টিবি আক্রান্তরা ব্যায়াম করতে পারেন, এটি পছন্দ

টিবি রোগ বা যক্ষ্মা একটি দীর্ঘ টিবি চিকিত্সার সময়কালে আক্রান্তের জীবনমান হ্রাস করতে পারে। ফুসফুসের কার্যকারিতা হ্রাসের কারণে বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপ আর অবাধে করা যায় না। তবে এর অর্থ এই নয় যে আপনাকে শারীরিক ক্রিয়াকলাপ পুরোপুরি বন্ধ করতে হবে। দেহটি স্থির রেখেছি ফিট ব্যায়াম দ্বারা যক্ষ্মা রোগীদের স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্য আসলে উপকারী। সুতরাং, টিবি আক্রান্তরা কী ধরনের অনুশীলন নিরাপদে করতে পারেন বা করতে পারেন?

যক্ষ্মা আক্রান্তদের জন্য ব্যায়ামের উপকারিতা

সক্রিয় পালমোনারি যক্ষ্মায় ভুগছেন এমন লোকদের জন্য ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপগুলি সত্যই একটি চ্যালেঞ্জ। স্বাভাবিকভাবেই, এই রোগটি শ্বসনতন্ত্রের ক্রিয়াকে দুর্বল করে তোলে, আপনি অনুশীলনের সময় "ঘাম" হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে।

এছাড়াও, টিবি আক্রান্তরাও ক্রিয়াকলাপের জন্য সীমিত জায়গা বোধ করতে পারেন কারণ তারা অন্যদের মধ্যে টিবি রোগের সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকিতে রয়েছে। ফলস্বরূপ, বেশিরভাগ ব্যক্তি বাড়ির ভিতরে থাকতে পছন্দ করেন। আসলে, শারীরিক অনুশীলনের সাথে না গিয়ে খুব বেশি বিশ্রাম নেওয়া স্বাস্থ্যের অবস্থার জন্যও ভাল নয় not

টিবি আক্রান্তরা ব্যায়াম করতে পারেন। তবে, আপনি ভাল অবস্থায় আছেন তা নিশ্চিত করুন। আপনি যে টিবি লক্ষণগুলির মুখোমুখি হচ্ছেন তা যদি যথেষ্ট তীব্র হয় তবে আপনার প্রথমে অনুশীলন করা এড়ানো উচিত। বিশেষত যদি অ্যান্টিটুবারকোলোসিস ড্রাগগুলি খাওয়া হয় তার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির কারণে আপনার স্বাস্থ্য হ্রাস পায়।

তবে, চিকিত্সার সময় আপনি যদি মনে করেন যে আপনার স্বাস্থ্যের অবস্থা আরও ভাল হচ্ছে, নিয়মিত অনুশীলন করা আসলে নিরাময়ের প্রক্রিয়াটিকে উপকৃত করবে।

জার্নালে প্রকাশিত একটি 2019 সমীক্ষা অনুসারে মন এবং চিকিত্সা বিজ্ঞান নিয়মিত অনুশীলন ফুসফুসের ক্রিয়াকলাপ পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে যা ধীরে ধীরে যক্ষ্মার কারণে ব্যাহত হয়েছিল।

জার্নালে অন্যান্য গবেষণা প্রতিষেধক ঔষধ এছাড়াও উল্লেখ করেছেন যে খেলাধুলা শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশলগুলিকে জোর দেয় কেবল বুকের টানটানতা এবং ব্যথা হ্রাস করে না। এই পদ্ধতি টিবি আক্রান্তদের মধ্যে শরীরের ওজনকে পুনরুদ্ধার করতে সক্ষম যারা খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করেছেন।

যক্ষ্মা আক্রান্ত ব্যক্তিরা যদি ধরণের ধরণ, কৌশল এবং সময়কাল তাদের স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে সামঞ্জস্য করেন তবে ব্যায়াম করা যেতে পারে। টিবি আক্রান্তদের নিরাপদ অনুশীলন হ'ল হালকা ঘনত্ব সহ হালকা শারীরিক অনুশীলন।

টিবি আক্রান্তরা যে ধরনের অনুশীলন করতে পারেন তা ধরণের

ব্যায়াম যদি সঠিকভাবে করা হয় তবে যক্ষ্মা আক্রান্ত ব্যক্তিরা এটি করার সময় শ্বাসকষ্টের সমস্যা এড়াতে পারেন। টিবি আক্রান্তরা যতক্ষণ না আশেপাশের লোকদের থেকে দূরে রাখেন এবং একটি মুখোশ ব্যবহার করেন ততক্ষণ তারা বাড়ির বাইরেও খেলাধুলা করতে পারেন যাতে তারা বাতাসে ব্যাকটিরিয়া ছড়ায় না।

