আপনি কি প্যাসিভ আগ্রাসী ব্যক্তি? এই বৈশিষ্ট্য

প্যাসিভ আক্রমনাত্মক শব্দটি আপনার কানে বিদেশী হতে পারে তবে আচরণের এই ধরণটি প্রতিদিনই দেখা হয়। আপনার জীবনে আপনাকে অবশ্যই অন্তত এমন একজনকে জানতে হবে যিনি প্যাসিভ আগ্রাসী। এটি আপনি নিজেও এই প্রবণতা আছে যে পরিণত হতে পারে। প্যাসিভ-আক্রমনাত্মক হ'ল হতাশা বা রাগকে বোঝানোর এক উপায় যা অন্তর্নিহিত, অপ্রত্যক্ষ উপনামে। সাধারণত এই দৃষ্টিভঙ্গি সরাসরি নেতিবাচক আবেগ প্রকাশ করতে ভয় বা অনীহা দ্বারা পরিচালিত হয়।

প্যাসিভ আগ্রাসনটি সাধারণত নেতিবাচক সংবেদনগুলি আশ্রয় করে বৈশিষ্ট্যযুক্ত যাতে এই পেন্ট আপগুলি আপনার কাজ বা শব্দের মাধ্যমে অজ্ঞান হয়ে প্রকাশিত হয়। অথবা আপনি প্রায়শই অনুভব করেন যে অন্য লোকেরা আপনার ইচ্ছাকে বুঝতে এবং মেনে চলতে পারে না, তবে আপনি রাগ করতে পারবেন না। শেষ পর্যন্ত আপনি কেবল ব্যক্তিটিকে চুপ করবেন যতক্ষণ না এই ব্যক্তিটি বুঝতে পারে যে তারা কী ভুল করেছে। আপনি প্রায়শই এটি অনুভব করেন? আপনি প্যাসিভ আগ্রাসী ব্যক্তি এবং কীভাবে এই আচরণটি পরিবর্তন করতে হয় তা দেখতে নীচের ব্যাখ্যার জন্য পড়ুন।

প্যাসিভ আগ্রাসী ব্যক্তির বৈশিষ্ট্য

যদিও বেশিরভাগ লোক প্যাসিভ আগ্রাসী, এই বৈশিষ্ট্যটি সহজেই স্বীকৃত হয় না। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, প্যাসিভ আগ্রাসী লোকেরা এমনকি তাদের এই প্রবণতা আছে তা সনাক্ত করতে বা সম্ভবত অস্বীকার করবে না। সুতরাং, নিচের বৈশিষ্ট্যগুলি এবং প্যাসিভ আগ্রাসী আচরণের উদাহরণগুলিতে গভীর মনোযোগ দিন। আপনি যদি মনে করেন যে তালিকাভুক্ত বেশিরভাগ চিহ্নগুলি আপনার পরিস্থিতিতে প্রযোজ্য, তবে আপনি প্যাসিভ আগ্রাসী ব্যক্তি হতে পারেন।

• অস্থির হয়ে উঠলে চুষতে থাকে
• সংঘাত এড়াতে আবেগ ছড়িয়ে দেওয়া
• সোজা কথা বলতে পছন্দ করে না
• প্রায়শই ব্যঙ্গ বা কটাক্ষ ব্যবহার করুন use
• "যাই হোক না কেন,", "ঠিক আছে," বা "এই জাতীয় শব্দের সাহায্যে একটি যুক্তি বা যুক্তি শেষ করুন আচ্ছা ঠিক আছে! ”
• সর্বদা নেতিবাচক এবং কৌতুকপূর্ণ চিন্তা করুন
• আত্নবিশ্বাসী নই
• প্রায়শই অভিযোগ করে যে তাকে প্রশংসা করা হয় না বা সর্বদা প্রতারণা করা হয় না
• ভুল করার সময় পরিস্থিতি বা অন্যান্য লোককে দোষারোপ করুন
• ভারী হৃদয় যদি জিজ্ঞাসা করা হয় বা সাহায্যের জন্য জিজ্ঞাসা করা হয়
• আপনি যদি কাজটি করাতে আপত্তি করেন তবে ইচ্ছাকৃতভাবে ভুলে যাওয়া, প্রস্তাব করা বা কোনও কাজটি সম্পন্ন না করা
• আশা করি যে অন্যান্য ব্যক্তিরা আপনার ধারণা এবং বোধ বুঝতে পারে

