ছুটিতে & ষাঁড়ের সময় আলসার পুনরাবৃত্তি এড়ানো; হ্যালো স্বাস্থ্যকর

সকলেই ছুটিতে খুশি। তবে, যদি আপনার আলসার থাকে তবে অবকাশগুলি বেদনাদায়ক হতে পারে। আসুন ছুটির দিনগুলিতে কীভাবে পেটের আলসার হওয়া থেকে রক্ষা করা যায় সে সম্পর্কে নীচের টিপসগুলি একবার দেখে নিই:

চিকিত্সা

চলার সময় প্রেসক্রিপশন ছাড়াই ওষুধ কিনতে পারেন। অথবা আপনি নিজের medicationষধ আনতে পারেন, বিশেষত যদি আপনার তীব্র পেটের আলসার হয় এবং লক্ষণ নিয়ন্ত্রণের জন্য একটি প্রেসক্রিপশন প্রয়োজন হয়। আপনার যদি কোনও ডাক্তারকে জিজ্ঞাসা করার প্রয়োজন হয় তবে কোনও যোগাযোগের সাথে ডাক্তারের প্রেসক্রিপশন আনা ভাল ধারণা।

পেটের আলসার এড়াতে পরামর্শ

প্রচুর পরিমাণে খাওয়া থেকে বিরত থাকুন

ছুটির দিনে কোনও ব্যক্তি অবিচ্ছিন্নভাবে খাওয়া সাধারণ common আসলে, পেট কেবলমাত্র একবারে খাবার পরিচালনা করতে পারে, আপনার আবার খাবারটি হজম করার আগে খাবারটি ভেঙে ফেলা দরকার।

স্পষ্টতই, আপনি যদি খুব বেশি পরিমাণে খান তবে আপনার পেটে সমস্ত খাবার হজমের সময় নেই। এটি হ'ল সবচেয়ে সাধারণ কারণ মানুষ বদহজম হয়। মূলটি হ'ল ছোট প্লেটগুলি ব্যবহার করে মনকে চালিত করা, যা খাবারের অংশগুলি আরও বড় আকারের করে তুলতে পারে।

খাওয়ার সময় আরাম করুন

ছুটির দিনে আপনার দেহ সহজেই স্ট্রেস পেতে পারে। কেনাকাটা শেষ করতে ছুটে যাওয়া বা অন্য জায়গায় ছুটে যাওয়া আপনাকে খেতে ভিড় করতে পারে। আপনি যখন সহানুভূতিশীল মোডে থাকেন, আপনি খাবার সঠিকভাবে হজম করতে পারবেন না কারণ আপনার শরীর হজমের চেয়ে আপনার স্ট্রেস বজায় রাখতে অগ্রাধিকার দেয়। সুতরাং, শিথিল করার চেষ্টা করুন, একটি নিঃশ্বাস নিন এবং খাওয়ার জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন এবং আস্তে আস্তে চিবান যা হজম সিস্টেমকে কার্যকরভাবে কাজ করতে সহায়তা করে।

নিজেকে জানো

এমন খাবারগুলি চয়ন করুন যা পাকস্থলীতে জ্বালা সৃষ্টি করে না যা অম্বল জ্বলবে না এবং এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন। পেঁয়াজ, চকোলেট, কেচাপ, কোমল পানীয়, কফি, কমলার রস এবং অ্যালকোহল জাতীয় খাবার এড়াতে চেষ্টা করুন। বিপরীতে, অন্যান্য বিকল্পগুলি আপনার হজমে যেমন হাড়ের ঝোল, ফেরেন্টেড, আদা চা এবং তাজা বাঁধাকপি সমর্থন করে। প্রোটিন হিসাবে, বাষ্প চিংড়ি, সালমন এবং অন্যান্য হালকা, প্রোটিন সমৃদ্ধ নাস্তা সন্ধান করুন।

খাওয়ার সময় শক্ত পোশাক এড়িয়ে চলুন

আঁটসাঁট পোশাক পাকস্থলিকে সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং পেট এবং নীচের খাদ্যনালীর স্পিঙ্কটারকে আরও চাপ দিতে পারে, এজন্যই আলসার হওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। ছুটির জন্য আলগা পোশাক সেরা পছন্দ যার জন্য প্রচুর চলাচল এবং ক্রিয়াকলাপ প্রয়োজন।

খাওয়ার পরে শুয়ে যাওয়া এড়িয়ে চলুন

ছুটিতে ক্রিয়াকলাপে ছুটে যাওয়া আপনার শক্তিটি দ্রুত এড়াতে পারে, যাতে আপনি দীর্ঘ ভ্রমণের পরে খুব ক্লান্ত বোধ করতে পারেন এবং খাওয়ার পরে শুয়ে থাকতে চান। এবং স্পষ্টতই, খাওয়ার পরে শুয়ে থাকলে হজম প্রক্রিয়া ব্যাহত হয়, যা পেটের আলসার ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে। আপনার বিছানা স্পর্শ করার আগে কমপক্ষে 3 ঘন্টা অপেক্ষা করা উচিত এবং রাতে 8 এর বেশি খাওয়া এড়ানো উচিত avoid

হ্যালো স্বাস্থ্য গ্রুপ চিকিত্সার পরামর্শ, রোগ নির্ণয় বা চিকিত্সা সরবরাহ করে না।

এক্স