7 স্বাস্থ্য ও ষাঁড়ের জন্য নৃত্যের উপকারিতা; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

নাচ বা যাকে আমরা সাধারণত নৃত্য বলে থাকি তা হ'ল এক ধরণের ক্রিয়াকলাপ অনেক যুবককে পছন্দ করে। আমাদের এটি না জেনে নাচ আমাদের দেহ ও আত্মাকে স্বাস্থ্যকর করে তোলে। কিছু লোক যারা এই খেলাগুলিকে পছন্দ করেন না যা স্যাচুরটিং হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়েছে, যেমন দৌড়ানো, ওজন তোলা ইত্যাদি, গোটা শরীরকে সঙ্গীতের সহিত সঞ্চারিত করা একটি মজাদার স্পোর্টস ক্রিয়াকলাপ।

নাচ ব্যালে, বলরুম নাচ, বেলি ডান্স, অ্যারোবিকস, হিপ-হপ, জাজ, পোল ডান্স, সালসা, স্কোয়ার ডান্স, ট্যাপ ডান্স, আধুনিক নৃত্য, লাতিন নৃত্য, জুম্বা, ফ্ল্যামেনকো এবং আরও অনেক কিছু থেকে শুরু করে। মজা করার পাশাপাশি, নাচের বিভিন্ন সুবিধাও রয়েছে যা আমাদের দেহের পক্ষে ভাল। নীচে বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে নাচ স্বাস্থ্যের জন্য:

1. স্মৃতিশক্তি উন্নত

একটি গবেষণা অনুযায়ী নিউ ইংল্যান্ড জার্নাল অফ মেডিসিন , নাচ আপনার বয়স বাড়ার সাথে সাথে স্মৃতিশক্তি উন্নত করতে পারে এবং স্মৃতিশক্তি থেকে রোধ করতে পারে। বিজ্ঞান প্রকাশ করে যে বায়বীয় অনুশীলন হিপ্পোক্যাম্পাসে (মস্তিষ্কের যে অংশটি স্মৃতি নিয়ন্ত্রণ করে) হারানো ভলিউম পুনরুদ্ধার করতে পারে। হিপ্পোক্যাম্পাস স্বাভাবিকভাবে আপনার বয়সের সাথে সংকুচিত হবে, যা প্রায়শই স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং বোধের দিকে নিয়ে যায়।

2. নমনীয়তা বৃদ্ধি

নাচ শরীরের জন্য প্রয়োজনীয় নমনীয়তা শেখায়। বেশিরভাগ ক্লাস নাচ একটি দীর্ঘ প্রস্তুতি অন্তর্ভুক্ত করবে যা প্রচুর পরিমাণে প্রসারিত থাকে। আপনার নমনীয়তা বৃদ্ধি করে, আপনি কেবল আপনার অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্সকেই উন্নত করছেন না, বিভিন্ন আঘাতও এড়িয়ে চলেছেন। জিমে পেশী গড়তে আগ্রহীদের জন্য, নমনীয়তা বর্ধন একটি ওয়ার্কআউটের গতির পরিধি বাড়িয়ে তুলতে পারে, ফলে পেশীগুলি আরও দৃশ্যমান হয়।

৩. চাপ ও হতাশা হ্রাস করা

গবেষক গবেষণা উপর নিয়ন্ত্রিত অ্যাপ্লাইড জেরন্টোলজির জার্নাল পাওয়া গেছে যে নাচ জোড় এবং বাদ্যযন্ত্রের সাহায্যে চাপ কমাতে সাহায্য করতে পারে। এছাড়াও, হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তিদের উপর নাচের প্রভাব পরীক্ষা করে এমন একটি গবেষণা অনুসারে, নাচ মনোবল বাড়িয়ে তুলতে পারে। যেসব রোগী দলে দলে অংশ নেয় উত্সাহী নাচ খুব কম হতাশাজনক লক্ষণ প্রদর্শন করে এবং উচ্চ আত্মায়ও থাকে।

