সোরিয়াসিস রোগীদের জন্য ব্যায়ামের সুবিধা (কোথায় শুরু করবেন?)

সোরিয়াসিস নির্ণয়ের অর্থ এই নয় যে আপনি কেবল বাড়িতে থাকতে পারেন। সোরিয়াসিস আপনাকে সক্রিয় থেকে বিরত রাখা উচিত নয়। আপনার এখনও সোরিয়াসিস থাকলেও আপনার প্রয়োজন এবং খেলাধুলা করতে পারেন। সোরিয়াসিস রোগীদের জন্য ব্যায়াম সোরিয়াসিস লক্ষণগুলি চিকিত্সার জন্যও দরকারী। তবে কীভাবে অনুশীলন শুরু করবেন তা সম্পর্কে আপনি অসুবিধা বা বিভ্রান্ত হতে পারেন। প্রথমে এই টিপস ব্যবহার করে দেখুন, চলুন।

সোরিয়াসিস রোগীদের জন্য ব্যায়ামের সুবিধা

অনুশীলন ফলে সোরিয়াসিসের লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে। তবে দুজনের মধ্যে কীভাবে সম্পর্ক তা এখনও অস্পষ্ট। দুটি সংযোগের একটি সম্ভাবনা হ'ল প্রদাহ।

অনুশীলন সোরিয়াসিস রোগীদের ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে। সোরিয়াসিসের গড় ব্যক্তি একজন স্বাস্থ্যবান ব্যক্তির চেয়ে 7% বেশি ভারী হন। স্থূলত্ব দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহ সৃষ্টি করতে পারে এবং সোরিয়াসিসকে আরও খারাপ করতে পারে।

এছাড়াও ব্যায়াম হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে। সোরিয়াসিসযুক্ত ব্যক্তিদের হৃদরোগের ঝুঁকি বেশি থাকে। অনুশীলনও সোরিয়াসিসের চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে।

সোরিয়াসিস রোগীদের জন্য টিপস শুরু করার ব্যায়াম করুন

আপনি অনুশীলন শুরু করার সময় এখানে কিছু টিপস মাথায় রাখবেন:

1. আপনার ক্ষমতা সামঞ্জস্য করুন

আপনার মতো আরামদায়ক, ধীর গতিতে অনুশীলন শুরু করুন। আপনার সক্ষমতা অনুসারে এমন খেলাগুলি চয়ন করুন, নিজেকে চাপ দিন না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি আপনার বাড়ি বা অফিসের চারপাশে নিয়মিত পদচারণ করতে পারেন বা একটি শিক্ষানবিস ফিটনেস ক্লাসে যোগ দিতে পারেন।

আপনি যদি প্রায়শই, দ্রুত বা দৃig়তার সাথে ব্যায়াম করেন তবে আপনার চাপ, অসুস্থ বা আহত হওয়ার ঝুঁকি রয়েছে। বিপরীতে, আপনি যদি নিজের সক্ষমতা মেলে এমন খেলাধুলা করেন তবে আপনার শরীর আরও উজ্জ্বল হয়ে উঠবে।

আপনি কোন খেলাধুলা বা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ করবেন তা আপনার চিকিত্সককে বলা সর্বদা সেরা। যদি আপনি উদ্বিগ্ন হন যে অনুশীলন আপনার অবস্থার আরও খারাপ করে বা আঘাতের কারণ হয়ে দাঁড়ায়, তবে আপনার ডাক্তার নিরাপদ অনুশীলনের পরামর্শ দিতে পারেন can

2. হালকা অনুশীলন থেকে শুরু

কঠোর অনুশীলন এবং দীর্ঘ সময়ের জন্য এটি সোজা হতে হবে না। আপনি সহজ স্পোর্টস দিয়ে শুরু করতে পারেন। আপনি আরও প্রায়ই ব্যায়াম করতে পারেন এমন অনেকগুলি সহজ উপায়।

• লিফটের পরিবর্তে সিঁড়ি ধরুন
• গন্তব্য থেকে কিছু দূরে গাড়ি এমন জায়গায় পার্ক করুন যাতে আপনি আরও বেশি হাঁটাচলা করতে পারেন
• আপনার দাঁত স্কোয়াটিং, যাতে মূল পেশী সংকোচিত হয়
• টিভি দেখার সময় অনুশীলন করুন

৩. প্রচুর পানি পান করুন

অনুশীলনের সময় জল পান করা প্রত্যেকের পক্ষে গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত আপনারা যাদের সোরোরিসিস রয়েছে। সোরিয়াসিস আপনার ত্বককে শুষ্ক এবং চুলকানি করে তোলে, তাই নিশ্চিত করুন যে আপনি পর্যাপ্ত তরল পান করেছেন।

অনুশীলনের সময় হারিয়ে যাওয়া ঘাম পূরণ করতে আপনার স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জল পান করা উচিত। অনুশীলন শুরু করার আগে এবং পরে জল পান করুন। ভুলে যাবেন না, অনুশীলনের সময় একটি পানীয়ের বোতলটি নিয়ে আসুন যাতে আপনার হাইড্রেটেড থাকা সহজ হয়।

৪. আপনার বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানান

বন্ধুদের সাথে অনুশীলন করা নিয়মিত অনুশীলনের নিয়মিত থাকতে আপনাকে উত্সাহিত করার এক দুর্দান্ত উপায়। বন্ধুদের সাথে খেলাধুলা মজাদার হতে পারে। বিশেষত যদি আপনার বন্ধুর একই ফিটনেস স্তর এবং লক্ষ্য থাকে।

৫. আমরা সকালে অনুশীলন করার পরামর্শ দিই

সকালে অনুশীলন করার ফলে আপনি সকালের রোদ থেকে ভিটামিন ডি গ্রহণ করবেন। সূর্যের আলো সোরিয়াসিস নিরাময়ে সহায়তা করতে পারে।

তবে, খুব বেশি পরিমাণে সূর্যের এক্সপোজারের কারণে সোরিয়াসিস খারাপ হতে পারে এবং আপনার ত্বকে ফ্লাশ হতে পারে। এটি ত্বকের ক্যান্সারের ঝুঁকিও বাড়িয়ে তুলতে পারে।

অতএব, বাইরে অনুশীলন করার আগে সানস্ক্রিন ব্যবহার করুন এবং ঘাম ভাল শোষণ করে এমন পোশাক চয়ন করুন।