অতীতে ট্রমা থাকলে কী করবেন?

বেশিরভাগ লোকের ট্রমা হয়েছে। এটি দীর্ঘ সময়ের জন্য বা কেবল অল্প সময়ের জন্য স্থায়ী হোক না কেন, নিশ্চিত যে ট্রমাটি স্মৃতিতে গভীরভাবে থাকবে। এমনকি অতীতের ট্রমাজনিত কারণে ভয়ে আপনাকে তন্দ্রাচ্ছন্ন করার মতো অবস্থাও। এটি সহজ নয়, তবে বাস্তবে এমন কিছু উপায় রয়েছে যা আপনাকে বিরক্ত করতে পারে অতীতের ট্রমা থেকে মুক্তি পেতে।

অতীত ট্রমা থেকে মুক্তি পাওয়া শক্ত, কেন?

অতীতের ট্রমা হ'ল কাউকে হতাশাগ্রস্থ এমনকি চাপ সৃষ্টি করতে পারে কারণ তারা এখনও এটি কল্পনা করে চলেছে।

বেশিরভাগ লোক অতীতের ট্রমা থেকে দূরে থাকা কঠিন বলে মনে করেন কারণ তারা কীভাবে শুরু করবেন তা জানেন না। বা যদিও তারা এই এবং এই থেরাপিতে অংশ নিয়েছে, কিছু লোক তাদের নিকটতমদের সম্পূর্ণ সমর্থন পায় না।

এই দুটি জিনিস অতীতের বেদনাদায়ক জাল কখনই দূরে যায় না। এমনকি প্রথমে আপনি অতীতের ট্রমা থেকে মুক্ত থাকতে আগ্রহী হয়েছিলেন, তবে এইগুলির একটির অভিজ্ঞতা অর্জনের কারণে আপনি আঘাত থেকে মুক্ত হতে উত্সাহিত হন নি।

অতীতের ট্রমাগুলি কী ফিরে আসে?

আপনার জীবনকে প্রভাবিত করে এমন সমস্ত অভিজ্ঞতা অতীতের ট্রমা সহ স্মরণ করা হবে। যদি অতীতের এই ট্রমাটি সঠিকভাবে সমাধান না করা হয়, তবে যখন কোনও ট্রমা ট্রিগার উপস্থিত হয়, তখন তা আপনাকে ভ্রষ্ট করতে ফিরে আসবে।

সাধারণত, আপনি যখন এমন পরিস্থিতির মুখোমুখি হন যা অতীতের খারাপ স্মৃতিগুলির অনুরূপ হয় তখন মানসিক আঘাতটি ট্রিগার করে। সুতরাং এটি যখন আসে তখন আপনি প্রায় একই অনুভূতি এবং পরিস্থিতি নিয়ে সময় ফিরে অনুভব করবেন।

উদাহরণস্বরূপ, আপনি একজন প্রাক্তন অংশীদার দ্বারা প্রতারণা করার অভিজ্ঞতা পেয়েছেন। আপনি যখন প্রাক্তনের সাথে সম্পর্ক ছিন্ন করতে বলেন, তখন আপনি কোনও আঘাতের প্রভাব অনুভব করতে পারবেন না।

তবে এটি তখনই অনুভূত হবে যখন আপনি নতুন কারও সাথে সম্পর্ক শুরু করবেন। আপনি আরও অধিকতর অধিকারী হয়ে উঠতে পারেন বা দ্বিতীয়বারের মতো প্রতারণার ভয় পান। প্রতারিত হওয়ার অতীতের মানসিক আঘাতের প্রভাব এটি।

অতীতের ট্রমা স্থায়ীভাবে দূর করা কি সম্ভব?

অতীতের ট্রমাগুলি ভুলে যেতে পারে, এমনকি যদি কেবল এক মুহুর্তের জন্যও হয়। যাইহোক, আপনি যদি সেই স্মৃতিগুলির সাথে সম্মত হন তবে তা সত্যই হারিয়ে যেতে পারে lost আপনার যদি কোনও নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যা না থাকে যা এই স্মৃতিগুলি স্থায়ীভাবে মুছে দেয়, যেমন:

• আলঝাইমারস
• অ্যামনেসিয়া
• মেমরি সম্পর্কিত অন্যান্য মস্তিস্কের রোগসমূহ

ঠিক আছে, এই স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি স্থায়ীভাবে নির্দিষ্ট স্মৃতিগুলি মুছতে পারে। তবে, আপনার জীবনের উপর গভীর প্রভাব ফেলেছে এমন অভিজ্ঞতাগুলি আপনি সম্পূর্ণরূপে ভুলে যাবেন এমন সম্ভাবনা কম।

তদতিরিক্ত, কোনও সময়সীমা সত্যই ট্রমা থেকে মুক্তি পাওয়ার নিশ্চয়তা দেয় না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি দীর্ঘ সময় ধরে এই ট্রমাটি অনুভব করে থাকেন তবে এটি বৃদ্ধির পরেও আপনি পুনরুদ্ধার হওয়ার গ্যারান্টি দেয় না। এটি কীভাবে আপনি ট্রমাটি মোকাবেলা করেন তার উপর নির্ভর করে।

অতীত ট্রমাাস মোকাবেলার জন্য টিপস

সমস্যা সমাধানের জন্য অবশ্যই প্রত্যেকের নিজস্ব নিজস্ব পদ্ধতি রয়েছে। প্রতিটি চিকিত্সা এবং থেরাপি বয়স, লিঙ্গ, ট্রমা এবং ধরণের ব্যক্তিত্বের ভিত্তিতে শুরু হয়। তবে কিছু সাধারণ উপায় আছে যা আপনার জানা উচিত যে আপনি আঘাতপ্রাপ্ত হয়েছেন কিনা।

