ভিটামিন সি ফল শ্রবণ ক্ষতির ঝুঁকি প্রতিরোধে সহায়তা করতে পারে

সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে উচ্চস্বরে সংগীত শোনার জন্য ইয়ারফোন ব্যবহারের কারণে আজ তরুণ এবং প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে শ্রবণশক্তি হ্রাস বেশি দেখা যায়। অল্প বয়স থেকেই আপনার যদি শুনতে শুনতে সমস্যা হয় তবে এটি স্মৃতিশক্তি হ্রাস এবং চিন্তাভাবনা করার ক্ষমতা নিয়ে সমস্যা তৈরি করতে পারে। যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা করা হয় না এমন শ্রবণশক্তি হ'ল বৃদ্ধ বয়সে শ্রবণশক্তি হ্রাস পেতে পারে। তবে আপনি কি জানেন যে ভিটামিন সি ফল খাওয়া শ্রবণশক্তি হ্রাস রোধ করতে পারে? কিভাবে পারি? নীচে সম্পূর্ণ তথ্য পরীক্ষা করে দেখুন।

শ্রবণশক্তি হ্রাসের কারণগুলির সংক্ষিপ্ত বিবরণ

এটি অনুমান করা হয় যে বিশ্বে প্রায় 360 মিলিয়ন লোকের শ্রবণশক্তি হ্রাস পেয়েছে। এই চিত্রের মধ্যে যারা এখনও তরুণ রয়েছেন তাদেরও অন্তর্ভুক্ত করা হয়েছে।

শ্রবণশক্তি হ্রাস সংক্রমণ, ওটোটক্সিক (কানের কাছে বিষাক্ত) ওষুধের ব্যবহার, আওয়াজগুলির অবিচ্ছিন্ন এক্সপোজার (উদাহরণস্বরূপ, সংগীত বা শব্দদূষণ যা 85 ডিবি ছাড়িয়ে যায়) এবং বার্ধক্যজনিত প্রভাবের কারণে ঘটতে পারে।

কোচলিয়ার ইমপ্লান্ট সার্জারি বা হিয়ারিং এইড সন্নিবেশ শ্রবণ উন্নতির সমাধান হতে পারে। তবে অবশ্যই নিরাময়ের চেয়ে প্রতিরোধ করা সবসময়ই ভাল।

ভিটামিন সি গ্রহণ শ্রবণশক্তি হ্রাস রোধ করতে সাহায্য করতে পারে

ভিটামিন সি কীভাবে শ্রবণশক্তি হ্রাস রোধ করতে সাহায্য করতে পারে তা বোঝার আগে আমাদের প্রথমে জানতে হবে যে আমরা কীভাবে শুনতে পারি।

আমরা যে শব্দটি শুনি তার আগে শব্দ তরঙ্গের কম্পন ঘটে by এই শব্দ তরঙ্গগুলি কানের খাল দিয়ে মধ্য কানে প্রবেশ করে যেখানে কান্নিকাটি বাস করে এবং তারপরে অভ্যন্তরের কানে স্থানান্তরিত হয়। অভ্যন্তরীণ কানের অঞ্চলে, শব্দ তরঙ্গগুলি সিগন্যালগুলিতে রূপান্তরিত করার জন্য কোচিয়ায় চুলের কোষ দ্বারা বাছাই করা হয়। তবেই কানের স্নায়ু তন্তুগুলির মাধ্যমে মস্তিষ্কে এই শব্দ সংকেতগুলি প্রেরণ করা হয়।

ক্রমাগত শব্দের সংস্পর্শে মুক্ত র‌্যাডিকেলগুলির উত্পাদন ট্রিগার করতে পারে, যা কানের চুলের কোষের ক্ষতি করে। ক্ষতিগ্রস্থ চুলের কোষ। বা এমনকি মৃত, আমরা শুনতে পাচ্ছি এমন শব্দগুলিতে রূপান্তরিত করতে মস্তিষ্কে সংকেত পাঠাতে অক্ষম।

ভিটামিন সি এর অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সামগ্রী কানের চুলের কোষগুলি সহ কোষ এবং টিস্যুকে বিনামূল্যে র‌্যাডিক্যাল আক্রমণ থেকে রক্ষা করতে পারে। ভিটামিন সিতে ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে রূপান্তর করার ক্ষমতাও রয়েছে। এইভাবে, ভিটামিন সি গ্রহণ ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলির কারণে কানের চুলের কোষের ক্ষতি রোধ করতে পারে।