4. ব্যায়াম ভারসাম্য

নাচ আপনাকে অন্যান্য খেলাগুলি করার সময় আঘাত কমাতে সহায়তা করতে পারে কারণ এটি আপনার ভারসাম্যকে উন্নত করে। অনেকগুলি নাচের পদক্ষেপগুলির মধ্যে একটি পায়ে ভারসাম্য বজায় রাখা, পায়ের আঙ্গুলের পরামর্শের উপর বিশ্রাম নেওয়া বা এমন একটি অবস্থান বজায় রাখা হয় যা প্রচুর ভারসাম্যের দাবি করে। এই আন্দোলনটি অনুশীলন করার মাধ্যমে আপনি আপনার সারা শরীরের পেশীগুলির পাশাপাশি আপনার শরীরকে কম সমর্থনকারী পেশীগুলির মধ্যে শক্তি তৈরি করবেন। এইভাবে, আপনি সর্বদা আপনার ভারসাম্য বজায় রাখতে আরও ভাল হবেন।

5. ওজন হ্রাস

যদি আপনি ওজন কমাতে একটি মজাদার উপায় খুঁজছেন, তবে নাচ সেরা পছন্দ। ওজন হারাতে প্রায়শই এমন একটি প্রক্রিয়া যা আপনাকে নিরুৎসাহিত ও কৃপণ করে তোলে, এরই মধ্যে নাচ মজার কিছু is এছাড়াও, আপনি যখন নৃত্য অনুশীলনে যোগ দেবেন তখন আপনি যে সামাজিক জীবন বোধ করেন সেগুলি আপনাকে এই ক্রিয়াকলাপগুলি উপভোগ করবে।

আপনি ক্লাসে আছেন নাচ আপনার নাচের ইচ্ছা করার কারণে, আপনি প্রতি সপ্তাহে এটি অনুধাবন না করে নিয়মিত অনুশীলন করছেন। এর ফলে ওজন হ্রাস পেতে হবে কারণ আপনি প্রচুর ক্যালোরি পোড়া করেছেন। তারপরে, নাচের মাধ্যমে আপনি আপনার শক্তি বাড়ানোর পাশাপাশি কিছু আঘাত প্রতিরোধ গড়ে তুলতে সহায়তা করবেন।

6. পেশী তৈরি করুন

নাচ গতি এবং অবিচ্ছিন্ন শক্তি প্রয়োজন, যাতে নাচ কার্ডিওভাসকুলার ব্যায়াম হিসাবে। একই সাথে, নাচ পেশীগুলির প্রতিরোধের সরবরাহ করে এমন বেশ কয়েকটি কঠিন অঙ্গভঙ্গি এমনকি জাম্পিং মুভমেন্ট জড়িত। সুতরাং, নাচ পাকস্থলাকে সমতল করতে, চর্বি হারাতে এবং পা এবং নিতম্বকে আরও দৃ make় করতে সহায়তা করে। আপনি যদি পেশাদার নৃত্যশিল্পীদের দিকে লক্ষ্য করেন তবে দেখতে পাবেন যে তাদের দেহগুলি কত টোনড এবং অনুপাতযুক্ত। আপনি যদি নিজের ওয়ার্কআউটের সময়সূচীতে যোগ করেন এবং নিয়মিত এটি করেন তবে আপনি সেই দেহটিও পাবেন।

7. মেজাজ উন্নতি

শেষ সুবিধা হচ্ছে নাচ আপনার মেজাজকে বাড়িয়ে তোলার এক দুর্দান্ত উপায়, এগুলি এমন সুবিধাগুলি যা অবমূল্যায়ন করা উচিত নয়। অন্যান্য খেলাধুলার মতো নাচও এন্ডোরফিনের মতো প্রাকৃতিক প্রতিষেধক উত্পাদন করতে সহায়তা করবে তবে এটি মজাদারও। কিছু প্রকারের কারণে নাচ সেখানে জোড়ায় কাজও করা হয়, তাই এটি অন্য লোকের সাথে সম্পর্ক জোরদার করার পক্ষেও ভাল।

এক্স