নিজেকে ভালবাসা এই 5 টি সহজ পদক্ষেপের সাথে শুরু করতে পারে

কখনও কখনও নিজেকে ভালবাসার চেয়ে অন্য কাউকে ভালবাসা সহজ is অনেক কিছুই আপনার বর্তমান অবস্থা সম্পর্কে খারাপ লাগতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, একটি জ্বলন্ত পেট, ডাবল চিবুক, এমন অন্যান্য জিনিসগুলির জন্য যা আপনার জীবন লক্ষ্যটিকে ব্যর্থ করে তোলে।

প্রকৃতপক্ষে, নিজের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক থাকা যেমন অন্য গুরুত্বপূর্ণ ব্যক্তির সাথে বন্ধুত্ব প্রতিষ্ঠার মতো গুরুত্বপূর্ণ। আরও বেশি গুরুত্বপূর্ণ হতে পারে। সুতরাং, আসুন অন্যকে ভালবাসার আগে নিজেকে ভালবাসা শিখি!

কেন আমাদের নিজেদেরকে ভালবাসা উচিত?

আত্ম-প্রেম এখানে একটি বিচ্যুত নরসিসিস্টিক ব্যক্তিত্ব বিকাশের অর্থে নয়। নিজেকে কে বলে নিজেকে ভালোবাসার অর্থ এই যে আপনি গর্ববোধ না করে আপনার সমস্ত শক্তি গ্রহণ করতে পারেন, তবে অন্যদিকে, আপনি নিজের সমস্ত ত্রুটিগুলি embেকে না রেখেও নিজেকে গ্রহণ করতে ইচ্ছুক। সোজা কথায়, নিজেকে ভালবাসা অবশ্যই আন্তরিক এবং নিঃশর্ত হতে হবে।

নিজেকে ভালবাসা আন্তরিকভাবে আপনাকে সামাজিক বোঝা থেকে মুক্তি দেয়। নিজেকে ভালবাসার দ্বারা, আপনি নিজেকে বুঝতে শিখেন এবং আপনার ইতিমধ্যে যা আছে তার জন্য কৃতজ্ঞ থাকুন। আপনার অন্য মানুষের সমস্যার দিকে মনোযোগ দেওয়ার প্রয়োজন নেই। নিজেকে অন্য মানুষের জীবনের সাথে তুলনা করার ক্ষেত্রেও কম ব্যস্ত থাকবেন, তাই আপনার আরও ভাল হওয়ার জন্য নিজের যত্ন নেওয়ার জন্য আপনার আরও সময় লাগবে।

শেষ অবধি, আপনি যখন নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন তখন আপনার চারপাশের লোকেরাও একইরকম অনুভব করে। তারা আপনার চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবে কারণ আপনি ইতিবাচক শক্তিকে অভ্যন্তরীণ থেকে প্রসারিত করুন।

সাইকেন্টেন্টালের একজন মনোবিজ্ঞানী স্টিফানি কংয়ের মতে নিজের সাথে সংযোগ স্থাপন করা পৃথিবীর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়। সহজ কথায় বলতে গেলে নিজের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক আপনাকে অন্য ব্যক্তির সাথে সুরেলা সম্পর্ক গড়ে তুলতে সহায়তা করবে, পাশাপাশি জীবনের সাফল্যের প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।

নিজেকে ভালবাসতে শেখার জন্য পাঁচটি সহজ ধাপ steps

আপনি যাকে নিজের জন্য ভালবাসতে শেখার জন্য আপনাকে গ্র্যান্ডিজ হতে হবে না। তবে প্রকৃতপক্ষে, প্রথমে আপনাকে অবশ্যই জানতে হবে আপনি আসলে কে - যেমন আপনার মনোভাব, বৈশিষ্ট্য, প্রয়োজনীয়তা, আকাঙ্ক্ষাগুলি, আপনার পছন্দগুলি এবং কী পছন্দ করেন না সে সম্পর্কে।

