কঠোর অনুশীলনের পরে সোজা হয়ে বসে থাকা শরীরের জন্য ক্ষতিকারক হতে পারে

অনুশীলন করার পরে, শরীরের বিশ্রাম প্রয়োজন। তবে, অনেকে কঠোর অনুশীলনের পরে তাত্ক্ষণিকভাবে বসে থাকতে নিষেধ করেন, বিশেষত দৌড়াদৌড়ি। কারণ কি?

দৌড়াদৌড়ি করার সাথে সাথে কেন বসতে পারছ না ?

বিশেষ করে চালান স্প্রিন্ট (স্প্রিন্ট) এবং জগিং, অনুশীলন সহ উচ্চ প্রভাব যে উভয় পা সবে মাটিতে স্পর্শ করে বা কেবল তাত্ক্ষণিকভাবে মাটিতে স্পর্শ করে।

উচ্চ প্রভাব স্পোর্টস আরও ক্লান্তিকর হয়ে থাকে কারণ তাদের প্রচুর পরিমাণে শক্তি প্রয়োজন এবং তাই আরও ক্যালোরি পোড়ায়। এই একটি খেলা শরীরের উপর হালকা প্রভাব ফেলে এমন অন্যান্য ক্রীড়াগুলির তুলনায় পেশী এবং হাড়কে আরও শক্তিশালী করতে পারে (কম প্রভাব অনুশীলন)। সুতরাং, দৌড়ানোর মতো উচ্চ প্রভাবের অনুশীলনের পরে কেন আমরা ঠিক বসে নেই?

বসে থাকা প্রকৃতপক্ষে ক্লান্তি থেকে মুক্তি পেতে পারে এবং একটি সাধারণ এবং নিয়মিত হার্ট রেট পুনরুদ্ধার করতে পারে। তবে এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গিন আর্থোপেডিক্সের স্পোর্টস মেডিসিনের প্রধান ডেনিস কার্ডোন এর মতে, অনুশীলনের পরে আপনার ঠিক বসে থাকা উচিত নয় উচ্চ প্রভাব দৌড়ানোর মতো কারণ শরীরটি কেবল ব্যবহৃত পেশী সহ সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​এবং অক্সিজেন পাম্প করেছে।

দৌড়ানোর পরে অবিলম্বে বসে থাকার ফলে প্রকৃতপক্ষে শরীরের নীচের অংশে রক্ত ​​জমে উঠবে, যা হৃদপিণ্ড এবং মস্তিষ্কে রক্ত ​​প্রবাহকে ধীর করে দেয়। এই অবস্থাটি রক্তচাপকে এত কমতে হ্রাস করতে পারে যে এটি মাথা ঘোরা, এমনকি দুর্বল হয়ে পড়ার তীব্র সংবেদন সৃষ্টি করে। আপনি দৌড়ানোর সাথে সাথেই বসার পরে আর একটি প্রভাব দেখা দিতে পারে যে হ'ল শক্ত পেশীগুলি শক্ত হয়ে যায় এবং তারা টানা বলে মনে হয়। এই পরিস্থিতিতে ব্যথা হতে পারে না।

দৌড়ানো ছাড়াও, আপনাকে দড়ি লাফানোর পরে অবিলম্বে বসার পরামর্শ দেওয়া হয় না, j আম্পিং জ্যাকস, এবং s কোট জাম্প। উপরের তিনটি খেলা উভয়ই উচ্চ প্রভাবের খেলা যা পুরো শরীর জুড়ে অক্সিজেনযুক্ত রক্ত ​​বিতরণ করে।

উচ্চ প্রভাব অনুশীলনের পরে কী করা দরকার

অতএব, অবিলম্বে বসবেন না বা দৌড়ানোর পরে হঠাৎ থামবেন না। শরীর ধীরে ধীরে হার্টের হারকে স্বাভাবিক করে তুলতে সময় নেয়। আঘাত প্রতিরোধের জন্য শীতল করে এবং প্রসারিত করে আস্তে আস্তে আপনার workout সেশনগুলি থামানো শুরু করুন। সর্বাধিক প্রস্তাবিত শীতল পদ্ধতির মধ্যে একটি হল অবসর সময়ে হাঁটা। আপনি শুয়ে থাকা বা বসে থাকার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে 10 থেকে 20 মিনিটের জন্য এটি করুন।

হাঁটাচলা করে, আপনি ব্যায়াম করার সময় সমস্ত অতিরিক্ত বিপাকীয় বর্জ্য পরিষ্কার করার সময় শরীরে ব্যবহৃত পেশীগুলি দিয়ে রক্ত ​​পাম্প করছে । এস অনুশীলনের সময় এটি অতিরিক্ত দেহের বিপাক যা আপনাকে প্রায়শই ব্যায়াম করার পরে ব্যথার অভিজ্ঞতা দেয়। যখন দেহটি এখনও চলমান থাকে, তখন হার্ট ধীরে ধীরে রক্তচাপ কমিয়ে দেয় যতক্ষণ না এটি স্বাভাবিক অবস্থায় না আসে until

এক্স