কীভাবে দাঁতগুলি ঠিকভাবে ব্রাশ করবেন আপনার & ষাঁড়টি জানতে হবে হ্যালো স্বাস্থ্যকর

আপনি প্রতিদিন আপনার দাঁত ব্রাশ করার গুরুত্ব সম্পর্কে পরামর্শটি প্রায়ই শুনে থাকতে পারেন। বিভিন্ন মৌখিক এবং দাঁতের সমস্যা প্রতিরোধ ছাড়াও এই অভ্যাসটি শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের জন্যও ভাল। তবে, আপনার দাঁতগুলি অধ্যবসায়ের সাথে ব্রাশ করবেন না। এছাড়াও নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করেন। আপনার দাঁত ব্রাশ করার ভুল কৌশলটি আসলে বিভিন্ন মৌখিক এবং দাঁতের সমস্যার কারণ হতে পারে, আপনি জানেন! সুতরাং, আপনি কীভাবে আপনার দাঁতগুলি সঠিকভাবে ব্রাশ করবেন?

সঠিক ব্রাশ এবং টুথপেস্ট ব্যবহার করুন

দাঁত ব্রাশ করার আগে অবশ্যই আপনার একটি দাঁত ব্রাশ এবং টুথপেস্ট প্রস্তুত করা দরকার। ঠিক আছে, ঠিক কি মত?

প্রথমে একটি টুথপেস্ট নির্বাচন করুন যাতে ফ্লোরাইড রয়েছে। ফ্লুরাইড হ'ল একটি খনিজ যা দাঁতের এনামেলকে সুরক্ষা দেয় এবং শক্তিশালী করে। এদিকে, ব্রাশের জন্য, দাঁত ব্রাশের মাথাটি আপনার মুখের প্রস্থে সামঞ্জস্য করুন।

ছোট টিপ সহ ব্রাশের মাথাটি দাঁতের গভীরতম অংশে পৌঁছানো আপনার পক্ষে সহজ করে তোলে। এছাড়াও আপনি যে দাঁত ব্রাশটি নির্বাচন করেছেন তা আপনার কাছে রাখলে আরামদায়ক গ্রিপ রয়েছে তা নিশ্চিত করুন। এইভাবে আপনি সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করতে পারেন।

কীভাবে আপনার দাঁতগুলি সঠিকভাবে ব্রাশ করবেন

সমস্ত সরঞ্জাম উপলব্ধ? ঠিক আছে, এর অর্থ আপনি দাঁত ব্রাশ করতে প্রস্তুত। আপনার দাঁতগুলি কীভাবে ঠিকভাবে ব্রাশ করবেন সে সম্পর্কে এখানে একটি গাইড রয়েছে যাতে আপনাকে নিবিড় মনোযোগ দেওয়া উচিত।

প্রথম ধাপ

45 ডিগ্রি কোণে সামান্য কোণে ব্রাশের মাথা রেখে আপনার দাঁত ব্রাশটি ধরে ফেলুন। সুতরাং, আপনি দাঁতে ব্রিজলগুলির পুরো পৃষ্ঠটি আটকাবেন না, হুঁ।

দ্বিতীয় ধাপ

সামনের দাঁত বা মুখের একপাশে গুড় থেকে ব্রাশ শুরু করতে পারেন। প্রতিটি বিভাগে 20 সেকেন্ডের জন্য উপরে থেকে নীচে পর্যন্ত একটি বৃত্তাকার গতিতে আপনার দাঁত ব্রাশ করুন।

এই কৌশলটি কাজ করে যাতে ব্রিজলগুলি গাম লাইনে পিছলে থাকা ফলকটি সরিয়ে ফেলতে পারে। দাঁত ব্রাশ করার সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে আপনি ব্রিস্টলগুলি একটি 45 ডিগ্রি কোণে একটি সামান্য কোণে রেখেছেন।

তৃতীয় পদক্ষেপ

চিবানোর জন্য সাধারণত দাঁত ব্রাশ করুন যা দাঁতগুলির অংশ যা গালে এবং জিহ্বার কাছাকাছি থাকে, ধীর, পিছনে এবং সামনের গতিতে।

উপরের অংশটি ব্রাশ করার পরে নীচে ব্রাশ করুন। আপনার দাঁতের সমস্ত পৃষ্ঠতল ব্রাশ হয়ে গেছে তা নিশ্চিত করুন, যাতে দাঁতে আটকে থাকা ফলক বা খাবারের ধ্বংসাবশেষ সরানো যায় be

চতুর্থ পদক্ষেপ

দাঁতগুলির সামনের সারিতে পৃষ্ঠটি পরিষ্কার করতে, আপনাকে অবশ্যই দাঁত ব্রাশটি উল্লম্বভাবে ধরে রাখতে হবে। দাঁত ব্রাশের মাথার ডগা এবং ব্রাশটি উপরে এবং ডাউন গতিতে, মাড়ির প্রান্ত থেকে দাঁতের শীর্ষে ব্যবহার করুন।

পঞ্চম ধাপ

চতুর্থ ধাপের মতো, সামনের দিকে দাঁত ব্রাশটি সামনের দিকে নীচের দিকে দাঁত পরিষ্কার করার জন্য নির্দেশ করুন। ব্রাশটি উপরে এবং নিচে ধীরে ধীরে সরান।

