সুচিপত্র:
- কোলাজেন কি?
- কীভাবে শরীরে কোলাজেন বাড়ানো যায়, বিশেষত মুখ
- কোলাজেনের উত্পাদন হ্রাস এবং ক্ষতিগ্রস্থ না হওয়ার জন্য কী করা উচিত?
- 1. ধূমপান বন্ধ করুন
- ২. চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় হ্রাস করুন
- ৩. সূর্যের সংস্পর্শ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
কোলাজেন সৌন্দর্যের জন্য উপকারী এবং আপনি এটি হ্রাস করতে পারেন না। কেন? কোলাজেনকে ধন্যবাদ, আপনার ত্বক যুবক, কোমল, নরম এবং চুলকানি মুক্ত দেখায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, ত্বকে বিশেষত মুখের কোলাজেন উত্পাদন বেশ কয়েকটি কারণে হ্রাস পেতে পারে। আপনি যুবক থাকুন কিভাবে আপনি কোলাজেন বাড়াবেন?
কোলাজেন কি?
হেলথলাইন থেকে রিপোর্ট করা, কোলাজেন হ'ল এক প্রোটিন যা পেশী, হাড়, টেন্ডস এবং ত্বকে পাওয়া যায়। এই পদার্থটি শরীরের জন্য আঠালো হিসাবে কাজ করে, যাতে শরীর আরও শক্তিশালী দেখায়।
ঠিক আছে, যখন কোলেজেনের পরিমাণ শরীরে বেশি থাকে, তখন এটি আপনাকে আরও কম ও শক্তিশালী দেখায়। দুর্ভাগ্যক্রমে, বয়সের সাথে কোলাজেনের উত্পাদন হ্রাস পায়।
তবে, এখনও চিন্তা করবেন না, আপনি এখনও শরীরে কোলাজেনের মাত্রা বাড়িয়ে তুলতে পারেন যাতে আপনি আরও অল্প বয়স্ক দেখায়।
কীভাবে শরীরে কোলাজেন বাড়ানো যায়, বিশেষত মুখ
অনেক লোক কোলাজেন বাড়ানোর জন্য পরিপূরক এবং সৌন্দর্য যত্ন পণ্যগুলির উপর নির্ভর করে। এটি সত্য, কোলাজেনযুক্ত পরিপূরকগুলি আপনাকে এতে সহায়তা করতে পারে। তবে এই কোলাজেন উত্পাদনকে উত্সাহিত করার জন্য প্রাকৃতিক উপায় রয়েছে। কিভাবে?
- দুধ, মাংস, মাছ এবং ডিমের মতো অ্যামিনো অ্যাসিডযুক্ত উচ্চমাত্রায় খাবার খান।
- ভিটামিন এ এবং ভিটামিন সি জাতীয় খাবার যেমন, ফল এবং শাকসবজি গ্রহণ করুন।
- অ্যান্থোসায়ানিনস এবং প্রোলিনযুক্ত খাবারগুলি খাবেন, উদাহরণস্বরূপ পনির এবং সয়াবিন।
এই সমস্ত খাবারগুলি প্রাকৃতিকভাবে দেহে কোলাজেনের পরিমাণকে উত্সাহিত করতে পারে। তবে, আপনি যদি সত্যিই কোলাজেন ইঞ্জেকশন চেষ্টা করতে চান তবে আপনি এটিও করতে পারেন।
হ্যাঁ, আরও প্রাকৃতিক কোলাজেন তৈরি করার জন্য এই সিন্থেটিক কোলাজেন শরীরে সংযুক্ত করা হয়েছে। শুধু তাই নয়, আপনি যত্নশীল ক্রিমও ব্যবহার করতে পারেন যা কোলাজেন ধারণ করে। তবে নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে সৌন্দর্য পণ্যগুলি ব্যবহার করেন সেগুলি নিরাপদ পণ্য এবং এর কয়েকটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে।
আপনার বয়স 40 বছরের বেশি হলে আপনি সিন্থেটিক কোলাজেন ব্যবহার করতে পারেন। সেই বয়সে শরীরে প্রাকৃতিক কোলাজেনের উত্পাদন স্বয়ংক্রিয়ভাবে হ্রাস পাবে।
কোলাজেনের উত্পাদন হ্রাস এবং ক্ষতিগ্রস্থ না হওয়ার জন্য কী করা উচিত?
পুরানো দ্রুত দেখতে চান না? শরীরে কোলাজেন বাড়িয়ে তুলতে পারে এমন কাজগুলি করার পাশাপাশি আপনার এমন কোথাও এড়ানো উচিত যা কোলাজেনকে ক্ষতি করতে পারে এবং পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। কিছু?
1. ধূমপান বন্ধ করুন
আপনি কি এখনও একটি সক্রিয় ধূমপায়ী? আপনি যদি দ্রুত বৃদ্ধ হতে চান না, তবে আপনার এই খারাপ অভ্যাসটি ছেড়ে দেওয়া উচিত। আপনি কেবল আপনার স্বাস্থ্যের জন্যই হুমকি দিচ্ছেন না, সিগারেটের পদার্থগুলি কোলাজেন ক্ষতিগ্রস্থ করবে এবং শরীরের উত্পাদন থেকে বাধা দেবে।
২. চিনিযুক্ত খাবার এবং পানীয় হ্রাস করুন
এমনকি যদি আপনি মিষ্টি খাবারের অনুরাগী হন তবে আপনার এই অভ্যাসটি সীমাবদ্ধ করা উচিত। কারণটি হ'ল বেশি মিষ্টি খাবার খেলে কোলাজেন ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে। সুতরাং, মিষ্টি খাওয়ার কারণে যখন আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়বে, তখন হরমোন ইনসুলিনের পরিমাণও বাড়বে। ঠিক আছে, শরীরে খুব বেশি ইনসুলিন দেহের কোলাজেন উত্পাদনকারী টিস্যু সহ বিভিন্ন টিস্যুতে প্রদাহের অভিজ্ঞতা দেবে।
৩. সূর্যের সংস্পর্শ থেকে নিজেকে রক্ষা করুন
আপনি সম্ভবত ইতিমধ্যে জানেন যে সূর্যের দীর্ঘায়িত এক্সপোজার আপনার ত্বকের ক্ষতি করবে। হ্যাঁ, সূর্য থেকে নির্গত অতিবেগুনি (ইউভি) রশ্মির কারণ এটি। ইউভি রশ্মি কোলাজেন এবং বিভিন্ন অ্যামিনো অ্যাসিডকে ক্ষতি করতে পারে যা কোলাজেনের ভ্রূণ গঠন করে। সুতরাং, বাইরের ক্রিয়াকলাপগুলি করার সময় সানস্ক্রিন ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ।
