাগ লোকের পক্ষে, একা পাহাড়ে আরোহণ করা অভ্যন্তরীণ প্রশান্তি অর্জনের জন্য একটি পলায়ন হয়ে ওঠে। তবে, যখন আপনি আপনার প্রহরীকে নামার সময় এবং ট্র্যাক থেকে নামার সময় কিছু ঘটে তবে একা চলাচল করা আরও বিপজ্জনক। আরও নিরাপদ হতে, কয়েকজন বন্ধুকে একসাথে চলাফেরা করতে নিয়ে যান।

3. অবস্থান এবং আবহাওয়া পরীক্ষা করুন

আপনার বাড়ানোর স্থানে আবহাওয়া কেমন হবে তা জানা গুরুত্বপূর্ণ যাতে আপনি প্রয়োজনে আপনার পরিকল্পনা প্রস্তুত এবং পরিবর্তন করতে পারেন। আবহাওয়ার পূর্বাভাসের মাধ্যমে আপনি কোনও স্থানে আবহাওয়া পরীক্ষা করতে পারেন বা সেই স্থানটিতে একটি আরোহণকারী পোস্ট গার্ড বা সুপারভাইজারকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন।

ঘন কুয়াশা, ভারী বৃষ্টিপাত, বিশেষত বজ্রপাতে ঝড়ের বা ঝড়ের জন্য সতর্কতা থাকবে কিনা তা পরীক্ষা করুন কারণ ইন্দোনেশিয়ার বেশ কয়েকটি পাহাড় এখনও সক্রিয় আগ্নেয়গিরির মধ্যে রয়েছে। আরোহণ চালিয়ে যাওয়া চালিয়ে যাওয়া বা স্থগিত করা এবং আবহাওয়া আরও ভাল হওয়ার জন্য অপেক্ষা করার জন্য এই বিবেচনার প্রয়োজন। আরোহণের সময় খারাপ আবহাওয়ার ঝুঁকির পথে বা হাইপোথার্মিয়া হারিয়ে যাওয়া থেকে মারাত্মক পরিণতি হতে পারে, তাই আরোহণের দিকে ধাক্কা না দিয়ে এবং অন্য সময়ে ফিরে না আসাই ভাল।

৪. আপনার পিতামাতা বা ভাইবোনদের আপনার আরোহণের শিডিয়ুলটি বলুন

বাড়িতে এবং আপনার ভ্রমণ সম্পর্কে পরিবারকে পরিবারকে জানান। আপনি কখন চলে গেলেন, কত দিন ধরে, আপনার বন্ধুরা কে ছিল যারা এই বৃদ্ধির সাথে যোগ দিয়েছিল, সেই অবস্থান সহ কমপক্ষে একজন পরিবারের সদস্যের জানা উচিত।

আপনার ভ্রমণপথের বিশদটি ব্যাখ্যা করতে যাওয়ার আগে কিছুটা সময় নিন। পথে কিছু ঘটতে পারে তা প্রত্যাশায় এটি গুরুত্বপূর্ণ।

5. আপনার শারীরিক অগ্রিম প্রস্তুত

পর্বত আরোহণের জন্য দুর্দান্ত শারীরিকত্ব প্রয়োজন requires এটি হ'ল চরম অঞ্চলে প্রায় 8 ঘন্টা বাড়ানোর সময় দেহ অবিশ্বাস্য পরিমাণ শক্তি পোড়াতে পারে। এছাড়াও, এই অনুশীলনটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকিগুলিও ধারণ করে যা আপনাকে হাইপোথার্মিয়া, পর্বত অসুস্থতা থেকে শুরু করে পালমোনারি এডিমা অবধি সচেতন হতে হবে।

এই সমস্ত ঝুঁকি যে কারওর সাথেই ঘটতে পারে, তা সে একজন দক্ষ পিতা বা শিক্ষানবিশ হোক। কারণ আপনি যখন সমুদ্রপৃষ্ঠ থেকে ২ হাজার মিটারেরও বেশি উচ্চতায় ওঠেন, আপনার শরীর অবশ্যই অক্সিজেনের হ্রাসের সাথে সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হতে হবে।

আপনার শারীরিক সুস্থতা বৃদ্ধির আগের দিনটিকে নিশ্চিত করার জন্য, আপনাকে পর্বত এবং পিছনের পেশীগুলির মধ্যে ভারসাম্য, নমনীয়তা এবং শক্তি তৈরি করতে হাইকিং ট্রেলের মাধ্যমে এটি তৈরি করতে হবে। অনুশীলন এছাড়াও আপনাকে আপনার পিঠ এবং কাঁধকে একটি পাহাড়ের ব্যাকপ্যাক বহন করতে সহায়তা করতে পারে যা মোট 18 কেজি ওজনের হতে পারে।

