বদহজম, প্রায়শই উপেক্ষা করা কীটো ডায়েটের একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া

বিভিন্ন ধরণের ডায়েটের মধ্যে কেটোজেনিক বা কেটো এমন একটি যা দ্রুত ওজন হ্রাস করতে সক্ষম বলে বিশ্বাস করা হয়। তবে শরীরকে বেশি পাতলা করার পরিবর্তে এই কেটো ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি প্রায়শই অভিযোগ করা হয় যা হজমেজনিত ব্যাধি সৃষ্টি করতে পারে। তা কেন?

কীটো ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হজমে বাধা দিতে পারে তা কি সত্য?

এটি কেবল কীটো ডায়েট নয়, আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে যে কোনও পরিবর্তন হ'ল হজম সিস্টেমে সরাসরি প্রভাব ফেলতে পারে। আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের কলোরাডোর একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট জন রিওপেল ব্যাখ্যা করেছেন যে যে কেটো ডায়েট পদ্ধতিতে ফ্যাট বেশি তবে শর্করা কম থাকে তা হজমে সমস্যা হওয়ার ঝুঁকির মধ্যে থাকতে পারে।

এটি কারণ হ'ল কেটো ডায়েটে প্রস্তাবিত খাদ্য উত্সগুলিতে ফাইবার কম থাকে। প্রকৃতপক্ষে, এই জাতীয় খাদ্য হ'ল আপনার পাচনতন্ত্রের কাজটি মসৃণ করার জন্য প্রয়োজনীয়। ফলস্বরূপ, কিছু লোক বমি বমি ভাব, ক্লান্তি, মাথা ব্যথা, ডায়রিয়া এবং অন্যান্য বিভিন্ন অভিযোগ আকারে কেটো ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করে।

এই সমস্ত লক্ষণ কেটো ফ্লু হিসাবে পরিচিত। উদাহরণস্বরূপ, কেটো ফ্লু এমন একটি সময়কালে যখন দেহ একটি নতুন খাদ্য, কেটো ডায়েটের সাথে খাপ খায়।

যদিও এটি বেশিরভাগ দিনের মধ্যে পুনরুদ্ধার হয়, কেটো ডায়েটের অনেক লোক অনুভব করেন যে হজমজনিত সমস্যা শুরু হওয়ার সাথে সাথে তাদের অবস্থা আরও খারাপ হচ্ছে। এ বিষয়ে ড। রিওপেল আরও ব্যাখ্যা করেছিলেন যে পাচনতন্ত্র, বিশেষত বৃহত অন্ত্র, প্রতিটি ব্যক্তি এক নয়।

এজন্য কিছু লোকের মাঝে মাঝে নির্দিষ্ট পুষ্টি গ্রহণের অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য (কোষ্ঠকাঠিন্য), ডায়রিয়া, পেটে ব্যথা এমনকি পাকস্থলীর অ্যাসিড বৃদ্ধি পায়। এদিকে, কেটো ডায়েটে থাকা বাকী লোকেরা কোনও সমস্যা অনুভব করবেন না।

এটা কি কারণে?

দেখা যাচ্ছে যে কেটো ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলির পিছনে একটি বিশেষ কারণ রয়েছে যা আপনাকে প্রায়শই হজমেজনিত সমস্যার সম্মুখীন করে make আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের পেনসিলভেনিয়ার ফিলাডেলফিয়ার চিলড্রেনস হসপিটালের একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট লিন্ডি অ্যালবেনবার্গের মতে, আমরা যে সমস্ত পুষ্টি গ্রহণ করি সেগুলির মধ্যে চর্বি হজম হওয়া সবচেয়ে দীর্ঘ সময় নেয়।

যে কারণে ফ্যাট আপনাকে দীর্ঘতর করতে পারে। দুর্ভাগ্যক্রমে, এই কেটো ডায়েটে, যদিও এটি আপনাকে দীর্ঘ সময়ের জন্য পরিপূর্ণ করে তুলতে পারে, তবে কিছু সময়ের জন্য নয় এমন চর্বি ভাঙ্গা এবং হজম করার প্রক্রিয়াটি আসলে পাকস্থলিকে অস্বস্তিকর করে তুলবে। ফলস্বরূপ, আপনি পেট খারাপ, অ্যাসিড রিফ্লাক্স এবং অন্যান্য হজমে সমস্যা অনুভব করেন।

শুধু তা-ই নয়, কারণ প্রত্যেকের পাচনতন্ত্রের অবস্থা আলাদা, এমন কিছু লোক আছেন যারা চর্বি হজম করার প্রক্রিয়াটির সাথে পরিচিত নন যা দীর্ঘ সময় নেয়।

আসলে, কখনও কখনও কিছু ফ্যাট হজম সিস্টেমে সম্পূর্ণরূপে শোষিত হতে পারে না। যখন অচিন্তিত চর্বি ছোট অন্ত্র এবং বৃহত অন্ত্রের মধ্যে প্রবেশ করে, তখন প্রচুর পরিমাণে জল ফ্যাট হজমে সহায়তা করতে ব্যবহৃত হবে।

তবে বেশি পরিমাণে জল ব্যবহারের ফলে মলগুলিতে খারাপ প্রভাব পড়ে, ডায়রিয়ার কারণ হয়। বিপরীতে, যদি আপনি কেটো ডায়েটে থাকেন তবে কোষ্ঠকাঠিন্য (কোষ্ঠকাঠিন্য) সম্পর্কে অভিযোগ করেন, এটি সাধারণত চর্বি দ্বারা হয় যা শরীরের পক্ষে হজম করা শক্ত। আপনি যে ফাইবার খান তা ন্যূনতম গ্রহণের সাথে মিলিত।

এই শর্তটি কীভাবে মোকাবেলা করতে হবে?

যে কোনও ডায়েটে রয়েছেন, অবশ্যই, মসৃণ হজমের কাজের দ্বারা সমর্থিত হয়ে তার ব্যবসায় সফল হতে চায়। সুতরাং, মূলটি হ'ল ফলমূল, শাকসব্জী, বীজ, বাদাম ইত্যাদি থেকে পাওয়া যায় এমন উচ্চতর ফাইবারযুক্ত খাবার খাওয়া।

কিছুক্ষণ দুধ এড়িয়ে চলুন কারণ আশঙ্কা করা হচ্ছে এটি আপনার হজমের অবস্থা আরও খারাপ করে দেবে। ডায়রিয়া এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের জন্য ওষুধ সেবন হজমের সমস্যার চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে তবে দীর্ঘ সময় ব্যবহার করা উচিত নয়।

যদি আপনি দেখতে পান যে আপনার অবস্থা প্রতিদিন খারাপ হচ্ছে, তবে কেটো ডায়েট বন্ধ করা এবং যথারীতি স্বাভাবিক ডায়েটে ফিরে যাওয়া ভাল। কারণটি হ'ল, প্রতিটি অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের বিভিন্ন অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের ক্ষমতা সহ শরীরের একটি পৃথক অবস্থা রয়েছে। এমন লোকেরা আছেন যারা উচ্চ-চর্বিযুক্ত খাদ্য গ্রহণ করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে কিছু নেই some

সুতরাং, অনুসন্ধান করুন এবং আপনার শরীরের অবস্থার জন্য কী ধরণের খাদ্য সবচেয়ে উপযুক্ত তা সন্ধান করুন। পানিশূন্যতা রোধে যে কোনও পরিস্থিতিতে আপনার দেহকে হাইড্রেটেড রাখতে ভুলবেন না।

এক্স