সাপের ডায়েট ওজন হ্রাস করতে পারে, এটি কি নিরাপদ? & ষাঁড়; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সাপের ডায়েট ওজন হ্রাসের বিকল্প বলে মনে করা হয়। চরম পদ্ধতিগুলির কারণে সাপের ডায়েট বিভিন্ন উপায়ে কাজ করে। এই ডায়েটেও ওজন উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করার দাবি করা হয়।

যদি আপনি কোনও ডায়েটের পদ্ধতি সন্ধান করে থাকেন তবে প্রথমে সাপের ডায়েট এবং এর স্বাস্থ্যের প্রভাব সম্পর্কে পর্যালোচনাগুলি জেনে নিন।

আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করার জন্য দাবি করা সাপের ডায়েট সম্পর্কে জানুন

কিছু লোক ওজন কমাতে বিভিন্ন উপায়ে চলে। এই স্নাপ ডায়েট বা সাপ ডায়েট তার ইচ্ছা পূরণ করতে একটি চূড়ান্ত উপায় প্রস্তাব করে।

এই ডায়েটটি কোল রবিনসন দিয়েছিলেন। নিজেকে একা ঘোষণা করলেন উপবাসী কোচ চিকিত্সা, জৈবিক বা পুষ্টির পটভূমির যোগ্যতা ছাড়াই।

সাপের ডায়েট 48 ঘন্টা (বা আরও বেশি) উপবাসের এক উপায় অবলম্বন করে। পদ্ধতিটি "সাপের রস" পরিপূরক দ্বারা চালিত হয় যা একটি ইলেক্ট্রোলাইট পানীয়। তিনি তার ওয়েবসাইটে সাপের রস কেনার পরামর্শ দিয়েছেন।

এই রসের সমন্বয়ে গঠিত:

• 8 লিটার জল
• ১/২ চা চামচ গোলাপী হিমালয় নুন
• 1 চা-চামচ লবণ-মুক্ত পটাসিয়াম ক্লোরাইড
• ১/২ চা চামচ ইপসম লবণ

48 ঘন্টা পরে, আপনার পরবর্তী দীর্ঘতর চালিয়ে যাওয়ার আগে আপনাকে 1-2 ঘন্টা খাওয়ার সময় দেওয়া হবে।

আপনি চান ওজন বাড়ানোর জন্য এই ডায়েটচক্রটি চালানো যেতে পারে। রবিনসন বিশ্বাস করেন যে এই উপায়ে যারা ডায়েট করেন তারা একটি খাবার বিরতিতে 24-48 ঘন্টা উপবাসে টিকে থাকতে সক্ষম হন।

হেলথলাইন পৃষ্ঠাটি চালু করা হচ্ছে, সাপের ডায়েট চালানোর সময় এখানে তিনটি পর্যায় নেওয়া হয়েছে।

1. প্রথম পর্ব

প্রথম পর্যায়ে সাপের ডায়েটের লক্ষ্যটি হ'ল কেটোসিস। কেটোসিস একটি বিপাক প্রক্রিয়া যা রোজার কারণে ক্ষুধার কারণ হয়। যখন কেটোসিস হয়, তখন শক্তি উত্পাদন করার জন্য দেহ ফ্যাট পোড়াবে।

48 ঘন্টা উপবাস করার সময়, আপনাকে সাপের রস খাওয়ার জন্য বলা হয়। এর পরে, আপনি 1-2 ঘন্টা খাওয়া স্বাগত জানাই। খাওয়ার দরকার নেই এমন কোনও সীমা বা মান নেই।

2. দ্বিতীয় পর্ব

সাপের ডায়েটের দ্বিতীয় পর্যায়ে আপনি 48-96 ঘন্টা উপবাস করবেন। এরপরে আপনার 1-2 ঘন্টা রোজা ভাঙ্গার জন্য আপনাকে স্বাগতম।

এই পর্যায়ে, রবিনসন আপনাকে যথাসম্ভব রোজা রাখতে উত্সাহিত করে।

৩. তৃতীয় পর্ব

সাপের ডায়েটের তৃতীয় পর্যায়ে, খাওয়ার 24-28 ঘন্টা পরে উপবাস স্থায়ী হয়। সামগ্রিকভাবে, আপনাকে ক্ষুধার লক্ষণগুলি উপেক্ষা করতে বলা হবে।

