অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে পারে এমন একটি প্রাকৃতিক রাসায়নিক সেরোটোনিনের সাথে পরিচিত হন

দেহে বিভিন্ন হরমোন এবং রাসায়নিক পদার্থ থাকে যা দেহের সমস্ত রাসায়নিক প্রক্রিয়া নিয়ন্ত্রণ করে। এর মধ্যে রয়েছে ওরফে মুড includes মেজাজ আপনি. সেরোটোনিন শরীরে এমন একটি রাসায়নিক যা আপনার আবেগ এবং মেজাজকে নিয়ন্ত্রণ করে। এমনকি এই পদার্থের ঘাটতি বিরক্তির কারণ হতে পারে মেজাজ যেমন হতাশা থেকে উদ্বেগ ব্যাধি। আসুন, এই একটি রাসায়নিক সম্পর্কে আরও জানুন।

সেরোটোনিন কী?

সেরোটোনিন এমন একটি রাসায়নিক যা মস্তিষ্কের স্নায়ুর মধ্যে বার্তা বহন করে। জৈব রাসায়নিক প্রক্রিয়া দ্বারা অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রিপটোফেন, প্রোটিন উপাদান এবং একটি রাসায়নিক চুল্লি নামক ট্রাইপটোফান হাইড্রোক্লেস সমন্বিত করে এই পদার্থটি তৈরি করা হয়। মস্তিষ্ক ছাড়াও এই রাসায়নিকগুলি অন্ত্রগুলিতে, রক্তের প্লেটলেটগুলিতে এবং কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্রগুলিতেও পাওয়া যায়।

অ্যামিনো অ্যাসিড ট্রাইপটোফেন মস্তিষ্কের এই আন্তঃকোষীয় স্নায়ুগুলির জন্য গুরুত্বপূর্ণ যে রাসায়নিক পদার্থগুলির মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ। ট্রিপটোফেন শরীরে উত্পাদিত হয় না, তবে আপনি যে খাবার খান তা থেকে।

যদি ট্রিপটোফানে শরীরের ঘাটতি থাকে তবে দেহে মস্তিষ্কের স্নায়ুতে আন্তঃকোষীয় হরমোনগুলির মাত্রা হ্রাস পাবে। ফলস্বরূপ, আপনি মানসিক অসুস্থতা, হতাশা অভিজ্ঞতা করতে পারেন। হতাশাগ্রস্থ ব্যক্তি ক্রমাগত দু: খিত বোধ করবেন এবং বিষয়গুলির প্রতি আগ্রহ হারাবেন।

দেহে সেরোটোনিন কাজ করে

হরমোন সেরোটোনিন মেজাজ নিয়ন্ত্রণের ক্ষেত্রে এর কার্যকারিতার জন্য সুপরিচিত। কারণ হ'ল এই রাসায়নিকটি ট্রিপটোফান দ্বারা উত্পাদিত হয় যা মেজাজ নিয়ন্ত্রণের সাথে সম্পর্কিত। মস্তিষ্কে এই পদার্থ উদ্বেগ এবং সুখ অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে।

সাধারণ পরিস্থিতিতে মস্তিস্কের স্নায়ু কোষ এবং মেরুদণ্ডের কোষ ট্রাইপটোফেন এবং সেরোটোনিন উত্পাদন করতে বেশ কয়েকটি অন্যান্য রাসায়নিক ব্যবহার করে। এই কেন্দ্রীয় স্নায়ুতন্ত্র উত্পাদন শুরু করতে প্রতিটি হরমোন-উত্পাদনকারী সংকেত রিসেপ্টারের কাছে একটি সংকেত প্রেরণ করবে।

যখন এই রাসায়নিকের মাত্রা কম থাকে, তখন এটি সাধারণত হতাশার সাথে যুক্ত থাকে। এদিকে স্তরগুলি যদি উচ্চতর হয় তবে এটি ভাল এবং সমৃদ্ধ বোধ করার সমার্থক।

মেজাজ নিয়ন্ত্রণের পাশাপাশি সেরোটোনিন শরীরে অনেকগুলি সুবিধাও প্রদান করে:

