কেবিন ফিভার, মহামারীর মধ্যে একটি ঝুঁকি

ইন্দোনেশিয়ায় COVID-19 সংক্রমণের মামলার সংখ্যা কমাতে সরকার বেশ কয়েকটি ক্ষেত্রে বড় আকারের সামাজিক নিষেধাজ্ঞা (পিএসবিবি) আরোপ করেছে। পিএসবিবির অস্তিত্বের সাথে, মহামারীটি কমার অবধি জরুরি না হলে সম্প্রদায়টি ভ্রমণ করবে না বলে আশা করা হচ্ছে।

অন্যদিকে, খুব বেশি দিন বাড়িতে থাকা আসলে কারও আবেগের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। মেয়াদ কেবিন জ্বর সম্প্রতি যে প্রভাব চিত্রিত করতে হাজির।

এটা কি কেবিন জ্বর ?

এটি সর্বজনবিদিত যে নিয়মিত অনুশীলনকারী লোকদের তুলনায় উদ্বেগের মাত্রা কম থাকে।

করটিসোল নামক স্ট্রেস হরমোন হ্রাসের ফলে এটি ঘটে যখন আপনি অনুশীলন করছেন।

4. একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট বাস করুন

কখনও কখনও, আপনি বাড়িতে থাকতে হবে যখন চাপ অনুভূত এছাড়াও তাত্ক্ষণিক এবং স্বাদযুক্ত খাবার খাওয়ার জন্য একটি আউটলেট বাড়ে জাঙ্ক ফুড যদিও এটি কিছু সময়ের জন্য স্বাচ্ছন্দ্যের অনুভূতি জোগাতে পারে, দুর্ভাগ্যক্রমে অস্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার ফলে স্বাস্থ্যের উপর খারাপ প্রভাব পড়বে।

আপনি বাড়িতে থাকাকালীন আপনার দেহ অবশ্যই যথারীতি সক্রিয় থাকবে না। অতএব, পুষ্টি বজায় রাখতে আপনাকে এখনও পুষ্টিগতভাবে ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য সহ একটি খাদ্য বজায় রাখতে হবে। উচ্চ চিনি এবং চর্বিযুক্ত স্ন্যাকস সীমাবদ্ধ করুন, আরও জল পান করুন।

৫) যোগাযোগের মাধ্যমে সবচেয়ে কাছের মানুষের সাথে সম্পর্ক বজায় রাখা

বিশেষত আপনি যদি একা থাকেন তবে প্রিয়জনের সাথে যোগাযোগ রাখা খুব জরুরি। এটি নিঃসঙ্গতা হ্রাস করতে সহায়তা করে না, অভিজ্ঞতার সময় আপনি যে অভিযোগগুলি বা জিনিস অনুভব করেন সে সম্পর্কে আপনাকে বলে কেবিন জ্বর আপনার হৃদয় বোঝা কমাতে সক্ষম হতে পারে।

বাড়িতে এই পৃথকীকরণের সময়কাল ভাঙা বন্ধনের সাথে পুনরায় সংযোগ স্থাপন করার বা আপনার আশেপাশের লোকদের আরও কাছাকাছি আনার সুযোগ হতে পারে।

সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যম বা ফোনের মাধ্যমে, যে সরঞ্জামগুলি আপনাকে অন্য লোকের সাথে সংযুক্ত করতে পারে সেগুলির সুবিধা নিন।

আপনি ভিডিও ফোনের মাধ্যমে বন্ধুদের সাথে গ্রুপ চ্যাটের জন্য একটি সময়সূচিও সেট করতে পারেন। একটি নতুন রেসিপি চেষ্টা বা যোগ অনুশীলনের মতো একসাথে ভার্চুয়াল কিছু করার জন্য এখনই এটি চেষ্টা করুন।

আপনি যদি এইগুলির মধ্যে একটি হন তবে মনে রাখবেন যে খুব শীঘ্রই এটি পাস হবে। কখনও কখনও, শান্ত বোধ করার জন্য আপনার এখনই যা চলছে তা মেনে নেওয়া দরকার।

নিজের সম্পর্কে সচেতন থাকুন এবং সর্বদা আপনার স্বাস্থ্য বজায় রাখুন। যদি লক্ষণ হয় কেবিন জ্বর যদি আপনি মনে করেন এটি আরও খারাপ হচ্ছে, অবিলম্বে কোনও মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞ বা মনোরোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীর মতো একজনের সাথে সমাধানের জন্য যোগাযোগ করুন।