সুচিপত্র:
- ডাইসানিয়া, এমন একটি রোগ যা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পক্ষে সমস্যা তৈরি করে
- এই রোগের কারণটি সকালে উঠা কঠিন
- কীভাবে ডিসানিয়া মোকাবেলা করবেন
তাড়াতাড়ি উঠতে চাইলে আপনি কী করবেন? আগে ঘুমানো এবং একটি অ্যালার্ম সেট করা অবশ্যই এটি আউটস্মার্ট করার এক উপায়। তবে, সবাই এই পদ্ধতিটি ব্যবহারে কার্যকর নয়। তাড়াতাড়ি উঠা আপনার পক্ষে খুব কঠিন হতে পারে। যদি এটি সর্বদা ঘটে থাকে তবে আপনার ডেসানিয়া সম্পর্কে সচেতন হওয়া উচিত। এটা কি?
ডাইসানিয়া, এমন একটি রোগ যা সকালে ঘুম থেকে ওঠার পক্ষে সমস্যা তৈরি করে
সকালে ঘুম থেকে উঠতে আপনার পক্ষে কী অসুবিধা হয়? বেশিরভাগ মানুষ "অলস" উত্তর দেবেন। তবে, এটিই একমাত্র কারণ ছিল না। তাদের মধ্যে ডিসানিয়া রোগ হতে পারে।
ডিশানিয়া এমন একটি অবস্থা যা বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধে এমন কাউকে বর্ণনা করে। এমনকি যদি তারা চোখ খোলা রেখে জাগ্রত হয় তবে বিছানায় থাকার তাগিদ এতটাই শক্তিশালী হতে পারে যে তাদের বিছানা ছেড়ে যেতে 2 ঘন্টা বা তার বেশি সময় নিতে পারে।
এই অবস্থাটি অলস হওয়ার চেয়ে আলাদা। অলস ঘুম থেকে ওঠার জন্য সময় দেওয়ার মনোভাবের দিকে নিয়ে যায়। যদিও ডিসানিয়া বিছানা ছেড়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে দীর্ঘস্থায়ী অক্ষমতা বাড়ে।
এই শর্তযুক্ত লোকেরা কয়েকদিন বিছানায় থাকতে সক্ষম হয়েছেন report আসলে, তারা ঘুম থেকে ওঠার চেষ্টা করার পরে বিছানায় ফিরে যাওয়ার তাগিদ অনুভব করে।
এটি বারবার ঘটবে। এই শর্তটি তাদের পক্ষে তাড়াতাড়ি উঠতে এবং ক্রিয়াকলাপ শুরু করাও কঠিন করে তোলে।
এই রোগের কারণটি সকালে উঠা কঠিন
রোগের চেয়ে ডায়সানিয়া আসলে একটি লক্ষণ হিসাবে বেশি পরিচিত, যদিও এটি অনেক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের দ্বারা স্বীকৃত হয়নি। যাইহোক, একটি গবেষণা প্রকাশিত বিজ্ঞান পাবলিক লাইব্রেরি কখনও এই শর্ত উল্লেখ।
সম্ভবত, ডিসানিয়া (ঘুম ছাড়া বিছানায় থাকার প্রয়োজন) হতাশার কারণে ঘটে। ক্ষোভ মেজাজ এটি দু: খের অনুভূতিগুলিকে টেনে নিয়ে যায় যাতে শরীর ক্লান্ত হয়ে যায় এবং শক্তি হারাতে পারে।
তদতিরিক্ত, স্বাস্থ্য সমস্যাযুক্ত ব্যক্তিদের মধ্যে অনিদ্রাও বেশি দেখা যায় যেমন:
- দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি সিন্ড্রোম। খুব ক্লান্ত শরীরের অবস্থা বিশ্রামের পরেও ভাল হয় না, তাই এটি আক্রান্ত ব্যক্তিকে বিছানা থেকে উঠতে অনিচ্ছুক হতে পারে।
