সুচিপত্র:
- আরও ভাল ঘুমের জন্য অ্যারোমাথেরাপি কার্যকর?
- অ্যারোমাথেরাপির একটি ব্যাপ্তি যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে
- সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
একটি ভাল রাতের ঘুম পেতে পরের দিন আপনার ক্রিয়াকলাপ ভাল করতে সহায়তা করবে। আরও অনেক বেশি রাত্রে আপনি আরও ভাল ঘুমের চেষ্টা করতে পারেন। উদাহরণস্বরূপ, অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করে। তবে, আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য অ্যারোমাথেরাপি ব্যবহার করা কার্যকর? আসুন, নীচের পর্যালোচনাতে সত্যটি সন্ধান করুন।
আরও ভাল ঘুমের জন্য অ্যারোমাথেরাপি কার্যকর?
অ্যারোমাথেরাপি প্রাকৃতিক গাছপালা থেকে নিষ্কাশনের উপর নির্ভর করে শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্য পুনরুদ্ধারের একটি চিকিত্সা। এই কৌশলটিকে অপরিহার্য তেল থেরাপিও বলা হয় কারণ ব্যবহৃত মূল উপাদানগুলি হ'ল প্রয়োজনীয় তেল।
ওয়েল, অ্যারোমাথেরাপির জন্য প্রয়োজনীয় তেলগুলি ব্যবহার করার বিভিন্ন উপায় রয়েছে, যথা, বোতল থেকে সরাসরি শ্বাস নেওয়া বা তার সাহায্যে বাষ্পে রূপান্তরিত ডিফিউজার এছাড়াও, এটি ঘষে ও ত্বকে ম্যাসেজ করা যায় বা ভিজার জন্য মিশ্রিত করা যায়।
অ্যারোমাথেরাপির অন্যতম সম্ভাবনা হ'ল একজন ব্যক্তিকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করা। স্লিপ পৃষ্ঠা থেকে প্রবর্তন করে, প্রয়োজনীয় তেলগুলির সুবাস মনকে স্বস্তি দিতে এবং শরীরের উত্তেজনাপূর্ণ শিথিল করতে সহায়তা করে যাতে এটি স্ট্রেস, উদ্বেগ এবং ব্যথা হ্রাস করতে পারে যা প্রায়শই ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করে।
ইরানীয় রেড ক্রিসেন্ট মেডিকেল জার্নালের একটি গবেষণায় সম্প্রতি মাতৃত্ব করা মায়েদের ঘুমের মান উন্নত করতে অ্যারোমাথেরাপির সুবিধা সম্পর্কে প্রতিবেদন করা হয়েছে।
মোট 158 মায়েদের 2 টি দলে বিভক্ত করা হয়েছিল: একটি গ্রুপকে রাতে ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করতে বলা হয়েছিল এবং অন্যটিতে সুগন্ধি ব্যবহার করা হয়নি। আট সপ্তাহ ধরে, যে মায়েরা অ্যারোমাথেরাপির জন্য ল্যাভেন্ডার তেল ব্যবহার করেন তারা আরও ভাল ঘুমাতে পারেন।
অ্যারোমাথেরাপির একটি ব্যাপ্তি যা আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে
বিক্রয়ের জন্য বাজারে অনেকগুলি প্রয়োজনীয় তেল রয়েছে। তবে, ঘুমের গুণমান উন্নত করতে অ্যারোমাথেরাপির জন্য বেশ কয়েকটি প্রয়োজনীয় তেল প্রস্তাবিত রয়েছে, যার মধ্যে রয়েছে:
- ল্যাভেন্ডার তেল। উদ্ভিদ উত্স তেল ল্যাভানডুলা অ্যাঙ্গুস্টিফোলিয়া এই সুগন্ধযুক্ত গন্ধটি বাতাসকে সতেজ করতে পারে যাতে আপনি নিদ্রায় ঘুমাতে পারেন।
- সিডার কাঠের তেল।এই তেল देवदार গাছের কাঠ থেকে আসে, এটি সিডরাস আটলান্টিকা আপনাকে আরও দীর্ঘ ঘুমাতে সহায়তা করতে পারে
- বার্গামোট তেল। ল্যাটিন নামের সাথে কমলা রঙের মতো দেখতে এমন কোনও ফল থেকে প্রাপ্ত তেল সাইট্রাস বার্গামিয়া । এই তেল আপনার মনকে শান্ত করতে সহায়তা করে, আপনার ঘুমিয়ে পড়া সহজ করে তোলে।
আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য সমস্ত প্রয়োজনীয় তেল অ্যারোমাথেরাপির জন্য উপযুক্ত নয়। কিছু তেল সতর্কতা বাড়ানোর জন্য পরিচিত যা তারা ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে যেমন ageষি, ভেটিভার এবং পেটিগ্রেন প্রয়োজনীয় তেলগুলি।
সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
যদিও অধ্যয়নগুলি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করার জন্য অ্যারোমাথেরাপির সম্ভাবনা দেখিয়েছে, তবে সবাই এটিকে উপকারী মনে করবে না। আসলে এটি ব্যবহারের পরে সমস্যা সৃষ্টি করে।
এটি হতে পারে যদি এই পদ্ধতিটি ব্যবহার করা ব্যক্তির প্রয়োজনীয় তেলগুলির নির্দিষ্ট উপাদানের সাথে অ্যালার্জি থাকে। এটি অ্যারোমাথেরাপির জন্য প্রয়োজনীয় তেলের ভুল ব্যবহারের কারণেও হতে পারে।
আপনার জানা দরকার যে প্রয়োজনীয় তেলগুলি খুব শক্তিশালী তাই তাদের অতিরিক্ত ব্যবহার করা উচিত নয়। যখন আপনি প্রয়োজনীয় তেলগুলি দিয়ে আপনার শরীরে ম্যাসাজ করতে চান, এমন একটি ক্যারিয়ার তেল যেমন জোজোবা তেল বা বাদাম তেলের সাথে মিশ্রিত করুন।
আপনি যদি মনে করেন যে এই পদ্ধতিটি আপনাকে আরও ভাল ঘুমাতে সহায়তা করে না, আপনার অবস্থা সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন। ডাক্তার কারণ অনুসন্ধানের পাশাপাশি উপযুক্ত চিকিত্সা নির্ধারণে সহায়তা করবে।
