সুচিপত্র:
- পেটের চর্বি অন্যান্য চর্বিগুলির চেয়ে কেন বিপজ্জনক?
- পেটে শরীরের মেদ জমা করার কারণ কী?
- 1. অতিরিক্ত ওজন
- ২. বয়স (মেনোপজ)
- 3. জেনেটিক
- ৪. চলাচলের অভাব
- 5. স্ট্রেস
- Sleep. ঘুমের অভাব
- Eating. খাদ্যাভাসের খারাপ অভ্যাস
আপনার পেট একবার দেখুন, সেখানে কি কোনও ফ্যাট জমা আছে? প্রত্যেকেরই পাতলা মানুষ সহ পেটের মেদ থাকতে পারে। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, অনেক লোক পেটের মেদ হারাতে এবং পাতলা মানুষ সহ একটি চর্বিযুক্ত পেট পাওয়ার জন্য প্রতিযোগিতা করছেন। সমস্ত মাধ্যম যেমন খেলাধুলার জন্য এটি সম্পন্ন হয়েছে। তবে, আপনি কি জানেন যে পেটে ফ্যাট জমা হওয়ার কারণ কী?
পেটের চর্বি অন্যান্য চর্বিগুলির চেয়ে কেন বিপজ্জনক?
পেটের চর্বি বা ভিসারাল ফ্যাট হিসাবে পরিচিত এটি এমন চর্বি যা আপনার অঙ্গগুলির মধ্যে ফাঁকা স্থানগুলি যেমন পেট, যকৃত এবং অন্ত্রের মধ্যে জমা হয় ulates এই ফ্যাটটি আপনার পেটের গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলি রক্ষা করতে সাহায্য করে। তবে খুব বেশি ভিসারাল ফ্যাট জমে থাকা স্বাস্থ্যের পক্ষেও ভাল নয়।
কেন? ভিসারাল ফ্যাট টক্সিন তৈরি করে যা শরীর কীভাবে প্রভাবিত করতে পারে, যেমন সাইটোকাইনস। সাইটোকাইনগুলির অতিরিক্ত পরিমাণে মুক্তি হৃদরোগ, ডায়াবেটিস এবং কিছু নির্দিষ্ট ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে (যেমন কোলন, খাদ্যনালী এবং অগ্ন্যাশয় ক্যান্সার)।
পেটে শরীরের মেদ জমা করার কারণ কী?
স্থূলকায় ও পাতলা উভয়েরই পাকস্থলীতে অতিরিক্ত ভ্যাসেরাল ফ্যাট থাকতে পারে। এটি অবশ্যই স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল নয়। আপনার অতিরিক্ত পেট বা ভিসারাল ফ্যাট থাকার কারণ হতে পারে বেশ কয়েকটি জিনিস।
1. অতিরিক্ত ওজন
আপনার ওজন যত বেশি হবে আপনার পেটে তত বেশি ফ্যাট জমে। অতিরিক্ত ওজন হওয়ায় শরীরে ক্যালরি বেশি হওয়ার কারণে ক্যালোরি বেশি হয়। অতিরিক্ত পরিমাণে খাওয়া এবং খুব কম শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অতিরিক্ত ওজন হওয়ার কারণ হতে পারে।
২. বয়স (মেনোপজ)
আপনি যত বেশি বয়স্ক, পেশীর পরিমাণগুলি আপনি যত কম পাবেন এবং পেটের ফ্যাট সহ আপনার শরীরে আরও বেশি ফ্যাট পাবেন। হ্রাস পেশী ভর আপনার শরীরের কম ক্যালোরি বার্ন করে তোলে, আপনার জন্য স্বাভাবিক ওজন বজায় রাখা আরও কঠিন করে তোলে। এ কারণেই সাধারণত বয়স্ক ব্যক্তিরা মোটা হওয়া সহজ।
এছাড়াও, মেনোপজে প্রবেশের সময় হরমোন ইস্ট্রোজেন হ্রাস এছাড়াও দেহে ফ্যাট বিতরণকে প্রভাবিত করতে পারে। হরমোন ইস্ট্রোজেনের মাত্রা, যা মেনোপজ এ নাটকীয়ভাবে নেমে যায়, পোঁদ বা উরুতে নয়, পেটে ফ্যাট সংরক্ষণ করতে পারে। কিছু মহিলার এই সময়ে আরও পেট ফ্যাট হতে পারে। এটি আপনার জেনেটিক্সের পাশাপাশি আপনার মেনোপজাল বয়সের কারণেও হতে পারে।
3. জেনেটিক
কীভাবে শরীরের চর্বি জমা হয় জেনেটিক্স দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। যে জিনগুলি কর্টিসল এবং লেপটিন নিয়ন্ত্রণ করে, যা ক্যালোরি গ্রহণ এবং শরীরের ওজন নিয়ন্ত্রণ করে, তারা দেহে ফ্যাট সঞ্চয়ের জন্য দায়ী হতে পারে।
৪. চলাচলের অভাব
আপনার যদি স্বাভাবিক ওজন থাকতে চান তবে ক্যালোরির পরিমাণ অবশ্যই ক্যালরির সমান হতে হবে। আপনার যদি বেশি পরিমাণ ক্যালোরি না নেয় তবে অবশ্যই ওজন বাড়বে। আপনি যখন কম সক্রিয় থাকবেন তখন এটি ঘটতে পারে। গবেষণায় দেখা গেছে যে মহিলারা প্রতিদিন তিন ঘণ্টারও বেশি সময় টিভি দেখেন তাদের পক্ষে পেটের স্থূলত্বের ঝুঁকি বেশি (প্রায় দ্বিগুণ) যারা মহিলাদের প্রতিদিন এক ঘণ্টারও কম সময় টিভি দেখেন than
5. স্ট্রেস
চাপে পড়লে, শরীর স্ট্রেস হরমোনগুলি (যেমন হরমোন কর্টিসল) প্রকাশ করে যাতে শরীরকে স্ট্রেসের সাথে মোকাবেলা করতে সহায়তা করে। যাইহোক, হরমোন করটিসোল আসলে ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে যখন এটি শরীরে অতিরিক্ত উত্পাদন করা হয়। আপনি যখন মানসিক চাপ মোকাবেলা করার জন্য অতিরিক্ত কাজ করেন, তখন এই অতিরিক্ত ক্যালোরিগুলি পেটের আশেপাশের অঞ্চলে বেশি সঞ্চিত থাকে। এটি কর্টিসলের ভূমিকা থেকে আলাদা করা যায় না।
Sleep. ঘুমের অভাব
ঘুমের অভাব আপনাকে অতিরিক্ত ওজন বাড়ানোর উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, এতে আপনার প্রচুর পেটের ফ্যাট হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। ঘুমের অভাব ছাড়াও ঘুমের ব্যাধি যেমন স্লিপ অ্যাপনিয়াও ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এটি হতে পারে কারণ আপনি যখন ঘুম থেকে বঞ্চিত হন তখন আপনার অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।
Eating. খাদ্যাভাসের খারাপ অভ্যাস
চিনি এবং ফ্যাট (বিশেষত ট্রান্স ফ্যাট) বেশি পরিমাণে প্রচুর খাবার খাওয়ার ফলে পেটের চর্বি অতিরিক্ত জমা হতে পারে। প্রোটিন এবং ফাইবারের কম দৈনিক ভোজনের ফলে চর্বি জমে ও ওজন বাড়তে পারে। এটি কারণ পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং ফাইবার গ্রহণ আপনাকে আপনার ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ এবং হজম উন্নতি করতে সহায়তা করতে পারে।
এক্স
