সুচিপত্র:
আপনি কি কখনও অনুভব করেছেন যে আপনি যখন ঘুমাবেন বা ঘুম থেকে জেগে উঠছিলেন তখন আপনার পুরো শরীরটি অচল হয়ে পড়েছিল? বা, আপনি ঘুমিয়ে পড়লে কি কখনও নিজের বুককে এতটা টান অনুভব করেছেন? যদি তা হয় তবে আপনি ঘুমের পক্ষাঘাতের মুখোমুখি হচ্ছেন, বা চিকিত্সার ভাষায় যাকে ঘুমের পক্ষাঘাত বলা হয়, ওরফে ঘুম পক্ষাঘাত .
এখনও অবধি, ঘুমের পক্ষাঘাত সম্পর্কে সমাজে এখনও প্রচুর পৌরাণিক কাহিনী গড়ে উঠেছে। সুপরিচিত একটি পৌরাণিক কল্পকাহিনীগুলির মধ্যে একটি হ'ল যে ঘুম বা ঘোরার জিন বা প্রফুল্লতা দ্বারা বিঘ্ন ঘটে। তবে আপনি কি জানেন যে এই ঘটনাটি একটি অনন্য ঘটনা যা চিকিত্সা ক্ষেত্রে সরকারীভাবে স্বীকৃত?
ঘুমের পক্ষাঘাত কী?
স্লিপ প্যারালাইসিস হ'ল একধরণের প্যারাসোমনিয়া, যা ঘুমের ব্যাধিগুলির একটি গ্রুপ যা একটি অনাকাঙ্ক্ষিত ঘটনা বা অভিজ্ঞতার কারণ হয়ে দাঁড়ায় যখন আমরা যখন ঘুমিয়ে থাকি, ঘুমিয়ে থাকি বা ঘুম থেকে জেগে উঠি। দয়া করে মনে রাখবেন যে এটি সাধারণ এবং নির্দিষ্ট মানসিক অসুস্থতার সাথে সম্পর্কিত নয়।
চূর্ণবিচূর্ণ হওয়ার ঘটনাটি নিরীহ এবং এটি কয়েক সেকেন্ড বা কয়েক মিনিটের পরে চলবে। প্রত্যেকে তার জীবনে কমপক্ষে একবার বা একাধিকবার পক্ষাঘাতের ঘটনাটি অনুভব করবে। এই ঘটনাটি যুবক এবং বৃদ্ধ, মহিলা এবং পুরুষ সবার কাছেও ঘটতে পারে। তবে কৈশোরবয়সি যুবক-যুবতীদের ক্ষেত্রে এটি বেশি দেখা যায়।
ঘুম পক্ষাঘাত কারণ কি?
ঘুমের পক্ষাঘাতের আশেপাশে অনেকগুলি রহস্যময় কল্পকাহিনী উত্থাপিত হয় কারণ এই ঘটনাটি আপনাকে চারপাশে কালো ছায়া দেখতে ভ্রান্ত করে তোলে, যা প্রফুল্ল হিসাবে বিবেচিত হয়। আসলে, ঘুম পক্ষাঘাত আসলে ঘটে যখন মস্তিষ্ক এবং শরীরের প্রক্রিয়াগুলি ওভারল্যাপ হয়, ঘুমের সময় সাদৃশ্যপূর্ণভাবে কাজ করে না, ফলে আরএম চক্রের মাঝখানে আমাদের জাগ্রত করে তোলে। আপনি যখন আরইএম চক্রটি শেষ হওয়ার আগে জাগ্রত করেন তখন আপনার মস্তিষ্ক জাগ্রত সংকেত প্রেরণের জন্য প্রস্তুত হয় না, তাই আপনার দেহটি এখনও অর্ধ-সচেতনভাবে ঘুমানোর শর্তযুক্ত। অতএব, আপনি যখন "ডিপ্রেশনে" থাকবেন তখন আপনি নিজের শরীরকে শক্ত অনুভব করবেন, শ্বাস নিতে সমস্যা করতে পারেন, কথা বলতে পারবেন না এবং এখনও মনে মনে ঘোরাঘুরি করবেন।
ক্লিনিকাল সাইকোলজিকাল সায়েন্স জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় বলা হয়েছে যে একাধিক সংবেদনশীল অভিজ্ঞতা থেকে অভিভূত হওয়া ও আতঙ্কিত হওয়ার সংবেদন একজন ব্যক্তিকে আরও বেশি হতাশার দিকে নিয়ে যায়, বিশেষত যখন তারা ইতিমধ্যে বিশ্বাস করে যে ঘুমের পক্ষাঘাতের ঘটনাটি অতিপ্রাকৃত কারণের কারণে ঘটে থাকে । এটি কিছু লোকের জন্য ঘুম বঞ্চনার অভিজ্ঞতাটিকে একটি ভয়াবহ এবং আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা করে তোলে। একই সমীক্ষায় বলা হয়েছে যে লোকেরা যুক্তিযুক্তভাবে ভাবার প্রবণতা তারা ঘুম পক্ষাঘাতের পরে ফিরে আসার পরে উল্লেখযোগ্য সমস্যা বা ট্রমা অনুভব করে না।
'নিদ্রা' জেনেটিক ফ্যাক্টর হতে পারে তবে আরও অনেক কারণ রয়েছে যা এই ঘটনার সাথে জড়িত থাকতে পারে যেমন বিশৃঙ্খল ঘুম, দেরীতে থাকা, স্ট্রেস, সুপিনের ঘুমের অবস্থান, দ্বিপথের ব্যাধি বা অন্যান্য ঘুম সংক্রান্ত ব্যাধি (নরক্লেপসি বা রাতে সময়) লেগ বাধা). স্লিপ প্যারালাইসিস কিছু নির্দিষ্ট ওষুধ গ্রহণের যেমন পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে যেমন এডিএইচডি ড্রাগ বা মাদকদ্রব্য অপব্যবহার।
আপনি যখন "বিছানায়" আছেন তখন আপনি কী করতে পারেন?
আপনার যদি ঘুমের পক্ষাঘাত থাকে তবে আপনি যা করতে পারেন তা হল গভীর শ্বাস নেওয়া এবং জোরে শ্বাস ছাড়ুন। তারপরে কোনও পদক্ষেপ জোর করার চেষ্টা করুন, যেমন আপনার আঙ্গুলের / পায়ের আঙ্গুলের পরামর্শ প্রতিরোধের আকার হিসাবে সরিয়ে নেওয়া। ঘুম থেকে ওঠা ঘুমের পক্ষাঘাত থেকে বাঁচতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এটি করা হয়।
ঘুমের পক্ষাঘাত সময়ের সাথে সাথে উন্নতি করতে পারে, আপনার ঘুমের পক্ষাঘাত রোধের জন্য এখনও প্রচেষ্টা করা দরকার, যেমন পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া, আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করা, বিছানার আগে খাওয়া এড়ানো, ধূমপান করা বা মদ্যপান করা উচিত নয়, নিয়মিত অনুশীলন করা এবং বিছানার চেষ্টা করার আগে কিছু শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন বা উদ্বেগ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য আনন্দদায়ক কিছু পড়া যা পক্ষাঘাতের ঘুমের ক্ষেত্রে অবদান রাখার কারণ হতে পারে।
