উচ্চ রক্তচাপ কমানোর একটি শক্তিশালী উপায়

উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপ একটি সাধারণ দীর্ঘস্থায়ী অবস্থা। এই স্বাস্থ্যের অবস্থা নিরাময় করা যায় না, তবে রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হ্রাস করে আক্রান্তরা এখনও সেরা জীবনযাপন করতে পারেন। সুতরাং, কীভাবে এবং কিভাবে উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করবেন?

উচ্চ রক্তচাপের লোকেদের রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ এবং হ্রাস করার প্রয়োজন কেন?

হাই ব্লাড প্রেসার বা হাইপারটেনশন এমন একটি অবস্থা যখন ধমনীর দেয়ালে রক্তচাপ বেড়ে যায়। এই অবস্থার ফলে উচ্চ রক্তচাপের লক্ষণগুলি দেখা দেয় না, তাই অনেকেই জানেন না যে তাদের এই রোগের ইতিহাস রয়েছে।

আপনার উচ্চ রক্তচাপ রয়েছে কিনা তা জানতে আপনার রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করা উচিত। রক্তচাপকে হাইপারটেনশন হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, যা 140/90 মিমিএইচজি বা আরও বেশিতে পৌঁছায়। সাধারণ রক্তচাপ 90/60 মিমিএইচজি থেকে শুরু করে 120/80 মিমিএইচজি পর্যন্ত।

উচ্চ রক্তচাপ অনেক কারণেই হতে পারে। তবে হাইপারটেনশনের বেশিরভাগ কারণ বংশগত বা জেনেটিক্স এবং দুর্বল জীবনধারা সম্পর্কিত। এই অবস্থায় উচ্চ রক্তচাপকে প্রয়োজনীয় বা প্রাথমিক উচ্চ রক্তচাপও বলা হয়।

সুতরাং, হাইপারটেনশনের চিকিত্সা এবং চিকিত্সা করার জন্য জীবনযাত্রা একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। অনেক ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যকর হওয়ার জন্য জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি প্রেসক্রিপশন ওষুধ ব্যবহার না করে আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে পারে।

উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস এবং কাটিয়ে ওঠার পাশাপাশি একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারাও গ্রহণ করা যেতে পারে:

• নিয়ন্ত্রণ করুন যাতে রক্তচাপ স্বাভাবিক সীমাতে থাকে।
• বিকাশ বিলম্ব করুন বা আরও মারাত্মক উচ্চ রক্তচাপ প্রতিরোধ করুন।
• রক্তচাপের ওষুধগুলির কার্যকারিতা বৃদ্ধি করুন।
• হার্ট অ্যাটাক, হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং কিডনি রোগের মতো হাইপারটেনশন থেকে জটিলতার ঝুঁকি হ্রাস করা।

রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা একটি আজীবন প্রতিশ্রুতিবদ্ধ। সুতরাং, নিজের এবং আপনার প্রিয়জনের জন্য আজই শুরু করার প্রতিশ্রুতি দিন।

কার্যকর যে উচ্চ রক্তচাপ কমাতে?

উচ্চ রক্তচাপের চিকিত্সার প্রধান উপায় হ'ল স্বাস্থ্যকর জীবনধারা। তারপরে, স্বাস্থ্যকর জীবনধারাগুলি কী কী প্রয়োগ করতে হবে? আপনার জন্য উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলা এবং হ্রাস করার জন্য এখানে টিপস এবং উপায়গুলি:

1. লবণের ব্যবহার হ্রাস করুন

যখন আপনি উচ্চ রক্তচাপের শনাক্ত করেন, আপনার প্রধান জিনিসটি খাওয়া বা উচ্চ রক্তচাপের কারণ হিসাবে খাবারগুলি এড়ানো উচিত। সর্বাধিক উচ্চ রক্তচাপ, সোডিয়াম বা লবণ, প্যাকেটজাত বা ডাবযুক্ত খাবারগুলিতে থাকা টেবিল লবণ এবং সোডিয়াম উভয়ই সর্বাধিক গ্রহণের ফলে সবচেয়ে বেশি ভূমিকা নেয়।

