বয়স্কদের জন্য ডায়েট: এটি কি ঠিক আছে এবং নিয়মগুলি কী?

দেখে মনে হয় যে প্রায় প্রত্যেকেই বয়স্কদের সহ একটি আদর্শ দেহের আকার এবং স্বাস্থ্যকর জীবনের জন্য আগ্রহী। হতে পারে এমন কিছু প্রবীণ ব্যক্তি আছেন যারা ডায়েট গ্রহণ করে দেহের আদর্শ ওজন বজায় রাখতে বা ওজন হ্রাস করতে চান। সুতরাং, বয়স্কদের জন্য ডায়েট করা কি ঠিক আছে? কোন বিশেষ বিধি আছে?

বয়স্কদের জন্য ডায়েট, এটি কি প্রয়োজনীয়?

হতে পারে আপনি প্রায়শই জানেন, ডায়েটটি বেশিরভাগ যুবকদের মধ্যে প্রাপ্তবয়স্কদের সাথে করা হয়। হ্যাঁ, এটি আশ্চর্যজনক নয় কারণ অনেক লোক, বিশেষত তরুণদের মধ্যে যারা একটি আদর্শ দেহের ওজন রাখতে চান এবং ডায়েট করেন।

তবুও, বয়স্কদের ডায়েট চালানো অস্বাভাবিক নয়। তবে বয়স্কদের জন্য ডায়েট করা কি নিরাপদ কিনা তা নিয়েও কয়েকজন প্রশ্ন করেন না। প্রকৃতপক্ষে, যাদের ওজন বেশি, তাদের ওজন কমাতে ডায়েট রোগের ঝুঁকি হ্রাস করে বলে বিশ্বাস করা হয়।

তবে বর্তমান জনপ্রিয় ডায়েট বয়স্কদের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ চরম extreme আসলে, এটি কেবল ওজন হ্রাস করে না, তবে এটি বয়স্কদের পেশী ভরও হ্রাস করতে পারে। উল্লেখ করার মতো নয়, চরম ডায়েটগুলি বৃদ্ধদের নির্দিষ্ট পুষ্টির ঘাটতিতে ভুগতে পারে। এটি অবশ্যই প্রবীণদের স্বাস্থ্যের জন্য ঝুঁকিপূর্ণ।

এজন্য বর্তমান জনপ্রিয় ডায়েট বৃদ্ধদের জন্য সুপারিশ করা হয় না।

তাহলে আসলে, বয়স্কদের জন্য কোন ডায়েটের পরামর্শ দেওয়া হয়?

যদিও এটি উচ্চ প্রস্তাবিত নয়, এর অর্থ এই নয় যে বয়স্করা আদর্শ দেহের ওজন পেতে পারে না এবং রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে না। পরিবর্তে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর প্রতিদিনের ডায়েট গ্রহণ করে ওজন বাড়ানো থেকে রক্ষা করতে পারেন।

কারণ মূলত, ডায়েট ওজন হ্রাস সম্পর্কেই নয়। ডায়েট আসলে ডায়েটকে স্বাস্থ্যকর এবং আরও ভারসাম্যযুক্ত করে তোলা। সংক্ষেপে, একটি ডায়েট করে, আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট গ্রহণ করে আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখার চেষ্টা করছেন, উদাহরণস্বরূপ আপনার চর্বি, চিনি, লবণ খাওয়া সীমাবদ্ধ করে এবং প্রোটিন, ফাইবার, ভিটামিন, খনিজ এবং অন্যান্য পুষ্টির আরও খাদ্য উত্স খাওয়া by ।

এইভাবে, আপনার বয়স বাড়ার পরেও শরীর সর্বদা সুস্থ থাকবে। স্বাস্থ্যকর ডায়েট আপনাকে একটি সাধারণ ওজন বজায় রাখতে, পুষ্টির চাহিদা মেটাতে এবং এমনকি শরীরকে কিছুটা শক্তি সরবরাহ করতে সহায়তা করে। অবশেষে, এটি দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করবে।

এক্স