এই আন্দোলনটি 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন।

ষষ্ঠ পদক্ষেপ

কখনও কখনও, একইভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ করা অন্য অংশগুলিকে উপেক্ষা করার জন্য ব্যবহৃত হয় না। এজন্য প্রয়োজন হলে, আপনি আপনার স্বাভাবিক ব্রাশ করার ধরণটি পরিবর্তন করতে পারেন। চাবিটি একটি, নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিকভাবে এবং চলাচলে আপনার দাঁত ব্রাশ করছেন।

আপনার দাঁতগুলির সমস্ত অংশ ব্রাশ করতে আপনার প্রায় ২-৩ মিনিট সময় লাগবে। আপনার সমস্ত দাঁত ব্রাশ করার পরে, আপনার মুখটি ধুয়ে ফেলুন এবং আপনার দাঁতগুলি জলে ভাল করে ব্রাশ করুন।

এটি আরও পরিষ্কার করে তুলতে, আপনি নীচের ভিডিওটি দেখে কীভাবে আপনার দাঁতগুলি সঠিকভাবে এবং সঠিকভাবে ব্রাশ করবেন তা শিখতে পারেন।

খুব বেশি দাঁত ব্রাশ করবেন না

কিছু মানুষ ফলাফল পরিষ্কার করতে আরও শক্ত এবং আরও দীর্ঘতর ব্রাশ করতে পারে। আপনি কি তাদের একজন?

আসলে কীভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ করবেন তা সঠিক এবং কার্যকর নয়। খুব শক্ত ব্রাশ দিয়ে এবং দীর্ঘ সময় ধরে দাঁত ব্রাশ করা আসলে আপনার দাঁতকে স্থায়ীভাবে ক্ষতি করতে পারে।

আপনার মুখের অভ্যন্তরটি নরম টিস্যু দ্বারা আবৃত। এখন খুব শক্তভাবে দাঁত ব্রাশ করা মাড়ির টিস্যুকে চাপ এবং আহত করতে পারে। ফলস্বরূপ, আপনার মাড়ির রক্তপাত হতে পারে এবং ফুলে উঠতে পারে।

এছাড়াও, অত্যধিক ঘর্ষণ দাঁতের এনামেলও ক্ষয় করতে পারে। দাঁতের এনামেলের ক্ষয় হ'ল সংবেদনশীল দাঁতের উত্স।

আপনাকে প্রতিদিন দাঁত ব্রাশ করার ক্ষেত্রে পরিশ্রমী হওয়ার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। তবে, আপনি দিনে তিনবারের বেশি দাঁত ব্রাশ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না। বিশেষজ্ঞরা একমত হন যে সকালে এবং রাতে দিনে দুবার দাঁত ব্রাশ করা যথেষ্ট।

ব্রাশ করার পরে আপনার দাঁত পরিষ্কার থাকলে আপনি কীভাবে জানবেন?

আপনার দাঁতগুলি পরিষ্কার কিনা তা জানার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল আপনার জিহ্বার মাধ্যমে সেগুলি অনুভব করা।

আপনি যখন আপনার জিহ্বাকে স্পর্শ করেন তখন আপনার দাঁতগুলির পৃষ্ঠটি মসৃণ বোধ করে, এর অর্থ দাঁতগুলি পরিষ্কার। তবে, যদি পৃষ্ঠটি এখনও রুক্ষ অনুভূত হয় তবে এর অর্থ দাঁতগুলিতে এখনও ফলক বাকী রয়েছে।

অতএব, নিশ্চিত করুন যে আপনি সঠিকভাবে আপনার দাঁত ব্রাশ করছেন। এছাড়াও, নিশ্চিত করুন যে আপনি আপনার দাঁতগুলির সমস্ত পৃষ্ঠতল ব্রাশ করেছেন, ঠিক আছে!

দাঁত ব্রাশ করার পরে জিহ্বা পরিষ্কার করুন

সঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করার পরে, আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করতে ভুলবেন না। জিহ্বা পরিষ্কার করা দুর্গন্ধজনিত ব্যাকটিরিয়া অপসারণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি নিয়মিত টুথব্রাশ দিয়ে আপনার জিহ্বা ব্রাশ করতে পারেন বা বাজারে বিক্রি হওয়া একটি বিশেষ জিহ্বা ক্লিনার সরঞ্জাম ব্যবহার করতে পারেন। তবে, দাঁত ব্রাশ ব্যবহার করার সময়, নিশ্চিত হয়ে নিন যে ব্রাশের পিছনে textেউয়ের টেক্সচারের সাথে একটি রাবারির পাশ রয়েছে। এই টুথব্রাশের পিছনের অংশটি ইচ্ছাকৃতভাবে জিহ্বা পরিষ্কার করার জন্য তৈরি করা হয়েছে।

জিহ্বার অন্তঃস্থ বেস থেকে জিহ্বাটি ব্রাশ করুন এবং আস্তে আস্তে এটি একটি গতিতে এগিয়ে টানুন। এই পদ্ধতিটি 2-3 বার পুনরাবৃত্তি করুন বা আপনার মনে হয় জিহ্বা সম্পূর্ণ পরিচ্ছন্ন is জিহ্বার দিকটি একইভাবে পরিষ্কার করুন। অবশেষে, পরিষ্কার জল দিয়ে ধুয়ে ফেলুন।

আদর্শভাবে, প্রতিবার সকালে এবং রাতে আপনার দাঁত ব্রাশ করার সময় আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করুন। যদি আপনার এটি করার পর্যাপ্ত সময় না থাকে তবে আপনি সকালে একবার আপনার জিহ্বা পরিষ্কার করতে পারেন।