ঘুমের অভাব? এটি আপনার সেক্স ড্রাইভে প্রভাব

আপনার অবশ্যই প্রতি রাতে ছয় থেকে আট ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজনটি পূরণ করতে হবে। যদি তা পূরণ না হয় তবে আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি হবে। স্বল্পমেয়াদে ঘুমের অভাবে শরীরের মেরামত ব্যবস্থা সঠিকভাবে কাজ না করার ফলাফল হয়। আপনি যদি এটিকে উপেক্ষা করেন তবে এটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করবে এবং যৌনতার ক্ষেত্রে আপনার জীবনের মানকে হ্রাস করবে।

সেক্স ড্রাইভে ঘুমের অভাবের প্রভাব কী?

বেশ কয়েকটি গবেষণা অনুসারে, ঘুম থেকে বঞ্চিত পুরুষ ও মহিলা যৌন আকাঙ্ক্ষাকে হ্রাস করেছেন বলে তারা যৌন ক্রিয়াকলাপে কম আগ্রহী হয়ে ওঠে।

দুর্বল মানের ঘুম শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে, যদিও উভয়ই যৌনতাকে সমর্থন করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ দিক। অকার্যকর ঘুমের সময়জনিত কারণে একজন ব্যক্তি প্রায়শই ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং শক্তির অভাব হয়। সেক্স ড্রাইভ কমাতে ঘুমের অভাবের কারণ কী?

1. টেস্টোস্টেরনের স্তর হ্রাস

টেস্টোস্টেরন কোনও ব্যক্তির যৌন ড্রাইভে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে, বিশেষত পুরুষরা। ঘুমের অভাবে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কমতে পারে যার অর্থ আপনার যৌন ড্রাইভ হ্রাস করা। আমেরিকান মেডিকেল অ্যাসোসিয়েশনের জার্নালে প্রকাশিত ২০১১ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে এক সপ্তাহের ঘুমের বঞ্চনার পরে (রাতে প্রতি পাঁচ ঘন্টা কম), পুরুষরা টেস্টোস্টেরনের মাত্রায় 15% হ্রাস পেয়েছিলেন।

2. যোনি লুব্রিকেশন হ্রাস করুন

মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয় থেকে প্রাপ্ত গবেষণায় দেখা গেছে যে পর্যাপ্ত ঘুম পেয়েছেন এমন মহিলারা যোনি লুব্রিকেশনের সাথে যৌন উত্তেজনায় ভাল সাড়া ফেলেছে, কম গড় ঘুমের সময়কালের মহিলাদের তুলনায়। যৌন উপভোগযোগ্য ও বেদাহীন করার জন্য যোনি লুব্রিকেশন মূল বিষয়।

৩. পুরুষত্বহীনতার ঝুঁকি বাড়ায়

বেশ কয়েকটি গবেষণায় ইরেক্টাইল ডিসঅংশান এবং ঘুমের অভাবের মধ্যে একটি লিঙ্ক পাওয়া গেছে। ২০০৯ সালে ইউএস ন্যাশনাল লাইব্রেরি অব মেডিসিন জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউটস জার্নালে প্রকাশিত ২০০৯ সালের গবেষণায় গবেষকরা ৪০১ জন ব্যক্তির সন্দেহ থাকার কারণে তাদের উপর চিকিত্সা পরীক্ষা করেছিলেন নিদ্রাহীনতা অথবা ঘুমানোর সময় শ্বাস বন্ধ করুন।

ঘুম অসুবিধাগুলির দ্বারা নির্ধারিতদের মধ্যে, 70% এরও ইরেক্টাইল ডিসঅংশান হয়। গবেষকরা বিশ্বাস করেন যে দুটি জিনিসই সংযুক্ত রয়েছে। তাদের জন্য চিকিত্সা করার পরে নিদ্রাহীনতা , তাদের উত্থানজনিত কর্মহীনতা হ্রাস পেতে থাকে এবং তাদের যৌন জীবনও আরও ভাল হচ্ছে getting

4. মানসিক ব্যাহত

ঘুমের অভাব মস্তিষ্কে গভীর প্রভাব ফেলে, বিশেষত সামনের লোবে, যা ঝুঁকি গ্রহণ, সিদ্ধান্ত গ্রহণ এবং নৈতিক যুক্তিকে প্রভাবিত করে।

স্লিপ জার্নালে প্রকাশিত ২০১৩ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে ঘুমের বঞ্চনার এক রাত এমনকি পুরুষদের তাদের সঙ্গীর যৌন আগ্রহকে ভুলভাবে বোঝাতে পারে।

পুরুষরা এই ভাবনায় ঝুঁকে পড়ে যে মহিলারা সত্যই তাঁর সাথে যৌন সম্পর্ক স্থাপন করতে চান।

জার্নাল অফ সেক্সুয়াল মেডিসিনে প্রকাশিত ২০১১ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে মহিলারা নিদ্রাহীনতা যৌন সমস্যা (সেক্স-সম্পর্কিত ব্যক্তিগত অসুবিধাগুলি) হওয়ার বেশি সম্ভাবনা এবং যৌন কর্মহীনতার অভিজ্ঞতা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি থাকে।

৫. নিদ্রা, হতাশা এবং কামশক্তি হ্রাস

স্লাইইপি জার্নালে প্রকাশিত একটি নিবন্ধে গবেষকরা আবিষ্কার করেছেন যে ঘুমের অভাব মনস্তাত্ত্বিক সঙ্কটের কারণ হতে পারে।

20,822 জন ব্যক্তিরা ঘুম বঞ্চিত হওয়ার ঝোঁক বিশ্লেষণ করার পরে, অংশগ্রহণকারীরা ঘুমের অভাব থেকে মনস্তাত্ত্বিক ঝামেলা রিপোর্ট করার ঝোঁক প্রকাশ করেছিলেন। কিছু লোকের মধ্যে মানসিক সঙ্কট আসলে হতাশায় পরিণত হয়। এবং হতাশা আক্ষরিকভাবে আপনার সেক্স ড্রাইভকে হত্যা করতে পারে।

আপনি যদি প্রায়শ দেরিতে থাকেন তবে প্রতিদিন নিয়মিত ঘুমের সময়সূচী সেট আপ করুন। আপনি যখন ঘুমাবেন এবং আরামদায়ক ঘুমের পরিবেশ তৈরি করবেন তখন গ্যাজেটটি বন্ধ করুন।

শারীরিক ক্লান্তির ইঙ্গিতগুলি শুনুন এবং শয়নকালকে একটি অগ্রাধিকার দিন যাতে শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্য যাতে যৌন ক্রিয়াকলাপে বাধা না দেয় সেজন্য বজায় থাকে।

আপনার যদি ঘুমের ব্যাধি ঘটে যা ঘুমের বঞ্চনার কারণ যেমন ঘুম ঘুম, ঘন ঘন ঘনঘন, অনিদ্রা বা অস্থির লেগ সিনড্রোম থাকে তবে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করতে ভুলবেন না।