অতএব, উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করার একটি উপায় হ'ল আপনার ডায়েটে লবণের পরিমাণ হ্রাস করা। আপনার উচ্চরক্তচাপ থাকলে লবণ এবং সোডিয়াম গ্রহণ কমিয়ে হৃদরোগের স্বাস্থ্যের উন্নতি এবং রক্তচাপ প্রায় 5-6 মিমিএইচজি হ্রাস করে বলে মনে করা হয়।

আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন (এএএচএ) প্রতি দিন এক চা চামচের সমতুল্য ২৩০০ মিলিগ্রাম লবণ বা সোডিয়াম গ্রহণের পরামর্শ দেয় না। তবে আপনার যদি ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে তবে আপনাকে প্রতিদিন 1500 মিলিগ্রামের বেশি লবণ বা সোডিয়াম গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে না।

লবণের পরিমাণ হ্রাস করা সহজ নয়। আপনি যে লক্ষ্যে পৌঁছাতে চান ততক্ষণ ধীরে ধীরে এটি করতে পারেন।

আপনি যদি লবণ বা এমএসজি দিয়ে খাবার রান্নার অভ্যস্ত হয়ে থাকেন তবে আপনি যদি রসুন, পেঁয়াজ, আদা, হ্যাজেলনাট, হলুদ, কেনকুর, লাওস, তেজপাতা, লেবুগ্রাস, লেবু, ভিনেগার জাতীয় প্রাকৃতিক মশলা বা স্বাদযুক্ত লবণের স্থান প্রতিস্থাপন করেন তবে ভাল it's, গোলমরিচ বা কালো মরিচ

রান্নায় লবণ কমানোর পাশাপাশি, আপনি যে প্যাকেজযুক্ত খাবার কিনেছেন সেগুলির জন্য আপনাকে লেবেলও পরীক্ষা করতে হবে। আপনার শরীরে অতিরিক্ত লবণ এবং সোডিয়াম এড়াতে কম সোডিয়াম মাত্রাযুক্ত খাবারগুলি চয়ন করুন এবং প্রক্রিয়াজাত খাবারগুলির ব্যবহার হ্রাস করুন।

২. স্বাস্থ্যকর ডায়েট খান

লবণ গ্রহণ কমানোর পরে, উচ্চ রক্তচাপ কমানোর আরেকটি উপায় হ'ল স্বাস্থ্যকর উচ্চ রক্তচাপযুক্ত খাবার খাওয়া এবং ড্যাশ ডায়েটরি গাইডলাইন অনুসরণ করা।

প্রতিদিন খাওয়ার জন্য এমন খাবারগুলি চয়ন করুন যা প্রচুর পরিমাণে ফাইবার, ফ্যাট কম, কোলেস্টেরল কম, যেমন পুরো শস্য, ফলমূল, শাকসবজি এবং দুধ এবং কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবারগুলি প্রতিদিন খাওয়া উচিত। হাইপারটেনশন হলে এই খাবারগুলি নির্বাচন করা 11 মিমিএইচজি পর্যন্ত রক্তচাপ কমাবে বলে বিশ্বাস করা হয়।

আপনার পটাসিয়ামযুক্ত উচ্চ খাবার যেমন কলা, অ্যাভোকাডোস, টমেটো, আলু এবং বিভিন্ন সামুদ্রিক মাছ খাওয়া দরকার। কারণটি হ'ল পটাশিয়াম আপনার দেহের রক্তচাপে সোডিয়ামের প্রভাব হ্রাস করতে পারে।

এই ডায়েটটি প্রতিদিন প্রয়োগ করতে সক্ষম হতে, আপনি নীচের পদক্ষেপগুলি করতে পারেন:

• একটি খাদ্য ডায়েরি লিখুন। লক্ষ্যটি হ'ল আপনি কী কী পরিমাণ খাবার খেয়েছেন তা নিরীক্ষণ করা। আপনার খাওয়ার তালিকায় উচ্চ রক্তচাপযুক্ত খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না।
• আপনি কেনাকাটা করার সময় পুষ্টির লেবেলগুলি পড়ার মাধ্যমে এবং রেস্তোরাঁয় খাওয়া-দাওয়া করার পরেও স্বাস্থ্যকর খাওয়ার পরিকল্পনায় লেগে থাকা স্মার্ট ভোক্তা হন।

