হ্যাংওভারের সময় কেন অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় না? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

একটি হ্যাঙ্গওভারের সর্বাধিক সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হ্যাঙ্গওভার। এই কারণেই, যদি আপনি গত রাতে মাতাল হন, আপনার সকালে জিমে আসার বিষয়ে আবার চিন্তা করা উচিত। কারণটি হ'ল হ্যাংওভারের সময় অনুশীলন করা আসলে আপনার দেহের অবস্থা আরও খারাপ করবে। এটা কিভাবে ঘটেছে? এই নিবন্ধে উত্তর সন্ধান করুন।

এক নজরে হ্যাংওভার

মাতাল ব্যক্তিরা সাধারণত মাতাল হওয়ার পরে সকালে বা বেশ কয়েক ঘন্টা পরে হাজির হয় এমন হ্যাংওভার লক্ষণগুলির একটি সিরিজ বিকাশ করে। একটি হ্যাংওভারের লক্ষণ ও লক্ষণগুলির মধ্যে মাথাব্যথা, অস্বাস্থ্য অনুভূতি, মাথা ঘোরা, তন্দ্রা, দুর্বলতা, বিভ্রান্তি এবং চরম তৃষ্ণার অন্তর্ভুক্ত।

সাম্প্রতিক অবধি বিজ্ঞানী ও চিকিৎসকগণ হ্যাংওভারের সঠিক কারণগুলি পুরোপুরি বুঝতে পারেন নি। তবুও বিশেষজ্ঞরা বিশ্বাস করেন যে অ্যালকোহলের মাত্রা সহনীয়তার সীমা ছাড়িয়ে যাওয়ার কারণে একটি হ্যাংওভার হ'ল অভিভূত প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির একটি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। একসাথে একই পরিমাণে অ্যালকোহল সবচেয়ে বেশি হলে বেশিরভাগ লোক হ্যাংওভারের অভিজ্ঞতা অর্জন করে।

কেউ পুরো দিন ধরে কেবল হ্যাঙ্গওভার করতে পারেন। যাইহোক, এই অবস্থা সাধারণত ব্যক্তি থেকে পৃথক পৃথক হয়। কারণটি হ'ল, হ্যাংওভারের তীব্রতা রক্তে অ্যালকোহলের মাত্রার উপর নির্ভর করবে (রক্ত অ্যালকোহল ঘনত্ব) পাশাপাশি একজন ব্যক্তি কত দ্রুত এবং কত পরিমাণে অ্যালকোহল পান করেন।

তাহলে আমি কি হ্যাংওভারের সময় অনুশীলন করতে পারি?

আপনি ভাবতে পারেন যে রাতের মাতাল হওয়ার পরে অনুশীলন আপনার শরীর এবং মনকে সতেজ করতে পারে। তবে হ্যাংওভারের সময় অনুশীলন করা ভাল ধারণা নয়। আসলে আপনি যদি এটি চালিয়ে যান তবে এটি একটি বিপজ্জনক জিনিস হতে পারে। হ্যাঙ্গওভার চলাকালীন অনুশীলন করার প্রস্তাব দেওয়া হয়নি কেন এমন কয়েকটি কারণ এখানে।

1. ডিহাইড্রেশন

একটি হ্যাংওভার চলাকালীন, আপনি ডিহাইড্রেটেড হয়ে যাওয়ার এবং শরীরে ম্যাগনেসিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজগুলির অভাব হতে পারে। কারণটি হ'ল অ্যালকোহল অ্যান্টিডিউরেটিক বা ভ্যাসোপ্রেসিন হরমোনগুলির কাজকে বাধা দিয়ে প্রস্রাবের উত্পাদন বাড়িয়ে তুলবে।

সুতরাং, আপনি যত বেশি অ্যালকোহল পান করবেন তত বেশি প্রস্রাব তৈরি হবে। আপনার শরীরের তাপমাত্রা বাড়ার কারণে অনুশীলন আপনাকে ঘামও দেবে বলে উল্লেখ না করা। ঠিক আছে, এটিই আপনাকে ডিহাইড্রেশনের জন্য আরও প্রবণ করে তুলতে পারে যা শেষ পর্যন্ত আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে।

2. রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করা

আরও বিপজ্জনক, শুধুমাত্র একটি গ্লাস আপনার রক্তে শর্করার মাত্রা কমিয়ে আনতে পারে এমনকি মদ্যপ পানীয় পান করা। ফলস্বরূপ, এটি আপনার শরীরকে দুর্বল বোধ করবে এবং আঘাতের ঝুঁকিতে থাকবে।

শুধু তাই নয়, একটি সমীক্ষা বলেছে যে হ্যাংওভারের সময় অনুশীলন ক্যালরি পোড়াতে কার্যকর হবে না। কারণটি হ'ল, আপনার শরীর অনুশীলনের সময় কম ক্যালোরি পোড়াতে ঝুঁকবে কারণ অ্যালকোহল আপনার পেশীগুলির গ্লুকোজ (চিনি) প্রক্রিয়াকরণের এবং ব্যবহারের ক্ষমতা সীমিত করে, যা শরীরের প্রধান শক্তির উত্স হিসাবে পরিচিত।

৩. আঘাতের ঝুঁকি বাড়ায়

উপরে উল্লিখিত হিসাবে, একটি হ্যাংওভার মাথা ব্যথা, মাথা ঘোরা, বমি বমি ভাব, তন্দ্রা, অস্বাস্থ্য বোধ করা এবং অন্যান্য বিভিন্ন খারাপ প্রভাবের মতো একাধিক লক্ষণের লক্ষণ সৃষ্টি করে। সুতরাং, এই বিভিন্ন খারাপ প্রভাবগুলি আপনার মনোনিবেশ করা কঠিন করে তুলবে। ফলস্বরূপ, আপনার শরীর সঠিকভাবে কাজ করতে পারে না, যা আপনাকে আঘাতের ঝুঁকির ঝুঁকিতে ফেলেছে।

৪. চরম ক্লান্তি

মাতাল হয়ে যাওয়া আপনার নিষ্কাশন করবে। ঠিক আছে, এমন একটি শরীর যা ইতিমধ্যে চাপ এবং ক্লান্ত হয়ে পড়েছে যখন আপনি সকালে নিজেকে অনুশীলন করতে বাধ্য করেন তখন আরও অসহায় হয়ে উঠবে। মনে রাখবেন, যখন আপনার শরীরের অবস্থা ভাল না থাকে তখন নিজেকে ব্যায়াম করতে বাধ্য করা আপনাকে আরও উন্নত করে না। এ কারণেই, আপনি আপনার রুটিন শুরু করার আগে একটি সংক্ষিপ্ত বিরতি নিন জিম পেছনে.

5. পেশী বৃদ্ধি বাধা দেয়

লিভারের অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি অক্সিজেনের সরবরাহকে হ্রাস করতে পারে, যা অ্যাডেনোসিন ট্রাইফসফেট (এটিপি) উত্পাদনে হস্তক্ষেপ করতে পারে, যা পেশীগুলির জন্য শক্তির সরাসরি উত্স। শুধু তাই নয়, এটি মানুষের বৃদ্ধি হরমোন (এইচজিএইচ) এর মাত্রা হ্রাস করতে পারে। এই হরমোনগুলি শরীরকে পেশী গঠনে সহায়তা করে।

এক্স