আমের রসের উপকারী যা স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকর

অনুসারে জাতীয় আম বোর্ড , আম গত 4000 বছর ধরে মানুষের খাদ্যতালিকার অংশ been কমলা, হলুদ এবং সবুজ ত্বকের রঙযুক্ত এই ফলের মধ্যে গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং খনিজ রয়েছে যা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল। আমের রসের উপাদান এবং উপকারগুলি কী কী স্বাস্থ্যের জন্য ভাল? নিম্নলিখিত পর্যালোচনা দেখুন।

আমের রস উপকারে পুষ্টিকর উপাদান

1. ভিটামিন সি

প্রতিদিন পর্যাপ্ত ভিটামিন সি পাওয়া আপনার সর্দি এবং ফ্লুজনিত ব্যাকটেরিয়ার আক্রমণ প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে, আপনি জানেন। আমের রসের উপকারী ভিটামিন সি এর উপাদানগুলি সাদা রক্তকণিকা জীবাণু এবং ব্যাকটেরিয়া নির্মূলে আরও দক্ষতার সাথে কাজ করতে উত্সাহিত করতে পারে। যদি আপনি 8 গ্রাম আমের রস পান করেন তবে এই পরিমাণ শরীরের প্রতিদিনের ভিটামিন সি প্রয়োজনের জন্য যথেষ্ট।

2. বিটা ক্যারোটিন

আমের কমলা এবং হলুদ রঙের দৈনিক দৈনিক শরীরের প্রয়োজনীয় বিটা ক্যারোটিন সামগ্রী সরবরাহ করতে পারে। শরীর ভিটামিন এ তৈরি করতে বিটা ক্যারোটিন ব্যবহার করে যা চোখ, ত্বক এবং হাড়ের শরীরের প্রয়োজনীয় স্বাস্থ্য বজায় রাখতে কাজ করে।

৩. পটাশিয়াম

দেহে পটাসিয়ামের খনিজ উপাদানগুলি হৃৎপিণ্ড, স্নায়ু এবং শরীরের পেশীগুলি সঠিকভাবে কাজ করতে সহায়তা করে। আপনার দেহে রক্তচাপ এবং তরল ভারসাম্য নিয়ন্ত্রণ করতে পটাসিয়ামও কাজ করে। এক কাপ আমের রস প্রায় 300 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম সরবরাহ করে। যোগ করা জল বা চিনি ছাড়া আমের জুস পরিবেশন করার সময়, প্রায় 325 মিলিগ্রাম পটাসিয়াম থাকতে পারে।

স্বাস্থ্য রক্ষার জন্য আমের রসের উপকারী

1. হৃদরোগ প্রতিরোধে সহায়তা করে

আমের রসে থাকা ফাইবার, পটাসিয়াম এবং ভিটামিন সামগ্রী রোগ বা হার্টের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারে। কারণটি হ'ল, পটাসিয়াম গ্রহণের পরিমাণ বৃদ্ধি দেহে সোডিয়াম হ্রাসের সাথে আনুপাতিক হবে। তাই আপনি যদি এক দিনে পর্যাপ্ত আমের জুস গ্রহণ করেন তবে এটি হৃদরোগের সমস্যার ঝুঁকি কমাতে খুব কার্যকর।

2. ত্বক এবং চুল পুষ্টি

কে ভাবত যে আমের রস ত্বক এবং চুলের জন্য ভাল। হ্যাঁ, আমের মধ্যে থাকা ভিটামিন এ উপাদান ত্বককে পুষ্ট করার জন্য ভাল। এছাড়াও, আমের রসের উপকারী ভিটামিন এ শরীরের সমস্ত টিস্যু বিকাশের জন্যও প্রয়োজনীয়।

এক্স