ক্লাস্ট্রোফোবিয়া, লক্ষণগুলি এবং এটির সাথে কীভাবে व्यवहार করতে হয় তা সনাক্ত করুন

আপনি যখন কোনও সীমাবদ্ধ স্থান বা শক্ত স্থানের মধ্যে ছিলেন তখন কি কখনও ভয় পেয়েছেন? এটা আপনার হতে পারে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বা বিড়াল স্থানগুলির একটি ফোবিয়া। সাধারণত, ক ক্লাস্ট্রোফোবিক আক্রমণের কোনও আশঙ্কা না থাকলেও অতিরিক্ত ভয় থাকবে। আরও বিশদ জানতে, নীচে সম্পূর্ণ ব্যাখ্যা দেখুন, হ্যাঁ।

এটা কি ক্লাস্ট্রোফোবিয়া ?

ক্লাস্ট্রোফোবিয়া বা ক্লাস্ট্রোফোবিয়া হ'ল এক প্রকার ফোবিয়া যা কোনও শক্ত স্থানের মধ্যে ভয়, উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত উদ্বেগ দ্বারা চিহ্নিত হয়। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যখন একটি লিফটে, টানেল, পাতাল রেল, পাবলিক টয়লেটে যান।

তবে, সত্যটি হল, আপনি এই জায়গাটি এড়াতে চেষ্টা চালিয়ে গেলে, এই ফোবিয়া কেবল আরও দৃ.় হবে। সাধারণত, যখন কোনও সরু ঘরে থাকতে বাধ্য হয়, তখন আক্রান্তরা ক্লাস্ট্রোফোবিয়া উদ্বেগ বোধ করবে। তবে, গুরুতর হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ ক্ষেত্রে, যারা হয় ক্লাস্ট্রোফোবিক আতঙ্কিত আক্রমণ হবে।

এক ধরণের উদ্বেগজনিত ব্যাধি অনেক কিছুই দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, ভোগা রোগীদের আসলে কিছু অভিজ্ঞতা না নিয়ে কেবল কিছু পরিস্থিতি সম্পর্কে চিন্তা করা ক্লাস্ট্রোফোবিক ইতিমধ্যে ভয় এবং উদ্বেগ বোধ করা হতে পারে।

যদি আপনার ছয় মাসের জন্য সীমাবদ্ধ জায়গায় থাকার বিষয়ে উদ্বেগ থাকে, তবে আপনার সম্ভবত বোধ হয় ক্লাস্ট্রোফোবিয়া .

উপসর্গগুলি উপস্থিত হওয়ার সময় উপস্থিত হয় ক্লাস্ট্রোফোবিয়া

একটি লক্ষণ যা তাত্ক্ষণিকভাবে ইঙ্গিত দিতে পারে যে আপনি একজন ব্যক্তি ক্লাস্ট্রোফোবিক আতঙ্কিত আক্রমণ যা আপনি যখন শক্ত, বন্ধ জায়গাগুলিতে থাকবেন তখনই ঘটে। সেই সময়, আপনি ভয় ও হতাশার কারণ হতে পারেন কারণ আপনি মনে করেন পরিস্থিতি থেকে বেরিয়ে আসার জন্য আপনি কিছু করতে পারবেন না।

তবে চরম উদ্বেগ অনুভব করা ছাড়াও আতঙ্কিত আক্রমণগুলি শারীরিক লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে যেমন:

• ঘামছে।
• নড়বড়ে।
• তাপ বা ঠান্ডা লক্ষণ।
• শ্বাসকষ্ট বা শ্বাসকষ্ট হওয়া
• দ্রুত হার্ট রেট
• বুকে ব্যথা বা শক্ত হওয়া।
• বমি বমি ভাব।
• মাথা ব্যথা এবং মাথা ঘোরা
• উত্তীর্ণ হওয়ার অনুভূতি।
• অসাড়তা বা কাতরতা সংবেদন।
• শুষ্ক মুখ.
• টয়লেটে যাওয়ার তাগিদ।
• কান গুঞ্জন।
• বিভ্রান্ত বা দিশেহারা বোধ করা।

শর্ত থাকলে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া অভিজ্ঞতা গুরুতর হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করা হয়, আপনি যেমন মানসিক লক্ষণগুলিও অনুভব করতে পারেন:

• নিয়ন্ত্রণ হারানোর ভয়।
• বাইরে যাওয়ার ভয়।
• একটা আতঙ্কের বোধ ছিল।
• ভয় মরে যাবে।

আতঙ্কিত আক্রমণের লক্ষণগুলি দশ মিনিটের মধ্যে তাদের শীর্ষে পৌঁছে যায়, বেশিরভাগ আক্রমণ পাঁচ মিনিট থেকে আধ ঘন্টা পর্যন্ত যে কোনও জায়গায় স্থায়ী হয়। যদি আপনি ফোবিয়ার লক্ষণ বা লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে অনুভব করেন তবে অবিলম্বে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

কি কারণে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া ?

এই মানসিক অসুস্থতা সাধারণত অতীতের একটি ঘটনার কারণে ঘটে যা ট্রমাজনিত কারণ হতে পারে। তদুপরি, অভিজ্ঞতাটি যদি আপনি শিশু ছিলেন occurred ট্রমা এবং কারণ ঘটাতে পারে এমন বেশ কয়েকটি জিনিস রয়েছে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া .

• বেশ দীর্ঘ সময়ের জন্য একটি বদ্ধ ঘরের ভিতরে আটকা পড়ে।
• হুমকির বা সহিংসতার শিকার হয়েছেন।
• পিতা-মাতা যারা অভিজ্ঞতা ক্লাস্ট্রোফোবিয়া .

