খাওয়ার পরে ঘুমোতে পারবেন না কেন? হ্যালো স্বাস্থ্যকর

খাওয়ার পরে নিদ্রাহীনতা অনুভব করা এমন একটি জিনিস যা প্রায়শই ঘটে থাকে তাই খাওয়ার পরে ঠিক ঘুমানো এড়ানো যায় না। এটি উপলব্ধি না করে এটি স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। আপনি কি কখনও খাওয়ার পরে ঘুমিয়েছেন এবং আপনার পেটের শীর্ষটি গরম অনুভব করে? এটি একটি ফলাফল। খাওয়ার পরে ঘুমানো ঘুমকে অস্বস্তি করে তোলে এবং এর অন্যান্য প্রভাবও হতে পারে।

ঠিকঠাক খাওয়ার পরে ঘুমানোর কী কী বিপদ?

খাওয়ার পরপরই বিছানায় যাওয়ার ফলে আপনার ঘুমের মানটি অনুকূল নয়, এটি স্ট্রোকের মতো রোগের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে। শোবার সময় কয়েক ঘন্টা আগে রাতের খাবার খাওয়াই ভাল। যদি আপনি খুব ক্ষুধার্ত হন এবং বিছানার আগে খেতে হয় তবে আপনার এমন খাবারগুলি বেছে নেওয়া উচিত যা হজম করা সহজ এবং ছোট অংশ যেমন ফলমূল খাওয়া সহজ।

আপনি যদি ঘুমানোর সময় খুব ভারী খাবার খান তবে আপনি পরিণতিগুলি যেমন অনুভব করতে পারবেন:

1. অম্বল

আপনি যদি শোবার সময় কাছাকাছি খাবার খান, তবে চর্বিযুক্ত উচ্চ খাবারগুলি একা খেতে দিন, আপনি পরিপূর্ণ এবং স্ফীত বোধ করবেন। তাছাড়া খাওয়ার পরে ঠিক বিছানায় যাওয়ার কারণ হতে পারে অম্বল, এটি হ'ল উপরের পেটে বা অ্যাসিড রিফ্লাক্সের কারণে গলা পর্যন্ত জ্বলনজনিত সংবেদন। এই উত্তেজনাপূর্ণতা আপনার রাতের ঘুমকে শান্ত করে না।

রাতের খাবার স্নানের সময় খুব সকালে আপনাকে ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে যাতে আপনি প্রাতঃরাশ ছেড়ে যান। প্রাতঃরাশ এড়িয়ে যাওয়ার ফলে আপনার দুপুরের খাবারের খাওয়ার বা অস্বাস্থ্যকর স্ন্যাকস্ অতিরিক্ত পরিমাণে বাড়তে পারে। এটি স্থায়ী ফলস্বরূপ হতে পারে এবং আপনার ডায়েট নষ্ট করতে পারে।

খাওয়ার পরে ঘুমানো আপনার হজম সিস্টেমকে আপনার খাওয়া খাবার হজম করতেও অসুবিধা সৃষ্টি করে এবং এটি আপনার পাচনতন্ত্রের সাথে সমস্যা সৃষ্টি করবে, এটি স্ট্রোকের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

2 স্ট্রোক

গ্রীসের ইউনিয়ন ইউনিভার্সিটি অফ আওনানিনা মেডিকেল স্কুল এর গবেষণায় দেখা গেছে যে খাওয়ার পরে ঘুমানো স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দিতে পারে। এই গবেষণায় ৫০০ জন স্বাস্থ্যবান মানুষকে দুটি গ্রুপে বিভক্ত করা হয়েছিল, যেমন 250 জন যাদের পূর্ববর্তী স্ট্রোকের ইতিহাস ছিল এবং 250 জন লোক যাদের তীব্র করোনারি সিন্ড্রোম ধরা পড়েছিল। তীব্র করোনারি সিন্ড্রোম হ'ল ধরণের সাধারণ রোগগুলির মধ্যে সবচেয়ে সাধারণ ধরণের রোগ, যার ফলে আটকে থাকা ধমনীর কারণে হৃদয়ে রক্ত ​​প্রবাহ হ্রাস পায় এবং হার্ট অ্যাটাকের জন্য বুকে শক্ত হয়ে যেতে পারে।