প্যাসিভ আগ্রাসী আচরণ পরিবর্তন করা

প্যাসিভ আগ্রাসন এমন আচরণের একটি প্যাটার্ন যা জেনেটিক্যালি উত্তরাধিকারসূত্রে নয়, স্বাধীনভাবে শিখে ও বিকশিত হয়। সুতরাং, যে কেউ দৃ behavior় প্রেরণা থাকলে এই আচরণটি পরিবর্তন করতে পারে। সাধারণত আপনি যখন শিশু ছিলেন তখন থেকেই এই আচরণটি ধীরে ধীরে দেখা দেয়। যদি আপনার শিশু প্রতিবার নেতিবাচক আবেগ দেখায় তখন হুমকি বা শাস্তি দিয়ে বড় হয় তবে সে সেই আবেগগুলিকে দমন করতে এবং সহজাতভাবে মারামারি এড়াতে শিখবে। তবে, যদি কোনও ব্যক্তি তাদের মতামত বা অনুভূতি প্রকাশ্যে প্রকাশ করতে শেখে না তবে এই আচরণটিও ঘটতে পারে। এটি পিতামাতা এবং যত্নশীলদের সাথে খোলা যোগাযোগের অভাবের কারণে বা শিশুদের শেখানো হচ্ছে যে রাগ একটি অগ্রহণযোগ্য আবেগ। প্যাসিভ আগ্রাসী ব্যক্তিকে তার প্রবণতাগুলি নিয়ন্ত্রণ করতে হলে অবশ্যই পাঁচটি কী কী ব্যবহার করতে হবে।

1. আপনার আচরণের কারণগুলি সন্ধান করুন

আপনার প্যাসিভ আগ্রাসী আচরণের কারণ কী তা জেনে আপনি বুঝতে পারবেন এবং স্বীকার করবেন যে এই বৈশিষ্ট্যটি কারও উপকারে আসবে না। এই বৈশিষ্ট্য বজায় রাখা আপনার চারপাশের লোকদের সাথে ঝামেলা সৃষ্টি করার সমতুল্য। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি আক্রমণাত্মকভাবে প্যাসিভ অভিনয় শুরু করেছিলেন কারণ আপনার বাবা-মা তখন সেই একই পথে ছিলেন। সেখান থেকে, আপনি শিখবেন যে এই বৈশিষ্ট্যটি আসলে আপনার এবং আপনার পিতামাতার সম্পর্কের মধ্যে ব্যবধান সৃষ্টি করে। একই ভুলগুলির পুনরাবৃত্তি না করার জন্য, আপনি আপনার বর্তমান প্রকৃতি পরিবর্তন করতে আরও প্রেরণা পাবেন।

2. প্যাটার্নটি বুঝতে

প্যাসিভ আগ্রাসন প্রতিবারই সেখানে ট্রিগার আসার সময় উপস্থিত হতে হবে। সুতরাং, আপনার আচরণের ধরণগুলি সত্যই বুঝতে পারেন। নিয়মিত একটি ডায়েরি রেখে এটি করা যেতে পারে যাতে আপনি আরও কিছু উদ্দেশ্যমূলক দৃষ্টিভঙ্গি সহ কিছু নির্দিষ্ট ইভেন্টের দিকে ফিরে তাকাতে পারেন। সময়ের সাথে সাথে আপনি আপনার প্যাসিভ আগ্রাসী প্রকৃতির ট্রিগারগুলি জানতে পারবেন। নেতিবাচক আবেগগুলি আঘাত শুরু করলে এই অভিজ্ঞতা এবং জ্ঞানটি তখন একটি রেফারেন্সে পরিণত হবে। আপনি যদি ইতিমধ্যে আপনার শব্দ বা ক্রিয়াকলাপে নিষ্ক্রিয় আগ্রাসনের লক্ষণ বোধ করছেন তবে পিছনে থাকুন এবং দেরি হওয়ার আগে নিজেকে পুনর্বিবেচনা করতে বাধ্য করুন।

