উত্তপ্ত ঝলক: শরীর যখন হঠাৎ গরম অনুভব করে তখন ঘটনাটি & বলদ; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

কিছু মহিলাদের জন্য, একটি ঘটনা গরম ঝলকানি মেনোপজের সাথে অভিন্ন, যখন মহিলাদের মধ্যে মাসিক চক্র বন্ধ হয়ে যায় aka এই অবস্থাটি সাধারণত উষ্ণ থেকে উত্তেজিত সংবেদন হিসাবে অনুভূত হয়, এটি এমনকি এক মুহুর্তে ত্বককে লাল করে তুলতে পারে। যদিও গরম ঝলকানি বা গরম ফ্লাশ স্বাভাবিক, তবে প্রায়শই আপনাকে অস্বস্তি বোধ করে।

দেহের অভিজ্ঞতা হলে কী হয় গরম ঝলকানি ?

জ্বলন্ত সংবেদন ধীরে ধীরে দেখা দিতে পারে বা এটি হঠাৎ ঘটতে পারে এবং মিনিট, ঘন্টা বা এমনকি দিনে বিভিন্ন সময়ে ঘটতে পারে। গরম ঝলকানি সহ কয়েকটি নির্দিষ্ট লক্ষণ দ্বারা চিহ্নিত:

• একটি জ্বলন্ত সংবেদন যা হাত, উপরের দেহ এবং মুখের চারদিকে ছড়িয়ে পড়ে।
• ত্বকের লালচেভাব।
• হার্ট বিট।
• অতিরিক্ত শরীরের ঘাম ঝরছে।
• পরে শরীরে শীত অনুভূত হয়

লক্ষণ গরম ঝলকানি এটি রাতে আরও ঘন ঘন ঘটে এবং রূপান্তরকালীন সময়ে অবিরত থাকতে পারে বা মেনোপজের সময় দেহ হরমোনগত পরিবর্তনের সাথে সামঞ্জস্য হওয়ায় বেশ কয়েক বছর ধরে স্থায়ী হতে পারে। গরম ফ্লাশ প্রায়শই ঘুমের ব্যাঘাত এবং দীর্ঘস্থায়ী অনিদ্রা দেখা দেয় যা মেমোরি সমস্যা, উদ্বেগ এবং পোস্টম্যানোপসাল মহিলাদের মধ্যে হতাশার কারণ হতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: মেনোপজের সময় অতিরিক্ত গরম কীভাবে কাটিয়ে উঠবেন (হট ফ্ল্যাশস)

ঝুঁকির কারণ গরম ঝলকানি

হরমোনের পরিবর্তনের কারণে মেনোপজ ঘটে, যদিও সমস্ত মহিলাই এটি অনুভব করবেন না গরম ঝলকানি মেনোপজ বয়সে। সঠিক পদ্ধতি জানা যায়নি গরম ঝলকানি দেখা দিতে পারে তবে প্রজনন হরমোনের পরিবর্তনগুলি হাইপোথ্যালামাস গ্রন্থিকে প্রভাবিত করতে পারে যাতে তাপমাত্রায় পরিবর্তনের জন্য শরীর আরও সংবেদনশীল হয়ে ওঠে।

বেশ কয়েকটি ট্রিগার রয়েছে যা মেনোপৌসাল মহিলাদের লক্ষণগুলির ঝুঁকিতে আরও ঝুঁকিপূর্ণ করে তোলে গরম ঝলকানি সহ:

• সিগারেট খাওয়া এবং সেকেন্ডহ্যান্ডের ধোঁয়া
• মদ্যপান
• চাপ বা উদ্বেগ বোধ করছেন
• স্থূলতা
• শারীরিক কার্যকলাপের অভাব, বিশেষত মেনোপজের পরে
• মশলাদার খাবার খান
• ক্যাফিনের অত্যধিক খরচ
• একটি গরম গরম ঘরে ছিল
• টাইট পোশাক পরুন

এছাড়াও পড়ুন: 10 টি লক্ষণ যা আপনি মেনোপজ পিরিয়ডে প্রবেশ করছেন

কারণ গরম ঝলকানি আপনি যদি মেনোপজে না থাকেন

লক্ষণ গরম ফ্লাশ কোনও মহিলাই মেনোপজে প্রবেশ করেনি এবং শরীরে এটি বেশ কয়েকটি বিষয় দ্বারা সৃষ্ট হয়েও শরীরে অভিজ্ঞতা লাভ করতে পারে:

