গান শোনা, ঘুমের ব্যাধি মোকাবেলার একটি সহজ উপায়

ঘুমের ব্যাধিযুক্ত কিছু লোক সংগীত শোনার মাধ্যমে প্রচুর উপকার করতে পারে। একটি সমীক্ষা রিপোর্ট করেছে যে সংগীত শুনতে আপনাকে ঘুমের ব্যাধিগুলি মোকাবেলা করতে সহায়তা করতে পারে। সংগীত একজন ব্যক্তিকে আরও ভাল ঘুমে এবং ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে এমন কারণগুলি দূর করতে সহায়তা করে।

ঘুমের ব্যাধিগুলির ওভারভিউ

ঘুমের ব্যাঘাত হ'ল ঘুমের ধরণীতে পরিবর্তনগুলি যা স্বাস্থ্য সমস্যার ঝুঁকি বাড়ায় এবং দৈনন্দিন জীবনের মানকে প্রভাবিত করতে পারে। ঘুমের অসুবিধাগুলির লক্ষণগুলির মধ্যে ঘুমিয়ে পড়তে অসুবিধা, দিনের বেলা স্বাচ্ছন্দ্য এবং ঘুমের সময় অনেকটা চলাফেরা করা।

এছাড়াও, ঘুমের ব্যাধিজনিত ব্যক্তিরাও প্রায়শই রাতে ঘুম থেকে ওঠেন, আর ঘুমোতে পারেন না এবং খুব ভোরে ঘুমান (ভোরবেলা)।

স্নায়ুজনিত অসুবিধাগুলির মধ্যে একটি সাধারণ কারণ অনিদ্রা, যা ঘুমাতে অসুবিধা হয়। অন্যান্য রোগগুলি হ'ল স্লিপ অ্যাপনিয়া (ঘুমের সময় অনিয়মিত শ্বাসের ধরণ), অস্থির লেগ সিন্ড্রোম এবং নারকোলিপসি (যে কোনও সময় এবং যে কোনও জায়গায় ঘুমাতে সক্ষম হওয়া)।

কিছু লোক অতিরিক্ত চাপের কারণে অনিদ্রা অনুভব করতে পারে তবে এ অবস্থাটি আপাত কারণে দেখা দিতে পারে এবং সঠিকভাবে চিকিত্সা না করা হলে দীর্ঘস্থায়ী হয়ে উঠতে পারে।

গান শুনতে ঘুমের ব্যাধিগুলিতে সহায়তা করে

অনেকে ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য ওষুধ খান তবে কিছু ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে। যদিও গান শোনার মতো প্রাকৃতিক পদ্ধতিগুলি মারাত্মক ক্ষতি করে না।

সাম্প্রতিক গবেষণা অনুসারে, ঘুমের ব্যাধিগুলির জন্য সংগীত ব্যাপকভাবে মানুষ ব্যবহার করে। গবেষণাটি তবিিতা তরহান এবং যুক্তরাজ্যের শেফিল্ড বিশ্ববিদ্যালয় থেকে সহকর্মীরা পরিচালনা করেছিলেন এবং পিএলওএস ওয়ান জার্নালে প্রকাশিত হয়েছিল। গবেষকরা এই সমীক্ষা চালান লাইনে সাধারণ মানুষের মধ্যে একটি সরঞ্জাম হিসাবে সংগীত ব্যবহার সম্পর্কে।

এই সমীক্ষায় সংগীত, ঘুমের অভ্যাস এবং সংগীত কী ঘুমের ব্যাধিগুলিকে কাটিয়ে উঠতে পারে এবং কেন তা সম্পর্কে প্রতিক্রিয়া অন্তর্ভুক্ত করে।

জরিপের ফলাফল দেখিয়েছে যে 651 জন উত্তরদাতাদের মধ্যে 62% জন জানিয়েছেন যে তারা ঘুমের ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য সংগীত শুনেছেন। তদ্ব্যতীত, এই ফলাফলগুলি ব্যাখ্যা করেছে যে 545 শিল্পীদের 14 টি জেনার রয়েছে, যা অংশগ্রহণকারীরা ঘুমের ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে ব্যবহার করেছিলেন।

যাইহোক, এই গবেষণা নিখুঁত নয় কারণ এখনও কীভাবে ব্যাপকভাবে সংগীত ব্যবহার করা যায়, লোকেরা কেন একটি ঘুম সহায়ক হিসাবে সঙ্গীতকে বেছে নেয় বা ঘুমের ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে সংগীত শুনতে কতটা কার্যকর সে সম্পর্কে তথ্যের অভাব রয়েছে।

সংগীত শুনে ঘুমের মানও উন্নত হয়

এমনকি উত্তরদাতাদের যাদের ঘুমের ব্যাধি নেই, তাদের জন্য গান শুনতে তাদের প্রতিদিনের ঘুমের গুণমান উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে। উত্তরদাতারা বিশ্বাস করেন যে সংগীত ঘুমকে উদ্দীপিত করে এবং এমন উপাদানগুলি বের করে দেয় যা ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করবে।

সংগীত শুনতে কেবল আনন্দদায়কই নয়, প্যারাস্যাম্প্যাটিক স্নায়ুতন্ত্রকেও প্রভাবিত করে। এই স্নায়ুগুলি আপনাকে আরাম করতে এবং বিছানার জন্য প্রস্তুত হতে সহায়তা করে।

মধ্যবয়স্ক বা বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা শোবার আগে ৪৫ মিনিট আগে গান শোনেন তারা ঘুমিয়ে পড়তে পারেন, বেশি দিন স্থায়ী হতে পারেন এবং রাতে খুব কম ঘুম থেকে উঠতে পারেন। এছাড়াও, যখন তারা না শুনায় তার চেয়ে গান শোনার সময় তারা শান্ত বোধ করে।

তেমনি, যখন অল্প বয়স্কদের শাস্ত্রীয় সংগীত বা বিছানার আগে যা কিছু শোনার বিকল্প দেওয়া হয়েছিল, সংগীতটিতে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা লোকেরা ঘুমের মানের উন্নতি দেখিয়েছিল।

ঘুমের ব্যাধিগুলি নিরাময়ের জন্য এক ধরণের সংগীত চয়ন করুন

ঘুমের ব্যাধিগুলি কাটিয়ে উঠতে এবং ঘুমের মানের উন্নতি করতে সংগীতের সুবিধাগুলি অনেকেই অনুভব করেছেন। আপনি যদি এটি ব্যবহার করে দেখতে চান তবে আপনি পছন্দ করতে পারেন এমন মজাদার গানগুলি চয়ন করতে পারেন, বিশেষত 60০-৮০ অবধি ধীর গতির তালগুলি বীট প্রতি মিনিটে.

আপনি এ থেকে গান নির্বাচন করতে পারেন প্লেলিস্ট বিশেষত সংগীত অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে যেগুলি লরি হিসাবে ডিজাইন করা হয়েছে।

নরম গানগুলি একটি দুর্দান্ত লরিওয়ালা করে তোলে। ক্লাসিকাল সংগীত এবং জাজ জেনারগুলি ঘুমের ব্যাধিগুলি মোকাবেলার জন্য অনেক পছন্দ। কোনটি আপনার পক্ষে সবচেয়ে ভাল তা নিয়ে আপনি যদি বিভ্রান্ত হন তবে কেবল বিছানার আগে কয়েকটি ধরণের সংগীত শোনার চেষ্টা করুন এবং দেখুন যে আপনাকে আরও ভাল ঘুমানোর জন্য কোনটি সবচেয়ে ভাল কাজ করে।