সুচিপত্র:
- 1. এখানে "দিনে একবার" নিয়ম নেই
- ২. যদি এটি নির্ধারিত হয় তবে তা ঠিক আছে
- ৩. হঠাৎ হঠাৎ জ্বলন্তর অর্থ খারাপ নয়
- ৪. কফি অন্ত্রের গতিগুলিকে উত্তেজিত করে? সত্য!
- Menতুস্রাব আপনাকে আরও ঘন ঘন অন্ত্রের গতিবিধি ঘটাতে বাধ্য করে
- Squ. স্কোয়াটিং আরও ভাল
- Vacation. ছুটিতে থাকাকালীন, কম ঘন ঘন মলত্যাগ করবেন?
- ৮. টয়লেটে সময় উপভোগ করুন
আসলে, মলত্যাগ (বিএবি) সম্পর্কে কথা বলা গুরুত্বপূর্ণ বলে মনে হয় না। তবে আপনার দেখতে হবে যে মলত্যাগ করা চিকিত্সার প্রতিক্রিয়া সম্পর্কিত একটি ক্রিয়াকলাপ। সুতরাং, আমরা প্রতিদিন যা কিছু করি তার জন্য এটি আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ। একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট মলত্যাগ সম্পর্কে আকর্ষণীয় তথ্য নিম্নরূপ প্রকাশ করেছেন:
1. এখানে "দিনে একবার" নিয়ম নেই
"আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের নিউ ইয়র্কের পাচক স্বাস্থ্যকেন্দ্র জে মনাহান সেন্টারের পরিচালক এমডি, ফেলিস শ্নল-সুসমান বলেছেন," গড়ে একজন ব্যক্তি দিনে এক থেকে দুই বার মলত্যাগ করতে যান। "তবে, এমনও অনেকে আছেন যারা একদিনে, দু-তিন দিনের মধ্যে মোটেও মলত্যাগ করেন না।" তার জন্য, যতক্ষণ না তার পেট ঠিকঠাক অনুভূত হয় এবং মল পাস করতে আপনার কোনও সমস্যা হয় না, তার মানে কোনও সমস্যা নেই।
তারপরে, আপনার যদি সাধারণত একটি দিনে অন্ত্রের গতিবিধি থাকে এবং তারপরে হঠাৎ করে দিনে তিন বা চার বার পরিবর্তন হয় তবে কী হবে? এখনও চিন্তা করবেন না। এটি আপনার উপাদান এবং ডায়েটে পরিবর্তনের কারণে হতে পারে এবং এই জাতীয় পরিবর্তনগুলি আপনার শরীরের ফাইবারের বৃদ্ধি হিসাবে ভাল জিনিস হতে পারে। সংক্ষেপে, আপনি যদি অবিরাম পেটে ব্যথা অনুভব করেন তবে আপনার অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।
এছাড়াও পড়ুন: 9 রক্তাক্ত মলত্যাগের কারণ
২. যদি এটি নির্ধারিত হয় তবে তা ঠিক আছে
আপনি যদি একই সময়ে প্রতিদিন মলত্যাগ করেন এবং আপনি মনে করেন যে আপনি এই সময়সূচীটি পরিচালনা করতে পারেন তবে আপনার হজম ব্যবস্থা প্রাথমিক অবস্থার মধ্যে রয়েছে। তা না হলে চিন্তার কোন দরকার আছে কি? এখনও ভয় পাবেন না। “মূলত, একজন রাতে ভারী খাবার খান। সুতরাং, আমাদের দেহগুলি হজমের জন্য সময় রয়েছে, "শ্নল-সুসমান বলেছিলেন। তাঁর মতে, ঘুমের অবস্থানটি ময়লার উপরে কোনও চাপ না থাকলে আপনার পেট coverেকে দেবে, কিন্তু আপনি যখন উঠে দাঁড়াবেন তখন ময়লা নিচে নামবে। সুতরাং, সকালে মলত্যাগ করা স্বাভাবিক।
একটি সাধারণ সময় আপনার মনে হয় যে আপনাকে পুপ করতে হবে কাজ থেকে ঘরে ফিরে। আপনি যখন নিজের কাজের রুটিন এবং স্ট্রেসের মধ্য দিয়ে যান তখন আপনি মনস্তাত্ত্বিকভাবে বিশ্রাম পান। ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টারের অধ্যাপক লিসা গাঞ্জু বলেন, "এটি কেবলমাত্র আপনার নিজের জন্য বিরতি থাকার কারণে, জীববিদ্যার সাথে এর কোনও যোগসূত্র নেই।"
৩. হঠাৎ হঠাৎ জ্বলন্তর অর্থ খারাপ নয়
আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে আপনি যখন সবে খাওয়া শেষ করেছেন, আপনি ততক্ষণে অন্ত্রের নড়াচড়া করছেন বলে মনে করছেন? যদি এটি আপনার হয়ে থাকে তবে এর অর্থ এটি নয় যে আপনার হজম ব্যবস্থা "সুপার-দক্ষ"। যদি এখনও এই অভ্যাসটি আপনার কাছে ঘটে থাকে তবে এর অর্থ হ'ল আপনার হজম আকারটি আকারে বিকাশ লাভ করেনি। "খাওয়ার পরে মলত্যাগ করা শিশুর প্রতিবিম্বের মতো," লিসা গাঞ্জু বলেছেন। কিছু লোকের জন্য, এই প্রতিচ্ছবিগুলি কখনই পরিবর্তিত হবে না এবং এটি সাধারণ।
এছাড়াও পড়ুন: পিছনে মলত্যাগ করা মারাত্মক হতে পারে
এমনকি যদি এটি খারাপ লাগে তবে আপনার চিন্তা করার দরকার নেই। টয়লেটের কাছে আপনাকে খাবারের জন্য কোনও জায়গা খুঁজে বের করতে হবে না। শ্নল-সুসমান বলেছেন যে যতক্ষণ আপনি অন্ত্রের গতিপথকে ধরে রাখতে পারবেন ততক্ষণ পর্যন্ত এটি স্বাভাবিক। যাইহোক, যদি ঘটে তবে আপনি হঠাৎ খাওয়া শুরু করলেন এবং আপনি এটিকে সহায়তা করতে পারবেন না, তবে যখন এটি জলযুক্ত, ভাসমান এবং শক্ত গন্ধ বের হয় তখন আপনি সমস্যার মধ্যে পড়ে যান।
৪. কফি অন্ত্রের গতিগুলিকে উত্তেজিত করে? সত্য!