৩. ক্যাফিন গ্রহণ কমিয়ে দিন

রক্তচাপে ক্যাফিনের প্রভাব প্রায়শই বিতর্কিত হয়। যাইহোক, বলা হয় যে ক্যাফেইন খুব কমই এটি গ্রহণ করে এমন ব্যক্তিদের মধ্যে 10 মিমিএইচজি পর্যন্ত রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে। কিছু লোকের জন্য যারা ঘন ঘন ক্যাফিনেটেড কফি খান, এটি রক্তচাপ বাড়ানোর ক্ষেত্রে কেবলমাত্র সামান্য প্রভাব ফেলতে পারে।

তবে আপনার যদি উচ্চ রক্তচাপ থাকে তবে আপনার ক্যাফিন গ্রহণ কমাতে ভাল ধারণা। সন্দেহ হলে, আপনার দেহে ক্যাফিনের প্রভাবগুলি সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন।

৪. অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে দিন

লবণ এবং ক্যাফিন পিছনে কাটা এবং স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া ছাড়াও আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমিয়ে আনা দরকার। কারণটি হ'ল, অ্যালকোহল বেশি পরিমাণে সেবন করা রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে এবং আপনি যে উচ্চ রক্তের ওষুধ খাচ্ছেন তার কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে।

সুতরাং, আপনার যদি ইতিমধ্যে উচ্চ রক্তচাপের ইতিহাস থাকে তবে অ্যালকোহল সেবন করা আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থাটিকে আরও খারাপ করতে পারে। সুতরাং, আপনার এই অ্যালকোহল গ্রহণ করা এড়ানো উচিত। আপনার অ্যালকোহল গ্রহণ কমাতে, আপনার রক্তচাপ 4 মিমিএইচজি পর্যন্ত সম্ভাব্য হ্রাস করতে পারে।

৫. ধূমপান ছেড়ে দিন

আপনি যদি সক্রিয় ধূমপায়ী হন তবে রক্তচাপ কমানোর জন্য সবচেয়ে ভাল উপায় হ'ল ধূমপান ত্যাগ করা। মেয়ো ক্লিনিকের প্রতিবেদন থেকে জানা যায় যে আপনি যে ধূমপান করেন সেগুলি আপনার ধূমপান শেষ করার কয়েক মিনিটের জন্য রক্তচাপ বাড়িয়ে তুলতে পারে।

কারণটি হ'ল সিগারেটে নিকোটিন এবং ক্ষতিকারক পদার্থ রয়েছে যা রক্তনালী বা এথেরোস্ক্লেরোসিসকে সংকুচিত করতে পারে। সংকীর্ণ রক্তনালীগুলি রক্তচাপ বৃদ্ধি করতে পারে।

রক্তচাপ বৃদ্ধি ছাড়াও দীর্ঘমেয়াদে ধূমপান আপনার অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার যেমন ঝুঁকি বাড়াতে পারে যেমন স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাক।

আপনার যদি ধূমপান ছাড়তে সমস্যা হয় তবে এটিকে আস্তে নিন এবং পুরোপুরি ছাড়ার আপনার দৃ to় সংকল্পটিকে আরও দৃ.় করুন। আপনার হাইপারটেনশন কমাতে উপযুক্ত এমন কৌশল এবং ধূমপান ছাড়ার উপায়গুলি বিকাশের জন্য আপনি আপনার ডাক্তারের কাছেও সাহায্য চাইতে পারেন।

এদিকে, আপনি যদি ধূমপান না করেন তবে আপনাকে সিগারেটের ধোঁয়া থেকেও দূরে থাকতে হবে যাতে আপনি প্যাসিভ ধূমপায়ী না হন। কারণ হ'ল সিগারেটের ধোঁয়ায় প্যাসিভ ধূমপান বিভিন্ন রোগের ঝুঁকির ঝুঁকিতে রয়েছে।