• অন্ত্র ফাংশন এবং গতিবিধি নিয়ন্ত্রণ এবং ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করুন। সুতরাং, যদি হরমোনের মাত্রা সমস্যায় থাকে তবে ক্ষুধার পরিবর্তনও ঘটতে পারে।
• ক্ষত নিরাময়ে সহায়তা করতে প্লেটলেটগুলি প্রকাশের উদ্দীপনা দিয়ে রক্ত ​​জমাট বাঁধার প্রক্রিয়াতে সহায়তা করে। এই পদার্থগুলি তখন ছোট ধমনীগুলিকে সীমাবদ্ধ করতে সহায়তা করে, যা প্রবাহকে ধীর করে দেয় এবং রক্ত ​​জমাট বাঁধতে পারে।
• আপনি যখন শরীরের জন্য ক্ষতিকারক খাবার খাবেন তখন ট্রিপটোফান থেকে তৈরি হরমোনও বাড়বে। লক্ষ্য হ'ল ক্ষতিকারক খাবারগুলি উত্সাহিত করা এবং সেগুলি অপসারণ করা। রক্তে রাসায়নিকের বৃদ্ধি তখন মস্তিষ্কের সেই অংশকে উদ্দীপিত করবে যা বমি বমি ভাব নিয়ন্ত্রণ করে।
• মস্তিষ্কের সেই অংশটিকে উত্তেজিত করার জন্য দায়ী যা আপনি ঘুমোতে এবং জাগ্রত হওয়ার সময় নিয়ন্ত্রণ করে এবং যখন দেহের মাত্রা পর্যাপ্ত পরিমাণে কম থাকে তখন কামশক্তি বাড়ায়।

হাড়ের স্বাস্থ্য

হাড়ের স্বাস্থ্য এবং ঘনত্ব বজায় রাখতে সেরোটোনিন একটি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। গবেষণা বলেছে যে মস্তিস্কে খুব বেশি হরমোনের মাত্রা অস্টিওপরোসিসের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে।

আসলে, অন্যান্য গবেষণায় এটি দেখায়

শর্ত যদি অতিরিক্ত সেরোটোনিন না থাকে বা থাকে

ত্রিটোফান থেকে উত্পাদিত হরমোনের স্তর সময়ের সাথে সাথে পরিবর্তন হতে পারে; কম, সাধারণ এবং উচ্চ নিম্নলিখিত শর্তগুলি যা ইঙ্গিত দেয় যে হোমনের স্তরগুলি সাধারণ মানের মধ্যে নেই।

সেরোটোনিন সিনড্রোম

মেয়ো ক্লিনিক দ্বারা প্রতিবেদন করা, সেরোটোনিন সিনড্রোম এমন একটি অবস্থা যা নির্দেশ করে যে এই রাসায়নিকের মাত্রা খুব বেশি এবং শরীরে জমা হয়।

এই সিনড্রোমগুলি ওষুধ / পরিপূরকগুলির ব্যবহারের কারণে ঘটে যা হরমোনের মাত্রা অত্যধিক বা অন্য ওষুধের সাথে মিশ্রিত করে যা একই রকম হরমোন ধারণ করে।

উদাহরণস্বরূপ, এন্টিডিপ্রেসেন্টসগুলির পাশাপাশি ব্যথা উপশম করতে ওপিওয়েড ড্রাগ ব্যবহার। এই ক্রিয়াটি ইচ্ছাকৃত কারণের কারণে ড্রাগের ওভারডোজ তৈরির কারণে ঘটতে পারে।

সেরোটোনিন সিনড্রোমযুক্ত একজন ব্যক্তি সাধারণত হালকা লক্ষণ দেখান যার মধ্যে রয়েছে:

• নড়বড়ে।
• ডায়রিয়া।
• মাথা ব্যথা
• হতভম্ব
• লোম খাড়া হয়ে যাওয়া.
• ছাত্রদের dilated হয়।

যদি আপনি একটি গুরুতর স্তরে প্রবেশ করে থাকেন তবে লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে:

• পেশী টান.
• পেশী শক্ত হয়ে যায়।
• মাত্রাতিরিক্ত জ্বর.
• হার্টের হার বৃদ্ধি এবং অনিয়মিত হওয়া।
  
• উচ্চ্ রক্তচাপ.
• খিঁচুনি।

এই সিন্ড্রোমের তাত্ক্ষণিক চিকিত্সা করা দরকার, অন্যথায় এটি আক্রান্ত ব্যক্তির চেতনা হারাতে এবং মারা যেতে পারে। করা চিকিত্সা শর্তের তীব্রতা অনুযায়ী সামঞ্জস্য করা হবে। আপনার চিকিত্সক হরমোনের উত্থান ঘটাতে পারে বা আপনাকে হাসপাতালে ভর্তি হতে বলে সেগুলি নেওয়া বন্ধ করতে পারে।

চিকিত্সা চলাকালীন চিকিত্সক আপনাকে হরমোন প্রতিরোধ করতে সাইপ্রোহেপটেডিন, পেশীগুলির জন্য শিথিলকরণ এবং রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণের জন্য ওষুধের পাশাপাশি হার্টের রেট দেবে। এই সিন্ড্রোম প্রতিরোধ করতে, আপনার ও আপনার পরিবারকে সেরোটোনিন এবং ট্রাইটোফেনযুক্ত ওষুধ ব্যবহার করার সময় অবশ্যই যত্নবান হতে হবে।