নিজেকে ভালবাসতে শুরু করতে প্রস্তুত? আসুন, এই পাঁচটি সহজ পদক্ষেপ অনুসরণ করুন।

1. আপনার নিজের প্রয়োজন সঠিকভাবে পূরণ করুন

সাইকোসেন্ট্রালের একজন চিকিত্সক এলসিএসডাব্লির মতে এলসিএসডাব্লু, আপনার নিজের সাথে বন্ধুত্ব শুরু করার প্রথম পদক্ষেপটি আপনার শারীরিক, আধ্যাত্মিক, মানসিক এবং মানসিক প্রয়োজনগুলিতে মনোযোগ দেওয়া। উদাহরণস্বরূপ, জেনে রাখুন যে আপনাকে প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা পর্যাপ্ত ঘুম পেতে হবে, দিনে তিনবার খাওয়া, অনুশীলন এবং স্ট্রেস উপশম করার জন্য সময় নিন এবং প্রার্থনা করুন, উদাহরণস্বরূপ।

তবে শুধু মনোযোগ দেবেন না। এই সমস্ত প্রয়োজনগুলি স্বাস্থ্যকর উপায়ে পূরণ করতে হবে। উদাহরণস্বরূপ, আপনার ডায়েট স্বাস্থ্যকর কিনা তা নিশ্চিত করে, ছোট্ট অনুশীলনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়া শুরু করুন, শয়নকাল নির্ধারিত করতে এবং দেরি করে থাকার অভ্যাস না পেয়ে।

হ্যাঙ্কস প্রস্তাব দেয় যে আপনি এমন ক্রিয়াকলাপগুলিকে অগ্রাধিকার দিন যা আপনাকে খুশি এবং আনন্দিত করে। বাড়াবাড়ি হওয়ার দরকার নেই। ছোট ছোট জিনিস থেকে মজা এবং আনন্দ পাওয়া যায়। উদাহরণস্বরূপ, পার্কে হেঁটে যাওয়া, আপনার মাঝে মাঝে পছন্দ মতো খাবার খাওয়া, অ্যারোমাথেরাপি মোমবাতি জ্বালানোর সময় গরম জলে ভিজিয়ে রাখা বা আপনার অতিরিক্ত সময়ে আপনার প্রিয় চলচ্চিত্রের সিরিজ দেখার জন্য। যদিও এগুলি তুচ্ছ মনে হতে পারে তবে এই জিনিসগুলি আপনাকে পরোক্ষ উপায়ে আপনার জন্য সুখ এবং পরিপূর্ণতা আনতে পারে।

2. নিজের সাথে চ্যাট করুন

নিজেকে কথা বলতে শেখার একটি সহজ উপায় হল স্ব-কথা talk নিজের সাথে কথা বলে বা শয়নকক্ষ, বাথরুমে বা আয়নার সামনে নিজের সাথে কথা বলে আপনি নিজের সাথে বন্ধুত্ব করতে শুরু করবেন।

একা চ্যাট করার সময় আপনি নিজেকে অন্য ব্যক্তির অবস্থানে রাখবেন যিনি আপনার সাথে কথা বলছেন। এই চ্যাটের বিষয়বস্তু আপনাকে উদ্দেশ্যমূলকভাবে নিজেকে আরও মূল্যায়নের অনুমতি দেবে, যা সহায়ক ইনপুট হতে পারে। শেষ পর্যন্ত নিজের সাথে কথা বলা আপনাকে আরও বেশি মনোনিবেশ করতে এবং আরও ভাল হতে অনুপ্রাণিত হতে সাহায্য করতে পারে।

হ্যাঙ্কসের মতে, উদাহরণস্বরূপ, যখন এই ব্যক্তি আপনাকে কল করতে থাকে তখন কেন আপনি অস্বস্তি বোধ করছেন তা অবাক করে কিছুটা ক্ষতি করে না। "কেন আমি অস্বস্তি বোধ করি? তিনি ক্রমাগত তাকে ডাকলে কী আমাকে অস্বস্তি করে? " এখন, নিজের সাথে কথা বলা আপনাকে উত্তরগুলি খুঁজে পেতে সহায়তা করতে পারে, তাই আপনাকে নিজের ভালো লাগার জন্য কী করতে হবে তা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।

