পুরুষদের দীর্ঘস্থায়ী যৌন মিলনের 5 টি উপায়

অনেক পুরুষ যৌন মিলনের বিভিন্ন উপায় খুঁজতে প্রতিযোগিতা করছেন যা আরও বেশি টেকসই। অবাক হওয়ার মতো বিষয় নয়, এই বিবেচনা করে যে যৌন তৃপ্তি স্ট্যামিনার অভাব, উত্থানের সমস্যা এবং বীর্যপাতের সমস্যা দ্বারা বাধাগ্রস্ত হতে পারে।

সেক্স করার সময় পুরুষদের দীর্ঘ সময় ধরে চলার উপায়

বেশিরভাগ পুরুষদের যাদের যৌন মিলনে সমস্যা রয়েছে তারা সম্ভবত তাত্ক্ষণিক উদ্দীপনা বাড়ানোর ওষুধ ব্যবহার করতে চলেছেন। আসলে, এটি সঠিক সমাধান নয়।

বিছানায় পুরুষদের আরও টেকসই করার কয়েকটি উপায় এখানে রয়েছে।

1. অনুশীলন

অনুশীলন স্ট্যামিনা শক্তিশালী করতে পারে, টেস্টোস্টেরনের হরমোন উত্পাদন বৃদ্ধি করতে পারে এবং এন্ডোরফিনের প্রকাশকে ট্রিগার করতে পারে। টেস্টোস্টেরন হরমোন যা যৌন উত্তেজনা সৃষ্টি করে, এন্ডোরফিনগুলি আপনাকে সুখের অনুভূতি দেয়।

দীর্ঘস্থায়ী সহবাস করার জন্য আপনি যে অনুশীলন করতে পারেন তার একটি উপায়, খেলাধুলা করার চেষ্টা করুন উপরে তুলে ধরা , সিট-আপস , ক্রাঞ্চ , ওজন উত্তোলন, ঝাঁকুনি দিয়ে হাঁটা, এবং সাঁতার। এটি সপ্তাহে 5 বার করুন, প্রতিদিন কমপক্ষে 30 মিনিটের জন্য।

২. কেগেল অনুশীলন করা

কেগেল ব্যায়াম পেলভিক মেঝে পেশী শক্তিশালী করে অকাল বীর্যপাত রোধ করতে পারে। শক্তিশালী পেলভিক পেশী পুরুষদের বীর্যপাতের উপর নিয়ন্ত্রণ রাখতে দেয় যাতে তারা বিছানায় বেশি দিন স্থায়ী হয়।

কেগেল অনুশীলন করার পদক্ষেপগুলি নিম্নরূপ:

• আপনি প্রস্রাব করার সময় প্রস্রাবের প্রবাহকে ধরে রেখে ডান পেশীগুলি সন্ধান করুন।
• এই পেশী শক্ত করুন এবং তিন সেকেন্ডের জন্য ধরে রাখুন। তিন সেকেন্ডের জন্য আবার আরাম করুন, তারপরে পুনরাবৃত্তি করুন।
• শুধুমাত্র আপনার শ্রোণী পেশী উপর ফোকাস। আপনার অ্যাবস, উরু এবং গ্লিটস ধরে রাখবেন না।
• এটি দিনে 3 বার করুন। আপনি এটি বসার, মিথ্যা বলা বা স্থায়ী অবস্থানে করতে পারেন।

৩. ধীরে ধীরে যৌন মিলন শুরু করুন

সেক্সের সময় আপনি দীর্ঘস্থায়ী না হওয়ার অন্যতম কারণ হ'ল ক্লান্তি। যৌন মিলনের সময় ক্লান্ত বোধ করা কারণ আপনি তাড়াহুড়ো করে যাচ্ছেন। অবশেষে, আপনার স্ট্যামিনা অনুপ্রবেশের আগে প্রথমে নিকাশিত হয়।

আপনি এবং আপনার সঙ্গীর সাথে যৌন ক্রিয়াকলাপ শুরু করুন ফোরপ্লে অন্তরঙ্গ অঙ্গ উদ্দীপনা এবং শরীর শিথিল করতে। যখন অনুপ্রবেশের সময় হয়ে যায়, ধীরে ধীরে থেকে দ্রুত হওয়ার দিকে ধীরে ধীরে এটি করুন।

৪. আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখুন

অতিরিক্ত ওজন হওয়া, বিশেষত স্থূলত্ব হওয়া আপনাকে মানসম্পন্ন যৌনতা থেকে বিরত রাখতে পারে। কারণটি হ'ল, অতিরিক্ত দেহের ওজনযুক্ত পুরুষরা স্ট্যামিনা হ্রাস অনুভব করবেন যাতে তারা বিছানায় বেশি দিন স্থায়ী না হয়।

সুতরাং, সেক্স করার সময় আপনি যেভাবে দীর্ঘস্থায়ী হতে পারেন তা হ'ল আদর্শ দেহের ওজন বজায় রাখা। ক্যালোরি এবং চিনির উচ্চমাত্রায় আপনার খাবারের সীমাবদ্ধ করুন, আপনার শাকসবজি এবং ফলের ব্যবহার বাড়িয়ে দিন এবং আরও সক্রিয় হন।

5. চাপ পরিচালনা করুন

দীর্ঘস্থায়ী মানসিক চাপ এবং স্ট্রেস আপনার দেহের অনেকগুলি ক্রিয়াকলাপকে প্রভাবিত করতে পারে, যার মধ্যে একটি আপনার পক্ষে খাড়া স্থাপন বজায় রাখা কঠিন করে তোলে। এই শর্তটি অবশ্যই আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার ঘনিষ্ঠ সম্পর্কের উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলবে।

বিছানায় আপনি যেভাবে দীর্ঘ সময় বেড়াতে পারবেন তার মধ্যে একটি হ'ল চাপ নিজেই পরিচালনা করা।

স্ট্রেস অনিবার্য নয়, তবে এটি ভালভাবে পরিচালনা করা যায়। স্ট্রেস হ্রাস করার কয়েকটি কার্যকর উপায়ের মধ্যে রয়েছে:

• যথেষ্ট ঘুম
• ধ্যান
• অন্যান্য লোকের সাথে যোগাযোগ করুন
• আপনার পছন্দ মতো ক্রিয়াকলাপ করছেন
• নিকটতম লোকের সাথে গল্পগুলি ভাগ করুন
• মনোবিজ্ঞানীর পরামর্শ নিন

যৌন মিলনের সাথে সন্তুষ্টি শুরু হয় একটি সুস্থ শরীর এবং মন দিয়ে। সুতরাং, কোনও ব্যক্তি যখন মনে করেন যে তিনি বিছানায় বেশি দিন থাকতে পারবেন না, অবশ্যই এমন কারণগুলি রয়েছে যা গভীরভাবে অন্বেষণ করা উচিত।

আপনার সঙ্গীর সাথে এই সমস্যাটি ভাগ করতে আপনার উদ্বিগ্ন হওয়ার দরকার নেই। আপনার সঙ্গীর কাছ থেকে বোঝা এবং সমর্থন আসলে আপনার যৌনজীবনের চারপাশে বিভিন্ন সমস্যা কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করতে পারে।

এই অভিযোগটি টানলে আপনি দীর্ঘস্থায়ী সহবাসের আরেকটি উপায় হ'ল ডাক্তারের সাথে দেখা করা। এইভাবে, ডাক্তার আপনার জন্য সঠিক চিকিত্সা সরবরাহ করবে।

এক্স