Regularly. নিয়মিত ব্যায়াম করা

উচ্চ রক্তচাপ কমানোর আরেকটি কার্যকর ও কার্যকর উপায় হ'ল শারীরিক কার্যকলাপ বা অনুশীলন। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা অনুশীলন আপনার হৃদয়কে স্বাস্থ্যকর এবং ধমনীগুলি স্থিতিস্থাপক রাখতে সাহায্য করতে পারে, যাতে রক্ত ​​প্রবাহ স্বাভাবিক হয় এবং রক্তচাপ হ্রাস পায়।

তবে উচ্চ রক্তচাপের জন্য শারীরিক কার্যকলাপ এবং অনুশীলন রক্তচাপ কমাতে কার্যকর হতে নিয়মিত এবং নিয়মিত করা উচিত regularly নিয়মিত ও নিয়মিত না করা হলে আপনার রক্তচাপ আবার বাড়তে পারে।

অন্যদিকে, নিয়মিত এবং নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বা অনুশীলন উচ্চ রক্তচাপের মানুষের জন্য রক্তচাপকে 5-8 মিমিএইচজি পর্যন্ত হ্রাস করে বলে বিশ্বাস করা হয়। ইতিমধ্যে, আপনারা যাদের প্রিহাইটিপেনশন রয়েছে তাদের পক্ষে অনুশীলন এমন একটি উপায় যা উচ্চ রক্তচাপকে রোধ করতে পারে এবং উচ্চ রক্তচাপকে কমিয়ে দিতে পারে যা উচ্চতর চাপ শুরু করে।

তারপরে, উচ্চ রক্তচাপ মোকাবেলার জন্য ভাল ব্যায়ামগুলি কী কী? উচ্চ রক্তচাপের লোকদের জন্য অনুশীলন করা আসলে খুব সহজ।

এই সুবিধাগুলি পেতে আপনাকে কেবল নিজের প্রতিদিনের মধ্যম গতিতে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত করতে হবে। মূলত, যে কোনও শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যা আপনার হার্টের হার এবং শ্বাস প্রশ্বাস বাড়ায় উচ্চ রক্তচাপ কমানোর একটি ভাল উপায় হিসাবে বিবেচিত হয়।

আপনি আপনার সন্তানের সাথে প্রতিদিন হাঁটতে পারেন বা আপনার কুকুরকে বেড়াতে যেতে পারেন। অফিসে কাজ করতে গেলে হাঁটার কার্যক্রমও করা যেতে পারে।

আপনি অন্যান্য ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলিও চয়ন করতে পারেন যা উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে পারে, যেমন বায়বিক, কার্ডিও, নমনীয়তা প্রশিক্ষণ, ওজন তোলার মতো শক্তি প্রশিক্ষণের জন্য। যেমন অন্যান্য বায়বীয় অনুশীলনগুলির জন্য যা প্রতিদিন ভিত্তিতে প্রয়োগ করা সহজ, যেমন জগিং, সাইক্লিং, নাচ বা মাঝে মাঝে সাঁতার কাটা।

আপনার রক্তচাপ কমাতে সপ্তাহে 150 মিনিট বা প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য অনুশীলন করুন। আপনি যদি উচ্চ-তীব্রতা ব্যায়ামের ধরণ এবং পদ্ধতি চয়ন করেন, উদাহরণস্বরূপ চলমান, সাধারণ রক্তচাপের উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করতে প্রতি সপ্তাহে প্রায় 75 মিনিট করুন।

Outdoor. বহিরঙ্গন কার্যকলাপে যুক্ত করা

ব্যায়াম বাড়ির ভিতরে বা বাড়ির ভিতরে করা যেতে পারে। আপনি যদি অন্দর খেলা পছন্দ করেন, হাইপারটেনশনের চিকিত্সার উপায় হিসাবে আপনার মাঝে মাঝে বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি করা প্রয়োজন।

