গর্ভবতী মহিলারা দ্রুত ক্ষুধার্ত হয়, এটি দেখা যায় যে এটি কারণ

গর্ভাবস্থায় শরীরের অবস্থার যে পরিবর্তনগুলি এত দ্রুত হয় তা মায়ের ক্ষুধাকে প্রভাবিত করতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা অভিজ্ঞতা নিতে পারেন অভিলাষ যারা অদ্ভুত, রাতে বেশি সময় খাওয়া বা বেশিরভাগ ক্ষেত্রেই ক্ষুধার্ত হয়ে যায়। সুতরাং, কীভাবে গর্ভাবস্থায় দেহের পরিবর্তনগুলি আপনাকে আরও বেশি ক্ষুধার্ত করে তুলতে পারে?

এমন অবস্থা যা গর্ভবতী মহিলাদের প্রায়শই ক্ষুধার্ত করে তোলে

কিছু মহিলা গর্ভাবস্থার প্রথম ত্রৈমাসিকের মধ্যে ক্ষুধা বৃদ্ধি করতে পারেন। তবে কেউ কেউ এটি দ্বিতীয় ত্রৈমাসিকে সবেমাত্র অনুভব করেছেন। যখনই আপনার এটি আছে, এটি একটি সাধারণ শর্ত যা গর্ভবতী হওয়ার সময় কেউ অনুভব করতে পারে।

কারণগুলিও খুব বিচিত্র, তবে সাধারণভাবে কারণগুলি নিম্নরূপ:

1. হরমোন প্রোজেস্টেরন বৃদ্ধি

গর্ভবতী মহিলারা দ্রুত ক্ষুধার্ত বোধ করেন কারণ গর্ভাবস্থার প্রথমার্ধে হরমোন প্রজেস্টেরন বৃদ্ধি পায়।

হাই প্রজেস্টেরন হরমোন ঘেরলিন এবং লেপটিনের কাজকে প্রভাবিত করতে পারে। ঘেরলিন ক্ষুধার্ত যন্ত্রণাকে ট্রিগার করে, যখন লেপটিন আপনাকে পূর্ণ বোধ করে।

গর্ভাবস্থায়, দেহ লেপটিন হরমোনের সংকেতগুলিতে ভাল প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে না। একই সময়ে, ঘেরলিনের পরিমাণ বৃদ্ধি পায়, বিশেষত গর্ভাবস্থার প্রথম ছয় মাসের মধ্যে। এই দুটি জিনিস চূড়ান্তভাবে গর্ভবতী মহিলাদের ক্ষুধার্ত করে তোলে।

2. ডিহাইড্রেশন

গর্ভাবস্থায়, ভ্রূণের বিকাশের জন্য শরীরকে আরও তরল প্রয়োজন। তরল গ্রহণের অভাব গর্ভবতী মহিলাদেরকে পানিশূন্যতার ঝুঁকিতে ফেলবে। তৃষ্ণা এবং মাথা ব্যথা ছাড়াও ডিহাইড্রেশনের লক্ষণগুলি কখনও কখনও ক্ষুধা নকল করতে পারে।

গর্ভবতী মহিলা যারা দ্রুত ক্ষুধার্ত হয় তারা পানিশূন্য হয়ে যেতে পারে। গর্ভাবস্থায় ডিহাইড্রেশন খুব বিপজ্জনক, এটি অ্যামনিয়োটিক তরল এবং বুকের দুধকে কম তৈরি করতে পারে, এমনকি অকাল জন্মকে ট্রিগার করতে পারে।

এটি প্রতিরোধের জন্য, গর্ভবতী মহিলাদের প্রতিদিন কমপক্ষে 8-12 গ্লাস পানি পান করা উচিত।

3. স্ট্রেস

গর্ভাবস্থায় স্ট্রেস স্বাভাবিক।

ট্রিগারটি শরীরের আকার, হরমোন ইত্যাদির পরিবর্তনগুলি মোকাবেলায় মায়ের সমস্যা থেকে আসতে পারে মেজাজ যে উপরে এবং নিচে যায়। একবার আপনি পরিবর্তনগুলি অভ্যস্ত হয়ে গেলে, চাপ কমতে শুরু করবে।

যদিও এটি প্রাকৃতিক, অতিরিক্ত মানসিক চাপ ঘুমের ব্যাঘাত, মাথাব্যথা এবং ক্ষুধা বাড়ানোর কারণ হতে পারে।

স্ট্রেসের সময় হরমোন করটিসলের উত্থান হরমোন ঘেরলিন এবং লেপটিনের কার্যক্রমেও হস্তক্ষেপ করতে পারে, আপনাকে দ্রুত ক্ষুধার্ত করে তোলে।

৪) ঘুমের অভাব

গর্ভবতী মহিলা যারা দ্রুত ক্ষুধার্ত হয় তারা কম না খেতে পারে তবে কম ঘুমান। এই অবস্থাটি সাধারণত গর্ভাবস্থায় শ্বাসকষ্ট হওয়া, আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান খুঁজে না পাওয়া বা ঘন ঘন প্রস্রাব করার মতো অভিযোগের কারণে ঘটে।

ঘুমের অভাবে ঘেরলিনের উত্পাদন বাড়তে পারে এবং লেপটিনের পরিমাণ হ্রাস করতে পারে। গর্ভবতী মহিলারা কেবল ঘুমের অভাবই নয়, পর্যাপ্ত পরিমাণে খাওয়া সত্ত্বেও ক্রমাগত ক্ষুধা বোধ করেন।

৫. পুষ্টিকর খাবার খাওয়ার অভাব

ভ্রূণের বিকাশের সমর্থনে, গর্ভাবস্থার দ্বিতীয় এবং তৃতীয় ত্রৈমাসিকের সময় আপনার ক্যালোরির চাহিদা প্রতিদিন প্রায় 300 কিলোক্যালরি বৃদ্ধি পাবে। আপনি যে খাবারটি খাচ্ছেন তা কেবল ক্যালোরি ঘন হওয়া উচিত নয়, তবে এতে বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি থাকতে পারে।

জাঙ্ক ফুড এবং মিষ্টিযুক্ত খাবারগুলি অবশ্যই প্রতিদিনের ক্যালোরির চাহিদা পূরণ করতে পারে তবে তারা যে তৃপ্তি দেয় তা বেশি দিন স্থায়ী হয় না। কার্বোহাইড্রেট, প্রোটিন, স্বাস্থ্যকর চর্বি এবং ফাইবারের সুষম খাবার গ্রহণ না করে গর্ভবতী মহিলারা দ্রুত ক্ষুধার্ত হবে।

গর্ভাবস্থাকালীন পরিবর্তনগুলি আপনার শরীর এবং মনের অবস্থার উপর একটি বড় প্রভাব ফেলবে। এটিকে উপলব্ধি না করে, এমন জিনিসগুলি যেমন সহজ মনে হয় যেমন পর্যাপ্ত ঘুম না পাওয়া, পর্যাপ্ত পরিমাণে পান না করা এবং স্ট্রেসগুলি ক্ষুধা বোধ করা সহজতর করে তোলে।

আপনি যদি গর্ভবতী মহিলা হন যাঁরা দ্রুত ক্ষুধার্ত বোধ করেন, তার কারণ কী হতে পারে তা আবার দেখার চেষ্টা করুন। ক্ষুধার কারণ হয়ে ওঠা অবস্থার বাইরে যাওয়ার সময়, আপনার এবং আপনার ভ্রূণের স্বাস্থ্যের জন্য পুষ্টিকর সমৃদ্ধ খাবার খেতে ভুলবেন না।

এক্স