- ফাইব্রোমায়ালগিয়া।এই রোগটি শরীরে ব্যথা করে, মেজাজ খারাপ, এবং শরীর ক্লান্তি। ফলস্বরূপ, কারও বিছানা থেকে উঠতে অসুবিধা হতে পারে।
- নিদ্রাহীনতা.ঘুমের সময় এই শ্বাসকষ্টের কারণে অস্থির ঘুম হয়। ফলস্বরূপ, পরের দিন শরীর ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং বিছানা থেকে উঠতে নারাজ।
- রক্তাল্পতাপর্যাপ্ত লাল রক্ত কোষ শরীরে শক্তি বজায় রাখে। বিপরীতে, আপনার যদি শরীরের অভাব হয় তবে সহজেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন এবং কাউকে ডায়সানিয়া করার অভিজ্ঞতা তৈরি করবেন।
কীভাবে ডিসানিয়া মোকাবেলা করবেন
সাধারণত ডিসানিয়া রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত একটি চিকিত্সা হ'ল এন্টিডিপ্রেসেন্টস। কারণ যে অনেকে ডিসানিয়া অনুভব করেন তাদের আসলে হতাশা থাকে।
যদি চিকিত্সা না করা হয়, হতাশা আরও খারাপ হতে পারে এবং রোগীকে বিপজ্জনক কাজ করতে ঝুঁকতে পারে, এটি আত্মহত্যার চরম উদাহরণ।
বিছানায় খুব দীর্ঘ সময় অতিরিক্ত ঘুমের কারণ হতে পারে। এটি কার্যকলাপের অভাব এবং হৃদরোগ এবং স্ট্রোকের বৃহত্তর ঝুঁকির সাথে ঘনিষ্ঠভাবে সম্পর্কিত।
অনিদ্রা, ওরফে ডিসানিয়া কেবল অ্যান্টিডিপ্রেসেন্টস দিয়ে চিকিত্সা করা হয় না। চিকিত্সা অন্তর্নিহিত চিকিত্সা সমস্যা অনুযায়ী চিকিত্সা সামঞ্জস্য করবে।
তদ্ব্যতীত, চিকিত্সক এবং চিকিত্সকরা রোগীদের ঘুমের মান উন্নত করতে সহায়তা করবে:
- আপনার ঘুমের সময়সূচী উন্নত করুন। আপনার দেহের ঘড়ির পুনরুদ্ধার করতে প্রতিদিন একই ঘুম এবং ঘুম থেকে ওঠার সময়সূচি তৈরি করুন
- ক্যাফিন, অ্যালকোহল এবং নিকোটিন এড়িয়ে চলুন। কফি, এনার্জি ড্রিংকস এবং সোডায় থাকা ক্যাফিন সামগ্রীগুলি আপনার ঘুমকে ব্যাহত করতে পারে। তেমনি, সিগারেট থেকে অ্যালকোহল এবং নিকোটিনও এই রোগের লক্ষণগুলির পুনরাবৃত্তি ঘটায়।
- সীমাবদ্ধ ন্যাপস। ন্যাপস দুর্দান্ত, তবে আপনি যদি খুব বেশি সময় নেন তবে এটি আপনার রাতে ঘুমানো কঠিন করে তুলবে। 30 মিনিটের বেশি সময় না নেওয়ার জন্য ভাল।
- আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করুন।ঘরের আলো খুব উজ্জ্বল, বালিশ খুব বেশি, ঘরের তাপমাত্রা খুব বেশি, এবং শব্দ আপনার ঘুমকে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। লাইট বন্ধ করা, আরামদায়ক বালিশ চয়ন করা, ঘরের তাপমাত্রা সামঞ্জস্য করা এবং আরও ভাল ঘুমের প্রয়োজন হলে ইয়ারপ্লাগ ব্যবহার করা ভাল।
