সুচিপত্র:
নিঃসঙ্গতা প্রায় সমস্ত মানুষ অনুভব করেছেন। এই ধরনের আবেগ হতাশার মতো মারাত্মক মানসিক সমস্যার লক্ষণও হতে পারে। তবে আপনার জানা দরকার যে নিঃসঙ্গতা সর্বদা হতাশার ইঙ্গিত দেয় না। একাকীত্ব রয়েছে যা সমস্ত মানুষের অনুভব করা স্বাভাবিক, একাকীত্বও রয়েছে যা হতাশাকে চিহ্নিত করে। তাহলে, স্বভাবতই নিঃসঙ্গ ও নিঃসঙ্গ বোধের মধ্যে পার্থক্য কী, যা হতাশার লক্ষণ? নীচে এটি পরীক্ষা করে দেখুন।
আসলে, একাকীত্ব কেমন?
নিঃসঙ্গতা এমন একটি অবস্থা যেখানে একজন ব্যক্তিকে শূন্য, একা এবং অযাচিত মনে হয়। বিশেষজ্ঞরা একমত যে নিঃসঙ্গতা একটি মানসিক অবস্থা, শারীরিক নয়। ভিড়ের মধ্যে বা কাছের লোকদের মাঝে থাকা সত্ত্বেও অনেক লোক একাকী বোধ করে।
উদাহরণস্বরূপ, একজন নতুন শিক্ষার্থী যিনি ক্যাম্পাসে সহকর্মীদের দ্বারা ঘিরে থাকলেও একাকী বোধ করেন। নিঃসঙ্গ লোকেরা ভিড়ের মধ্যে নিজেকে বিচ্ছিন্ন বোধ করে। নিঃসঙ্গ ব্যক্তিরা প্রায়শই অন্যান্য মানুষের সাথে যোগাযোগের আকুতি পোষণ করে তবে বিশৃঙ্খলাবদ্ধ মনের কারণে অন্যান্য মানুষের সাথে সংযোগ তৈরি করা আরও কঠিন হয়ে যায়।
গবেষণার ভিত্তিতে ড। আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের শিকাগো বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানী জন ক্যাসিওপ্পো, একাকীত্ব জেনেটিক্সের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। তা ছাড়া, নিকটতম ব্যক্তির বর্জন, বিবাহ বিচ্ছেদ এবং মৃত্যুও নিঃসঙ্গতার সাধারণ কারণ are নিঃসঙ্গতা একজন ব্যক্তির অভ্যন্তরীণ কারণগুলির সাথেও যুক্ত, যেমন নিরাপত্তাহীনতার কারণে নিজেকে তাকাতে। কম আত্মবিশ্বাস থাকা লোকেরা বিশ্বাস করে যে তারা অন্য লোকের দৃষ্টি আকর্ষণ করার যোগ্য নয়। এই অবস্থার ফলে একজন ব্যক্তি একাকী বা বিচ্ছিন্ন বোধ করতে পারে।
হতাশার কারণে স্বাভাবিকভাবেই নিঃসঙ্গ ও একাকী বোধ করার মধ্যে পার্থক্য কী?