এই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে খাওয়া এবং ঘুমের মধ্যে যাদের দীর্ঘতম দূরত্ব ছিল তারা স্ট্রোকের সর্বনিম্ন ঝুঁকিতে ছিলেন। যারা বিছানার কমপক্ষে এক ঘন্টা আগে খেয়েছিলেন তাদের স্ট্রোকের ঝুঁকি 66% কম ছিল। ইতিমধ্যে, যাদের 70 মিনিট থেকে 2 ঘন্টা রাতের খাবার এবং ঘুমের মধ্যে দূরত্ব ছিল তারা স্ট্রোকের ঝুঁকি 76% কমাতে পারে।

কেন এই ঘটনা ঘটেছে তা এই গবেষণা ব্যাখ্যা করে না। তবে একটি তত্ত্ব আছে যে শোবার সময় কাছাকাছি খাওয়া গলায় অ্যাসিড রিফ্লাক্স হওয়ার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে, কারণ এটি নিদ্রাহীনতা স্ট্রোকের সাথে যুক্ত

বিছানা এবং স্ট্রোকের আগে খাওয়ার মধ্যে সম্পর্কের ব্যাখ্যা করতে পারে এমন আরও একটি তত্ত্ব হ'ল খাওয়ার পরে রক্তে শর্করার মাত্রা, কোলেস্টেরলের মাত্রা এবং রক্তচাপের পরিবর্তন ঘটে। এই তিনটি পরিবর্তন স্ট্রোকের ঝুঁকি বাড়াতে প্রভাব ফেলতে পারে। তবে এটি নিশ্চিত করতে আরও গবেষণা করা দরকার।

এটা কি সত্য যে বিছানার আগে রাতের খাবার খেলে ওজন বাড়তে পারে?

কিছু লোক মনে করেন বিছানার আগে রাতের খাবার খেলে ওজন বাড়তে পারে। তবে এটি অগত্যা সত্য নয়। ওজন বৃদ্ধি যখন তখন ঘটে যা আপনার দেহে প্রবেশ করে এমন ক্যালোরিগুলি আপনার প্রতিদিনের ক্রিয়াকলাপগুলির মাধ্যমে ক্যালরির চেয়ে বেশি হয়। সুতরাং যদি আপনি আপনার মধ্যাহ্নভোজকে ক্যালরির প্রয়োজনের চেয়ে বেশি পরিমাণে খাবার খান এবং ডিনার এড়িয়ে যান তবে আপনার ওজন বাড়তে পারে। এর অর্থ আপনি যখন খাবেন তখন ততটা গুরুত্বপূর্ণ নয় যে আপনি কতটা খাবার খান। মধ্যাহ্নভোজ বা ডিনার, ক্যালোরিগুলি এখনও ক্যালোরি থাকে, যা খুব বেশি হলে ওজন বাড়বে।

এটা সম্ভব যে ঘুমানোর সময় কাছাকাছি খাওয়ার ফলে আপনি কী এবং কত ক্যালোরি খান তা ওজন বাড়তে পারে। সাধারণত লোকেরা স্বাস্থ্যকর খাবার যেমন রাতে ফল বা সালাদ জাতীয় খাবারের চেয়ে তাত্ক্ষণিক নুডলস, পিজ্জা বা ভাজা জাতীয় খাবার জাতীয় উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবারের সাথে বেশি খেতে আগ্রহী হবে। আপনি ঘন ঘন রাতের খাবার খাওয়ার ফলে এটি ওজন বাড়তে পারে। আবার, আপনি কখন খাবেন তা নয়, তবে আপনি কী খান তা বেশি।

এক্স