• চিকিত্সার পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া – গরম ঝলকানি অস্টিওপোরোসিস ড্রাগস (রালোক্সিফিন), স্তন ক্যান্সারের কেমোথেরাপির ওষুধ (ট্যামোক্সিফিন) এবং ব্যথানাশক (ট্রামডল) এর মতো বিভিন্ন ধরণের ওষুধ হতে পারে।
• ডায়েটার অভ্যাস- মশলাদার খাদ্যাভাস রক্তনালীগুলির বৃদ্ধি এবং স্নায়ু শেষের উত্তেজনার ফলে একটি উত্তেজক সংবেদন জাগাতে পারে, জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করে। অ্যালকোহল গ্রহণ, কিছু লোকের জন্যও এই প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যা দেহে জ্বলন্ত সংবেদন সৃষ্টি করতে পারে।
• নির্দিষ্ট হরমোনের সিক্রেশন - এপিনেফ্রিন এবং নোরপাইনফ্রাইন হরমোনগুলি রক্ত ​​প্রবাহকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যার ফলস্বরূপ দেহে উত্তাপের সংবেদন ঘটে। এই প্রক্রিয়াটি ঘটতে পারে যখন কোনও ব্যক্তি চাপ, উদ্বিগ্ন বা অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হিসাবে থাকে।
• মেনোপজ ট্রানজিশনটিকে পূর্বসূরিত করে - যখন প্রায় 50 বছর বয়সে মেনোপজ ঘটে তখন হরমোনের পরিবর্তনের সময়কাল (পেরিমেনোপজ পিরিয়ড) মেনোপজে enteringোকার আগে 10 বছর পর্যন্ত হতে পারে এবং লক্ষণগুলি হতে পারে গরম ঝলকানি এই সময়ে ঘটতে শুরু হতে পারে।
• হাইপোথ্যালামিক গ্রন্থির ত্রুটি - মেনোপজে হরমোন ইস্ট্রোজেন হ্রাস হাইপোথ্যালামাস গ্রন্থির কার্যকে প্রভাবিত করতে পারে। তবে এটি একমাত্র জিনিস নয়, হাইপোথ্যালামাসের ত্রুটিপূর্ণ কারণ এটি ট্রিগার করতে পারে গরম ফ্লাশ । হাইপোথ্যালামাসের ক্রিয়াকলাপের ব্যাধি নিজেই অন্যান্য বেশ কয়েকটি শর্তের কারণে হতে পারে যেমন:
  • খাওয়ার রোগ
  • মাথায় আঘাত
  • জিনগত রোগ এবং হাইপারথাইরয়েডিজম

হয় গরম ঝলকানি কেবল মহিলারাই অভিজ্ঞ?

পুরুষরা লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন গরম ঝলকানি যদি তিনি অ্যান্ড্রোপসের সম্মুখীন হন যা হরমোন টেস্টোস্টেরন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস পেয়েছে। মেনোপজাল মহিলাদের মতো, হ্রাস হরমোনগুলি হাইপোথ্যালামাসের কাজেও হস্তক্ষেপ করতে পারে, যার ফলে হিট স্ট্রোকের লক্ষণ দেখা দেয়। সাধারণভাবে, গরম ফ্লাশ পুরুষদের মধ্যে মহিলাদের মতো প্রায় একই লক্ষণ এবং নিদর্শন রয়েছে। যাহোক গরম ঝলকানি স্বাস্থ্যকর পুরুষদের মধ্যে এটি স্বাভাবিক নয়, তাই এটি টেস্টোস্টেরন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপির মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে।

এছাড়াও পড়ুন: বৃদ্ধ বয়সে হুমকি দেওয়া শুরু করে এমন বিভিন্ন রোগ

কীভাবে কাটিয়ে উঠব গরম ঝলকানি

নিম্নলিখিতটি করে তীব্রতা হ্রাস করা যেতে পারে:

• শরীরের তাপমাত্রা এবং পরিবেশ বজায় রাখুন - ঘরের তাপমাত্রা শীতল রাখুন এবং প্রাকৃতিক তন্তু বা তুলা থেকে তৈরি পোশাক পরুন।
• নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ - সক্রিয়ভাবে হাঁটাচলা, সাইকেল চালানো, নাচতে বা সাঁতার কাটিয়ে চলতে হবে।
• পেটের শ্বাস-প্রশ্বাসের কৌশল প্রয়োগ করা - প্রতি মিনিটে ছয় থেকে আট বার ফ্রিকোয়েন্সি করে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে নিয়মিত শ্বাস নেওয়ার একটি কার্যকর শিথিলকরণ কৌশল। উত্তাপের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে সকালে এবং সন্ধ্যা 15 মিনিটের জন্য সম্পাদিত।
• ঘুমানোর জন্য একটি শীতল বালিশ ব্যবহার করুন - এটি তীব্রতা হ্রাস করতে পারে গরম ঝলকানি যখন আপনি ঘুমিয়ে পড়ার চেষ্টা করছেন
• হরমোন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি - এটি একটি শেষ অবলম্বন এবং এটি একটি চিকিত্সকের তদারকি প্রয়োজন। এই থেরাপি অল্প সময়ের মধ্যে করা যায় না এবং রক্তের জমাট বাঁধা এবং পিত্তথলির প্রদাহের মতো পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হওয়ার ঝুঁকিও রয়েছে। তবে এর তীব্রতা হ্রাস করার বিকল্প উপায় রয়েছে গরম ঝলকানি জীবনযাত্রার উন্নতির সাথে যেমন সক্রিয় হওয়া, সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং অ্যালকোহল এবং সিগারেট গ্রহণ এড়ানো consumption

এক্স