কারণটি হচ্ছে, বহিরঙ্গন কার্যকলাপ আপনার দেহের প্রয়োজনীয় ভিটামিন ডি পেতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে D ভিটামিন ডি এর অভাবে উচ্চ রক্তচাপ এবং হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ানোর কথা বলা হয়। তবে এই সত্যটি প্রমাণ করার জন্য অতিরিক্ত গবেষণা করা দরকার।

৮. আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখুন

স্থূলতা এবং অতিরিক্ত ওজন হ'ল উচ্চ রক্তচাপের সাথে ঘনিষ্ঠভাবে জড়িত। অতএব, স্বাস্থ্যকর শরীরের ওজন বজায় রাখা আপনি উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে পারবেন এমন আরও একটি সহজ উপায়।

মেয়ো ক্লিনিক দ্বারা ডাকা, এমনকি কিছুটা হারানোও আপনার রক্তচাপকে প্রভাবিত করতে পারে। সাধারণভাবে, আপনার হ্রাস হওয়া প্রতি 1 কেজি শরীরের ওপরের জন্য আপনি আপনার রক্তচাপ 1 মিমিএইচজি করে কমিয়ে আনতে পারেন।

যেমন উপরে আপনি উল্লিখিত স্বাস্থ্যকর ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলন গ্রহণ করে আদর্শ শরীরের ওজন পেতে পারেন।

9. মানসিক চাপ পরিচালনা করুন

উচ্চ রক্তচাপের লোকেরা প্রায়শই উচ্চ রক্তচাপ কমানোর এই পদ্ধতিটিকে অবমূল্যায়ন করে কারণ এটি গুরুত্বহীন বলে বিবেচিত হয়। আসলে, চাপ উচ্চ রক্তচাপের কারণ হতে পারে এবং এই অবস্থা আপনাকে বিভিন্ন খারাপ অভ্যাসগুলি করতে পারে, যেমন ধূমপান, অ্যালকোহল গ্রহণ বা অস্বাস্থ্যকর খাবারগুলি, যার ফলে রক্তচাপ বাড়িয়ে তোলে।

কাজের, পরিবার, আর্থিক বা অন্যের মতো বিভিন্ন জিনিসের কারণে স্ট্রেস দেখা দিতে পারে। এছাড়াও, ঘুমের অভাব উচ্চ রক্তচাপের কারণও হতে পারে কারণ এই অবস্থাটি আপনাকে চাপ তৈরি করতে পারে।

অতএব, রক্তচাপ কমানোর প্রয়াসে আপনার পাশাপাশি চাপকে পরিচালনা করা আপনার পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ। মানসিক চাপ পরিচালনার ক্ষেত্রে, আপনাকে প্রায়শই কী কারণে চাপের কারণগুলি অনুভব করে এবং এই কারণগুলি পরাভূত করতে হবে তা খুঁজে বের করতে হবে।

আপনি এমন কিছু করতে পারেন যা আপনার মনকে শান্ত করতে পারে যাতে মানসিক চাপ অদৃশ্য হয়ে যায়, যেমন গান শুনতে, বিশ্বাস করা , ধ্যান করুন বা আপনি যে শখটি উপভোগ করছেন তা করুন।

১০. রোজার অভ্যাস করুন

স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া ছাড়াও বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম করা এবং মানসিক চাপ থেকে বিরত রাখতে উচ্চ রক্তচাপ কমিয়ে রোজা রেখেও করা যেতে পারে।

দ্বারা প্রকাশিত একটি গবেষণা অনুসারে আমেরিকান সোসাইটি অফ হাইপারটেনশনের জার্নাল 2017 সালে, উপবাসকে হালকা থেকে মাঝারি উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের উচ্চ রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করার একটি কার্যকর উপায় বলে মনে করা হয়।

এছাড়াও, হাইপারটেনশন এবং আবেগজনিত সমস্যাগুলি ট্রিগার করে এমন খাবারগুলি থেকে বিরতি নেওয়া আপনার শরীরের জন্যও রোজা একটি উপায়, যাতে আপনি উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে পারেন। ফলস্বরূপ, রক্তচাপ রোজার সময় স্থিতিশীল থাকে।

