বিদীর্ণ হতে থাকুন? এটি হ্রাস করার জন্য 9 টি ব্যবহারিক উপায় রয়েছে

পায়খানা হিসাবে অন্যথায় পরিচিত পেট ফাঁপা একটি চিকিত্সা শব্দ যখন শরীর মলদ্বার মাধ্যমে পাচনতন্ত্র থেকে গ্যাস ছেড়ে দেয়। ফার্টিং সম্পর্কে আপনাকে বিব্রত হওয়ার দরকার নেই, এটি একটি স্বাভাবিক প্রক্রিয়া। চিন্তার বিষয় হ'ল আপনি যদি প্রায়শই প্যারাড হন।

কীভাবে অবিরাম ঘাটতি কমাতে?

মায়ো ক্লিনিক পৃষ্ঠা থেকে, অনুমান করা হয় যে স্বাভাবিক খামারগুলি দিনে প্রায় 10-20 বার হয়। ঠিক আছে, যদি খুব প্রায়ই হয়, এটি আসলে বিরক্তিকর হবে, বা এটি কোনও রোগের লক্ষণও হতে পারে।

অবিচ্ছিন্ন farting কমাতে, বাড়িতে আপনি এটি করতে পারেন ব্যবহারিক উপায়।

1. উচ্চ খাদ্যযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করুন

এটি এড়ানো উচিত নয়, কারণ এই জাতীয় খাবারগুলি আপনার দেহের জন্য স্বাস্থ্যকর। তবে আপনি যদি খুব সহজেই ফুলে যাওয়া অনুভব করেন এবং খুব ঘন ঘন গ্যাস পাস করেন তবে গ্যাস তৈরি করতে পারে এমন কম খাবার খাওয়া শুরু করা ভাল idea

নীচে এড়াতে খাদ্য উপাদানগুলির একটি তালিকা রয়েছে যাতে আপনি ক্রমাগত পর্দা না পান।

• বাদাম
• বাঁধাকপি
• কিসমিস
• পেঁয়াজ
• ব্রোকলি
• ফুলকপি
• মাশরুম
• বিয়ার এবং অন্যান্য কার্বনেটেড পানীয়

বৃহত অন্ত্রে, এই খাবারগুলি অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া দ্বারা ভেঙে যায়। ভাঙ্গার প্রক্রিয়া গ্যাস উত্পাদন করে যা তারপরে মলদ্বার থেকে বার্ট হিসাবে বহিষ্কার হয়।

এ ছাড়া পেঁয়াজের মতো নির্দিষ্ট খাবার সালফারযুক্ত গ্যাসের উত্পাদন ঘটাতে পারে। এই সামগ্রীটিই দুর্গন্ধযুক্ত দুর্গন্ধ সৃষ্টি করে।

২. আস্তে আস্তে খান এবং পান করুন

খাওয়ার সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি যে পরিমাণ বায়ু গিলেছেন তা হ্রাস করতে আপনি আপনার খাবারটি আস্তে আস্তে চিবান। হজমে অত্যধিক পরিমাণে জমে থাকা বায়ু আপনি যে গ্যাসটি স্রোত থেকে বের করে দেবেন তার অগ্রদূত হবে।

৩. ক্রমাগত farting কমাতে কৃত্রিম মিষ্টি এড়ানো

সর্বিটল এবং ম্যানিটল জাতীয় কৃত্রিম শর্করা সাধারণত ক্যান্ডি, চিউইং গাম এবং চিনিমুক্ত খাবারের পণ্যগুলিতে পাওয়া যায়।

কিছু লোকের শরীরে যাদের এই পদার্থের জন্য কম সহনশীলতা রয়েছে, এটি ডায়রিয়া এবং গ্যাসের অবসন্নতা বাড়িয়ে তুলবে।

৪. হজমে উন্নতি সাধনের জন্য নিয়মিত অনুশীলন

অনুশীলন অন্ত্রগুলি সহ পাচনতন্ত্রের কার্যকারিতা উন্নত করতে পারে। এটি ফুলে যাওয়া রোধ করতে এবং পাচনতন্ত্রের গ্যাস উত্তরণে সহায়তা করবে।

৫. কিছু সময়ের জন্য ফাইবার বেশি থাকা খাবারগুলি আবার কাটুন

দেহের জন্য ফাইবারের অনেক উপকারিতা রয়েছে। তবে প্রচুর পরিমাণে আঁশযুক্ত খাবার গ্যাস উত্পাদনকারী হিসাবে কাজ করে। আমরা আপনাকে অতিরিক্ত গ্যাস উত্পাদন হ্রাস করতে প্রথমে উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবারগুলি হ্রাস করার পরামর্শ দিচ্ছি। এটি উন্নত হওয়ার সাথে সাথে আস্তে আস্তে আপনার ডায়েটে আরও ফাইবার যুক্ত করুন।

Air. বাতাস গ্রাস করার অভ্যাসটি হ্রাস করুন

প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি উপলব্ধি না করেই এটি দেহকে শরীরে বাতাস প্রবেশ করতে প্ররোচিত করে। উদাহরণস্বরূপ ধূমপান, চিউইং গাম, খড় থেকে পান করা পেটে জমা হওয়া বাতাসের পরিমাণও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

7. ক্যামোমিল চা পান করুন

চ্যামোমিল চা বদহীনতায় গ্যাস আটকে যাওয়ার সাথে সাথে বদহজম হ্রাস করতে সহায়তা করে। খাওয়ার আগে এবং শয়নকালে ক্যামোমিল চা পান করা পুনরাবৃত্তির ক্ষেত্রগুলি হ্রাস করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

৮. একটি আপেল সিডার ভিনেগার দ্রবণ পান করুন

একটি পানীয় একটি আপেল সিডার ভিনেগার একটি চামচ পাতলা, উদাহরণস্বরূপ খনিজ জল বা চা দিয়ে। নিয়মিত খাবারের আগে পান করুন। আপনি দিনে 3 বার বা প্রয়োজন হিসাবে খাওয়াতে পারেন এই আপেল ভিনেগার মিশ্রণ অত্যধিক farting হ্রাস করতে পারে।

9. সক্রিয় কাঠকয়লা

এলিয়াস সক্রিয় চারকোল সক্রিয় কাঠকয়লা অতিরিক্ত গ্যাস এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করতে পারে। এটি কাঠকয়ল থেকে আলাদা যা আপনি গ্রিল বা অগ্নিকুণ্ডে খুঁজে পাবেন। সক্রিয় চারকোল বিশেষ চিকিত্সা করেছে যাতে এটি মানুষের ব্যবহারের জন্য নিরাপদ এবং প্রায়শই খাদ্য এবং পানীয়তে ব্যবহৃত হয়।

সক্রিয় চারকোল সাধারণত পিল আকারে হয়, উদাহরণস্বরূপ নরিত। যখন সক্রিয় কাঠকয়লা অন্ত্রগুলিতে প্রবেশ করে, তখন এটি মলকে আরও শক্তিশালী করে গ্যাস ও ফোলাভাব কমাতে অন্ত্রের তরলকে আটকে থাকে, যার ফলে বিস্ফোরিত হওয়ার প্রবণতা হ্রাস পায়।