নিম্নলিখিত বিভিন্ন ধরণের ব্যায়াম যা টিবি আক্রান্তদের জন্য নিরাপদ এবং প্রস্তাবিত উভয়ই।

1. যোগ

যে ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের ফলে ফুসফুসে যক্ষ্মা হয় তার ফলস্বরূপ ফুসফুসের বায়ু ধরে রাখার ক্ষমতা হ্রাস পায়। যোগব্যায়ামে, শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়াম ফুসফুসের ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।

এখনও জার্নাল থেকে গবেষণা চলছে প্রতিষেধক ঔষধ, যোগব্যায়ামে শ্বাস প্রশ্বাস শ্বাসযন্ত্রের ট্র্যাক্টে বায়ু প্রবেশের সুবিধার্থ করতে পারে। শুধু তাই নয়, যোগসা ফুসফুসে বাতাসের পরিমাণ আরও বাড়িয়ে দিতে পারে এবং যক্ষ্মা আক্রান্তদের স্ট্রেস কমাতে পারে।

যক্ষ্মা আক্রান্তদের খেলাধুলার হিসাবে চেষ্টা করা যেতে পারে এমন একটি যোগ কৌশল হ্যান্ড ক্রাফট ভঙ্গুর। এই ভঙ্গীর মাধ্যমে শ্বাস-প্রশ্বাস ব্যায়ামগুলি অঞ্চলের অতিরিক্ত ক্লেম অপসারণে অনুনাসিক অনুচ্ছেদ এবং উপরের শ্বাস প্রশ্বাসের ট্র্যাক্টকে সাফ করবে।

এটি করার জন্য, নিম্নলিখিত ধাপগুলি অনুসরণ করুন:

• আপনার মেরুদণ্ড, ঘাড় এবং মাথা সোজা করে বসা অবস্থায় শুরু করুন।
• গলার পেশী ব্যবহার করে দ্রুত এবং দ্রুত নিঃশ্বাস ফেলুন এবং শ্বাস ছাড়ুন। আপনার মুখের পেশী শিথিল রাখার চেষ্টা করুন।
• শ্বাসকষ্ট ও শ্বাস ছাড়ার সময় নাকের নাক ছড়িয়ে দেওয়া এড়িয়ে চলুন। নিঃশ্বাসটি ধারাবাহিকভাবে সম্পন্ন হয়েছে তা নিশ্চিত করুন।
• এটি একটি সেশনে 10-15 বার করুন।

এই মহড়ার মধ্যে যক্ষ্মা আক্রান্তদের জন্য হালকা অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। আদর্শভাবে, এই অনুশীলনটি সপ্তাহে 45 মিনিটের জন্য করা উচিত।

গবেষণায় আরও যোগ করা হয়েছে যে এই যোগব্যায়াম টিবি আক্রান্তদের পুনরুদ্ধারে ভাল প্রভাব ফেলতে পারে যদি এটি টিবি চিকিত্সার পাশাপাশি 4-6 মাস নিয়মিত চালানো হয়।

2. হাঁটা

টিবি আক্রান্তদের দ্বারা করা যেতে পারে এমন হালকা অনুশীলন হাঁটছে। হাঁটা প্রায়শই এমন লোকদের জন্য থেরাপি হয় যারা ফুসফুসে আক্রমণ করে এমন রোগগুলির পুনরুদ্ধার করে। হাঁটা ফুসফুসের চারপাশের টিস্যুগুলিকে শক্তিশালী করতে পারে যা শ্বাসকষ্ট এড়াতে যাতে এই অঙ্গগুলি আরও কার্যকর করে তোলে।

সাধারণত, টিবি আক্রান্ত ব্যক্তিরা ইনডোর ফিজিওথেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানে প্রতিদিন 6 মিনিটের জন্য একটি বিশেষ যত্ন সেটিংয়ে পুনর্বাসনের প্রয়োজন।

এ নিয়ে গবেষণা চলছে অনুশীলন পুনর্বাসন জার্নাল উল্লিখিত, নিয়মিত হাঁটার অনুশীলন যা 2 সপ্তাহের মধ্যে 6 মিনিটের জন্য চালানো হয়েছিল তাতে শ্বাস প্রশ্বাসের ক্ষমতা বৃদ্ধি পেয়েছে। শুধু তাই নয়, রোগীর রক্ত ​​চলাচল মসৃণ হয়।

এদিকে, টিবি আক্রান্তদের জন্য যাদের অবস্থা আরও ভাল হচ্ছে, প্রতিদিন 30 মিনিটের জন্য হাঁটার সুবিধা বাইরের জায়গায় হলে ফুসফুসের কার্যকারিতা উন্নতি করতে পারে।

