সেক্স কি কোলেস্টেরল, মিথ বা সত্যকে হ্রাস করে?

যৌন মিলন কেবল মানসিক অবস্থার জন্যই নয়, শারীরিকভাবেও উপকারী। আসলে, কয়েকজন বিশ্বাস করেন না যে যৌন মিলন শরীরকে ফিট বোধ করে, ওজন হ্রাস করতে পারে এবং কোলেস্টেরল কমিয়ে আনতে পারে।

তবে, এটি কি সত্য যে যৌন মিলনের আপনার কোলেস্টেরলের মাত্রার সাথে কিছু সম্পর্ক রয়েছে?

যে উপাদানগুলি কোলেস্টেরলের মাত্রা কমিয়ে দেয়

যৌন মিলনে কোলেস্টেরল কমে যেতে পারে কিনা তা বোঝার আগে অবশ্যই আপনার অবশ্যই এক নজরে কোলেস্টেরল এবং এটি কীভাবে অতিরিক্ত মাত্রায় হয় তা কীভাবে কম করবেন সে সম্পর্কে এক নজরে জানতে হবে।

কোলেস্টেরল এক ধরণের ফ্যাট জাতীয় উপাদান যা আপনার দেহের কোষগুলিতে প্রাকৃতিকভাবে উপস্থিত থাকে।

বিভিন্ন ক্রিয়াকলাপের জন্য শরীরের কোলেস্টেরল প্রয়োজন। তবে উচ্চ কোলেস্টেরলের মাত্রা রক্তনালীতে ফলক গঠনের সূত্রপাত করতে পারে। প্রভাব হ'ল হৃদরোগ, স্ট্রোক এবং হার্ট অ্যাটাকের একটি বর্ধিত ঝুঁকি।

বয়স বাড়ার সাথে সাথে রক্তের কোলেস্টেরল বাড়বে। তদ্ব্যতীত, স্যাচুরেটেড ফ্যাটযুক্ত উচ্চ ডায়েট, স্থূলত্ব, ধূমপানের অভ্যাস এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপের অভাবও এটি ট্রিগার হয়ে থাকে।

কোলেস্টেরল কমাতে, আপনাকে অবশ্যই এই কারণগুলি থেকে দূরে থাকতে হবে। আপনার অবশ্যই একটি সুষম পুষ্টিকর ডায়েট খেতে হবে, ধূমপান করা বন্ধ করতে হবে, দেহের আদর্শ ওজন বজায় রাখতে হবে এবং অবশ্যই শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করার জন্য পরিশ্রমী হতে হবে।

তাহলে, সেক্স কি কোলেস্টেরল কমাতে পারে?

একটি গবেষণা অনুসারে, কোলেস্টেরল হ্রাস করার জন্য সবচেয়ে আদর্শ শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হ'ল এ্যারোবিক অনুশীলন এবং প্রতিরোধ প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ।

বায়বীয় অনুশীলন হ'ল এক ধরণের অনুশীলন যা আপনার হার্টের হারকে বাড়ায়, যেমন হাঁটা, সাঁতার কাটা এবং দৌড়ানো।

এদিকে, প্রতিরোধের খেলাধুলায় এমন অনেকগুলি অনুশীলন থাকে যা লক্ষ্য করে পেশী শক্তি এবং ধৈর্য বাড়ানো, যেমন ওজন তোলা বা ব্যবহার করা ডাম্বেল .

মাত্র এক বা দুটি শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ কোলেস্টেরল কমতে পারে না। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন সপ্তাহে 3-4 বার মাঝারি থেকে প্রবল শারীরিক ক্রিয়াকলাপের প্রস্তাব দেয়।

মাঝারি থেকে প্রবল তীব্রতার শারীরিক কার্যকলাপের উদাহরণ অন্তর্ভুক্ত জগিং , টেনিস, বাগান এবং প্রতি ঘন্টা 10 কিলোমিটার গতিতে সাইকেল চালানো। এটিকে আরও কার্যকর করার জন্য, আপনি প্রতিরোধের অনুশীলনগুলি ব্যবহার করে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন ডাম্বেল .

সেক্স আপনাকে ক্লান্ত বোধ করে এবং আপনার হার্টের হারকে বাড়িয়ে তোলে, তবে এই ক্রিয়াকলাপটি ব্যায়ামের চেয়ে কোলেস্টেরল হ্রাস করার ক্ষেত্রে কার্যকর নয়।

যৌন ক্রিয়াকলাপকে মাঝারি থেকে কঠোর শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা যায় না কারণ জ্বলন্ত শক্তির পরিমাণ পর্যাপ্ত নয়।

প্লস ওয়ান জার্নালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে পুরুষরা যৌনতার সময় 100 ক্যালরি পোড়ায়, আর মহিলারা কেবল 69 ক্যালোরি পোড়ায় burn

এই চিত্রটি এখনও আরও তীব্র শারীরিক ক্রিয়াকলাপের থেকে অনেক নিচে। গড়ে, মাত্র 30 মিনিটের এ্যারোবিক অনুশীলন 318 ক্যালোরি পর্যন্ত জ্বলতে পারে।

যদিও এটি কোলেস্টেরল কমায় না, যৌনতা এখনও উপকারী beneficial

যৌন মিলন কার্যকরভাবে কোলেস্টেরল হ্রাস করতে প্রমাণিত নয়, তবে এই ক্রিয়াকলাপে হালকা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত যা হৃদয়ের পক্ষে উপকারী।

শুধু তাই নয়, যৌন মিলনের উপকারিতাও আপনার এবং আপনার সঙ্গীর জীবনকে আরও উপভোগ করতে পারে। তার জন্য, অন্যান্য স্বাস্থ্য বেনিফিটগুলি পাওয়ার জন্য এই ক্রিয়াকলাপটি করার কোনও সমস্যা নেই।

এক্স