দেহের অবস্থা সেরোটোনিনের ঘাটতি

একটি স্পষ্ট লিঙ্ক আছে যে ত্রিটোফান থেকে তৈরি হরমোনের নিম্ন স্তরের হতাশার দিকে নিয়ে যেতে পারে। সুতরাং, এই হরমোনের নিম্ন স্তরের লোকেরা হতাশার লক্ষণগুলি দেখানোর সম্ভাবনা বেশি থাকে যার মধ্যে রয়েছে:

• অনিদ্রা বা এমনকি খুব বেশি ঘুমানোর মতো ঘুমের ব্যাধিগুলির অভিজ্ঞতা।
• অস্থির ক্ষুধা; ক্ষুধা বা অত্যধিক খাদ্য হ্রাস
• অস্থির, বিরক্ত, উদ্বিগ্ন, দু: খিত বোধ করা এবং সাধারণ ক্রিয়াকলাপে আগ্রহ হারিয়ে ফেলা চালিয়ে যান।
• প্রায়শই মাথা ব্যথা বা শরীরের ব্যথা অনুভব করে।

যে সমস্ত লোকেরা উপরের লক্ষণগুলি প্রদর্শন করে এবং হতাশার সাথে সনাক্ত করা হয়, তাদের প্রথম চিকিত্সা হ'ল অ্যান্টিডিপ্রেসেন্ট antষধ গ্রহণ করা। এছাড়াও, আপনার চিকিত্সা আপনাকে সাইকোথেরাপি, যেমন জ্ঞানীয় এবং আচরণগত থেরাপির মধ্য দিয়ে যেতে বলবে।

লক্ষ্য, রোগীদের নেতিবাচক চিন্তাভাবনা কমাতে, তাদের মুখোমুখি চাপগুলি গ্রহণ করতে এবং সমস্যাগুলি কাটিয়ে ওঠার দক্ষতা অর্জনে সহায়তা করা।

তবে হতাশার চিকিত্সার জন্য ওষুধ ব্যবহার যেমন সিলেকটিভ সেরোটোনিন রিউপটেক ইনহিবিটরস (এসএসআরআই) হাড়ের খনিজ ঘনত্ব হ্রাস করতে পারে, আপনাকে ফ্র্যাকচারের ঝুঁকিতে ফেলেছে।

ওষুধ ছাড়াই সেরোটোনিনের মাত্রা বাড়ানোর জন্য টিপস

রোদ সকাল খুব মনোরম

মেজাজ-নিয়ন্ত্রক হরমোনগুলি কেবলমাত্র ওষুধ বা পরিপূরক গ্রহণের মাধ্যমে বৃদ্ধি করুন। নিম্নলিখিত পদ্ধতিতে আপনি শরীরে সেরোটোনিন বাড়াতে পারেন।

কিছু রে পান

উজ্জ্বল সূর্যের আলো ঘুমচক্র নিয়ন্ত্রণ করে এমন হরমোন বাড়ানোর মূল চাবিকাঠি। এটি কারণ সূর্যের আলো হরমোন সেরোটোনিন উত্পাদন সক্রিয় করে যাতে স্তর বৃদ্ধি করতে পারে।

আপনি সকালে সূর্য রোদে বা সকালে পর্দা অপসারণের মাধ্যমে আপনি উজ্জ্বল আলোর এক্সপোজার পেতে পারেন যাতে সূর্যের আলো ঘরে প্রবেশ করতে পারে এবং ঘরের আলো আরও উজ্জ্বল হয়।

খেলাধুলা

অনুশীলন এন্ডোরফিনের উত্পাদন বাড়িয়ে দিতে পারে যা এন্ডোরফিন যা তৃপ্তি এবং আনন্দের অনুভূতি জাগ্রত করে। শুধু তাই নয়, ব্যায়াম মোটর ক্রিয়াকলাপ বাড়ানোর পাশাপাশি সেরোটোনিন নিউরনগুলির সক্রিয়করণের হারকে উদ্দীপিত করে মেজাজকেও উন্নত করতে পারে।

এই সুবিধাটি হ'ল বেশিরভাগ স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা মেজাজজনিত অসুস্থ ব্যক্তিদের জন্য ব্যায়ামকে বিকল্প চিকিত্সা হিসাবে অভিহিত করে।

সেরোটোনিনযুক্ত খাবার খান

ত্রিটোফান থেকে তৈরি সেরোটোনিন আসলে আপনার খাওয়া খাবার থেকেই শরীরের দ্বারা উত্পাদিত হয়। ওমেগা 3 ফ্যাটি অ্যাসিড, সয়া এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলির সাথে শক্তিশালী বাদামগুলিতে সেরোটোনিনযুক্ত খাবারগুলি খুঁজে পেতে পারেন।