1. ট্রমা সনাক্তকরণ

প্রথমে আপনার আঘাতটি শনাক্ত করুন। আবার স্মরণে রাখার চেষ্টা করুন, কেন এই স্মৃতিগুলি আপনার জীবনের এত দীর্ঘস্থায়ী দাগ সৃষ্টি করতে পারে।

2. স্বীকারোক্তি

অবশ্যই, আপনি অতীতে আঘাতের অভিজ্ঞতা পেয়েছেন তা স্বীকার করা আপনার মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার পুনরুদ্ধার করার জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কী।

কিছু লোকের জন্য, ট্রমা সম্পর্কে কথা বলা বেশ নিষিদ্ধ, তাই তারা এটিকে বন্ধ করতে বেছে নেয় যাতে তারা এটি স্বীকার করে না।

৩. আরও খোলা থাকার চেষ্টা করুন

এটি অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি যে সমস্যাগুলির মুখোমুখি হয়েছেন তার প্রতি বিশেষত আপনার মনোবিজ্ঞানীর সাথে আপনি মুক্ত। যদি আপনি নিজেকে বন্ধ করা বেছে নেন তবে অবশ্যই তারা আপনার পক্ষে কোনও উপায় খুঁজে পেতে সহায়তা করবে। মনে রাখবেন, কারও সাথে গল্প বলা আপনার বোঝাটিকে কিছুটা কমিয়ে আনতে কার্যকর।

4. ক্ষমা

এটা সহজ মনে হতে পারে। যাইহোক, ক্ষমা ট্রমাটি মোকাবেলার একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। ক্ষমা মানেই ভুলে যাওয়া নয়। আপনার অভিজ্ঞতা এত আঘাতমূলক হয়ে উঠেছে যে কারণগুলি ক্ষমা করতে শুরু করুন। অতীত অভিজ্ঞতাগুলি আপনার ভবিষ্যতের জন্য একটি বিধান।

৫. নিজের এবং আপনার চারপাশে মনোনিবেশ করুন

নিজেকে এবং আপনার চারপাশের মানুষকে ভালবাসুন। আপনার জন্য কার্যকর যে ক্রিয়াকলাপগুলি সন্ধান শুরু করুন। আপনার স্বাস্থ্য এবং ব্যক্তিগত বিকাশের পক্ষে ভাল হওয়া ছাড়াও কিছু নির্দিষ্ট ক্রিয়াকলাপ আপনাকে অতীতের ট্রমাগুলি নিয়ে ভাবার সম্ভাবনা কমিয়ে দিতে পারে।

এছাড়াও, আরও ইতিবাচক পরিবেশে ফিরে আসা এবং নতুন লোকের সাথে সামাজিকীকরণ করা নিজেকে উন্নত করার একটি ভাল উপায়।

6. শিথিলকরণ

কীভাবে আপনার মনকে শিথিল করা যায় তা শিখতে শুরু করুন, যেমন ধ্যানের মাধ্যমে। এটি বিশেষত কার্যকর হবে যদি আপনি সেখানে উপস্থিত ট্রমা ট্রিগারগুলিতে ফিরে আসেন।

Professionals. পেশাদার বা বিশেষজ্ঞদের সন্ধান করা

যদি এই ট্রমাটি সত্যিই আপনার জীবনকে অশান্ত করে তুলেছে তবে একজন পেশাদারের সন্ধানের চেষ্টা করুন।

বিরক্তিকর হওয়া ছাড়াও, এই ক্ষেত্রের বিশেষজ্ঞরা খুঁজে বের করার জন্য একটি অসমর্থিত পরিবেশও একটি অজুহাত হতে পারে।

8. মেডিকেল থেরাপি এবং ড্রাগ

ট্রমাটি মোকাবেলায় প্রতিটি ব্যক্তি যে থেরাপি করে থাকে তা অবশ্যই আলাদা different করা থেরাপির ধরণ রোগীর উপর নির্ভর করে। উদাহরণস্বরূপ, এটি কী ধরণের ব্যক্তিত্ব, তাই এটি সমতলভাবে পরাজিত হতে পারে না। ব্যস, ব্যক্তিত্বের উপর ভিত্তি করে একটি থেরাপির উদাহরণ হ'ল কগনিটিভ বেহেভিয়ার থেরাপি বা সিবিটি।

এছাড়াও, থেরাপির সময়, এমন লোকেরা থাকতে পারে যাদের পুনরুদ্ধার প্রক্রিয়াটিতে সহায়তা করার জন্য সাইকোথেরাপির ওষুধের প্রয়োজন হতে পারে। প্রশ্নযুক্ত মনোরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে যোগাযোগ করে এটি করা যেতে পারে।

মূলত, অতীতে আঘাতজনিত ব্যক্তিরা এই খারাপ স্মৃতি থেকে মুক্তি পেতে চান।

তবে এমন কিছু কারণ রয়েছে যা তাদের পক্ষে যেতে দেওয়া কঠিন করে তোলে। অতএব, আপনি বা আপনার নিকটতম কেউ যদি এটির অভিজ্ঞতা অনুভব করেন, অবিলম্বে একটি সমাধান অনুসন্ধান করুন যাতে এই অবস্থাটি আপনার জীবনে হস্তক্ষেপ না করে।

আরও পড়ুন: