স্ট্রেস, হতাশা এবং উদ্বেগজনিত অসুবিধাগুলি কীভাবে আলাদা করা যায়

প্রায় সবাই মানসিক চাপ সহ্য করেছেন। সেটা অফিসের কাজের কারণে হোক না কেন বন্ধ রাজধানী শহরে ট্র্যাফিক জ্যামের চাপের মতো ন্যূনতম বিষয়গুলির জন্য সময়সীমা, পরিবার বা অংশীদারদের দ্বন্দ্ব। এই চাপ থেকে দমিয়ে থাকা ভয়, উদ্বেগ এবং উদ্বেগ দুর্দশাগ্রস্ত হতে পারে এবং অবিরাম স্রোতের মতো অনুভব করতে পারে। তবে, আপনি কি কখনও ভেবে দেখেছেন যে মানসিক চাপ ও হতাশার মধ্যে পার্থক্য কী?

এই যেখানে আপনার সতর্কতা অবলম্বন করা উচিত। তীব্র মানসিক চাপ যা আরও খারাপ হয় এবং তাত্ক্ষণিকভাবে চিকিত্সা করা হয় না তা হতাশা এবং উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলির মতো অনেকগুলি দীর্ঘস্থায়ী মানসিক ব্যাধি হতে পারে। এবং যদি এই দীর্ঘস্থায়ী ব্যাধিগুলি সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হয় তবে এগুলি আপনার জীবনযাত্রার মানকে মারাত্মকভাবে ক্ষতি করতে পারে। দেরী হওয়ার আগে সঠিক সহায়তা পাওয়ার জন্য আপনি স্ট্রেস, উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশার মধ্যে পার্থক্যটি চিহ্নিত করা গুরুত্বপূর্ণ।

স্ট্রেস কি?

আপনি যখন মানসিক চাপের মধ্যে থাকেন তখন স্ট্রেস হ'ল স্ব-প্রতিরক্ষা প্রতিক্রিয়ার একটি রূপ। যদিও এটি উদ্রেক করা হয়েছে, মানসিক চাপ আসলে আমাদের সুরক্ষিত ও বাঁচিয়ে রাখতে আদিম মানব প্রবৃত্তির একটি অংশ।

একবার আপনি একটি চাপজনক পরিস্থিতির মুখোমুখি হন। উদাহরণস্বরূপ, পরের সপ্তাহে কোনও কাজের প্রকল্পের উপস্থাপনা, দেহ এটিকে একটি বিপদ বা হুমকি হিসাবে উপলব্ধি করে। আপনাকে সুরক্ষিত করার জন্য, মস্তিষ্ক অ্যাড্রেনালাইন, কর্টিসল, এবং নোরপাইনফ্রিনের মতো বেশ কয়েকটি হরমোন এবং রাসায়নিক যৌগ তৈরি করতে শুরু করবে যা দেহে "লড়াই বা বিমান" প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করে।

কখনও কখনও স্ট্রেস একটি শক্তি বৃদ্ধি এবং বৃদ্ধি ঘনত্ব সরবরাহ করতে পারে যাতে আপনি চাপের উত্সগুলিতে কার্যকরভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারেন। তবে প্রায়শই না করা, স্ট্রেস আপনার মস্তিষ্ককে এই তিনটি হরমোন দিয়ে আপনার দেহকে প্লাবিত করে, যা আপনাকে উদ্বেগ, অস্থির এবং অস্থির বোধ করতে পারে। একই সময়ে, রক্ত ​​শরীরের এমন অংশগুলিতে প্রবাহিত হওয়ার দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করবে যা পা এবং হাতের মতো শারীরিকভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে কার্যকর হয় যাতে মস্তিষ্কের কার্যকারিতা হ্রাস পায়। এ কারণেই অনেকে স্ট্রেস দ্বারা ভুগলে স্পষ্টভাবে চিন্তা করতে অসুবিধা হয়।

উদ্বেগজনিত ব্যাধি কী?

