সুচিপত্র:
আপনি রোজা না রেখে অসুস্থ হওয়া আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি উপবাস করেন। উপবাস করার সময়, আপনি খাওয়া বা পান করেন না, এটি আপনার গলা শুকিয়ে যায় এবং আপনাকে অস্বস্তি বোধ করতে পারে। তাহলে, আপনার যখন সর্দি-কাশি এবং কাশি হয়েছে তখন আপনি কীভাবে উপবাস করবেন? উপবাস কি আসলেই আপনার অবস্থা আরও খারাপ করতে পারে?
উপবাস আসলে ফ্লু এবং কাশি লক্ষণ নিরাময়ে সহায়তা করে
সর্দি-কাশি সাধারণত ভাইরাসজনিত কারণে হয়। এই ভাইরাসটি আপনার দেহের প্রতিরক্ষা দুর্বল করতে পারে এবং আপনার সংক্রমণের সম্ভাবনা বাড়িয়ে তুলতে পারে। সুতরাং, এই সময়ে বিভিন্ন পুষ্টিকর খাবার খেয়ে আপনার আরও প্রতিরক্ষা প্রয়োজন।
তবে, আপনি যদি উপবাস করছেন, তবে আপনার খাবারের পরিমাণ সীমিত হবে, সেখানে কী হবে?
ইটস, আমাকে ভুল করবেন না প্রকৃতপক্ষে, একটি গবেষণা রয়েছে যা পরামর্শ দেয় যে অসুস্থতার প্রথম কয়েক দিনের মধ্যে ক্ষুধার অভাব হ'ল সংক্রমণের সাথে লড়াই করার জন্য শরীরের প্রাকৃতিক অভিযোজন।
এর অর্থ হ'ল অসুস্থতার প্রথম কয়েক দিন খাবার গ্রহণের অভাবে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য আপনার শরীরের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে পারে।
এটি ঘটতে পারে তার বেশ কয়েকটি কারণ রয়েছে। প্রথমত, রোজার সময় ক্ষুধার অভাব শরীরকে শক্তি সংরক্ষণে সহায়তা করতে পারে, ফলে শরীর সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াইয়ে আরও বেশি মনোনিবেশ করে।
দ্বিতীয়ত, খাদ্য গ্রহণের সীমাবদ্ধতা আয়রন এবং দস্তার মজুদগুলির প্রাপ্যতা সীমাবদ্ধ করতে পারে, উভয়ই সংক্রমণের বৃদ্ধি এবং প্রসারের জন্য প্রয়োজনীয়। সুতরাং, খাবার গ্রহণ খাতে সীমাবদ্ধ করা ভাইরাসটিকে আরও বাড়তে বাধা দিতে পারে।
তৃতীয়ত, আপনি যখন অসুস্থ থাকেন তখন ক্ষুধার অভাব আপনার দেহকে সংক্রামিত কোষগুলি (সেল এপোপটোসিস হিসাবে পরিচিত) বের করতে উত্সাহিত করতে পারে।
অন্য একটি মতামত রয়েছে যা বলে যে ফ্লুর সময় রোজা রাখা আপনার শরীর থেকে বিষাক্ত পদার্থগুলি সরিয়ে দিতে সহায়তা করতে পারে, তাই আপনি দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে পারেন।
সুতরাং, আপনার চিন্তা করার দরকার নেই যে আপনি যদি উপবাস করছেন তবে আপনার অসুস্থতা আরও খারাপ হবে, উপবাস আসলে আপনাকে দ্রুত পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
ফ্লু এবং কাশি হলে আপনি কীভাবে উপবাস করবেন?
আপনি যখন উপবাস করছেন এবং সর্দি-কাশি হয়েছে তখন আপনাকে কিছু বিষয় মনোযোগ দিতে হবে।
- দ্রুত এবং ভোর ভাঙ্গার সময় আপনার ডায়েটে মনোযোগ দিন। প্রচুর ভিটামিন এবং খনিজযুক্ত ফল এবং শাকসব্জির মতো সর্দি-কাশি থেকে দ্রুত নিরাময় করতে সহায়তা করতে পারে এমন খাবার খাও। সর্দি-কাশি চলাকালীন আপনার দেহের অনাক্রম্যতা বাড়াতে সত্যই ভিটামিন সি খাওয়ার প্রয়োজন (যেমন কমলা, আম এবং পেঁপে) vitamin শরীরের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে প্রোটিন এবং ক্যালোরির উচ্চ মাত্রায় গ্রহণেরও প্রয়োজন।
- দ্রুত এবং ভোর ভাঙ্গার সময় প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন। এটি আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখতে সহায়তা করতে পারে যাতে আপনার তরল থেকে দূরে না যায়। প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করা ছাড়াও, আপনার ঘামের মাধ্যমে আপনার শরীরের যে ইলেক্ট্রোলাইটগুলি ক্ষয় হয় তা প্রতিস্থাপনে সহায়তা করার জন্য আপনি আপনার খাবারের সাথে খানিকটা লবণ যোগ করতে পারেন drink
- বিরতি ও ভোরের সময় ওষুধ খান। হ্যাঁ, আপনার নিরাময়ের গতি বাড়ানোর জন্য, আপনি রোজা বা সাহুর ভাঙ্গার সময় কাশি এবং সর্দিযুক্ত medicinesষধ গ্রহণ করতে পারেন। সঠিক ওষুধ সেবন করে আপনি আপনার ব্যথা আরও খারাপ হতে আটকাতে পারেন।
- যথেষ্ট বিশ্রাম। যদি আপনি উপরের সমস্ত কিছু করে থাকেন তবে আপনার ব্যথার নিরাময়ের পক্ষে সমর্থন করার জন্য আপনার আরও একটি গুরুত্বপূর্ণ কাজ হ'ল ঘুম। পর্যাপ্ত ঘুম বা বিশ্রাম নেওয়া শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে শক্তি সংগ্রহ করতে সহায়তা করে। ঘুমের সময় আপনার শরীরটি তার সর্বনিম্ন পয়েন্টে কাজ করে যাতে আপনি ঘুমানোর সময় আপনার প্রতিরোধ ব্যবস্থা তার শীর্ষ স্তরে কাজ করতে পারে।