গঞ্জু নিশ্চিত করেছেন যে কফি আমাদের দেহকে মলত্যাগ করতে উদ্বুদ্ধ করে (অস্থির জ্বালা করে)। ক্যাফিন আপনার শরীরকে উদ্দীপিত করে, আপনার অন্ত্রকে সংকোচিত করে এবং মলকে মলদ্বারে ঠেলে দেয়। "লোকেরা সকালে কফি পান করা এবং ততক্ষণে মলত্যাগ করা অস্বাভাবিক নয়," গঞ্জু বলেছিলেন।
Menতুস্রাব আপনাকে আরও ঘন ঘন অন্ত্রের গতিবিধি ঘটাতে বাধ্য করে
আপনার পিরিয়ড বা struতুস্রাবের সময় এই জিনিসগুলি আপনি অনুভব করবেন: বাধা, ফোলাভাব এবং অবশ্যই প্রায়শই টয়লেটে যান। লিসা গাঞ্জু এটি নিশ্চিত করে, এটি ঘটে এবং হরমোনের সাথে সম্পর্কিত। বিজ্ঞানীরা দাবি করেছেন যে menতুস্রাবের সময়কালে মহিলার দেহ প্রস্টাগ্ল্যান্ডিন প্রকাশ করে এবং জরায়ুটিকে সংকোচনের জন্য প্রেরণা দেয় তারপরে, এই সংকোচনগুলি হজম অঙ্গগুলিতে ছড়িয়ে পড়ে যাতে অম্বল আসে।
Squ. স্কোয়াটিং আরও ভাল
যদি আপনার অন্ত্রের গতিবিধির সময় মল পাস করতে সমস্যা হয় তবে শ্নল-সুসমান ভেবেছিলেন যে আপনি কোনও অনুপযুক্ত স্থানে ছিলেন। বিজ্ঞান প্রমাণ করেছে যে একটি টয়লেট সিটের 90 ডিগ্রি বডি অ্যাঙ্গেল সেরা নয়। প্রকৃতপক্ষে, 45 ডিগ্রি কোণে স্কোয়াটগুলি সেরা। প্রকৃতপক্ষে, এই যুগে স্কোয়াটিং অন্ত্রের অবস্থান সহ একটি টয়লেট খুঁজে পাওয়া বরং কঠিন, তবে মলত্যাগের প্রক্রিয়ায় এটি মলদ্বারের জন্য প্রযুক্তিগতভাবে ভাল।
এছাড়াও পড়ুন: স্কোয়াটিং স্বাস্থ্যকর কেন?
Vacation. ছুটিতে থাকাকালীন, কম ঘন ঘন মলত্যাগ করবেন?
নিশ্চয়ই আপনি পরিবার বা বন্ধুদের সাথে ছুটিতে গেছেন, তখন আপনি বুঝতে পারবেন যে আপনি সারা দিন অন্ত্র আন্দোলন করেন নি। একটি সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে ৪০ শতাংশ লোক ছুটিতে থাকাকালীন কোষ্ঠকাঠিন্য অনুভব করবে, তবে শ্নল-সুসমান এবং গঞ্জু এটিকে অস্বীকার করেছেন। তাদের জন্য, সত্য সংখ্যাগুলি জানা কঠিন হবে।
এটি প্রকৃতপক্ষে একটি সাধারণ সমস্যা, বায়ুচাপের সাথে বিমানটিতে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকা আপনার অন্ত্রগুলি শুকিয়ে যাবে। ছুটিতে আপনার ডিহাইড্রেট হওয়ার সম্ভাবনাও রয়েছে, এই দৃশ্যটি পুষ্টিকর খাবার দ্বারা পরিপূরক হয় যা প্রায়শই ছুটির দিনে উপেক্ষা করা হয়।
৮. টয়লেটে সময় উপভোগ করুন
আপনার যখন অন্ত্রের গতিবিধি থাকে তখন আপনার টয়লেটে থাকার সময়কালটি নির্ধারণ করা উচিত নয়। শুধু সময় উপভোগ করুন, তাড়াহুড়া করবেন না। গাঞ্জু বলেছেন যে অন্ত্রগুলি সর্বদা সিগন্যাল করবে যখন এটি খালি থাকবে এবং যখন মলটি বের হবে। নিজেকে উত্তেজনা তৈরি করবেন না এবং মলটি বের হওয়ার জন্য একটি সময়সীমা নির্ধারণ করবেন না। এরকম অনুভূতি জিনিসগুলিকে আরও জটিল করে তুলবে। তবে শ্নল-সুসমান বলেছিলেন যে মলত্যাগ করতে অসুবিধাও শারীরিক অস্বাভাবিকতার কারণে ঘটে, বিশেষত মলদ্বারে।
এক্স
