এটা কি সত্য যে ক্লান্তি গর্ভপাত ঘটাতে পারে? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

গর্ভপাত প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার জন্য দুঃস্বপ্ন। যে শিশুটির জন্য আকাঙ্ক্ষা ছিল, সে বাঁচেনি, এবং মায়ের আশা নষ্ট হয়ে গেল। বেশিরভাগ মা গর্ভপাতের জন্য নিজেকে দোষ দেন। মা তাত্ক্ষণিকভাবে তিনি সাধারণত যে কাজগুলি করেছিলেন তার সাথে এটি সংযুক্ত করেছিলেন connected কিছু লোক সাধারণত মনে করেন ক্লান্তির কারণে গর্ভপাত হয়। তবে, এটা কি সত্য যে ক্লান্তি গর্ভপাত ঘটাতে পারে?

গর্ভাবস্থায় ক্লান্তির কারণগুলি

গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের সময় ক্লান্তি সাধারণ এবং গর্ভাবস্থার শেষ অবধি অবিরত থাকতে পারে। কিছু মহিলা গর্ভাবস্থায় ক্লান্ত বোধ করতে পারে, কিছু গর্ভাবস্থায় স্বাভাবিক বোধ করতে পারে। এই প্রভাব প্রতিটি গর্ভবতী মহিলার জন্য পৃথক।

গর্ভাবস্থায় অবসন্নতার কারণ কী তা নিশ্চিতভাবে কেউ জানেন না। কেউ কেউ এটিকে গর্ভাবস্থায় মায়ের দেহে যে হরমোনগত পরিবর্তন হয় তার জন্য দায়ী করেন। প্রকৃতপক্ষে, হরমোন প্রজেস্টেরনের মাত্রা বৃদ্ধি পেয়েছে যা গর্ভাবস্থায় খুব বেশি। এই হরমোনের পরিবর্তনগুলি আপনাকে ক্লান্ত, বমি বমি ভাব এবং আরও সংবেদনশীল বোধ করতে পারে। কিছু গর্ভাবস্থায় রাতে ঘুমানোর সাথেও যুক্ত থাকে যা অস্বস্তি বোধ করে, যাতে পরের দিন গর্ভবতী মহিলারা খুব ক্লান্ত দেখায়।

গর্ভাবস্থাকালীন বমি বমি ভাব এবং বমিভাবগুলি গর্ভাবস্থায় ক্লান্তির কারণও হতে পারে কারণ গর্ভবতী মহিলারা যখন এটি অনুভব করেন তখন শক্তি অপচয় করা যায়। গর্ভাবস্থায় আপনি যে উদ্বেগ অনুভব করেন তা আপনাকে ক্লান্তও হতে পারে। আসলে, কখনও কখনও চিন্তা আমাদের শরীরকে প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভাবস্থায় যে ক্লান্তি অনুভব করেন তা আয়রনের ঘাটতিজনিত রক্তস্বল্পতার কারণেও হতে পারে। গর্ভাবস্থার শেষে ক্লান্তি দেখা দেয় যা আপনার পেটের আকার এবং আপনার ওজন বাড়ার কারণে হতে পারে।

এটা কি ক্লান্তি গর্ভপাত ঘটাচ্ছে?

অনেক কিছুর কারণে গর্ভপাত হতে পারে। কখনও কখনও, গর্ভপাতটি কী কারণে ঘটেছিল তা না জেনে অভিজ্ঞতা নেওয়া যেতে পারে। কিছু লোক গর্ভপাতকে ক্লান্তির সাথে যুক্ত করে, কারণ তারা দেখে যে গর্ভবতী মহিলারা যে ক্রিয়াকলাপ করেন তা কঠোর। তবে এটি কেবল অনুমান হতে পারে, ক্লান্তি নয় যা সত্যই এটি ঘটায়।

বিজেওজি জার্নাল দ্বারা প্রকাশিত গবেষণায় যেমন প্রমাণিত হয়েছে: প্রসূতি ও স্ত্রীরোগ সম্পর্কিত একটি আন্তর্জাতিক জার্নাল বছর ২০০.. ৯২ women women১ জন মহিলা জড়িত গবেষণায় দেখা গেছে যে গর্ভধারণের 18 সপ্তাহের আগে গর্ভবতী মহিলাদের দ্বারা করা কঠোর অনুশীলন গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। যেসব গর্ভবতী মহিলারা তীব্র ক্রিয়াকলাপ করে তারা গর্ভবতী মহিলাদের তুলনায় 3.5 গুন বেশি গর্ভপাত হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে যারা মোটেই কঠোর কার্যকলাপ করেন না।

এই গবেষণাটি অনুশীলন এবং গর্ভপাতের মধ্যে একটি লিঙ্ক খুঁজে পেয়েছিল, তবে এটি প্রমাণ করতে পারে না যে অনুশীলন গর্ভপাতের কারণ হতে পারে। গর্ভাবস্থায় নিজেই অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় যাতে আপনার শরীরটি আকারে থাকে এবং আপনাকে শান্তি দেয়। তবে প্রস্তাবিত অনুশীলন হ'ল হালকা ব্যায়াম, যেমন হাঁটাচলা বা সাইকেল চালানো cas