প্রত্যেকে নিজের জীবনে কমপক্ষে একবার চাপ এবং উদ্বেগ অনুভব করে। পার্থক্যটি হ'ল স্ট্রেস হ'ল এলোমেলো পরিস্থিতিতে হুমকির প্রতি শরীরের প্রতিক্রিয়া যা আপনাকে ক্ষতি করতে পারে। উদ্বেগ হ'ল মানসিক চাপ নিয়ে আপনার প্রতিক্রিয়া।

জনসাধারণের সাথে কথা বলার আগে আপনি যখন উদ্বেগ প্রকাশ করেন তখন অস্থির জ্বলন, হালকা মাথা, রেসিং হার্ট, ছুটে যাওয়া শ্বাস এবং শীতল ঘামের সংবেদন নিয়ে পরিচিত? নাকি কোনও কাজের সাক্ষাত্কারের জন্য অপেক্ষা করা হচ্ছে? এগুলি এমন কিছু লক্ষণ যা আপনি চাপ এবং / বা উদ্বেগিত। সাধারণত আপনি স্বস্তি বোধ করবেন বা আপনার কাজ শেষ করার সাথে সাথে লক্ষণগুলির এই সিরিজটি হ্রাস পাবে। এর অর্থ হ'ল আপনি যে মানসিক চাপ পেয়েছেন তা এখনও "স্বাস্থ্যকর" যাতে আপনি এখনও পরিস্থিতি যথাযথভাবে পরিচালনা করতে সক্ষম হন।

উদ্বেগ একটি দীর্ঘস্থায়ী মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি হয়ে ওঠে যখন আপনি অবিচ্ছিন্ন ভয় বা ধরণের সমস্ত ধরণের ভয়কে ঘিরে থাকেন যা আপনি বড় ধরনের হুমকি হিসাবে দেখেন তবে সত্যিকারের কোনও বিপদ নেই ose উদ্বেগ একটি মানসিক রোগ যা চিকিত্সা বিশ্ব দ্বারা স্বীকৃত। উদ্বেগজনিত ব্যাধি হ'ল এমন একটি শর্ত যা আপনার চিকিত্সা চলমান ভিত্তিতে অভিজ্ঞতার লক্ষণগুলির সংগ্রহের ভিত্তিতে নির্ধারণ করতে পারে।

একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি নিয়ে বেঁচে থাকা হুমকী ঘটনাটি দীর্ঘ সময় ধরে চলে যাওয়ার পরেও আপনাকে ধ্রুবক চাপের মধ্যে রাখে। এবং আপনি যখন কোনও চাপের মুখোমুখি হন না, তখনও এই উদ্বেগটি সর্বদা অবচেতন থাকবে - আপনাকে সারাদিন অবিরাম চঞ্চলতা দিয়ে চলেছে। সামাজিক ফোবিয়ার মতো খুব স্পষ্ট লক্ষণ সহ আপনি প্রতিদিন উদ্বেগজনিত ব্যাধি দেখতে পারেন বা হঠাৎ আতঙ্কিত আক্রমণ বা উদ্বেগের আক্রমণ হিসাবে কোনও কারণ ছাড়াই হঠাৎ এগিয়ে আসতে পারেন। এর অর্থ হ'ল কিছু অভিজ্ঞতা / পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া হিসাবে উদ্বেগজনিত ব্যাধিগুলি দেখা দিতে হবে না।

হতাশা কি?

হতাশা হ'ল মানসিক অসুস্থতা যা রোগীর মেজাজ, অনুভূতি, স্ট্যামিনা, ক্ষুধা, ঘুমের ধরণ এবং ঘনত্বের মাত্রার অবনতি দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। হতাশা দুর্বলতা বা চরিত্রের ত্রুটির চিহ্ন নয়। হতাশা দুঃখ বা শোকের অনুভূতির সমার্থক নয়, যা সাধারণত সময়ের সাথে সাথে আরও ভাল হয়ে যায় - যদিও কিছু ক্ষেত্রে, চলমান শোক বা তীব্র চাপের দ্বারা হতাশা বাড়তে পারে।

স্ট্রেস এবং হতাশাগুলি আপনাকে একইভাবে প্রভাবিত করে তবে ডিপ্রেশনাল লক্ষণগুলি আরও বেশি তীব্র এবং দুর্বল হয় এবং কমপক্ষে দুই সপ্তাহ বা তারও বেশি সময় ধরে। হতাশার কারণে মেজাজে মারাত্মক পরিবর্তন ঘটে যা হতাশা, দুর্দশা এবং এমনকি অনাগ্রহকেও এগিয়ে যেতে পারে। হতাশা আজকের সমাজের অন্যতম সাধারণ মানসিক রোগ। এটি অনুমান করা হয় যে বিশ্বের প্রতিটি পাঁচ জনের মধ্যে একজন তাদের জীবনের কোনও না কোনও পর্যায়ে হতাশা অনুভব করতে পারে।

সুতরাং, চাপ, হতাশা এবং উদ্বেগজনিত অসুস্থতার মধ্যে পার্থক্য কী?

