8 মাসিক এবং ষাঁড়ের সময় যে জিনিসগুলি করা উচিত নয়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

Struতুস্রাব এমন একটি বিষয় যা মহিলাদের থেকে এড়ানো যায় না, পাশাপাশি struতুস্রাবের সময় ব্যথার প্রভাবও রয়েছে। Struতুস্রাবের সময় রক্ত ​​যে রক্ত ​​প্রবাহিত হয় তা নিষেকের অভাবে হয়। এই মাসিক চক্রটি আপনাকে মুডি, অস্থির পেট এবং শিথিল করতে পারে, এটি মহিলা হরমোন ইস্ট্রোজেনের পরিবর্তনের কারণে ঘটে। আপনার যখন পিএমএস শর্ত থাকে (মাসিকপূর্ব অবস্থা), বা craতুস্রাবের বাধা, আপনার মনে হয় আপনি কিছু করতে চান না, কেবল বিছানায় শুয়ে আছেন। সাম্প্রতিক গবেষণাটি একটি আকর্ষণীয় ঘটনাও প্রকাশ করেছে, এটি হ'ল আমাদের যখন আরও বেশি ভালবাসার প্রয়োজন হয় তখন এটি খুব স্বাভাবিক কারণ হরমোন প্রজেস্টেরনও হ্রাস পায়।

এছাড়াও, আমরা প্রায়শই সমাজে পৌরাণিক কাহিনী শুনি, যেমন রাতে atতুস্রাব যেতে দেওয়া হয় না যদিও এমন কোনও চিকিত্সা গবেষণা নেই যা এই জাতীয় কথা বলে। এটি কি সত্য যে thingsতুস্রাবের সময় এমন কিছু জিনিস আপনি করতে পারবেন না? এ জিনিসগুলো কি?

মাসিকের সময় কী কী জিনিসগুলি এড়ানো উচিত?

Struতুস্রাবের সময় নিম্নলিখিত জিনিসগুলি এড়ানো উচিত:

1. এমন একটি চলচ্চিত্র দেখুন যা আপনার আবেগকে উল্টে দেয়

আপনার আবেগকে ছাপানো ফিল্মটি এড়ানো উচিত। আপনি মাসিকের সময় হরমোন ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হ্রাস অনুভব করবেন। অতএব, আপনার আবেগ ভারসাম্যহীন হবে। হরমোন ইস্ট্রোজেন মহিলা মস্তিষ্ককে প্রভাবিত করে যা আবেগ এবং জ্ঞানীয় প্রক্রিয়াগুলির সাথেও জড়িত। যখন আমরা struতুস্রাব করি তখন আমরা খুশি অনুভব করতে পারি, তারপরে হঠাৎ বিরক্ত, হঠাৎ রাগ, এবং উদ্বেগজনক। সুতরাং, যে সিনেমাগুলি আপনাকে হতাশায় ফেলেছে সেগুলি দেখা এড়ানো ভাল।

2. মোম এবং চুল অপসারণ

ইস্ট্রোজেন এবং প্রোজেস্টেরন হরমোন হ্রাস আমাদের শরীরকে ব্যথার প্রতি আরও সংবেদনশীল করে তোলে। আমাদের দেহগুলিও পরিবর্তনগুলি অনুভব করে, যেমন স্তনগুলি ফোলা এবং ঘা হয়। সুতরাং এমন ক্রিয়াকলাপগুলি এড়ানো ভাল যা আপনাকে অসুস্থ বোধ করবে, যেমন দাঁত টানতে, আন্ডারআর্ম চুলকে বাড়িয়ে তোলা, ভ্রু এবং অন্যান্য সূক্ষ্ম কেশগুলি তোলা। আপনার পিরিয়ড শেষ না হওয়া পর্যন্ত অপেক্ষা করুন, যখন উভয় হরমোনই স্বাভাবিক হয়ে গেছে।

এছাড়াও পড়ুন: শরীরের চুল থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য 8 টি পদ্ধতি

3. নিরবতা

কাছে আসার এবং যখন theতুস্রাব হয় তখন আপনি পেটে বাচ্চার পিএমএসের অন্যান্য লক্ষণগুলি অনুভব করবেন। আপনার মনে হয় সারা দিন বাড়ির ভিতরে কাটাতে, টেলিভিশন দেখতে, বাইরের জীবনকে ভুলে যাওয়া। আসলে, ব্যায়াম এই বাধা দ্বারা সৃষ্ট ব্যথা সহজ করতে পারে। যাইহোক, এটি আন্ডারলাইন করা উচিত, আপনার কিছু খেলাধুলাও এড়ানো উচিত। প্রবল ব্যায়াম কেবল ব্যথা বাড়িয়ে তুলবে।

