সার্টফুড ডায়েট: এমন একটি ডায়েট যা চকোলেট খাওয়া এবং ওয়াইন পান করে

তাদের আদর্শ শরীরের ওজনে পৌঁছতে সক্ষম হওয়ার জন্য অনেকে ডায়েট করছেন। দুর্ভাগ্যক্রমে, বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর ডায়েটগুলি আপনাকে আপনার প্রিয় চকোলেট খেতে দেয় এবং অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় থেকে দূরে থাকতে দেয় না। আপনারা যারা মিষ্টি খাবার পছন্দ করেন তাদের পক্ষে সির্ফুড ডায়েট করা সার্থক হতে পারে। এই ডায়েটটি একবার অ্যাডিলের দ্বারা চালিত হয়েছিল এবং দাবি করা হয়েছিল যে তিনি এখনও চকোলেট খেয়েছিলেন এবং তার পছন্দসই ওয়াইন পান করেছেন এমনকী কয়েক ডজন কিলোগ্রাম শরীরের ওজন হারাতে সক্ষম হয়েছেন বলে দাবি করা হয়েছিল। এই অনন্য ডায়েট সম্পর্কে আপনার যা জানতে হবে তা এখানে।

সার্টফুড ডায়েট কি?

সির্টফুড ডায়েট এমন একটি খাদ্য যা সির্তুয়িনযুক্ত উচ্চতর খাবার খাওয়া, এক প্রোটিন যা দেহের কোষকে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে কাজ করে। তদ্ব্যতীত, সির্তুইন শরীরের চর্বি পোড়াতে, শক্তি উত্পাদন করতে এবং বিপাক বাড়ানোর ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করে। ফল এবং শাকসব্জিতে প্রাকৃতিকভাবে সির্তুইন পাওয়া যায়। এ কারণেই, যে খাবারগুলিতে সির্তুইন রয়েছে তাকে সির্টফুড হিসাবে বলা হয় - সির্তুয়িন খাবার।

এই ডায়েট হ'ল দ্য সার্টফুড ডায়েট নামে একটি বই চালু করে ব্রিটিশ পুষ্টিবিদ আইদন গগিনস এবং গ্লেন ম্যাটেনের মস্তিষ্কের ছোঁয়া। দুজন পুষ্টিবিদ তাদের বইটি চালু করার কারণ হ'ল তারা অনলাইনে স্বাস্থ্যকর মেনু এবং ডায়েটের সন্ধানে এক তাত্পর্য খুঁজে পেয়েছিল।

তবে ওজন হ্রাস এই ডায়েট বাস্তবায়নের প্রধান ফোকাস নয়। সার্টফুড ডায়েট এমন একটি ডায়েট প্যাটার্ন যা স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি খাওয়ার উপর জোর দেয়, খাদ্য হ্রাস না করে বা নির্দিষ্ট গ্রুপের খাবারগুলি এড়ায় না।

সার্টফুড ডায়েটে গাইড করুন

ডায়েট চালানোর ক্ষেত্রে আপনাকে দুটি ভিন্ন ধাপ করতে হবে।

প্রথম পর্যায়ে আপনার একটানা তিন দিন ধরে এক হাজারেরও বেশি ক্যালোরি না খেয়ে তিনটি শার্টফুড জুস পান করা উচিত। তদতিরিক্ত, এটি এমন একটি খাবারের সাথেও যুক্ত করা হয় যাতে প্রতিদিন উচ্চ সিরচুইন থাকে। এই পর্যায়টি এক সপ্তাহের মধ্যে বাহিত হয়।

পরের চার দিন সপ্তম দিন পর্যন্ত, ক্যালরি গ্রহণ কেবল স্কার্টফুডের রস পান করে এবং প্রতিদিন দু'বার করে শক্ত খাবার গ্রহণের মাধ্যমে সীমাবদ্ধ থাকবে 1,500 কিলোক্যালরি।

এদিকে, দ্বিতীয় পর্যায়ে আপনার নিয়মিত ওজন হ্রাস করতে হবে। দুই সপ্তাহের জন্য, একজন ব্যক্তির দিনে কেবল তিনটি খাবার খাওয়া উচিত এতে থাকা সির্তুইন এবং একটি সার্টফুড জুসযুক্ত খাবার রয়েছে।

সার্টফুড ডায়েট করার সময় কোন খাবারগুলি খাওয়া যেতে পারে?