তবুও যদি আপনি আপনার দেহে 1-2 দিনেরও বেশি ক্ষুধার্ত সংকেত উপেক্ষা করেন তবে এটি বিভিন্ন স্বাস্থ্য ঝুঁকির কারণ হতে পারে।

এই ডায়েট একটি স্বাস্থ্যকর জীবনধারা প্রচার করে না। তবে না খেয়ে ক্ষুধার লড়াই। নির্যাতন ছাড়াই ডায়েট স্বাস্থ্যকর পদ্ধতিতে অনুসরণ করা উচিত।

আপনি সাপের ডায়েট শুরু করার সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে আপনার প্রথমে চিন্তা করা উচিত এটি আপনার স্বাস্থ্যের পক্ষে ভাল।

একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট অনুসরণ করুন

সম্ভবত আপনি ভাবছেন যে কোনও সাপের ডায়েট আপনাকে নিরাপদে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে। দয়া করে মনে রাখবেন, সাপের ডায়েট এখনও চিকিত্সাগত ও বৈজ্ঞানিকভাবে সফল হিসাবে প্রমাণিত হয়নি। এই সাপের ডায়েটও পুষ্টিবিদদের কাছ থেকে সুপারিশ পায়নি।

ওজন কমাতে কীভাবে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার মাধ্যমে করা যায়। আপনি যদি ডায়েট প্রোগ্রামে যেতে চান তবে ভুলে যাবেন না যে আপনার এটি উপভোগ করা উচিত।

যদি সাপের ডায়েট আপনার পছন্দ না হয় তবে কিছু স্বাস্থ্যকর টিপস অনুসরণ করুন যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে।

1. প্রাতঃরাশে প্রোটিন খান

প্রোটিন ক্ষুধা এবং তৃপ্তির সংকেত দেয় এমন হরমোন নিয়ন্ত্রণ করে। প্রোটিন গ্রহণ হরমোন ঘেরলিন (ক্ষুধা নিয়ন্ত্রণ করে) এবং হরমোন লেপটিন (সংকেত তৃপ্তি) হ্রাস করতে পারে।

আপনি ডিম, ওট, বাদাম, কুইনো, সার্ডাইনস এবং চিয়া বীজের মতো উচ্চ প্রোটিনযুক্ত একটি খাদ্য চয়ন করতে পারেন।

2. লাইভ সবিরাম উপবাস

আপনি একটি উপবাস ডায়েট বা যেতে পারেন সবিরাম উপবাস . অনিচ্ছাকৃত উপবাস এটি আপনার ডায়েট সামঞ্জস্য করে এবং স্বল্প সময়ের জন্য উপবাসের মাধ্যমে করা হয়।

থেকে একটি গবেষণা স্থূলত্বের আন্তর্জাতিক জার্নাল এই উপবাসের ডায়েটটি 24 সপ্তাহের মধ্যে ওজন হ্রাস করতে পারে উল্লেখ করে। এই ডায়েট আপনার ডায়েট নিয়ন্ত্রণ করে এবং 16 ঘন্টা উপবাসের পরামর্শ দেয়।

খাওয়ার সময়, বিভিন্ন তন্তুযুক্ত খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে ভুলবেন না। যাতে আপনার ভিটামিন এবং খনিজ গ্রহণের পরিমাণ পূর্ণ হয়।

3. সচেতনভাবে খাওয়া

সচেতনভাবে খেতে হবে বা মনমরা খাওয়া। উদাহরণস্বরূপ, তাড়াতাড়ি না খাওয়া এবং এখনও খাওয়া হচ্ছে এমন খাবার উপভোগ করা। খাওয়ার সময় আপনার এটি সঠিকভাবে চিবানো এবং খাবারের স্বাদ নেওয়া দরকার।

আস্তে আস্তে খাওয়া মস্তিষ্কের সিগন্যালটিকে পূর্ণ বলে সহায়তা করে। যাতে এটি আপনাকে বেশি পরিমাণে খেতে বাধা দেয়।

এক্স