৪. দুধ ও দুগ্ধজাতীয় খাবার পান করুন

হাড়ের স্বাস্থ্যের পাশাপাশি ক্যালসিয়াম মাসিকের বাধাও হ্রাস করতে পারে। কারণ হ'ল ক্যালসিয়াম পেশীগুলিও বজায় রাখতে সহায়তা করে। তবে দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে নয়, আপনার মাসিকের সময় এগুলি এড়ানো উচিত। এটি সত্য যে দুধে ক্যালসিয়াম রয়েছে তবে দুধ আপনার পেট ফুলে উঠতে পারে। এটি আপনার ফোলা পেট আরও অস্বস্তিকর করে তুলবে। দুধে চর্বিতে আরাচিডোনিক অ্যাসিড থাকে যা প্রোস্টাগ্ল্যান্ডিন তৈরি করে, যা বাধা সৃষ্টি করতে পারে। অন্যান্য খাবার থেকে আপনি ক্যালসিয়াম পেতে পারেন।

ALSO READ: ব্যায়ামের পরে দুধ পান করার সুবিধা

5. একটি পুরো দিনের জন্য প্যাড ব্যবহার

আপনি কি সেই লোকদের মধ্যে যারা প্রায়শই স্যানিটারি ন্যাপকিনগুলি পরিবর্তন করতে ভুলে যান? যদি তা হয় তবে আপনার অবশ্যই অভ্যাসটি পরিবর্তন করতে হবে। পরিবর্তনশীল প্যাডগুলি প্রতি চার ঘন্টার মধ্যে করা দরকার এবং আপনার যখন প্রচুর পরিমাণে রক্ত ​​থাকে তখন এটি আরও বেশি হতে পারে। প্রতিস্থাপন করা হয়নি এমন ড্রেসিংগুলি আপনার শরীরে আক্রমণ করতে ব্যাকটেরিয়া সৃষ্টি করতে পারে।

Un. অসুরক্ষিত যৌন মিলন

এমন অনেকে আছেন যারা ভাবেন struতুস্রাবের সময় সহবাস না করাই ভাল, তবে এমনও আছেন যারা মনে করেন যে আপনি struতুস্রাবের পরেও যৌন মিলন করতে পারেন তবে আপনার অবশ্যই একটি কনডম ব্যবহার করা উচিত। আপনি যখন অনিরাপদ সহবাস করেন তখনও সংক্রমণগুলি সংক্রমণিত হতে পারে। Struতুস্রাবের সময় যোনি আর্দ্রতা বাড়ার সাথে সাথে খামিরটি দ্রুত বিকাশ করতে পারে। এটি আপনাকে আপনার সঙ্গীর সংক্রমণ ছড়াতে বাধা দেয়।

এছাড়াও পড়ুন: আপনি যদি struতুস্রাবের সময় সহবাস করেন তবে আপনি কি গর্ভবতী হতে পারেন?

High. বেশি খাবারে লবণ থাকে এমন খাবার খান

ঠিক দুধের মতো, লবণযুক্ত খাবারগুলিও পেট ফাঁপা করতে পারে। ফাস্টফুডে প্রায়শই নুন পাওয়া যায়। আপনি ফল হিসাবে ভাল খাবার চয়ন করুন। লবণ ছাড়াও আপনার ক্যাফিনেটেড পানীয় - চকোলেট, কফি, চা - প্রয়োজন কারণ ক্যাফিন আপনার দেহের হরমোনগুলির সাথে গোলমাল করতে পারে।

8. কোনও স্ন্যাকিং নেই

আপনি struতুস্রাবের সময় স্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস মিস করবেন না। আপনি প্রচুর রক্ত ​​হারাতে পারেন, এবং দুর্বল বোধ করতে পারেন, তাই আপনার পর্যাপ্ত পুষ্টি দরকার। ওটমিলের মতো বিকল্প বা কলা জাতীয় ফল বেছে নিতে পারেন। শরীরে কম পটাশিয়াম কৃমি সৃষ্টি করতে পারে, কলা পটাশিয়াম সমৃদ্ধ।

এক্স