প্রোটিন দুধ ওজন কমাতে পারে? এই গবেষণা।

প্রাথমিকভাবে হ্যা প্রোটিন শব্দটি আরও জনপ্রিয় প্রোটিন কাঁপুন বা প্রোটিনের দুধ কেবল ক্রীড়াবিদ, ক্রীড়া প্রেমীদের এবং যারা শরীরের পেশী ভর তৈরি করতে চান তাদের দ্বারা গ্রাস করা হয়। তবে, এখন মহিলারা পাতলা পোঁদ এবং উরুর হ'ল এবং ওজন হ্রাস করার আশায় এটি গ্রহণ করতে শুরু করেছেন। এটা কি সত্য যে আপনি পারবেন?

প্রোটিন মিল্কের ওভারভিউ

প্রোটিন দুধ একটি প্রোটিন পরিপূরক যা শরীরের প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে সাধারণত অ্যাথলেটদের দ্বারা খাওয়া হয়। প্রোটিন দুধ সাধারণত আসে ছাই , সয়া, এবং কেসিন প্রোটিন। এই তিনটি উপাদানের মধ্যে প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে যা দেহের শরীরের বিপাক সমর্থন, রক্তচাপকে স্থিতিশীল করতে এবং অন্যান্য প্রোটিন তৈরিতে সহায়তা করে to

প্রোটিন দুধ কেবল মাংসপেশীর ভর তৈরি করতেই ব্যবহৃত হয় না, তবে এথলেটরা আহত থেকে পুনরুদ্ধারকালে এবং নিরামিষাশীদের জন্যও বয়ঃসন্ধিকালে বৃদ্ধি ব্যবহৃত হয় support

প্রোটিন দুধ ওজন হ্রাস জন্য ব্যবহার করা যেতে পারে?

শেপের কাছ থেকে রিপোর্ট করে, স্কিডমোর কলেজের হিউম্যান নিউট্রিশন অ্যান্ড মেটাবলিজম ল্যাব-এর ডিরেক্টর ডি.পি.ই., পল আর্সিরো জবাব দিয়েছিলেন, "অবশ্যই। মাই আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করার জন্য সবচেয়ে কার্যকর ডায়েট কৌশল হতে পারে কারণ এটি একটি থার্মোজেনিক খাবার উত্স যা ব্যায়াম না করেই ক্যালোরি হ্রাস করতে পারে।"

তারপরে, ওয়েবএমডি দ্বারা রিপোর্ট করা, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে কৃষিক্ষেত্রের মানব পুষ্টি গবেষণা কেন্দ্র বিভাগ দ্বারা পরিচালিত একটি গবেষণায় 90 টি স্থূলকায় ও স্থূলকায় প্রাপ্ত বয়স্কদের তিনটি দলে পরীক্ষা করা হয়েছে। প্রথম গ্রুপ অতিরিক্ত নিয়েছিল প্রোটিন কাঁপুন তাদের খাবার বা পানীয়তে, দ্বিতীয় গ্রুপটি সয়াবিন থেকে প্রোটিন পানীয় পান করেছিল এবং তৃতীয় দলটি কার্বোহাইড্রেট পানীয় পান করেছিল।

গবেষকরা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ, শরীরের ওজন, কোমরের আকার, ক্ষুধা, বিপাক এবং অন্যান্য খাওয়ার সাথে সম্পর্কিত হরমোনের মাত্রাও জড়িত। ফলস্বরূপ, যে গ্রুপটি প্রোটিনের দুধ সেবন করেছে তারা রক্তে সোরি প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেট পানীয় গ্রহণকারীদের চেয়ে রক্তে হরমোন ঘেরলিনের মাত্রা হ্রাস করতে পারে। শরীরে ঘেরলিন হরমোন স্তর হ্রাস করা একজন ব্যক্তির ক্ষুধা দমন করতে পারে, যার ফলে ওজন হ্রাস করতে এবং চর্বি হারাতে সহায়তা করে।

এদিকে, যে গ্রুপটি সয়া থেকে প্রোটিন গ্রহণ করেছে তাদের দেহের ওজনে সামান্য পরিবর্তন দেখা গেছে, তবে তাদের থাইরয়েড হরমোনের মাত্রা বেশি ছিল। থাইরয়েড হরমোন বিপাক নিয়ন্ত্রণে কার্যকর।

লাইভ স্ট্রং থেকে প্রতিবেদন করা, প্রোটিন কাঁপুন যা পেশী তৈরি করতে পাশাপাশি আরও ক্যালোরি পোড়াতে পারে। আপনি যখন ওজন হারাচ্ছেন, আপনার শরীর সাধারণত পেশী এবং চর্বি হারাতে থাকে যার ফলস্বরূপ আপনার বিপাকটি ধীর হয়ে যায় এবং আকারে পরিণত হওয়া কঠিন করে তোলে। প্রোটিনের দুধ সেবন করে, দেহ পেশী ভরগুলি হারাবে না, এটি ক্যালোরি পোড়াতে সহজ করে তোলে।

প্রোটিন দুধ দিয়ে ওজন কমাতে হয় কীভাবে?

প্রকৃতপক্ষে, অনেকে ওজন হ্রাসের জন্য ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে প্রোটিন দুধের পরামর্শ দেন recommend তবে, শুধুমাত্র গ্রাস প্রোটিন কাঁপুন একা সর্বোচ্চ ফলাফল পাবেন না। তার জন্য, আপনাকে এখনও আপনার সামগ্রিক ক্যালোরি খাওয়ার সামঞ্জস্য করতে হবে (আপনার ক্যালোরির প্রয়োজনীয়তাগুলি এখানে পরীক্ষা করুন) এবং অনুশীলন বা অনুশীলন যুক্ত করতে হবে।

প্রোটিন মিল্ক ব্যবহার করার আগে প্রথমে আপনার ডাক্তার বা পুষ্টিবিদের পরামর্শ নিন। আপনি মিশ্রিত করতে পারেন প্রোটিন কাঁপুন আপনার খাবার বা পানীয়তে যেমন দুধ, প্যানকেকস, সিরিয়াল, দই বা রস।

এক্স