The. পাহাড়ে ওঠার আগে খাবার গ্রহণের দিকে মনোযোগ দিন

যদি আপনি মোটামুটি ক্লান্তিকর রাস্তা দিয়ে পাহাড়ে উঠে যাচ্ছেন, তবে মুরগির পোড়ির প্রাতঃরাশের নাস্তা অবশ্যই আপনাকে পরে আরোহণের জন্য প্রয়োজনীয় শক্তি দিতে যথেষ্ট হবে না। ভাড়া বাড়ানোর আগে বা 2 দিন আপনি যা খান এবং পান করেন তা সাফল্য এবং ব্যর্থতার মধ্যে সামান্য পার্থক্য হতে পারে। খাদ্য গ্রহণ আপনার বাড়ানোর সময় আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি সরবরাহ করার পাশাপাশি সম্ভাব্য আঘাত প্রতিরোধে একটি বড় ভূমিকা পালন করে।

বোস্টন ম্যাগাজিন দ্বারা প্রতিবেদিত নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান কেট স্কারলাটা বলেছেন, আদর্শ পর্বত আরোহণের প্রস্তুতির খাবারে কার্বোহাইড্রেট এবং প্রোটিন বেশি থাকতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, গ্রীক দই বা সিদ্ধ ডিমের টপিংয়ের মিশ্রণযুক্ত দই বা আপনার মাংস এবং শাকসব্জী পছন্দগুলির পাশের থালা সহ উষ্ণ সাদা ভাত পরিবেশন করা। এটি পাহাড়ে ওঠার আগে একটি স্মার্ট প্রাতঃরাশের পছন্দ।

আপনি যদি এখনও ক্ষুধার্ত হন তবে অংশটি দ্বিগুণ করুন (একই ধরণের খাবারের আগে আপনি খেয়েছিলেন)। বাড়ার আগে এবং সময় স্ন্যাকিং কলা বা কমলাগুলিও সুপারিশ করা হয় যাতে আপনি ঘামের সাথে হারাতে থাকা পটাসিয়াম স্তরগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

আপনার ভাড়া বাড়ানোর আগের দিন কমপক্ষে 2 লিটার তরল (জল, রস, দুধ, ক্রীড়া পানীয়) পান করুন। আরোহণ শুরু করার আগে 1 লিটার জল বা একটি ক্রীড়া পানীয় পান করুন। দিনের বিছানা থেকে নামার সাথে সাথে পান করা শুরু করুন।

7. শুধুমাত্র প্রয়োজনীয় আইটেম আনুন

অবস্থান, দিনের সময় বা আরোহণের অসুবিধা নির্বিশেষে আপনার ভ্রমণে সর্বদা আপনার এই জিনিসগুলি সাথে রাখা উচিত:

• মানচিত্র এবং কম্পাস বা জিপিএস
• প্রাথমিক চিকিৎসার সরঞ্জাম
• জল বিশোধক
• সানস্ক্রিন এবং পোকামাকড় দূষিত
• বহুমুখী ছুরি
• নাইলন তারের
• টর্চলাইট (হ্যান্ডহেল্ড টর্চলাইট বা মাথার টর্চ) অতিরিক্ত অতিরিক্ত ব্যাটারি
• সানগ্লাস
• ম্যাচ / লাইটার
• খাদ্য সংরক্ষণাগার - প্রতিদিন ভাড়া, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের সমন্বয়ে গঠিত; পর্বতারোহণের মধ্যে নাস্তা; 1 দিনের বেশি সময় ধরে চলাচল করলে জল সংরক্ষণ করুন এবং রান্না করা পাত্র এবং পাত্রে (প্লেট, বাটি, চশমা, চামচ) সংরক্ষণ করুন
• অতিরিক্ত পোশাক - একটি বেস স্তর (উপরে এবং নীচে), একটি মাঝারি স্তর (উষ্ণ নিরোধক) এবং একটি বহিরাগত স্তর (আরোহণ জ্যাকেট / প্যাডিং) সমন্বয়ে; বৃষ্টি কোট; অতিরিক্ত মোজা; টুপি এবং গ্লোভস; ছোট তোয়ালে; তুলা দিয়ে তৈরি পোশাক এড়িয়ে চলুন, কারণ ঘামগুলি আপনার ত্বকের কাছে আটকে যায়
• আশ্রয়স্থল (তাঁবু / স্লিপিং ব্যাগ) - যদি এক দিনেরও বেশি সময় ধরে ভ্রমণ হয়
• পর্বতারোহণের জন্য উপযুক্ত পাদুকা - সংক্ষিপ্ত পর্বতারোহণের জন্য, পর্বত স্যান্ডেল বা নৈমিত্তিক ক্রীড়া জুতা ভাল। তবে দীর্ঘ পর্বতারোহণের জন্য, বিশেষ পর্বতারোহণের জুতো পরতে সুপারিশ করা হয় যা আরও বেশি সমর্থন দেয়।
• ব্যক্তিগত পরিচয়; ভ্রমণ ভ্রমণ কপির একটি অনুলিপি; পর্যাপ্ত নগদ
• সেল ফোন বা 2 ওয়ে রেডিও

আপনি যে পর্বতারোহণের প্রস্তুতির প্রস্তুতি নিচ্ছেন তা বিশেষ করে নতুনদের জন্য, আরোহণের অভ্যস্ত বন্ধুদের সাথে, হু, পরামর্শ করার জন্য এটি ভাল ধারণা।

এক্স