তবে, আপনি যদি উচ্চ রক্তচাপ কমানোর উপায় হিসাবে উপবাসকে বেছে নেন, আপনাকে অবশ্যই রোজার আগে এবং পরে আপনার শরীরের তরল চাহিদা পূরণ করে ক্ষতিপূরণ দিতে হবে। উপবাসের সময় ডিহাইড্রেশন রোধ করতে আপনি দিনে কমপক্ষে আট গ্লাস পান করেছেন তা নিশ্চিত করুন, যা আসলে পরবর্তী জীবনে হাইপারটেনশন জটিলতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে।

লাইফস্টাইলের বাইরের অন্যান্য উপায় যা উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করতে সহায়তা করে

আপনার উচ্চ রক্তচাপ বা উচ্চ রক্তচাপকে হ্রাস করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা বাস্তবায়িত করা সত্যিই একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়। তবে হাইপারটেনশনের চিকিত্সা ও পরিচালনা করতে আপনাকে আরও সহায়তা করতে পারে এমন অন্যান্য উপায়ও রয়েছে। উচ্চ রক্তচাপ কমানোর জন্য জীবনযাত্রার বাইরের অন্যান্য উপায় এখানে:

1. নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করুন

উচ্চ রক্তচাপ নির্ণয়ের পাশাপাশি নিয়মিত রক্তচাপ পরীক্ষা করাও আপনাকে রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করতে পারে। রক্তচাপ নিয়মিত পরীক্ষা করে, আপনি যে জীবনযাত্রাটি গ্রহণ করেছেন তা রক্তচাপকে কতটা প্রভাবিত করেছে তা আপনি পর্যবেক্ষণ করতে পারেন।

যদি রক্তচাপ কমানোর পক্ষে যথেষ্ট না হয় তবে আপনি এটি মূল্যায়ন করতে পারেন এবং সঠিক জীবনযাত্রা গ্রহণ করতে পারেন। যদি প্রয়োজন হয়, আপনার জীবনযাত্রাটি গ্রহণ করছেন তা সঠিক এবং আপনার অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য রেখে আপনার ডাক্তারের পরামর্শ নিন।

এছাড়াও, নিয়মিত রক্তচাপের চেকগুলি আপনাকে উচ্চ রক্তচাপের বিকাশ পর্যবেক্ষণে সহায়তা করতে পারে। যদি আপনার রক্তচাপ বাড়তে থাকে, আপনি অবিলম্বে একজন ডাক্তারের সাথে দেখা করতে পারেন যাতে আপনি অবিলম্বে এটি মোকাবেলা করতে এবং উচ্চ রক্তচাপের অযাচিত জটিলতা রোধ করতে পারেন।

আপনার রক্তচাপ পরীক্ষা করার জন্য এবং আপনার বাড়িতে রক্তচাপ পরিমাপ করার প্রয়োজন হলে আপনার ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করুন।

২. চিকিৎসকের বিধান অনুযায়ী ওষুধ সেবন করুন

উচ্চ রক্তচাপ হ্রাস করার আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপায় হ'ল অ্যান্টিহাইপারটেনসিভ ড্রাগগুলি। সাধারণত স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রা রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না রাখলে চিকিত্সকরা উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ দেন।

আপনি যখন ইতিমধ্যে হাইপারটেনশনের ওষুধ খাচ্ছেন, আপনার চিকিত্সার দেওয়া শর্ত এবং ডোজ অনুযায়ী আপনার ড্রাগটি নেওয়া উচিত। আপনি যদি বিধান অনুসারে এটি পান না করেন তবে আপনার রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণ করা যাবে না এবং অন্যান্য রোগের ঝুঁকি বাড়তে থাকবে এবং বাড়বে।

আপনার উচ্চ রক্তচাপের ওষুধ সেবন সম্পর্কে আপনার চিকিত্সকের সাথে সর্বদা পরামর্শের কথাও মনে রাখতে হবে। আপনার চিকিত্সা আরও ভাল হওয়া সত্ত্বেও চিকিত্সককে না জেনে উচ্চ রক্তের ওষুধ কখনই বন্ধ বা পরিবর্তন করবেন না।

এক্স