একাকীত্ব মাঝে মাঝে একা দাঁড়িয়ে থাকে তবে কিছু মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়। সাধারণ একাকীত্ব সাধারণত এমন কোনও সমস্যা নয় যা বিশেষভাবে মোকাবেলা করা প্রয়োজন। এদিকে, নিঃসঙ্গতা যা হতাশার দিকে পরিচালিত করে তার জন্য তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা প্রয়োজন যাতে এটি আরও গুরুতর অবস্থার দিকে না যায়। সুতরাং, প্রাকৃতিক একাকীত্ব এবং হতাশার সাথে যুক্ত একাকীত্বের মধ্যে মৌলিক পার্থক্যগুলি বোঝা গুরুত্বপূর্ণ।
সাধারণ একাকীত্ব সাধারণত ব্যক্তিগত হয় এবং একাকী হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করার জন্য নির্দিষ্ট সূচক থাকে না। এর কারণ কারণ এবং লক্ষণগুলি ব্যক্তি থেকে পৃথক হতে পারে।
যদিও হতাশার কারণে একাকীত্ব সাধারণত আরও জটিল হয় কারণ এটি কেবল একা অনুভব করে না, এই একাকীত্ব সাধারণত সাধারণভাবে হতাশাজনক লক্ষণগুলির সাথে থাকে। দুটি ক্ষেত্রে একাকীত্বের পার্থক্যটি দেখতে পারার জন্য হতাশার কয়েকটি সাধারণ লক্ষণ রয়েছে, যথা:
- নিরর্থক এবং কারও দ্বারা উপেক্ষা বোধ করা। আপনি অনুভব করতে পারেন যে আপনি যাচ্ছেন জীবনটি খুব খারাপ is আপনি সর্বদা জীবনে যে ব্যর্থতা এবং ক্ষয়ক্ষতি হয়েছে সেগুলি সম্পর্কে ভাবেন।
- হতাশ। আপনি একজন খুব হতাশাবাদী ব্যক্তি এবং বিশ্বাস করবেন যে আপনার ভাল কিছু হবে না।
- অতিরিক্ত অস্থিরতা। আপনি যে বোঝাটির ভার সম্পর্কে ভাবেন সেগুলি আপনার নিয়ন্ত্রণের বাইরে অতিরিক্ত অস্থির বোধ করবে।
- কিছু করতে আগ্রহী না। আপনি যে শখ বা ক্রিয়াকলাপ উপভোগ করতেন তা আপনাকে আর আবেদন করতে পারে না। আসলে এটি আপনার যৌনজীবন এবং আপনার সঙ্গীর উপরও প্রভাব ফেলে। যখন কোনও ব্যক্তি হতাশাগ্রস্থ হন, তখন তাদের যৌন ইচ্ছা নাটকীয়ভাবে বাদ পড়তে পারে drop
- কোন আবেগ নেই। আপনি নিজেকে খুব ক্লান্ত এবং নিরুৎসাহিত করতে পারেন। এই অবস্থাটি সাধারণত ডিউটি এবং দৈনিক কাজে অবহেলার দিকে পরিচালিত করে।
- মনোযোগ কেন্দ্রীকরণ। আপনি সাধারণত তুচ্ছ জিনিস এমনকি ফোকাস করা কঠিন হবে। উদাহরণস্বরূপ টিভি দেখা বা ইন্টারনেটে সংবাদ পড়া।
- ঘুমের ধরণে পরিবর্তন। যে সমস্ত লোকদের মধ্যে হতাশাজনক লক্ষণ রয়েছে তারা সাধারণত ঘুমের সময়ে পরিবর্তনগুলি অনুভব করেন। একবারে আপনি খুব তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠতে পারেন তবে অন্য সময় আপনি অনিদ্রা ভুগতে পারেন এবং সারা রাত ঘুমাতে পারবেন না। আপনি স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি দীর্ঘ ঘুমাচ্ছেন এমনটিও সম্ভব।
- ক্ষুধা পরিবর্তন করুন। শুধু ঘুমের পরিবর্তন হয় না, আপনার ক্ষুধা সাধারণত অনিয়মিত হয়ে উঠবে। কখনও কখনও আপনি সবসময় ক্ষুধার্ত বোধ করেন তবে এটি অন্যান্য উপায়েও হতে পারে, আপনি মোটেও ক্ষুধা বোধ করবেন না। তাই হতাশার ফলে সাধারণত একজন ব্যক্তির কঠোর ওজন বা হ্রাস হয়।
- ব্যথা এবং ব্যথা। হতাশার কারণে বেশ কয়েকটি স্বাস্থ্য সমস্যা যেমন মাথাব্যথা, পেটের বাধা, পেট খারাপ হওয়া বা অন্যান্য হজমজনিত সমস্যা দেখা দিতে পারে।
হতাশার দ্বারা উত্সাহিত একাকীত্ব থেকে সাধারণ একাকীত্বকে আলাদা করা আপনাকে নিজের বা আপনার প্রিয়জনদের জন্য উপযুক্ত সমাধান এবং চিকিত্সা বেছে নিতে সহায়তা করতে পারে।
