ভোরবেলা পান করা এবং রোজা ভঙ্গ করা

তৃষ্ণার্ত. যারা উপবাস করেন তাদের পক্ষে এটি সবচেয়ে সাধারণ অভিযোগ। কখনও কখনও আপনি তৃষ্ণার চেয়ে ক্ষুধা সহ্য করতে পারেন। অবাক হওয়ার মতো কিছু নয়, উপবাস ভাঙার সময় আপনি তাত্ক্ষণিকভাবে একটি পানীয়ের সন্ধান করেন এটি আপনার তৃষ্ণা ছাড়ানোর জন্য কোনও মিষ্টি পানীয় বা সমতল জল। অযত্নে পানীয় পান করার আগে, আপনি কি ভোরবেলা পান করা এবং রোজা ভাঙার নিয়মগুলি ইতিমধ্যে জানেন? যদি তা না হয় তবে এই নিবন্ধটির পর্যালোচনা দেখুন।

ভোর হওয়া অবধি দ্রুত ভাঙ্গার সময় পানির পানির গুরুত্ব

জল যা ক্যালোরি এবং চিনিমুক্ত থাকে তা রোজা অবস্থায় আপনার দেহকে হাইড্রেটেড রাখতে স্বাস্থ্যকর পছন্দ। রোজা ও সাহুর ভাঙ্গার সঠিক নিয়মগুলি জানা থাকলে রোজা অবস্থায় পান করাও তৃষ্ণা কাটিয়ে উঠতে পারে।

সাদা জল ততটুকু তুচ্ছ হিসাবে দেখা যায় যেটা অনেকে ভাবেন। এর উপস্থিতিটির সরলতার পিছনে, সরল জল কেবল শরীরের পানিশূন্যতা রোধের জন্যই কার্যকর নয়, এছাড়াও অন্যান্য বিভিন্ন সুবিধা রয়েছে।

উদাহরণস্বরূপ অন্যান্য ধরণের পানীয় কোমল পানীয়, চিনি এবং ক্যালোরির উচ্চ হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা যাতে এটি আপনার ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। এনার্জি ড্রিঙ্কগুলি যা প্রায়শই তরলের উত্স হিসাবে বেছে নেওয়া হয় সেগুলিও বিবেচনা করা উচিত কারণ এগুলিতে চিনি এবং ক্যাফিন রয়েছে।

একইভাবে, প্যাকেজযুক্ত ফলের রস পান করার সময়, সর্বদা পণ্য লেবেলের দিকে মনোযোগ দিন। সুতরাং, জল সর্বাধিক উপযুক্ত পছন্দ, যা আপনার সিয়ামের সময় না আসা পর্যন্ত রোজা ভাঙার সময় থেকে নিয়ম অনুসারে প্রচুর পরিমাণে পান করা পছন্দ করা উচিত।

তা কেন? কারণ জল শরীরের তরলের মাত্রা বজায় রাখতে পারে, যাতে খাদ্য, সঞ্চালন, কিডনি হজম এবং শোষণের কার্যকারনে শরীরের ব্যাঘাত ঘটে না এবং শরীরের স্বাভাবিক তাপমাত্রা বজায় রাখতে এটি গুরুত্বপূর্ণ। এইভাবে, আপনার রোজা অনায়াসে চলতে থাকবে।

ভোরবেলায় সঠিক জল পান করাও পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে সহায়তা করে। তরল ভারসাম্যহীনতা পেশী ক্লান্তি হতে পারে। রোজার সময় জলের অভাব আপনাকে সহজে ক্লান্ত করতে বাধ্য করবে।

প্রচুর পানি পান করা শরীরের ক্যালোরি গ্রহণের নিয়ন্ত্রণও করতে সহায়তা করে। উচ্চ ক্যালোরিযুক্ত পানীয়গুলির তুলনায় ওজন বৃদ্ধি রোধ করতে জল অনেক ভাল প্রমাণিত। আপনি যখন উপবাস করছেন তখন জল ঘাম, প্রস্রাব এবং মলগুলির মাধ্যমে খাবার এবং পানীয়ের ধ্বংসাবশেষ অপসারণের প্রক্রিয়াটিকে সহায়তা করে।

ভোরবেলা পান করা এবং রোজা ভাঙার নিয়মগুলি কী কী যাতে আপনার তরলটি ফুরিয়ে যায় না?

প্রত্যেকের তরলের চাহিদা আলাদা। গড়পড়তা, প্রাপ্তবয়স্ক মহিলাদের জন্য, এটি প্রতি দিন প্রায় আট 200 মিলি গ্লাস বা মোট 1.6 লিটার পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়। এদিকে, পুরুষদের প্রতিদিন 200 মিলি বা 2 লিটার মোট মাপার জন্য 10 কাপ পান করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

পানীয় ছাড়াও খাদ্য প্রায় 20 শতাংশ শরীরে তরল গ্রহণ করতে পারে। খাবার থেকে তরলগুলি মূলত ফল এবং শাকসব্জী থেকে পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ পালং এবং তরমুজ যা 90 শতাংশ জল ধারণ করে।

এই প্রয়োজন মেটাতে, আপনি ব্যবহার করতে পারেন সূত্র 2-4-2, দ্রুত ভাঙ্গার সময় এক গ্লাস, মাগরিবের নামাজের পরে বা তারাবিহ নামাজ পড়ার আগে এক গ্লাস আপনি সন্ধ্যা পর্যন্ত তারাবিহ নামাযের পরে চার গ্লাস এবং সাহুরের সময় দুটি চশমার সময় সামঞ্জস্য করতে পারেন, এটি ভোরবেলা পান করা এবং রোজা ভাঙ্গার নিয়ম যা আপনার তরল চাহিদা মেটাতে পারে।

যা জানা দরকার, মানুষ কেবল প্রস্রাব করার সময় (বেক) নয়, ঘাম, শ্বাস এবং মলত্যাগ করার সময় তরল হারাতে পারে। ডিহাইড্রেটেড শরীর শনাক্ত করতে আপনাকে সাহায্য করতে পারে এমন কয়েকটি লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে মাথা ব্যথা, কম শক্তিমান বোধ করা এবং মূত্র যা অন্ধকার বা স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি নয় include

এক্স