সুতরাং, খেলাধুলার কারণে ক্লান্তি বা অন্যান্য কঠোর ক্রিয়াকলাপগুলি গর্ভবতী মহিলাদের গর্ভপাত ঘটানোর পক্ষে প্রমাণিত হয়নি। মায়ের দেহে নিজের গর্ভে ভ্রূণকে সুরক্ষিত করার জন্য একটি বিশেষ ব্যবস্থা রয়েছে। কঠোর ক্রিয়াকলাপের কারণে ক্লান্তি গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে তবে সরাসরি গর্ভপাতের কারণ না ঘটায় (অন্যান্য অনেক কারণ রয়েছে)।

অবসন্নতা গর্ভবতী মহিলাদের জন্য একটি সাধারণ জিনিস, তবুও ক্রিয়াকলাপ করার সময় সতর্কতা অবলম্বন করতে হবে। আপনি অতিরিক্ত ক্লান্ত হয়ে গর্ভপাতের ঝুঁকিতে পড়তে চান না। গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেয়েছেন তা নিশ্চিত করুন।

গর্ভাবস্থায় ক্লান্তি মোকাবেলা কীভাবে?

গর্ভাবস্থায় আপনার ক্লান্তি কমাতে আপনি বিভিন্ন উপায় করতে পারেন, যথা:

আপনার শরীরের সংকেতগুলি সনাক্ত করুন

যখন আপনার শরীর ক্লান্ত বোধ করছে তখন আপনাকে সেই লক্ষণগুলি সনাক্ত করতে হবে। ক্লান্ত লাগলে আপনি আগে বিছানায় যেতে পারেন। এছাড়াও, আপনার ন্যাপগুলি নিন কারণ এটি আপনার কাজের সময় দিনের বেলা আপনার ক্লান্তি হ্রাস করতে সহায়তা করে। আপনার ক্লান্তিটি কিছুটা অদৃশ্য হয়ে যাওয়ার জন্য 15 মিনিটের জন্য একটি ন্যাপ যথেষ্ট।

আপনার সময়সূচী পরিচালনা করুন

আপনার সময়সূচীটি ভালভাবে সাজানো ভাল। আপনি গৃহিণী হওয়া সত্ত্বেও, আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের সময়সূচি আপনার জীবনকে আরও সুসংহত করে তুলতে পারে, তাই আপনি অতিরিক্ত ক্লান্তি এড়ান।

নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত খাবার পাচ্ছেন

হ্যাঁ, গর্ভাবস্থায় সঠিক খাবার গ্রহণ প্রয়োজন। গর্ভের ভ্রূণের বৃদ্ধি ও বিকাশের পাশাপাশি এটি আপনার পক্ষেও উপকারী। আপনি যখন গর্ভবতী হন তখন আপনার জন্য প্রতিদিন প্রায় 300 ক্যালোরি বা তার বেশি ক্যালরি প্রয়োজন। প্রতিদিন আপনি শাকসব্জী, ফল, বাদাম বা বীজ, দুধ এবং পাতলা মাংস পান তা নিশ্চিত করুন।

আপনি ভাল হাইড্রেটেড কিনা তা নিশ্চিত করুন

"যদি আপনি খেয়ে থাকেন তবে পান করতে ভুলবেন না", এটি সহজ বাক্য। আপনি প্রতিদিন কমপক্ষে 8-10 গ্লাস তরল পান তা নিশ্চিত করুন। এছাড়াও, কফি, চা এবং কোমল পানীয় জাতীয় ক্যাফিনযুক্ত পানীয়গুলি এড়িয়ে চলুন। এটি আপনাকে আপনার শরীরে আরও তরল করে তুলবে। আপনি যদি রাতের বেলা ঘন ঘন প্রস্রাব করেন তবে বিছানার কয়েক ঘন্টা আগে তরল গ্রহণের পরিমাণ সীমাবদ্ধ করুন।

নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করা

জোরালো অনুশীলন আপনার গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে, তবে গর্ভবতী হওয়ার সময় আপনার মাঝারি অনুশীলন প্রয়োজন। অনুশীলন আপনাকে শান্ত করতে পারে, আপনাকে আরও ভাল ঘুমায় এবং আপনার শ্রমে যেতে আরও সহজ করে তোলে কারণ এটি আপনার পেশী শক্তিশালী করে। কমপক্ষে, প্রতিদিন 20-30 মিনিটের জন্য হালকা অনুশীলন করুন।

সুখী থাকো

ক্লান্তি আপনার গর্ভাবস্থা অপ্রীতিকর করতে দেবেন না। আমাকে বিশ্বাস করুন, ক্লান্তি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে মুছে যাবে। আপনার হৃদয়কে আরও সুখী এবং আপনার মনকে শান্ত করতে ছুটির সময় নিন Take