ব্যায়ামের পরে বিয়ার পান করা, স্বাস্থ্যকর নাকি বিপজ্জনক?

অতিরিক্ত সময় বা বন্ধুদের সাথে বেড়াতে গিয়ে বিয়ার পান করা ঠিক right তবে ব্যায়ামের পরে বিয়ার পান করার কী আছে? উদাহরণস্বরূপ, রাতে ফুটসাল খেলার পরে, আপনি এবং আপনার বন্ধুরা চান হ্যাংআউট এবং বিয়ার পান করুন। ব্যায়ামের পরে বিয়ার পান করা কি শরীরের জন্য বিপজ্জনক বা উপকারী? নীচের পুরো উত্তরটি সন্ধান করুন।

শরীরচর্চা করলে শরীরের কী হয়?

আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তখন আপনার দেহ অনেকগুলি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন এবং কার্বোহাইড্রেট প্রকাশ করবে। আপনার শরীর যখন শীতল পর্যায়ে থাকে তখন ঘামের মাধ্যমে তরল এবং ইলেক্ট্রোলাইটগুলিও প্রকাশিত হবে।

এজন্য আইসোটোনিক পানীয় বা নারকেল জল এবং তাজা ফলগুলি আপনার অনুশীলনের পরে খাওয়ার পক্ষে ভাল। এই খাবারগুলি এবং পানীয়গুলিতে চিনি, ইলেক্ট্রোলাইট এবং পুষ্টি রয়েছে যা আপনার অনুশীলনের পরে হারিয়ে যায় in

এটা কি সত্য যে অনুশীলনের পরে বিয়ার পান করা স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল?

বিয়ারের একটি ভাল সামগ্রীও রয়েছে। বিয়ারে রয়েছে শর্করা, শর্করা এবং ইলেক্ট্রোলাইটস (যদিও খুব কম) little খেলাধুলার মতো ভারী শারীরিক ক্রিয়াকলাপের পরে এই সামগ্রীগুলি শরীর দ্বারা প্রয়োজনীয় body

তবে এর অর্থ এই নয় যে ব্যায়ামের পরে বিয়ার পান করা অনুশীলনের পরে আপনার পুষ্টির চাহিদা মেটাতে বুদ্ধিমান পছন্দ। কারণটি হ'ল, বিয়ারের দরকারী সামগ্রীটি অল্প মাত্র।

আরও অনেক ঝুঁকি রয়েছে যেগুলি যদি আপনি সুবিধার চেয়ে ওয়ার্কআউটের পরে বিয়ার পান করেন তবে হতে পারে। সুতরাং, ব্যায়ামের পরে বিয়ার পান করা এড়ানো ভাল।

ব্যায়ামের পরে বিয়ার পান করার ঝুঁকি

বিয়ারে অ্যালকোহলের মোটামুটি উচ্চ ঘনত্ব রয়েছে। এতে থাকা অ্যালকোহল ডিহাইড্রেশন হতে পারে। এর কারণ অ্যালকোহল একটি মূত্রবর্ধক, এটি কিডনিকে শরীর থেকে প্রস্রাব বের করতে উত্সাহ দেয়।

আসলে, আপনি যখন ব্যায়াম করবেন তখন আপনি ঘামের মাধ্যমে প্রচুর তরল হারিয়ে ফেলেছেন। তাই অনুশীলনের পরে আপনার প্রকৃতপক্ষে আপনার তরল গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানো উচিত, বিয়ার না খাওয়া যা ঘন ঘন প্রস্রাবের কারণে আপনাকে আরও তরল হারাতে বাধ্য করবে।

ডিহাইড্রেশনকে ট্রিগার করার পাশাপাশি ব্যায়ামের পরে বিয়ার পান করা আপনার ওজন হ্রাস করার প্রচেষ্টাও বৃথা যায়। দেখুন ওজন কমাতে আপনার দেহে ক্যালোরি হ্রাস করতে হবে। এর মধ্যে একটি হ'ল খেলাধুলার মাধ্যমে। জিনিসটি হচ্ছে, একটি বড় গ্লাস (পিন্ট) বিয়ারে একাই 180 ক্যালরি থাকে। সুতরাং, আপনি যদি ব্যায়ামের পরে বিয়ার পান করেন তবে আপনার দেহের ক্যালোরিগুলি আবার বাড়বে।

আপনারা যারা পেশী তৈরির মুডে আছেন তাদেরও অনুশীলনের পরে বিয়ার পান করা থেকে বিরত থাকতে হবে। এটি কারণ অ্যালকোহল (বিশেষত বড় পরিমাণে) প্রোটিন সংশ্লেষণ প্রক্রিয়াটিকে বাধা দিতে পারে। পিএলওএস ওয়ান জার্নালে প্রকাশিত এক গবেষণায় জানা গেছে যে ব্যায়ামের পরে বিয়ার পান করা প্রোটিন সংশ্লেষণকে হ্রাস করতে পারে যা ৩ percent শতাংশ পর্যন্ত 37

শরীরের পেশী টিস্যুগুলি মেরামত ও শক্তিশালী করতে প্রোটিন ব্যবহার করলে প্রোটিন সংশ্লেষণ ঘটে। প্রক্রিয়াটির ব্যত্যয় মানে আপনার পেশীগুলি নিরাময় করতে সক্ষম হবে না এবং শেষ পর্যন্ত শক্তিশালী হবে না।

সুতরাং, আপনি শারীরিকভাবে সক্রিয় হওয়ার পরে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় এড়ানো ভাল। ব্যায়ামের পরে সেরা পানীয় হ'ল জল। সাধারণ জল ছাড়াও, আপনি নারকেল জল বা আইসোটোনিক পানীয় পান করে অনুশীলনের সময় হারিয়ে যাওয়া ইলেক্ট্রোলাইট বা চিনিগুলি প্রতিস্থাপন করতে পারেন।

এক্স