নিয়মিত এই অনুশীলন করার পরে যদি আপনার ফুসফুসের স্বাস্থ্যের অবস্থার উন্নতি হয় বলে মনে হয় তবে আপনি তীব্রতা বাড়াতে পারেন। সময়কাল বাড়াতে বা অন্যান্য শ্বাস এবং কার্ডিয়াক শক্তি প্রশিক্ষণের চেষ্টা করুন, যেমন সাইক্লিং।

3. হালকা ওজন উত্তোলন

হাঁটতে বা সাইক্লিং দ্বারা নিম্ন পেশী শক্তি অনুশীলন হ'ল দুর্বল ফুসফুস ফাংশন পুনরুদ্ধারের প্রাথমিক অনুশীলন। তদ্ব্যতীত, যখন শরীরের অবস্থা ধীরে ধীরে সুস্থ হয়ে উঠেছে, হালকা ওজন তোলার মতো খেলাগুলিও যক্ষ্মা আক্রান্ত ব্যক্তিরা করতে পারেন।

কারণটি হ'ল, টিবি রোগীরা যারা কিছু সময়ের জন্য পুরো বিশ্রাম নিয়ে পুনর্বাসন করেন, তাদের শরীরের উপরের পেশীগুলির ভর হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি থাকে। এর কারণ তারা খুব কমই চলাফেরা করে।

পেশী শক্তি স্বাভাবিক থেকে পুনরুদ্ধার করতে, আপনি পেশী প্রসারিত অনুশীলন করতে পারেন এমনকি হালকা ওজনও তুলতে পারেন। আপনি যা করতে পারেন তা হল আন্দোলন এক-দুই পাঞ্চ হালকা ডাম্বেল ব্যবহার

একটি বারবেল বহন করার সময় আপনাকে কেবল আপনার বাম এবং ডান হাতগুলি প্রসারিতভাবে প্রসারিত করতে হবে। অনুশীলনগুলি প্রতিটি দিকে 12-20 বার করা যেতে পারে।

ওজন প্রশিক্ষণ করা বুকের পেশী শক্তিশালী করার জন্য বিশেষত শ্বাসযন্ত্রের ক্ষেত্রে কার্যকর। শ্বাস প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলির মতো, যদি নিয়মিতভাবে করা হয় তবে শ্বাসকষ্টের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে এবং ফুসফুসের ক্ষমতা বৃদ্ধিতে ব্যায়ামের খুব ভাল প্রভাব রয়েছে।

যদিও এটি সম্ভব, যক্ষ্মা ব্যায়ামের লোকদের আগে এই দিকে মনোযোগ দিন

অন্যান্য শারীরিক অনুশীলনের মতো, আপনাকে অবশ্যই প্রথমে অনুশীলন করার আগে উষ্ণ হতে হবে। আপনারা যারা এখনও যক্ষ্মার সাথে লড়াই করছেন তাদের জন্য মনে রাখবেন যে আপনার শরীরটি যথারীতি খেলাধুলা করতে সক্ষম নয়। এজন্য আপনার শারীরিক থেরাপিস্টের তত্ত্বাবধানও প্রয়োজন।

অনুশীলনের তীব্রতা নিজেই আপনার দেহের ক্ষমতার উপর নির্ভর করে। সাধারণত পুনর্বাসন কেন্দ্রের চিকিত্সক বা থেরাপিস্ট আপনাকে একটি পরীক্ষা হিসাবে ছোট অনুশীলন দিয়ে আপনার ক্ষমতা পরিমাপ করবে।

আপনি যদি বহিরাগত রোগীদের টিবি চিকিত্সা রোগী হন তবে শর্ত অনুসারে করা যেতে পারে এমন ফর্ম এবং অনুশীলনের তীব্রতা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

এছাড়াও, নিয়মিত শারীরিক অনুশীলনের পাশাপাশি টিবি আক্রান্তদের পুষ্টি সাধনের লক্ষ্যে খাবার গ্রহণ করা উচিত। চিকিত্সা চলাকালীন, আক্রান্তদের কেবল নিয়মিত টিবি ওষুধ খাওয়া এবং নিয়মিত ব্যায়াম করা প্রয়োজন হয় না। যক্ষ্মা রোগীদের জন্য আপনাকে খাদ্যতালিকাগত সুপারিশ এবং বিধিনিষেধ মেনে চলতে হবে।

যদি আপনার যক্ষ্মা আর ছোঁয়াচে না থাকে (সুপ্ত টিবি), তবে আপনি যথারীতি বাইরে কার্যক্রম করতে সক্ষম হতে পারেন। আপনার জিম বা অনুশীলনের মতো ক্রিয়াকলাপের মতো ক্রিয়াকলাপগুলি কখন সম্ভব সম্ভব তা নির্ধারণ করতে আপনার ডাক্তারের কাছে জিজ্ঞাসা করুন জিম .