৩. আপনি অভিনয় করার আগে চিন্তা করুন

কৌশলটি হল যুক্তি ব্যবহার করা। উদাহরণস্বরূপ, ধরুন আপনি বিরক্ত হয়েছেন কারণ আপনার সঙ্গী আপনাকে তুলে নেওয়ার আগে খেয়েছিল। আপনার সঙ্গীকে কুসংস্কার এবং নিঃশব্দ করা শুরু করার আগে প্রথমে এটি সম্পর্কে চিন্তা করুন। আপনি কি তাকে আগে খেতে বলেছেন? অথবা আপনি কি আশা করেন যে তিনি ইতিমধ্যে জানেন যে আপনি একসাথে খেতে চান? মনে রাখবেন যে আপনি যদি যা চান তা সরাসরি না জানান তবে অন্যান্য ব্যক্তিরা কখনই আপনার ইচ্ছা পূরণ করতে সক্ষম হবে না।

যুক্তিটি সহজ বলে মনে হচ্ছে তবে আপনি যখন আবেগের কবলে পড়েন সাধারণত স্পষ্টভাবে ভাবতে অসুবিধা হয়। এটি আরও সহজ করার জন্য, আপনি আচরণের আগে চিন্তাভাবনার অভ্যাসটি অনুশীলনের জন্য নিজস্ব বিশেষ মন্ত্রটি তৈরি করুন। উদাহরণস্বরূপ, মনে রাখবেন যে আপনার চিন্তাগুলি পড়া অন্য কারও কাজ নয়, তবে আপনাকে সেগুলি নিজেই বলতে হবে।

4. উদ্বায়ী আবেগ গ্রহণ করতে শিখুন

প্যাসিভ আগ্রাসী ব্যক্তিদের দুঃখ, হতাশা বা ক্রোধের মতো নেতিবাচক সংবেদনগুলি পরিচালনা করতে কঠোর সময় হয়। এজন্য আপনি এটি ব্যক্তিগতভাবে না দেখাতে পছন্দ করেন। সুতরাং আপনার অবশ্যই বুঝতে হবে যে নেতিবাচক আবেগগুলি স্বাভাবিক, অনুভূতি এবং প্রকাশ উভয়ই স্বাভাবিক। এই পৃথিবীতে কেউ নিখুঁত নয়, তাই যে কেউ রাগ করে বা দুঃখ পেতে পারে। আপনার যদি এই আবেগগুলি প্রক্রিয়াকরণ করতে সমস্যা হয় তবে আপনি আপনার বিশ্বাসী এমন বন্ধুদের মধ্যে বিশ্বাস স্থাপন করতে পারেন বা পরামর্শক এবং মনোবিজ্ঞানীদের মতো পেশাদার সহায়তা চাইতে পারেন।

৫. আপনার উদ্দেশ্য এবং অনুভূতি প্রকাশে সৎ হন

আপনি যখনই কোনও নির্দিষ্ট আবেগ অনুভব করেন তখনই সৎ ও খোলা থাকার অভ্যাসটি পান। যদিও খোলামেলাতা লড়াই বা বিরোধের ঝুঁকি নিয়ে চলেছে, কমপক্ষে লড়াই করার সময় আপনি একে অপরের সাথে যোগাযোগ করতে এবং একে অপরের বক্তব্যকে আরও পরিষ্কার করতে পারেন। এইভাবে, সমস্যার সমাধান করা আরও সহজ হবে যদি আপনি কেবল চুপ করে থাকেন এবং আশা করেন যে আপনার লোকেরা আপনার প্রত্যাশা অনুযায়ী পরিবর্তন করতে পারে। তদ্ব্যতীত, সমস্ত যুদ্ধই খারাপ নয়, সত্যই।