আদর্শভাবে, আপনি কতক্ষণ দাঁত ব্রাশ করবেন?

শরীরের অন্যতম শক্তিশালী অঙ্গ হওয়া সত্ত্বেও, সঠিকভাবে রক্ষণাবেক্ষণ না করা দাঁতগুলি ক্ষয় হতে পারে, গহ্বর হতে পারে এবং অবশেষে পড়ে যেতে পারে। এজন্য আপনাকে নিয়মিত দাঁত ব্রাশ করে দাঁতের স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখতে হবে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এখনও অনেক লোক আছেন যারা জানেন না যে তাদের দাঁত ব্রাশ করতে কতক্ষণ সময় লাগে।

আপনার দাঁত ব্রাশ করার আদর্শ সময়কাল

আপনার দাঁত ব্রাশ করা শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্য বজায় রাখার এক উপায়। কারণটি হ'ল স্বাস্থ্যকর দাঁত এবং মুখ আপনার পক্ষে খাদ্য থেকে বিভিন্ন পুষ্টি গ্রহণ সহজ করে তোলে।

আপনি যদি এটির সঠিকভাবে যত্ন না নেন তবে মুখের ব্যাকটেরিয়া সংক্রমণ ঘটাবে। আসলে, কিছু গুরুতর ক্ষেত্রে এটি শরীরের অন্যান্য অঞ্চলে এমনকি মস্তিষ্কেও ছড়িয়ে পড়ে এবং সংক্রমণের কারণ হতে পারে।

দাঁত ব্রাশ করার ফলে আপনার মুখের ফলক, লালা এবং ব্যাকটেরিয়াগুলি রোধ করা যায়। এইভাবে, দুর্গন্ধ, গহ্বর এবং অন্যান্য মাড়ির সমস্যা এড়ানো যেতে পারে।

দুর্ভাগ্যক্রমে, সবাই এটিকে সঠিকভাবে প্রয়োগ করে না, যার মধ্যে একটি দাঁত ব্রাশ করার সময় খুব বেশি সময় নেয় না। আপনি যখন তাড়াহুড়া করছেন, দাঁত ব্রাশ করতে অলস হন বা কেবল জানেন না তখন আপনি এটি করতে পারেন।

আমেরিকান ডেন্টাল অ্যাসোসিয়েশন (এডিএ) এর মতে আপনার দাঁত ব্রাশ করা দিনে 2 মিনিটের জন্য সকালে এবং রাতে 2 মিনিটের জন্য করা উচিত।

কেন একটি সময়কাল থাকতে হবে?

যৌক্তিকভাবে, দ্রুত বা তাড়াতাড়ি দাঁত ব্রাশ করার ফলে আপনার দাঁতগুলি পুরোপুরি পরিষ্কার করা যায় না। মনে রাখবেন, ব্যাকটেরিয়া এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ উভয়ই আপনার দাঁত এবং মাড়ির মধ্যে লেগে থাকতে পারে, এটি পরিষ্কার করতে আপনার আরও বেশি সময় লাগে।

ডেন্টাল হাইজিনের জার্নালের একটি সমীক্ষা দাঁত ব্রাশ করার সময়কাল এবং মুখে ফলকের অবস্থার মধ্যকার সংযোগকে শক্তিশালী করে। দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাসের জন্য মোট 47 জন অংশগ্রহণকারীকে পর্যবেক্ষণ করা হয়েছিল। তদন্তের পরে, তাদের বেশিরভাগ দাঁত ব্রাশ করেছেন 45 সেকেন্ডের জন্য।

ঘনিষ্ঠভাবে দেখার পরে, গবেষকরা দাঁত ব্রাশ এবং ফলকের অবস্থার মধ্যে পুরানো সংযোগটি শেষ করেছেন, যথা:

• 180 সেকেন্ড বা 2 মিনিটের জন্য ব্রাশ করা 30 সেকেন্ডের জন্য ব্রাশ করার চেয়ে 55% বেশি ফলক সরিয়ে ফেলতে পারে।
• আপনার দাঁতগুলি 120 সেকেন্ডের জন্য ব্রাশ করা আপনার দাঁতগুলি 45 সেকেন্ডের জন্য ব্রাশ করার চেয়ে 26% বেশি ফলক সরিয়ে ফেলতে পারে।

এই অধ্যয়নের ফলাফলগুলি দেখায় যে 2 মিনিটের জন্য আপনার দাঁত ব্রাশ করা কেবল 45 সেকেন্ডের চেয়ে ফলক অপসারণে অনেক ভাল।

আপনার দাঁত ব্রাশ করার অভ্যাসটি পেতে 2 মিনিটের জন্য আপনার কিছু অনুশীলনের প্রয়োজন হতে পারে। প্রথমদিকে, দাঁত ব্রাশ করার সময় একটি টাইমার সেট করুন। যদি বারবার করা হয়ে থাকে তবে আপনি আদর্শ সময় দিয়ে দাঁত ব্রাশ করতে অভ্যস্ত হয়ে যাবেন।

সময়কাল বাদে আপনি দাঁত ব্রাশ করার সময়টিতে মনোযোগ দিন

দাঁত ব্রাশ করার সময়কালে মনোযোগ দেওয়ার পাশাপাশি এটি করার জন্য আপনার সঠিক সময়ও জানতে হবে। আদর্শভাবে, টুথপেস্ট দিয়ে আপনার দাঁত ব্রাশ করে দু'বার করা হয়। ঠিক আছে, আপনি সকালে প্রাতঃরাশের পরে এবং রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে এটি করতে পারেন।

তবে, প্রাতঃরাশের পরে অ্যাপ্লিকেশনটি "সত্যই" নয়। দাঁত ব্রাশ করার আগে আপনাকে কমপক্ষে 1 ঘন্টা অপেক্ষা করতে হবে। মুখে বাকী খাবার, বিশেষত যেগুলি টক স্বাদ গ্রহণ করে তা মুখে অ্যাসিডের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারে। এই অ্যাসিডটি দাঁতে ক্ষয় হতে পারে।

যদি আপনি এখনই দাঁত ব্রাশ করেন তবে দাঁত ব্রাশ করে আপনার দাঁতগুলির প্রলেপ আরও ক্ষয় হবে। এটি প্রতিরোধ করতে, আপনাকে খাওয়ার পরে দাঁত ব্রাশ করার জন্য বিরতি দেওয়া উচিত।

রাতে দাঁত ব্রাশ করার সময়, আপনি যখন বিছানায় যেতে চান তখন করুন। এটি দাঁতগুলিকে আর খাবারের সাথে ময়লা না করার এবং পরের দিন পর্যন্ত পরিষ্কার রাখতে দেয়।