সুচিপত্র:
- ছানি প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি কী কী?
- 1. আবহাওয়া গরম থাকলে সানগ্লাস পরুন
- ২. ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন
- ৩. কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সীমাবদ্ধ করুন
- 4. চা পান করুন
- ৫. আপনার ভিটামিন সি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান
- Vegetables. শাকসবজি খাওয়া
- Regularly. নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করুন
চোখের লেন্সগুলি স্বচ্ছ হওয়া উচিত, মেঘাচ্ছন্ন হওয়া এমন এক অবস্থা। আপনি প্রথমে ডাবল ভিশন দেখে বা অভিজ্ঞতা লাভ করার পরে অবশেষে অস্পষ্ট বোধ না হওয়া পর্যন্ত আপনি ছানি ছত্রাকের লক্ষণগুলি অনুভব করতে পারেন না। এটি আপনার ছানি আরও খারাপ হয়ে যাওয়ার লক্ষণ। তো, ছানি প্রতিরোধের প্রচেষ্টা হিসাবে কী করা উচিত?
ছানি প্রতিরোধের পদক্ষেপগুলি কী কী?
ছানির প্রধান কারণ হ'ল বার্ধক্য প্রক্রিয়া। সে কারণেই, ছানি প্রতিরোধ ব্যবস্থা পুরোপুরি অধ্যয়ন করা হয়নি।
আজ অবধি, ছানি ছত্রাকের অগ্রগতি রোধ বা ধীর করার কোনও চিকিত্সা নেই। তবে কিছু জীবনযাত্রার পরিবর্তনগুলি আপনাকে প্রক্রিয়াটি ধীর করতে সহায়তা করতে পারে - বা এমনকি এটি পুরোপুরি প্রতিরোধ করতে পারে।
ছানি ছত্রাকের অগ্রগতি রোধ বা ধীর করতে পারে এমন উপায়গুলি এখানে।
1. আবহাওয়া গরম থাকলে সানগ্লাস পরুন
অতিবেগুনী সূর্যের আলো আটকাতে সানগ্লাস এবং একটি ব্রিমের সাথে একটি টুপি পরা ছানি ছত্রাককে বিলম্বিত করতে সহায়তা করে। এই পদ্ধতিটি ছানি ছত্রাকের উপস্থিতি রোধ করতে সক্ষম হতে পারে।
আমেরিকান চক্ষুবিজ্ঞানের একাডেমি থেকে উদ্ধৃত, ছানি প্রতিরোধের জন্য চশমা বেছে নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনাকে এমন বৈশিষ্ট্যযুক্ত চশমা নির্বাচন করতে হবে যা 99 শতাংশ অতিবেগুনী (ইউভি) রশ্মি ব্লক করতে পারে। রোদে ইউভি বিকিরণের দীর্ঘমেয়াদী এক্সপোজার আপনার ছানি, চোখের রোগ এবং ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
ইউভিবি বিকিরণকে ইউভিএ বিকিরণের চেয়ে চোখ এবং ত্বকের জন্য বেশি ক্ষতিকারক হিসাবে বিবেচনা করা হয়। প্লাস্টিক এবং কাচের লেন্সগুলি কিছু ইউভি রশ্মি শোষণ করতে পারে। তবে লেন্স উপাদানগুলিতে রাসায়নিক যুক্ত করে ইউভি শোষণকে আরও বাড়ানো যেতে পারে।
২. ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান করা বন্ধ করুন
ধূমপান এমন একটি ঝুঁকিপূর্ণ কারণ যা আপনাকে ছানি ছড়িয়ে দিতে পারে। সুতরাং, আপনি করতে পারেন ছানি প্রতিরোধের পরবর্তী পদক্ষেপটি ধূমপান বন্ধ করা।
আপনার যদি এই খারাপ অভ্যাসটি ভাঙতে চেষ্টা করতে সমস্যা হয় তবে ডাক্তার বা চিকিত্সক কর্মীদের সাথে পরামর্শ করার চেষ্টা করুন। আপনার ডাক্তার আপনাকে সেরা পরামর্শ দেবেন যা আপনাকে ধূমপান ছাড়তে সহায়তা করতে পারে।
ধূমপান ছাড়াও অতিরিক্ত পরিমাণে অ্যালকোহল সেবন করাও ঝুঁকি বাড়াতে পারে। সুতরাং, আপনি ছানি প্রতিরোধ করার উপায় হিসাবে অ্যালকোহল গ্রহণ হ্রাস করার চেষ্টা করতে পারেন।
৩. কার্বোহাইড্রেট গ্রহণের সীমাবদ্ধ করুন