যদিও মানসিক চাপ, হতাশা এবং উদ্বেগজনিত অসুস্থতার কিছু ওভারল্যাপিং বৈশিষ্ট্য রয়েছে তবে এই তিনটি মানসিক ওঠানামা খুব আলাদা জায়গা থেকে আসে। আমাদের প্রতিদিনের জীবনে আমরা যে চাপটি অনুভব করি তা হতাশা এবং অপ্রতিরোধ্য অনুভূতির সাথে সম্পর্কিত। এদিকে উদ্বেগজনিত ব্যাধি এবং হতাশা উদ্বেগ, ভয় এবং হতাশার মূল কারণ হতে পারে যার কোনও নির্দিষ্ট কারণ নেই। যদিও এগুলির সবগুলি জেনেটিক্স, জীববিজ্ঞান এবং মস্তিষ্কের রসায়ন, লাইফ ট্রমা সহ চলমান দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ সহ অনেকগুলি কারণ দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। তিনজনের মধ্যে প্রধান পার্থক্য হ'ল অসহায়ত্বের অনুভূতি।

আপনি যখন চাপ এবং উদ্বেগের মধ্যে থাকেন, আপনি ঠিক কীভাবে আপনি আচরণ করছেন তা জানেন know এটি আপনার পক্ষে প্রতিদিনের মতো (এলোমেলোভাবে হলেও) পছন্দ হওয়া একটি চ্যালেঞ্জ শেষ তারিখ কাজ, আর্থিক বিল, বা পরিবারের বিষয়গুলি তবে কখনও কখনও, যা আপনাকে চাপ দেয় সেগুলিও বাইরে থেকে আসতে পারে, অত্যধিক সংবেদনশীল বা স্পষ্টভাবে চিন্তা না করে চালিত হতে পারে। আপনি যখন অগ্রাধিকার দিন এবং একে একে একে সামলাবেন তখন চাপ এবং উদ্বেগ দূর হবে away শেষ পর্যন্ত, আপনি প্রতিটি সমস্যার একটি উপায় খুঁজে পেতে পারেন এবং দিনের সাথে আপনার পায়ে ফিরে পেতে পারেন।

এদিকে, উদ্বেগজনিত ব্যাধি বা হতাশার সাথে বাঁচতে আপনার উদ্বেগগুলি কী তা জানার ক্ষমতা ছাড়াই। তার প্রতিক্রিয়া ছিল সমস্যা। এই উভয় মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি নির্দিষ্ট অভিজ্ঞতা বা পরিস্থিতিতে সাড়া না দিয়ে ক্রমাগত ঘটে। এগুলি দীর্ঘ সময় স্থায়ী হয় (প্রায়শই মাস বা এমনকি কয়েক বছর)। উভয়ই একজন মানুষ হিসাবে আপনার কাজকে মারাত্মকভাবে সীমাবদ্ধ করতে পারে। আপনি ক্রমাগত ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং অন্যান্য ব্যক্তির মতো কাজ করা, সামাজিকীকরণ করা বা ড্রাইভিংয়ের মতো ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য অনুপ্রেরণা / উত্সাহ হারিয়ে ফেলতে পারেন।

তিনটিই মনস্তাত্ত্বিক ব্যাধি যা তাদের সমাধান করা দরকার। এটি কেবল মানসিক স্বাস্থ্যকেই প্রভাবিত করে না, তবে এটি দীর্ঘকালীন আপনার শারীরিক স্বাস্থ্যের উপরও প্রভাব ফেলতে পারে। তবে হতাশা এবং উদ্বেগজনিত অসুস্থতা এমন কোনও বিষয় নয় যা আপনি নিজেই চিকিত্সা করতে পারেন। তাই যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা সহায়তা নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। ভাগ্যক্রমে, প্রতিটি রোগের লক্ষণ পরিচালনা করতে বিভিন্ন ধরণের চিকিত্সার বিকল্প রয়েছে available