এছাড়াও, ভিটামিন সি ভিটামিন ই এর মাত্রা বজায় রাখার ক্ষমতাও রাখে। ভিটামিন ই একটি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টও, যা উভয়ই ফ্রি র‌্যাডিক্যালগুলি বন্ধ করতে পারে। ভিটামিন সি এবং ভিটামিন ই এর স্থিতিশীল স্তরের অর্থ হল আপনার অনাক্রম্যতা সিস্টেমকে ফ্রি র‌্যাডিকেলের ক্ষতিকারক প্রভাবগুলির বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করার জন্য আপনার কাছে প্রচুর পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট রয়েছে।

সুতরাং চুলের কোষগুলিকে ক্ষতি করতে পারে এমন ফ্রি র‌্যাডিকেলগুলি ছড়িয়ে দেওয়ার ক্ষমতা রাখার পাশাপাশি ভিটামিন সি ভিটামিন ই স্তরের মাধ্যমে অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির পরিমাণও বাড়িয়ে তুলতে পারে।কারন এর মধ্যে এই অনন্য ক্ষমতা রয়েছে, তাই কান থেকে সুরক্ষার জন্য ভিটামিন সি অবশ্যই খুব ভাল শ্রবণ ক্ষমতার হ্রাস.

ভিটামিন সি ফলের তালিকা যা শ্রবণশক্তি হ্রাস হওয়ার ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে

শরীর নিজে থেকে ভিটামিন সি তৈরি করতে পারে না। অতএব, আপনার অবশ্যই শরীরের বাইরের ভিটামিন সি গ্রহণ করতে হবে, যেমন খাদ্য, পানীয় বা পরিপূরক থেকে।

প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপের বয়স এবং স্তরের উপর নির্ভর করে প্রতিটি ব্যক্তির ভিটামিন সি এর প্রয়োজনীয়তা আলাদা। এখানে সাধারণ নির্দেশিকা রয়েছে:

• 0 - 6 মাস: 25 মিলিগ্রাম / দিন
• 7 মাস - 6 বছর: 30 মিলিগ্রাম / দিন
• 7 - 9 বছর: 35 মিলিগ্রাম / দিন
• 10-18 বছর: 40 মিলিগ্রাম / দিন
• ≥ 19 বছর: 45 মিলিগ্রাম / দিন
• গর্ভবতী মহিলা: 55 মিলিগ্রাম / দিন
• স্তন্যদানকারী মহিলাদের: 70 মিলিগ্রাম / দিন

সুতরাং, শীঘ্রই শ্রবণশক্তি হ্রাস রোধ করতে আপনি প্রতিদিন ভিটামিন সি এর শাকসব্জী এবং ফলগুলি খেতে পারেন?

• কমলা, 1 মাঝারি কমলাতে 59-83 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে
• পেয়ারা, 206 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে
• মরিচ, 175 গ্রাম পেপ্রিকাতে 190 ভিটামিন সি রয়েছে - কমলার চেয়ে 3 গুণ বেশি
• পেঁপে, অর্ধেক পেঁপেতে 94 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে
• কিউই, 1 টি বড় কিউইতে 84 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে contains
• লিচি, 10 লিচিতে 69 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে
• ব্রোকলি, 40 গ্রাম ব্রোকলিতে 54 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে
• স্ট্রবেরি, 80 গ্রাম স্ট্রবেরিতে 52 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে
• অঙ্কুরিত মটরশুটিপ্রতি 4 টি শিমের স্প্রাউটে 38-52 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি থাকে
• বাঁধাকপিপ্রতি 90 গ্রাম বাঁধাকপিতে 30 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি রয়েছে
• আনারসআনারসের পরিবেশন প্রায় 80 মিলিগ্রাম ভিটামিন সি দিয়ে সমৃদ্ধ হয় ine

স্বাস্থ্যকর শুনানি বজায় রাখার জন্য টিপস

আপনার শাকসবজি এবং ভিটামিন সি ফল খাওয়ার পাশাপাশি, বার্ধক্য অবধি অনুকূল শ্রবণ বজায় রাখতে আপনি এখানে শুরু করতে পারেন এমন কিছু টিপস এখানে রইল:

• খুব বেশি সময় ধরে পাসিং সংগীত শুনতে এড়ানো উচিত ইয়ারফোন ভলিউমটি খুব জোরে।
• কানে বিষাক্ত হতে পারে ওটোটক্সিক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার সম্ভাবনাগুলি খুঁজে বের করার জন্য প্রতিটি ড্রাগের জন্য আপনার ডাক্তারের সাথে যোগাযোগ করুন। ড্রাগটি সাবধানে এবং ডাক্তারের নির্দেশ অনুসারে ব্যবহার করুন।
• কানের সংক্রমণের প্রাথমিক সনাক্তকরণ এবং চিকিত্সা, উদাহরণস্বরূপ, ওটিটিস মিডিয়া।
• কোলাহলপূর্ণ জায়গায় কাজ করার সময় কান সুরক্ষা ব্যবহার করুন, বিশেষত কারখানার শ্রমিকদের জন্য।