সুচিপত্র:
- পেটের মেদ এবং উর চর্বিয়ের মধ্যে পার্থক্য কী?
- এটি কি সত্য যে পেটের চর্বি হারাতে শক্ত?
- পেটের মেদ থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন?
চর্বি হ্রাস তাত্ক্ষণিক হতে পারে না, এটি একটি সংগ্রাম প্রয়োজন। সাধারণভাবে, আপনি প্রায়শই মুখোমুখি হন দুটি ধরণের ফ্যাট: পেটে যে চর্বি থাকে (ভিসারাল) এবং বাহু বা উরুর নীচে থাকা চর্বি (তলদেশীয়)। সুতরাং, কোন পেটের চর্বি এবং উরুর চর্বি হারাতে সবচেয়ে কঠিন? নীচের ব্যাখ্যাটি দেখুন।
পেটের মেদ এবং উর চর্বিয়ের মধ্যে পার্থক্য কী?
পেটে ফ্যাট ভিসারাল ফ্যাট হিসাবে সমান। পেটের গহ্বরে পাওয়া চর্বি ভিসারাল ফ্যাট। এই ফ্যাটটি দেহের অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির যেমন লিভার এবং প্লীহা ঘিরে থাকে। খালি চোখে একজনের শরীরে পেটের চর্বি কত আছে তা দেখতে আসলেই মুশকিল। যাইহোক, একটি বিতর্কিত পেট এবং প্রশস্ত কোমর এটি আপনার লক্ষণীয় যে অতিরিক্ত পেটের ফ্যাট রয়েছে তা হতে পারে।
এই জাতীয় ফ্যাট ক্ষতিকারক পদার্থগুলি সরিয়ে দেহের অন্যান্য অভ্যন্তরীণ অঙ্গগুলির কার্যক্রমে হস্তক্ষেপ করতে পারে।
চর্বিযুক্ত চর্বি থেকে পৃথক, সাবকুটেনিয়াস ফ্যাট আপনার ত্বকের ডানদিকে বিশেষত আপনার উরুতে সংরক্ষণ করা হয়। ভিতরে এই পেটের মেদ বিপরীতে আপনি হাতে সহজেই এই উরু ফ্যাটটি চিমটি বা চিমটি করতে পারেন।
দেহের উষ্ণতার জন্য পর্যাপ্ত পরিমাণে জাং ফ্যাট ওরফে সাবকুটেনিয়াস প্রয়োজন is দুর্ভাগ্যক্রমে, এর অত্যধিক পরিমাণ খারাপ হতে পারে এবং এটি স্থূলত্বের বা অতিরিক্ত ওজনের হওয়ার লক্ষণ হতে পারে।
এটি কি সত্য যে পেটের চর্বি হারাতে শক্ত?
লাইভস্ট্রং পৃষ্ঠা থেকে প্রতিবেদন করা, মূলত যখন আপনি খাবার থেকে ক্যালোরি হ্রাস করেন এবং প্রায়শই ব্যায়াম করেন, আপনি প্রথমে পেটের চর্বি হারাবেন। ভিসারাল ফ্যাটের প্রকৃতি বিপাকীয়ভাবে সক্রিয়, এটিই ভ্যাসেরাল ফ্যাটকে খাদ্যের পরিবর্তনের প্রতিক্রিয়া জানাতে সক্ষম করে।
ঠিক আছে, ভিসারাল ফ্যাটটির পরিমাণ যত বেশি হবে, ফ্যাট পোড়াতে তত বেশি অসুবিধা হয়। বড়দের ক্ষেত্রে সাধারণত এটি ঘটে।
পূর্বে উল্লিখিত হিসাবে, ভিসারাল ফ্যাট হ'ল এক ধরণের ফ্যাট যার টিস্যু সক্রিয়। এর অর্থ, এই পেটের চর্বি কেবল জমে না, তবে শরীরে এমন কিছু হ্রাস করতে পারে যা হরমোন এবং যৌগগুলি প্রদাহকে ট্রিগার করে।
আসলে, পেটের চর্বি শরীরে হরমোনের উত্পাদনকে উত্সাহিত করতে পারে। এই ফ্যাট দ্বারা উত্সাহিত প্রধান হরমোন হরমোন করটিসোল। হরমোন করটিসলের মাত্রা যত বেশি থাকে, এটি দেহকে আরও সহজেই ভিসারাল ফ্যাট সঞ্চয় করতে তত্পর করে তোলে, এছাড়াও এই হরমোন ক্ষুধাও উত্সাহিত করে।
ঠিক আছে, দেহের হরমোন করটিসলের এই মাত্রাটি হ'ল এটি হ'ল বিতর্কিত পেটে আক্রান্ত হতাশাকে হতাশ করে তোলে, কারণ এটি থেকে মুক্তি পাওয়া কঠিন। এছাড়াও, যদি ব্যক্তি চাপে থাকে। আরও বেশি করে কর্টিসল উত্পাদিত হবে।
এই ভিসারাল ফ্যাটটি উপস্থিত হয়ে গেলে, কর্টিসল উত্পাদন সর্বদা প্রদর্শিত হবে। যত বেশি ভিসারাল ফ্যাট হবে, এটি মুছে ফেলা তত বেশি কঠিন হবে কারণ দেহে আরও করটিসোল থাকবে।
সুতরাং এটি কেন তার পেটের চর্বি সমস্যার চেয়ে চূড়ান্তভাবে চিকিত্সা করা কেন পেটের চর্বি সবচেয়ে জটিল তা তার ব্যাখ্যা। তবে আপনার অবস্থা যা-ই হোক না কেন, অবশ্যই কোনও চিকিত্সককে দেখা, নিয়মিত অনুশীলন করা এবং সামগ্রিকভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন করা ব্যথা করে না।
পেটের মেদ থেকে কীভাবে মুক্তি পাবেন?
কার্বোহাইড্রেট কম হওয়ার জন্য আপনার ডায়েটটি সামঞ্জস্য করুন। কম কার্ব ডায়েট হ'ল পেটের মেদ হ্রাস করার কার্যকর উপায় effective আসলে, বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা গেছে যে লো-কার্বোহাইড্রেট ডায়েট কম ফ্যাটযুক্ত ডায়েটের চেয়ে পেটের চর্বি হারাতে বেশি কার্যকর।
এ ছাড়া পেটের ফ্যাট বা উর ফ্যাট হ্রাস করার জন্যও ব্যায়াম করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আদর্শভাবে, হার্টের পালমোনারি অনুশীলন করুন যা আপনার হার্টের হার এবং শক্তি প্রশিক্ষণকে বাড়িয়ে তুলতে পারে যা পেশী শক্তি বৃদ্ধি করতে পারে।
কার্ডিও অনুশীলনের উদাহরণগুলির মধ্যে দৌড়, সাইকেল চালানো, বায়বীয় এবং সাঁতার অন্তর্ভুক্ত। শক্তি প্রশিক্ষণের উদাহরণ যেগুলি করা যেতে পারে তার মধ্যে রয়েছে স্কোয়াট, পুশ আপস এবং ওজন তোলা।
সর্বশেষ তবে অন্তত নয়, আপনাকে অবশ্যই চাপ পরিচালনা করতে হবে। স্ট্রেস শরীরের অতিরিক্ত ভিসারাল ফ্যাট সংরক্ষণ করা সহজ করে তোলে। স্ট্রেস হ্রাস করার জন্য গভীর শ্বাস এবং স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট কৌশলগুলির মতো শিথিলকরণ কৌশলগুলি ব্যবহার করা যেতে পারে।
এক্স