স্ব-প্রতিবিম্বের সাথে চ্যাট করার আরও একটি সুবিধা হ'ল আবেগকে চাপ দেওয়া। আপনি যখন বিরক্ত বা ক্রুদ্ধ হন, উদাহরণস্বরূপ যখন আপনি ট্র্যাফিক জ্যামে আটকে থাকেন, তখন আপনি নিজের সাথে কথা বলেন বা চিৎকার করেন। আপনি এটি বুঝতে পারবেন না, কিছুক্ষণ পরে আপনি নিজেরাই শান্ত হবেন।

৩. নিজেকে গ্রহণ করার অনুশীলন করুন

নিজের সাথে একটি ভাল সম্পর্ক স্থাপন আপনার শক্তি এবং দুর্বলতাগুলি সহ নিজেকে যেমন মেনে নেওয়ার মাধ্যমে শুরু হতে পারে। আপনার ব্যক্তিত্ব সম্পর্কে ভাল দৃষ্টিভঙ্গি উপস্থিত হলে আত্মবিশ্বাসের উদ্ভব হবে।

নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে সত্যিকারের সৌন্দর্য বাইরে থেকে দৃশ্যমান নয়। আপনি যখন নিজের সম্পর্কে ভাল বোধ করেন এবং আপনি সত্যই কারা, আপনি নিজেকে অনেক আত্মবিশ্বাসের সাথে বহন করবেন এবং আপনাকে ভাবিয়ে তুলবেন যে সুন্দর হওয়ার কোনও সুপার মডেল হওয়ার সাথে কোনও সম্পর্ক নেই, এটি হৃদয় ও মন দিয়ে করা উচিত।

আপনি যদি এটি নিজে না করতে পারেন তবে স্টিফানি কং পরামর্শ দেয় যে আপনি নিজের আত্মবিশ্বাসের সমস্যায় সহায়তা করতে পারে এমন বন্ধু, পরিবার বা এমনকী একজন মনোবিজ্ঞানীর সাথে বিশ্বাস স্থাপন এবং ভাগ করে নেওয়ার চেষ্টা করেছেন।

৪. ইতিবাচক লোকদের নিয়ে নিজেকে ঘিরে ফেলুন

নিজের সাথে ভাল, স্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রাখার একটি উপায় হ'ল নিজেকে ভালোবাসে এমন লোকদের সাথে নিজেকে ঘিরে। ইতিবাচক, প্রেমময় এবং প্রেমময় চরিত্রের লোকদের সাথে জড়ো হওয়া আপনার পক্ষে নিজের পক্ষে একটি সুবিধা হতে পারে। আপনি নিজের সম্পর্কে ইতিবাচক অভ্যাস এবং অভ্যাসগুলি থেকে দূরে সরে যেতে পারেন। এটি আপনাকে নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করতে পারে।

5. কম নেতিবাচক খবর গ্রহণ

গভীর কৌতূহল কখনও কখনও আপনাকে নেতিবাচক উত্সগুলিতে নিমজ্জিত করে, যার মধ্যে একটি বর্তমানে জনপ্রিয় যা মিডিয়া মাধ্যমে পাওয়া যায়। কাঙের মতে, ঘৃণা, অপরাধ বা হিংস্রের সংবাদগুলি আপনাকে অভিভূত করতে পারে, ভয় পেতে পারে এবং শেষ পর্যন্ত নিজেকে মনে অস্বাস্থ্যকর করে তুলতে পারে।

অতএব, নেতিবাচক সংবাদ পড়তে সীমাবদ্ধ করার চেষ্টা করুন যা নিজেকে ক্রমাগত নেতিবাচকভাবে ভাবতে পারে। আপনার টুইটার, ফেসবুক, ইনস্টাগ্রাম যত তাড়াতাড়ি সম্ভব খোলার জন্য একটি সময়সূচি তৈরি করুন, ইতিবাচক লোকের সাথে আরও কথোপকথন করুন। তারপরে, আপনি এই পৃথিবীতে কত মূল্যবান তা আবিষ্কার করুন।