তারপরে ছানি প্রতিরোধের পরে কার্বোহাইড্রেট গ্রহণ খাওয়া সীমাবদ্ধ করে করা যেতে পারে। ইনভেস্টিগেশনাল চক্ষুবিজ্ঞান ও ভিজ্যুয়াল সায়েন্সে প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ব্যক্তিরা সবচেয়ে বেশি শর্করা খেয়েছিলেন তাদের মধ্যে ছানি ছুঁড়ে যাওয়ার ঝুঁকি ছিল যারা কমপক্ষে খেয়েছেন তাদের চেয়ে তিনগুণ বেশি।
4. চা পান করুন
সবুজ বা কালো চা আপনার দৃষ্টিশক্তি বাঁচাতে পারে। এ নিয়ে একটি গবেষণা কৃষি ও খাদ্য রসায়ন জার্নাল পাওয়া গেছে সবুজ এবং কালো টি ছানি ছত্রাকের উন্নতিতে বাধা দিতে পারে, বিশেষত ডায়াবেটিসের সাথে সম্পর্কিত those
৫. আপনার ভিটামিন সি খাওয়ার পরিমাণ বাড়ান
ভিটামিন সি এর বর্ধিত পরিমাণ ছানি ছড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকির সাথে যুক্ত হয়েছে। একটি গবেষণা প্রকাশিত পুষ্টি জার্নাল দেখা গেছে যে উচ্চ মাত্রায় ভিটামিন সি ছানি ছড়িয়ে যাওয়ার ঝুঁকি 64৪ শতাংশ কমিয়েছে।
Vegetables. শাকসবজি খাওয়া
লুটেইন এবং জেক্সানথিন, ভিটামিন ই এবং জিঙ্কের মতো অন্যান্য পুষ্টি গ্রহণগুলিও ছানি ছত্রাক সহ বেশ কয়েকটি চোখের রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পরিচিত। এর অর্থ হ'ল এই পুষ্টি গ্রহণগুলি ছানি ছত্রাক প্রতিরোধের অন্যতম ধাপ হতে পারে। গবেষকরা আরও সবুজ শাকসব্জী, ফল এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সহ অন্যান্য খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন।
তবে আপনার সেই খাওয়ার কথা মনে রাখা দরকার লাইকোপিন মাঝারি উচ্চ স্তরের - প্রাকৃতিক রাসায়নিকগুলি যা ফল এবং সবজিকে তাদের লাল রঙ দেয় - চোখের ছানি ছড়িয়ে যাওয়ার 46 শতাংশ ঝুঁকির সাথে যুক্ত ছিল associated
হার্ভার্ড হেলথ পাবলিশিংয়ের একটি নিবন্ধে উদ্ধৃত সমীক্ষায় গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে লুটেইন এবং জেক্সানথিন সমৃদ্ধ ডায়েট খেয়েছেন এমন ৫০-79৯ বছর বয়সী মহিলারা ছানি ছড়িয়ে যাওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। এই পদার্থ গা dark় সবুজ শাকসব্জিতে প্রচুর পরিমাণে থাকে যেমন পালং শাক, কালে, মূলা এবং জলছবি।
এজন্য আপনি সবচেয়ে ভাল খাবার খাওয়ার জন্য সঠিক পরামর্শের জন্য কোনও পুষ্টি বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করতে চাইতে পারেন।
Regularly. নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করুন
নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করা ছানি বিরুদ্ধে আপনার প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হতে পারে। নিয়মিত চোখ পরীক্ষা করে, ছানি বা কোনও চোখের অবস্থা প্রাথমিক পর্যায়ে সনাক্ত করা যায়। এটি অবশ্যই চিকিত্সকদের পক্ষে সঠিক চিকিত্সা নির্ধারণ করা সহজতর করবে।
উপরে উল্লিখিত ছানি প্রতিরোধ ব্যবস্থা ছাড়াও, আপনার অবশ্যই আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য সমস্যার দিকে মনোযোগ দিতে হবে। আপনার মুখোমুখি হওয়া রোগগুলি মোকাবেলায় ডাক্তারের পরামর্শ অনুসরণ করুন, বিশেষত যেগুলি ছানি ছত্রাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।