যদি বেশিরভাগ ডায়েট আপনাকে কঠোরভাবে চকোলেট এবং ওয়াইন খাওয়া থেকে নিষেধ করে, তবে সার্টফুড ডায়েট এই ডায়েট প্রোগ্রামে থাকাকালীন এই খাবারগুলি খাওয়ার পরামর্শ দেয়। কারণটি হ'ল চকোলেট, বিশেষত ডার্ক চকোলেট এবং ওয়াইন হ'ল সিরচুইনের উচ্চ খাদ্য উত্স। চকোলেট এবং ওয়াইন ব্যতীত, ডায়েটের সময় ব্যবহারের জন্য সুপারিশ করা কিছু অন্যান্য খাবার হ'ল:

• আপেল
• লেবু
• সেলারি পাতা
• সয়া
• স্ট্রবেরি
• লাল পেঁয়াজ
• জলপাই তেল
• হলুদ
• বাঁধাকপি
• ব্লুবেরি
• ক্যাপার্স
• কালে
• কালে
• কফি
• আখরোট

সার্টফুড ডায়েট প্রয়োগের পক্ষে ও কলস

জেগিনস এবং ম্যাটেন বলেছেন যে এই এক ডায়েট গ্রহণ করা থেকে অনেকগুলি স্বাস্থ্য উপকার পাওয়া যায়। পরীক্ষাগুলিতে, অধ্যয়নকারীদের প্রতি সপ্তাহে প্রায় 3 কেজি ওজন হ্রাস করতে দেখা যায়। অংশগ্রহণকারীরা শক্তি বৃদ্ধি, পরিষ্কার ত্বক এবং উন্নত মানের ঘুমের কথাও জানায়।

এটি সেখানে থেমে থাকে না, এই ডায়েটে প্রাকৃতিকভাবে ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করার এবং পেশীগুলির কার্যকারিতা উন্নত করার ক্ষমতাও রয়েছে বলে মনে করা হয় যাতে এটি ওজন বাড়ানোর বিকল্প সমাধান করে তোলে যা কেবল আদর্শই নয়, স্বাস্থ্যকরও রয়েছে - তবে শর্ত থাকে যে এটির সাথে ভারসাম্য বজায় রয়েছে নিয়মিত অনুশীলন এবং একটি প্যাটার্ন প্রয়োগ অন্যান্য স্বাস্থ্যকর জীবন।

জেজিনস এবং ম্যাটার্নসের দাবিতে থাকা স্বাস্থ্য সুবিধাগুলি সত্ত্বেও, দুর্ভাগ্যবশত, এখন অবধি সার্টফুড ডায়েট এখনও উপকারিতা এবং বিপরীতে উত্থাপন করে। কিছু বিশেষজ্ঞ আছেন যারা এই ডায়েট প্যাটার্নটির প্রয়োগকে সমর্থন করেন, কেউ কেউ সমর্থনকারী হন না এবং এর সুবিধা সম্পর্কে পর্যালোচনা করতে বলে ask

আসলে, জার্নাল অফ ফিজিওলজিতে সম্প্রতি প্রকাশিত একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে সির্তুইন সেবন করা শারীরিক ক্রিয়াকলাপ যেমন ব্যায়ামকে কম কার্যকর এবং নিম্ন রক্তচাপের মতো করে তোলে make সির্তুইনযুক্ত খাবার গ্রহণের অভ্যাসের কারণে রক্তচাপের কারণগুলি নির্ধারণ করতে আরও অধ্যয়ন পরিচালিত হবে।

এক্স