ইতিমধ্যে উল্লিখিত হিসাবে, ক্লাস্ট্রোফোবিয়া অপ্রীতিকর অভিজ্ঞতার কারণে ঘটতে পারে যেমন বিমানে চলাকালীন অশান্তি বা সাবওয়েতে চড়ার সময় দীর্ঘ সময় ধরে একটি টানেলের মধ্যে আটকা পড়ে।

যখন পিতামাতারা এই শর্তটি অনুভব করেন, তখন শিশুরা প্রায়শই এটি অভিজ্ঞতা লাভ করে কারণ তারা এমন উদ্বেগ দেখেন যে তারা যখন কঠোর জায়গায় থাকে তখন তাদের বাবা-মায়ের মুখ থেকে বেরিয়ে আসে। এমন হতে পারে যে শিশুটি অসহায় বোধ করে কারণ সে তার বাবা-মাকে সাহায্য করতে পারে না। এটি পরে যখন কোনও সংকীর্ণ জায়গায় থাকে তখন শিশুটিকে একইরকম অনুভব করতে উদ্বুদ্ধ করে।

কীভাবে সমাধান করব ক্লাস্ট্রোফোবিয়া ?

আসলে, সমস্ত ফোবিয়াস নিরাময় করা যায়। এটি আক্রান্তের ইচ্ছা এবং এটি থেকে উত্তরণের সঠিক পদ্ধতির উপর নির্ভর করে on এদিকে, বেশ কয়েকটি চিকিত্সা করার পদ্ধতি রয়েছে যা আপনি চেষ্টা করতে পারেন যদি আপনি এই ফোবিয়া থেকে মুক্ত থাকতে চান। তাদের মধ্যে:

1. বন্যা

অস্ট্রেলিয়ায় ভিক্টোরিয়া রাজ্য সরকারের মালিকানাধীন বেটারহেলথ অনুসারে থেরাপি বন্যা ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার চিকিত্সা করার চেষ্টা করা যেতে পারে এমন একটি পদ্ধতি। এই থেরাপিটি চলাকালীন, রোগীকে সংকীর্ণ ঘরে থাকতে বলা হবে যা উদ্ভূত আতঙ্ক এবং আতঙ্কের অনুভূতি সৃষ্টি করে।

আতঙ্কের আক্রমণ শেষ না হওয়া পর্যন্ত রোগীকে সরু ঘরে অবিরত রাখতে বলা হবে। এটি রোগীকে দেখানোর লক্ষ্য করে যে একটি সংকীর্ণ এবং বন্ধ ঘরে থাকাকালীন কোনওরকম ক্ষতি হবে না যা তাকে আক্রমণ করবে বা আঘাত করবে।

2. কাউন্টার-কন্ডিশনার

যদি রোগী থেরাপি করার জন্য যথেষ্ট সাহসী না হন বা না বোধ করেন বন্যা , অন্যান্য উপায় আছে যা কাটিয়ে ওঠার চেষ্টা করা যেতে পারে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া অভিজ্ঞ পদ্ধতি বলা হয় কাউন্টার-কন্ডিশনার এটি রোগীর শিথিলকরণ এবং ভিজ্যুয়ালাইজেশন কৌশলগুলি শেখানোর মাধ্যমে করা হয়।

সেই সময়, ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার উপস্থিতিগুলির সূত্রপাতকারী জিনিসগুলি ধীরে ধীরে এবং ধীরে ধীরে রোগীর সাথে পরিচয় করানো হবে। তারপরে, একই সময়ে, শিখানো শিথিলকরণ কৌশলগুলি করার বিষয়ে মনোনিবেশ করার পরেও রোগীকে পরিস্থিতির মুখোমুখি হতে বলা হয়।

উদ্বেগ বা উদ্বিগ্ন না হয়ে অত্যধিক ভয়ের অনুভূতি তৈরি করে এমন পরিস্থিতি মোকাবেলায় রোগী যদি সফল হয় তবে এই পদ্ধতিটি সফল হিসাবে বিবেচিত হয়।

3. মডেলিং

পরের পদ্ধতিটি বলা হয় মডেলিং । এই মুহুর্তে, কেউ রোগীর জন্য উদাহরণ প্রদান করবে যে কীভাবে তাদের ভয়কে মোকাবেলা করতে হবে যখন এমন পরিস্থিতিতে যখন নির্ভয়ে ক্লাস্ট্রোফোবিয়া ট্রিগার করে।

তারপরে, রোগীর ক্লাস্ট্রোফোবিয়ার ট্রিগারগুলির মুখোমুখি হওয়ার সময় লোকেরা উদাহরণে যেভাবে আচরণ করে তা অনুকরণ করতে বলা হবে। উদাহরণস্বরূপ যেমনটি করা হচ্ছে, রোগীদেরও আত্মবিশ্বাসী থাকতে উত্সাহিত করা হবে।

4. জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি)

সিবিটি থেরাপি চলাকালীন, আক্রান্তরা ক্লাস্ট্রোফোবিয়া আপনি যখন আপনার একটি ছোট্ট ঘরে বসে থাকেন যা ভয় এবং আতঙ্ককে ট্রিগার করতে পারে তখন আপনার মানসিকতা এবং পরিস্থিতিগুলির প্রতিক্রিয়া জানাতে আপনাকে জিজ্ঞাসা করা হবে।

৫. ওষুধের ব্যবহার

এ জাতীয় ওষুধবিশক্তি বা হতাশাগ্রস্থ ওষুধগুলি সহ বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সার জন্যও ব্যবহার করা যেতে পারে এমন চিকিত্সাগুলি এই অবস্থার অভিজ্ঞতা দেওয়ার সময় চিকিত্সকরা পরামর্শ দিতে পারে।